Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: Come costruire la fiducia
• Metodo 2 di 3: trovare persone affidabili
• Metodo 3 di 3: imparare a fidarsi di nuovo dopo un trauma emotivo
• Consigli
• Avvertenze

La fiducia è un fattore chiave per avviare e mantenere un rapporto costruttivo. Fidarsi di qualcuno può significare sia la capacità di condividere i tuoi segreti più intimi, sia la certezza che una persona arriverà sempre puntuale a una riunione. Esistono diversi livelli di fiducia, ma tutti richiedono che tu abbia fiducia nelle altre persone.

Passi

Metodo 1 di 3: Come costruire la fiducia

1. 1 Inizia a fidarti prima. Prendere l'iniziativa può essere difficile, ma sarà molto più facile per te creare fiducia se riesci a fare il primo passo. Inizia in piccolo: racconta una storia personale del passato, rivela un piccolo segreto o chiedi un appuntamento a qualcuno. Se si rivela scortese o riservato, puoi tentare la fortuna con altre persone. Ma se ricambi o mostri simpatia condividendo una storia simile o accettando un appuntamento, allora questo sarà il primo passo reciproco verso una relazione di fiducia.
2. 2 La fiducia richiede tempo. Non può essere attivato o disattivato istantaneamente. La fiducia nasce nel tempo, si rafforza con le relazioni. Inizia a fidarti delle persone nelle piccole cose (vieni alle riunioni in orario, aiuta con le piccole cose) prima di affidare un grande segreto.
   • Non c'è bisogno di giudicare una persona al primo incontro.
3. 3 Impara gradualmente ad aprirti alle persone. Condividere segreti, paure e preoccupazioni richiede molta fiducia. La capacità di condividere emozioni con le persone spesso arriva più tardi nella relazione, quando la fiducia si è già sviluppata tra di voi. Inizia ad aprirti gradualmente alla persona, osserva la risposta e solo allora mostra una profonda fiducia. Mentre condividi le tue esperienze personali con gli altri, poniti alcune domande:
   • La persona è interessata a ciò di cui sto parlando? L'interesse reciproco è essenziale per la fiducia.
   • La persona ti sta dicendo informazioni su se stesso? La fiducia richiede reciprocità, perché entrambe le parti devono sentirsi calme e sicure per condividere le proprie esperienze.
   • Ricevi in ​​cambio disprezzo e condiscendenza, non presti attenzione alle tue preoccupazioni e preoccupazioni? La fiducia è impossibile senza rispetto.
4. 4 Persone diverse meritano diversi livelli di fiducia. Non esiste un livello di fiducia "impostato" in tutti coloro che ti circondano. Darai ad alcune persone solo la minima fiducia necessaria (dipendenti o nuove conoscenze) e puoi fidarti degli altri con la tua stessa vita. È meglio non dividere le persone in due categorie di "affidabili" e "non affidabili", ma percepire la fiducia come un'ampia gamma.
5. 5 Osserva le azioni e il comportamento delle persone, non le parole. Una promessa è facile da fare, ma è più difficile mantenerla. Presta attenzione al comportamento, non alle parole, per determinare quanto siano affidabili le persone. Se stai chiedendo un favore, mantieni il giudizio fino all'esecuzione stessa della tua richiesta.L'attenzione alle azioni anziché alle parole aiuta a guardare obiettivamente una persona, a costruire fiducia esclusivamente sui fatti.
6. 6 Devi essere credibile in cambio. Per creare fiducia in una relazione, la persona deve anche fidarsi di te. Se infrangi costantemente una determinata parola, dici i segreti di altre persone o sei in ritardo per le riunioni, le persone faranno lo stesso con te. Non dimenticare i bisogni degli altri. Offri aiuto e consigli e ascolta le esperienze di altre persone per costruire una fiducia reciproca.
   • Non dire mai agli altri i segreti degli altri. L'unica eccezione può essere se una persona ha bisogno di aiuto. Ad esempio, un amico depresso potrebbe condividere con te pensieri suicidi, ma dovresti parlarne con uno psicologo o un altro professionista, anche se ti è stato chiesto di tacere.
   • Mantieni la parola e non rinunciare ai piani già concordati.
   • Sii onesto anche nelle situazioni più difficili.
7. 7 Ricorda, non esistono persone perfette. Ahimè, chiunque può commettere un errore: essere in ritardo per un incontro, rivelare inconsapevolmente un segreto o mostrare egoismo. Se ti aspetti che tutti cerchino di "guadagnare la tua fiducia", a volte falliranno tutti. La capacità di fidarsi implica la capacità di vedere l'intera immagine e non solo i passi falsi casuali.
   • Le persone non fidate commettono regolarmente gli stessi errori o si rifiutano di scusarsi per i problemi che creano.
8. 8 Credi in te stesso. Se credi in una persona, fidati del tuo istinto. Credere in te stesso non solo ti permette di fidarti degli altri, ma ti permette anche di andare avanti se qualcuno inganna la tua fiducia. Sii felice ed emotivamente stabile. Questo ti rende più facile correre dei rischi e fidarti delle altre persone.

