Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 3: Trovare il lato positivo
• Parte 2 di 3: evitare la negatività
• Parte 3 di 3: Migliora la tua vita
• Consigli
• Avvertenze

Le emozioni negative tendono ad accumularsi ea spiraleggiare. Se vuoi smettere di tuffarti nell'abisso della negatività, allora impara a far entrare la luce nella tua vita. Puoi sempre trovare un lato positivo e rimanere di buon umore, liberando così la tua vita dalle emozioni negative e sviluppando la tua personalità.

Passi

Parte 1 di 3: Trovare il lato positivo

1. 1 Inizia a sorridere di più. Quando una persona sorride, il nostro cervello attiva messaggi neurali che aumentano un atteggiamento positivo. Anche se sei sopraffatto da un blues, forza il tuo viso a portare un raggio di luce nel giorno. Funziona veramente.
   • Vuoi un bonus? Sorridendo, rilasci positivo verso l'esterno tra le persone intorno a te, trasmettendo loro un buon umore. Buon per tutti.
   • Se non sei dell'umore migliore, lamentarti non lo migliorerà. Cerca di sforzarti di sorridere in modo che sorridere diventi una seconda natura.
2. 2 Apporta piccole modifiche alle parole che usi. È facile pronunciare parole che, anche accidentalmente, possono influenzare il tuo umore. Usare parole positive invece di quelle negative cambia il tuo umore e il tuo atteggiamento nei confronti della vita.
   • Non hai bisogno di identificare te stesso e i tuoi sentimenti. Non dire "sono triste" o "sono arrabbiato". Invece, puoi trasferire il negativo su un altro piano. Ad esempio, "Questo film mi ha reso triste" o "Questo è un compito difficile che sconvolgerà chiunque".
3. 3 Fai del bene, anche se sei di cattivo umore. La giornata non è andata bene? Questo non significa che devi essere all'altezza. Invece, mantieni uno stato d'animo positivo, e poi rispondere ai sorrisi ti metterà di umore positivo. Ecco alcuni modi per migliorare l'umore degli altri e di te stesso:
   • Pulisci la casa prima che arrivi il tuo coniuge o il tuo vicino
   • Acquista caffè o ciambelle per i dipendenti sulla strada per l'ufficio
   • Falcia il prato dei tuoi vicini o rimuovi la neve dal sentiero in inverno
   • Basta dire ciao e complimentarmi con uno sconosciuto
4. 4 Stai con le persone che ti piacciono. È importante che il pensiero positivo si circondi di persone positive e che ti rendano migliore. Cerca di trascorrere del tempo con persone amichevoli, di supporto e che apprezzano chi sei.
   • Se noti che una persona rovina sempre il tuo umore, cerca di evitare di incontrarlo.
5. 5 Scegli un motto o delle citazioni ispiratrici. Se hai citazioni o proverbi in modo positivo nel tuo taccuino, sul tuo telefono o nella tua testa, allora non soccomberai mai allo sconforto.
   • Iscriviti a pagine di affermazione della vita su Pinterest, Twitter o Facebook in modo che anche la comunicazione online porti solo cose positive nel tuo mondo.
6. 6 Tenere un diario. Se hai un cattivo umore la sera, allora tutto può essere corretto. Prepara una tazza di tè aromatico e prendi il tuo diario. Basta scrivere gli eventi del giorno passato. Cosa è successo oggi? Cosa hai fatto meravigliosamente bene? Qualcosa è andato storto? Scrivi tutto.
   • Annota tre esperienze positive e spiega perché sono andate bene. Annota tre eventi che hai fallito e prova a trovare il motivo. Quando descrivi gli eventi, cerca di essere il più accurato possibile.
   • Rileggi quello che hai scritto. A volte gli eventi che pensavi fossero terribili potrebbero non essere così terribili quando li leggerai in seguito. Ne è valsa la pena allora viziarsi a causa loro?

