Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 5: idrata la pelle
• Metodo 2 di 5: Rafforzare la pelle con esercizi specifici
• Metodo 3 di 5: apportare modifiche allo stile di vita
• Metodo 4 di 5: come prevenire la formazione di nuove rughe
• Metodo 5 di 5: quando cercare aiuto medico

La pelle liscia è un segno di salute, giovinezza e vitalità. Molte persone provano diversi modi per evitare la formazione di rughe con l'età. Le rughe possono apparire sulla pelle a causa dell'età, dell'esposizione ai raggi ultravioletti, del fumo o di espressioni facciali ripetitive come sorridere o strizzare gli occhi. Mentre ci sono molte creme antirughe, sieri e integratori alimentari, molti preferiscono i metodi naturali. Per eliminare le rughe, idratare la pelle, apportare modifiche appropriate allo stile di vita e cercare di prevenire la formazione di nuove rughe.

Passi

Metodo 1 di 5: idrata la pelle

1. 1 Bere molta acqua. Bevi almeno 8 bicchieri (2 litri) di acqua al giorno. Questo aiuterà a eliminare le tossine dal corpo e a fornire una pelle sana e lucente. Inoltre, l'umidità saturerà la pelle, che riempie le aree rugose.
   • Includi una varietà di bevande come succhi di frutta, tè, caffè o acqua aromatizzata nella tua assunzione giornaliera di liquidi.
   • Aggiungi una fetta di limone all'acqua per schiarire la pelle e rendere meno visibili le rughe.
2. 2 Usa una crema idratante naturale. Applicare alcune gocce di un rimedio naturale o olio sul corpo e sul viso due volte al giorno (va bene l'olio d'oliva o l'olio di cocco). Ciò contribuirà a mantenere la pelle umida e ridurre le rughe. È possibile utilizzare i seguenti idratanti naturali:
   • olio d'oliva;
   • olio di canapa (puoi acquistarlo in un negozio di cosmetici);
   • olio di rosa;
   • Olio di ricino;
   • Olio di cocco;
   • burro di karitè;
   • Aloe Vera.
3. 3 Usa oli essenziali per fornire antiossidanti extra alla tua pelle. Puoi aggiungere alcune gocce di oli essenziali al tuo olio idratante per aiutare a utilizzare i nutrienti che contengono.Alcuni oli sono ricchi di antiossidanti che aiutano la pelle a combattere i radicali liberi e quindi a rallentare l'invecchiamento cutaneo. Tuttavia, dovresti sempre diluire gli oli essenziali con l'olio base. Gli oli essenziali delle seguenti piante sono i più benefici per la pelle:
   • lavanda;
   • timo;
   • garofani;
   • eucalipto;
   • cannella;
   • ginepro;
   • basilica;
   • camomilla;
   • coriandolo;
   • cumino.
4. 4 I tipi di pelle grassa e mista richiedono altri oli. Le creme idratanti sono essenziali anche per le pelli grasse e miste. Non solo aiutano a eliminare le rughe, ma aiutano anche a ridurre il rossore e la lucentezza. I seguenti oli naturali più leggeri sono adatti per la pelle grassa:
   • Olio di Argan;
   • olio di jojoba;
   • olio di semi d'uva;
   • olio di semi di canapa.
5. 5 Scegli la maschera giusta per il tuo viso. Trova una maschera per il viso con i prodotti che potresti avere in casa. Infondere la maschera con vitamine e sostanze nutritive presenti in uova, avocado e cetrioli. Queste sostanze aiuteranno ad eliminare o ridurre le rughe. Aggiungi un po' di succo di limone alla maschera per nutrire e illuminare ulteriormente la tua pelle. Prepara una delle seguenti maschere, lasciala sul viso per 15 minuti e poi risciacqua con acqua tiepida:
   • 1 cucchiaio (15 millilitri) di miele, 1 cucchiaio (circa 7 grammi) di semi di lino in polvere e ½ tazza (120 millilitri) di yogurt greco bianco
   • 4 cucchiai (60 ml) di succo di limone e 1/2 tazza (45 grammi) di farina d'avena cruda
   • 1 cucchiaio (15 ml) di acqua tiepida, 1 albicocca e ½ banana
   • 2 cucchiai (30 ml) di succo d'avena o germe di grano, ½ avocado e ½ tazza (120 ml) di yogurt
   • un albume d'uovo, 1 cucchiaino (5 millilitri) di succo di limone appena spremuto e ½ cucchiaino (2,5 millilitri) di miele.

