Come essere calmi?

Video: Come raggiungere un maggiore senso di calma | Filippo Ongaro

Contenuto

Passi
Metodo 1 di 4: Parte 1: Sii pacifico nella società
Metodo 2 di 4: Parte 2: Rilassati ora
Metodo 3 di 4: Parte 3: Approccio rilassato
Metodo 4 di 4: Parte 4: Vacci piano
Consigli
Avvertenze

Vuoi essere quella persona calma tra amici che non si preoccupa mai delle piccole cose e si gode la vita? Può sembrare scoraggiante, ma in realtà non lo è! Leggi questo articolo per imparare a essere calmo e prendere tutto dalla vita.

Passi

Metodo 1 di 4: Parte 1: Sii pacifico nella società

1 Non essere drammatico. Le persone non vogliono questo nella loro cerchia sociale, quindi non essere drammatico. Non spettegolare o entrare in territorio straniero. Sii contento di ciò che hai e della coincidenza delle circostanze nella tua vita.
2 Sii sempre educato. Sii educato, premuroso e rispettoso con le altre persone. Calma le persone, non diventare causa di preoccupazioni e non causare emozioni negative. Le persone calme sono educate e trattano bene gli altri.
3 Non preoccuparti per le piccole cose. Cammina attraverso la vita a grandi passi. Rimettiti in sesto e accetta tutto ciò che incontra il tuo percorso di vita. Questo è in gran parte il tratto distintivo di una persona calma.
4 Dovrebbe essere divertente stare con te. Non essere quello che si annoia sempre e che fa sempre la stessa cosa. Vai e fai cose interessanti, sii la persona con cui le persone vogliono uscire. Parla con le persone, vai al cinema, gioca, vai in bicicletta, fai escursioni: va tutto bene!
5 Non inseguire la moda! Essere unico. Una persona calma non sente il bisogno di inseguire la moda, fa solo ciò che vuole e ciò che lo rende felice.Questo approccio calmo ispira le persone a sentirsi più a loro agio con te e a volerti stare più spesso intorno.

Metodo 2 di 4: Parte 2: Rilassati ora

1 Non reagire. Non iniziare a urlare, piangere o reagire in alcun modo. Una volta che inizi, può degenerare in una reazione più violenta. Fermati prima di iniziare una grande discussione. Da qui, puoi reindirizzare la situazione come meglio credi.
2 Reindirizza i tuoi pensieri. Distraiti dai tuoi sentimenti istantanei reindirizzando i tuoi pensieri. Puoi farlo in vari modi. Puoi contare il tuo respiro. Puoi persino cantare una canzone (probabilmente è meglio farlo mentalmente che ad alta voce).
3 Gomma da masticare. La ricerca ha dimostrato che possiamo evitare una quantità significativa di stress masticando una gomma. Mastica una gomma fresca alla menta se non sei calmo al momento.
4 Valuta quanto è importante. Pensa a quanto sia importante il tuo problema in uno scenario più ampio. stai morendo? Qualcun altro sta morendo? Dal momento che vivrai, trova un modo per superarlo e andare avanti.
5 Fai quello che farebbe tua nonna. Quando invecchiamo, di solito non ci preoccupiamo che le cose non vadano come vorremmo perché ci abituiamo. Pensa a come reagirebbe tua nonna e fallo. Probabilmente direbbe qualcosa di divertente e andrebbe avanti, che è davvero il modo migliore se vuoi rimanere sano di mente.
- Non essere razzista o politicamente scorretto come tua nonna. Questo creerà una situazione completamente opposta.
6 Andare via. Se non riesci a far fronte alla situazione, "tira fuori" da questa situazione. Non ha senso restare se perdi la calma e commetti errori. Lascia la stanza per qualche minuto e poi riprova non appena affronti la tua rabbia o paura primaria (o qualunque cosa tu senta).