Parte 2 di 3: evitare la negatività

1. 1 Cerca ragioni. Cosa peggiora il tuo umore? Cosa potrebbe rovinarti la giornata? Scopri cosa dà origine alle tue emozioni negative per poter far fronte a queste ragioni, rimuovile dalla tua vita.
   • Sei arrabbiato in determinate ore del giorno? A causa di un evento specifico? È a causa di una certa persona? Cosa può farti arrabbiare?
   • Forse trovi solo difficile percepire gli eventi in modo positivo? Se trovi difficile sintonizzarti sul positivo anche in vacanza, allora è meglio consultare un medico, perché può essere depressione.
2. 2 Gli amici sono persone che ti sostengono. Se una persona non contribuisce alla tua salute mentale, allora non ha posto nella tua vita. Se una persona ti stanca, condanna o rovina il tuo umore, allora assorbe solo il tuo tempo e la tua energia. Cerca di evitare queste persone o limita la tua comunicazione con loro.
   • Se devi comunicare con queste persone contro la tua volontà, allora è meglio delineare immediatamente i confini. Sii onesto con loro e dì loro che hai bisogno di spazio e che è meglio che tu stia da solo.
3. 3 Non prendere a cuore le parole degli altri. Se qualcosa ti dà piacere, non devi resistere a questa sensazione. Se non ti interessa qualcosa, non devi adattarti all'opinione degli altri. Ascolta la tua voce e non dare troppa importanza alle parole delle persone a cui non tieni.
   • Non chiedere l'opinione di qualcun altro se non è importante per te. Che differenza fa se al tuo collega di lavoro non piace il nome del tuo gattino? La cosa principale è che ti piace questo nome.
4. 4 Smetti di paragonarti agli altri. La rivalità può essere una fonte di emozioni negative. Evita le situazioni in cui devi confrontare te stesso o le tue capacità con altre persone. Queste situazioni creano malumori, risentimento e ansia. Per mantenere un atteggiamento positivo, evita le situazioni che richiedono di confrontarti o di competere con gli altri.
5. 5 Prenditi cura di te. Non risparmiare le tue energie per il lavoro e il riposo. Riempi il tuo programma con attività che ti tengono abbastanza occupato da non avere tempo per i pensieri negativi. Se sei concentrato e produttivo, sarà difficile per te trovare anche solo un minuto per la negatività. Pensa a quello che stai facendo, ai tuoi risultati e non a qualcos'altro.
   • Per alcuni, essere costantemente impegnati può aiutare a liberare pensieri ed emozioni negative. Per altri è vero il contrario. Alcune persone hanno solo bisogno di un po' di tempo per riposare. Se sei uno di loro, cerca di non limitarti.
6. 6 Non essere triste per le piccole cose. La cosa più importante è essere felici e contenti, trascorrere del tempo con la famiglia e gli amici. Qualunque altra cosa? Il resto è niente. Non valgono il tuo umore.
   • Blocca tutto ciò che non ti piace sui social media. Se hai un amico che si mette costantemente in mostra e ti infastidisce, annulla semplicemente l'iscrizione a lui.
   • Certo, se sei nei guai nella vita e hai bisogno di correggere la situazione, allora un atteggiamento positivo tornerà utile. Passa alla sezione successiva dell'articolo.

Parte 3 di 3: Migliora la tua vita

1. 1 Conduci uno stile di vita attivo. L'esercizio ha un effetto estremamente positivo sul tuo umore rilasciando ormoni che riducono lo stress nel tuo corpo e migliorando il tuo umore. Se trovi una serie di esercizi che ti piacciono e rendi l'educazione fisica una parte importante della tua vita, migliorerai sicuramente la tua percezione del mondo.
   • Inizia in piccolo. Per cominciare, organizza passeggiate per 30-40 minuti, camminando per il quartiere a passo svelto. La buona musica nelle orecchie e l'aria fresca sono il miglior antistress.
   • Pratica uno sport di squadra che ti piace: calcio, basket, pallavolo. Probabilmente ci sono campi sportivi nella tua zona dove giocano i locali.
   • Se non ti piacciono le palestre, puoi trovare attività da solista a tuo piacimento: escursioni, nuoto o ciclismo.
2. 2 Stabilisci obiettivi e raggiungi risultati. Le emozioni negative possono entrare nella tua mente nel momento in cui inizi a vagare. Per evitare questa situazione, puoi fissare degli obiettivi e fare sforzi per raggiungerli. Potrebbe essere qualcosa di insignificante, ma la cosa principale è la dedizione, non il risultato.
   • Fai un piano per i prossimi cinque anni con una serie di obiettivi e ogni settimana cerca di fare un passo verso il raggiungimento di tali obiettivi. Dove ti vedi tra cinque anni? Cosa vuoi fare? Cosa puoi fare per raggiungere questo obiettivo in questo momento?
   • Se ti consideri una persona di successo, ma il cattivo umore prevale su di te, allora puoi interessarti a un nuovo hobby. Impara a suonare uno strumento o fai qualcosa che hai evitato prima.
3. 3 Trova il tempo per le vacanze. È importante prendersi il tempo per fare cose che ti fanno sentire bene. Anche se sei impegnato o non è dell'umore migliore, trascorrere una vacanza in compagnia dei tuoi cari e degli amici può aiutarti a mantenere un atteggiamento positivo.
   • Celebra i traguardi grandi e piccoli. La laurea in un istituto di istruzione è un motivo per una vacanza. Anche il venerdì può essere un giorno festivo, perché i giorni lavorativi sono finiti!
4. 4 Mangia bene. Siamo ciò che mangiamo e il cibo ha un impatto significativo sull'umore. Verdure verdi, acidi grassi saturi omega-3 e folfati sono gli elementi della tua dieta che possono prepararti in modo positivo.
   • Fai sempre colazione. Secondo la ricerca, la colazione aiuta ad avviare il processo metabolico, a dare energia e a farti sentire positivo per l'intera giornata.
   • Per una sferzata di energia, aggiungi alla tua dieta i carboidrati complessi presenti nella farina d'avena, nei cereali integrali e nelle patate dolci ed evita i carboidrati semplici come i cereali zuccherati e gli alimenti trasformati.
5. 5 Rilassati al momento giusto. Il rilassamento è essenziale per un atteggiamento positivo. Se sei stressato, impara a prenderti del tempo e rilassati quando necessario. Questo non è un segno di debolezza, ma la capacità di prendersi cura della propria salute.
   • Fai delle brevi pause durante la giornata. Per ricaricarsi di positività, basterà dedicare 10-15 minuti al riposo e all'ascolto di musica tranquilla o alla lettura di una rivista durante una giornata impegnativa.
   • Inoltre, non dimenticare le vacanze e i fine settimana. Usa tutti i tuoi giorni di vacanza per poter riposare e recuperare le forze.

Consigli

• Per pensare positivo, devi evitare le persone negative.

Avvertenze

• Non è così facile rimanere una persona positiva, ma se vuoi sopravvivere in questo mondo e raccogliere i frutti del successo, allora dovrai imparare a pensare positivo, perché una visione negativa della vita ha un effetto dannoso.