Metodo 2 di 5: Rafforzare la pelle con esercizi specifici

1. 1 Allena i muscoli intorno ai bulbi oculari. Metti gli indici sull'angolo esterno degli occhi e metti il ​​medio al centro delle sopracciglia. Solleva delicatamente le sopracciglia e le palpebre e guarda in basso. Chiudi bene gli occhi, quindi riaprili. Ripeti questo esercizio 1-2 volte al giorno per aiutare a ridurre le rughe e prevenire la loro comparsa in futuro.
2. 2 Fai esercizi per le palpebre inferiori. Metti gli indici sull'angolo esterno degli occhi. Quindi posiziona il dito medio nell'angolo interno degli occhi. Premi delicatamente, guarda in alto e chiudi gli occhi, tenendo le dita in posizione. Quindi apri gli occhi e ripeti l'esercizio. Fallo 1-2 volte al giorno.
3. 3 Rafforza i muscoli intorno alla bocca. Piega il pollice e l'indice a forma di lettera latina "V" e premili sugli angoli superiori della bocca. Piega le dita dell'altra mano allo stesso modo e mettile sopra le prime dita. Premi delicatamente gli angoli della bocca con le dita e cerca di sorridere nonostante la pressione trattenuta delle tue dita. Fai questo esercizio 1-2 volte al giorno. Aiuterà a levigare le rughe e a prevenirle in futuro.
4. 4 Migliora la forza e la flessibilità del collo e della testa. Metti un palmo sotto il collo. Posiziona il pollice lontano dal resto delle dita. Posiziona il secondo palmo sopra il primo e solleva il mento. Abbassa delicatamente il petto e sorridi con la bocca chiusa. Ciò contribuirà ad appianare le rughe sul collo e rafforzare i muscoli. Inoltre, questo esercizio aiuterà a prevenire la comparsa di nuove rughe.

Metodo 3 di 5: apportare modifiche allo stile di vita

1. 1 Fatti fare un massaggio. Consulta un massaggiatore professionista o massaggiati per migliorare la circolazione e rilassarti. Ciò migliorerà significativamente l'apporto di sostanze nutritive alla pelle e aiuterà ad alleviare lo stress, che non solo appianerà le rughe, ma impedirà anche che appaiano in futuro.
   • Trova un massaggiatore professionista online o chiedi al tuo medico di consigliarti lo specialista giusto per te.
   • Strofina un po' della tua lozione preferita con movimenti leggeri ma decisi. Presta particolare attenzione a quelle aree soggette a rughe: collo, sotto gli occhi e fronte.
2. 2 Mangia cibi ricchi di vitamina C. Mangia ogni giorno una varietà di cibi ricchi di vitamina C. Questo aiuterà il tuo corpo a produrre collagene, che dona compattezza alla pelle. Inoltre, la vitamina C protegge la pelle dai danni dei raggi UV che possono causare rughe. I seguenti alimenti sono ricchi di vitamina C:
   • pomodori;
   • peperoncino;
   • Mango;
   • Fragola;
   • broccoli;
   • un ananas.
3. 3 Mangia più bacche. Cerca di mangiare una varietà di bacche più spesso. Le bacche contengono polifenoli e antiossidanti che promuovono la rigenerazione cellulare, che aiuta a levigare le rughe e prevenirne la formazione in futuro. Per eliminare le rughe, consuma le seguenti bacche:
   • mirtillo;
   • lamponi;
   • Fragola;
   • mora;
   • ribes;
   • Granato.
4. 4 Aumenta l'assunzione di vitamina E con le noci. Mangia una manciata di noci come spuntino leggero o al posto di altri snack come le patatine. Le noci contengono grassi sani e vitamina E, che aiutano la pelle a trattenere l'umidità. Inoltre, le noci aiutano a levigare le rughe e a proteggere la pelle dai dannosi raggi UV. Per ottenere abbastanza vitamina E, mangia le seguenti noci:
   • Noci;
   • mandorla;
   • Nocciole;
   • arachidi;
   • pistacchi.
5. 5 Bevi tè verde o allo zenzero. Sia il tè verde che quello allo zenzero sono ricchi di antiossidanti che aiutano a rallentare l'invecchiamento della pelle. Bere un bicchiere di tè ogni giorno è un ottimo modo per migliorare l'aspetto della pelle e rilassarsi un po'.
   • Puoi aggiungere miele al tè allo zenzero per migliorare l'effetto anti-invecchiamento e addolcire un po' il tè.
   • Il tè verde può essere utilizzato anche per fare una maschera per il viso. Aggiungi semplicemente la polvere di tè verde al tè bianco preparato per creare una pasta. Applicare la pasta sulla pelle, quindi lavare dopo 15 minuti.