Metodo 3 di 4: Parte 3: Approccio rilassato

1 Stai lontano dalle tragedie. Evitare la tragedia è il modo migliore per mantenere la calma nella vita. Basta dire di no a tutti i pettegolezzi, i gangster e gli appassionati di reality TV. Non hai bisogno di questo nella tua vita. Tieni a distanza quelle persone che stanno drammatizzando la loro vita e non drammatizzare nulla della tua vita.
2 Vista panoramica. Quando sei scoraggiato per qualcosa, ricordati di confrontare i tuoi problemi con altri problemi che hai o che hanno altre persone. Potresti avere un computer rotto, ma almeno hai una casa, sai? Non dimenticare ciò che è veramente importante (salute, famiglia, ecc.) e non preoccuparti delle piccole cose.
3 Abbi fiducia in te stesso. Quando sei sicuro e a tuo agio con te stesso, sarà molto più facile per te essere calmo. Saprai che va bene se commetti un errore, che non ti rende indegno o qualcosa del genere. Saprai che puoi gestire qualunque follia incontri nella tua vita.
4 Trova piacere nella vita. Fai cose nella vita che ti rendono felice. Non fare cose stressanti o non per il tuo beneficio, ma per il bene degli altri. Fare cose che ti rendono felice ti renderà più calmo e rilassato, e questo ti aiuterà ad affrontare meglio tutti i tuoi problemi.
5 Ignora le opinioni degli altri. Non preoccuparti di ciò che pensano gli altri può risparmiarti molto stress nella tua vita, come litigi e voci.
6 Mantieni il senso dell'umorismo. Dovresti ridere delle cose della tua vita, specialmente di quelle che non vanno come vorresti. O hai intenzione di vivere la tua vita scontroso e stressato? Quando qualcuno si comporta in modo insolente con te, non arrabbiarti. Ridi di questa persona perché è davvero stupida e insignificante.

Metodo 4 di 4: Parte 4: Vacci piano

1 Non lasciarti scoraggiare. Risolvi sempre i problemi rapidamente, piuttosto che procrastinarli e lasciarli fino all'ultimo minuto. In questo modo devi preoccuparti di meno problemi e ti permette di avere un approccio più rilassato alla vita.
2 Ascoltare la musica. Ascolta la musica che ti calmerà. Certo, può essere musica diversa per persone diverse, ma in generale, la musica rilassante ti renderà più calmo dell'hard rock. Cerca musica con suoni tranquilli e rilassanti. Sentirai che la musica è rilassante quando noti che la frequenza cardiaca sta rallentando.
3 Gioca con bambini piccoli o animali. Quando ti senti troppo teso e nervoso, prova a giocare con bambini o animali carini. Soprattutto i bambini hanno una percezione così felice del mondo e di se stessi che la loro visione del mondo può spesso cambiare la tua visione della vita. Se non hai bambini piccoli nella tua vita, considera il volontariato.
4 Esercizio. Il movimento fisico, in particolare l'esercizio, può avere un impatto davvero grande sul tuo stato emotivo. Se hai difficoltà a rilassarti, fai una corsa e guarda come ti senti quando torni. Sarai sorpreso!
5 Guarda un film divertente. Un film divertente è un ottimo modo per rilassarsi e distendersi. Puoi guardare un cartone animato che amavi da bambino o guardare film per adulti che ti fanno ridere.
6 Giocare il gioco. Un altro ottimo modo per rilassarsi è fare un gioco. Puoi giocare a un videogioco o quello che vuoi. Puoi giocare da solo o con altre persone. I giochi sono un ottimo modo per allenare il cervello e dimenticare i problemi e lo stress della tua vita. Può essere un ottimo modo per entrare in contatto con le persone che ami che rendono la tua vita tranquilla.

Consigli

Dagli tempo. Se non sei abituato a queste cose, la pratica di mantenere uno stato d'animo calmo può richiedere tempo.
Non preoccuparti di ciò che gli altri pensano di te, sii te stesso.