Metodo 4 di 5: come prevenire la formazione di nuove rughe

1. 1 Diversifica le tue espressioni facciali. Usa una varietà di espressioni facciali durante il giorno. I movimenti ripetitivi e le espressioni facciali, come strizzare gli occhi o inclinare la testa, possono portare a linee sottili e rughe. Inoltre, questa uniformità può ridurre la flessibilità muscolare e rendere più difficile il ritorno della pelle nella sua posizione originale.
2. 2 Indossare occhiali. Luci troppo intense o caratteri piccoli possono farti strizzare gli occhi. Se devi strizzare gli occhi quando leggi, procurati degli occhiali da lettura. Indossa occhiali da sole quando esci con il sole. Questo ti aiuterà a evitare di strizzare gli occhi e le linee sottili e le rughe intorno agli occhi.
3. 3 Limita l'esposizione al sole. Ciò ridurrà l'esposizione ai raggi UV. I raggi ultravioletti distruggono i tessuti che sostengono la pelle e ne alterano la fermezza e la flessibilità. Indossa una crema solare e indumenti protettivi dai raggi UV e un cappello quando esci con il tempo soleggiato. Limita il tempo che trascorri in spiaggia o vicino alla piscina, prova a camminare sul lato ombreggiato della strada e siediti all'ombra degli alberi quando sei all'aperto.
   • Utilizzare una protezione solare ad ampio spettro e SPF elevato quando si cammina o si svolgono altre attività all'aperto.
4. 4 Smettere di fumare. Il fumo accelera il naturale invecchiamento della pelle alterando la circolazione sanguigna. Ciò contribuisce alla formazione delle rughe. Se smetti di fumare, o almeno riduci il numero di sigarette che fumi al giorno, puoi rallentare il processo di invecchiamento della tua pelle e prevenire la comparsa di nuove rughe.
   • Rivolgiti al medico se trovi difficile smettere di fumare. Il tuo medico ti aiuterà a scegliere il modo migliore per abbandonare questa cattiva abitudine.

Metodo 5 di 5: quando cercare aiuto medico

1. 1 Consulta un dermatologo se sei preoccupato per la tua condizione della pelle. Se sei preoccupato per le rughe o altri problemi della pelle, fissa un appuntamento con un dermatologo (specialista della pelle). Il medico esaminerà la tua pelle e ti consiglierà il modo più appropriato per prendertene cura.
   • Se non sei sicuro di chi contattare, chiedi al tuo medico di consigliarti un dermatologo.
2. 2 Se i rimedi naturali non funzionano, chiedi al tuo medico altri metodi. I prodotti naturali e da banco a volte possono aiutare a levigare le rughe. Tuttavia, se non ottieni i risultati desiderati, il medico o il dermatologo potrebbero consigliarti trattamenti più efficaci. Chiedi al tuo medico i seguenti metodi:
   • prodotti antirughe soggetti a prescrizione, come creme retinoidi topiche;
   • terapia laser;
   • scrub chimici;
   • microdermoabrasione;
   • iniezioni di botox;
   • riempitivi;
   • rassodamento della pelle del viso.
3. 3 Consultare un medico in caso di reazione acuta ai prodotti per la cura della pelle. Anche i rimedi naturali come gli oli essenziali a volte possono causare effetti collaterali o una reazione allergica. Se si verificano sintomi come prurito, bruciore, arrossamento o eruzione cutanea dopo aver utilizzato qualsiasi prodotto per la cura della pelle, interrompere immediatamente l'uso. Rivolgiti al medico se l'eruzione cutanea persiste entro tre settimane, è in forte dolore, si allarga o appare sul viso o nell'area genitale.
   • Rivolgersi immediatamente a un medico se si verificano gravi sintomi di reazione allergica come respiro sibilante, mancanza di respiro, nausea e vomito, gonfiore del viso, delle labbra, della bocca, della lingua o della gola o vertigini.
   • Alcuni prodotti per la cura della pelle possono interagire negativamente con i farmaci, quindi consulta sempre il medico prima di utilizzare qualsiasi nuovo farmaco naturale o da banco.