Metodo 2 di 3: trovare persone affidabili

1. 1 Le persone affidabili sono sempre affidabili e puntuali. Le persone di cui ti fidi apprezzano il tuo tempo e la tua opinione, quindi non metteranno sempre i loro interessi al primo posto. Essere in ritardo per una riunione, un appuntamento o un evento è il primo segno di mancanza di affidabilità.
   • Usa questa regola entro limiti ragionevoli, perché a volte possiamo essere tutti in ritardo per una riunione. È molto peggio quando le persone sono sempre in ritardo o annullano e riprogrammano gli appuntamenti.
2. 2 Le persone affidabili mantengono le promesse. Ciò che una persona dice è spesso molto diverso dalle sue azioni, ma le persone affidabili cercano di mantenere la parola data. Affinché la fiducia sia presente, è importante sapere che la persona farà ciò che ha promesso di fare. Ad esempio, persone affidabili:
   • Mantenendo le loro promesse.
   • Completano i compiti e i compiti per i quali si sono assunti.
   • Segue piani coordinati.
3. 3 Le persone affidabili non mentono. La cosa più difficile di cui fidarsi è un bugiardo perché non sai mai cosa ha veramente in mente. Se sei stato in grado di rivelare la bugia di qualcun altro, anche insignificante, allora questo è il primo segno che la persona non è degna di fiducia. Prendi nota di eventuali casi di esagerazione grossolana e di bugie innocue. Se ciò accade regolarmente, non dovresti fidarti di una persona del genere.
   • I bugiardi sono spesso nervosi, non riescono a guardarti negli occhi e cambiano i dettagli nelle loro favole.
   • Ciò include anche "understatement", in cui le persone ti nascondono informazioni per evitare tensioni o rabbia.
4. 4 Le persone affidabili sanno sempre come fidarsi in cambio. Anche il tuo amico fidato si aprirà con te piuttosto che mantenere le distanze. Capiscono che la fiducia è una strada a doppio senso e dovresti sentirti a tuo agio nel condividere le tue esperienze se le persone ricambiano. La fiducia segnala che la persona apprezza la tua amicizia e la tua opinione. È improbabile che farà qualcosa che potrebbe rovinare la tua relazione.
5. 5 Presta attenzione a ciò che la persona dice degli altri. Se ti racconta costantemente i segreti di altre persone o pronuncia frasi come "Mi ha chiesto di non parlarne, ma ...", allora c'è un'alta probabilità che i tuoi segreti subiscano lo stesso destino.Il comportamento delle persone in tua presenza indica come si comportano in tua assenza. Se credi che gli altri non dovrebbero fidarsi di questa persona, allora non dovresti fidarti nemmeno di lui.

Metodo 3 di 3: imparare a fidarsi di nuovo dopo un trauma emotivo

1. 1 È normale che sia difficile creare fiducia dopo un infortunio. Dopo eventi difficili, molti si mettono sulla difensiva e iniziano a sperimentare problemi di fiducia. È un istinto di autoconservazione: fidandoti degli altri, diventi vulnerabile al dolore futuro. Quindi, non fidandosi delle persone, ti proteggi dalla sofferenza. Non picchiarti per questo. Meglio ammettere la tua sofferenza e cercare di imparare dagli errori del passato.
2. 2 Ricorda che il comportamento di una persona non riflette il comportamento di tutti gli altri. Tra gli altri, nel mondo ci sono persone cattive, malvagie e inaffidabili. Tuttavia, la maggior parte delle persone è gentile e affidabile, quindi non lasciare che una brutta occasione o una persona distruggano la tua capacità di fidarti degli altri. Ricorda sempre che il mondo non è privo di persone gentili.
3. 3 Non saltare alle conclusioni. Spesso, quando siamo offesi, arrabbiati o turbati, lasciamo che le nostre emozioni si scatenino e peggioriamo la situazione. Prima di decidere di smettere di fidarti di una persona, poniti alcune domande razionali:
   • Cosa so di quello che è successo?
   • Cosa sto indovinando su questa persona?
   • Come ho reagito in questa situazione? Il mio comportamento era affidabile?
4. 4 Le persone ricordano i tradimenti meglio dei positivi. Secondo questo studio, il nostro cervello è programmato per ricordare il tradimento più velocemente dei bei ricordi, anche se si tratta di qualcosa di insignificante. Per ripristinare la fiducia, è importante ricordare tutti i momenti positivi vissuti con questa persona. Probabilmente hai avuto molte più esperienze piacevoli di quante tu possa ricordare immediatamente.
5. 5 Accetta scuse sincere e costruttive. Tutti commettono errori, anche quelli di cui ci fidiamo. Dopo una controversia o un incidente, conta solo la risposta della persona. Una scusa veloce o brusca di solito significa che è solo formale. Questo di solito è solo un tentativo di prevenire la tua rabbia. Le scuse veramente sincere non si fanno perché te lo aspetti, ma allo stesso tempo ti guardano negli occhi e ti chiedono perdono. Scuse sincere saranno il primo passo per ricostruire la fiducia.
   • Ricordati di chiedere anche perdono per le tue malefatte.
6. 6 Adatta le tue aspettative. Se una persona ha perso la tua fiducia, questo non significa che non ci si possa fidare affatto. Invece di tornare all'inizio, cerca di iniziare a fidarti delle cose piccole e più semplici. Se un amico rivela un segreto alle tue spalle, non puoi più affidargli i tuoi segreti. Ma ciò non significa che non puoi più trascorrere del tempo insieme, collaborare al lavoro o avere conversazioni casuali.
7. 7 Potresti non riacquistare mai piena fiducia nella persona che ti ha tradito. Purtroppo, nonostante la capacità di fidarsi nuovamente della persona, in alcuni casi le ferite sono troppo profonde per essere perdonate. Se la persona ha dimostrato che non puoi fidarti di lui, non essere triste quando lo elimini dalla tua vita. Perché dovresti riaprire e poi essere pugnalato di nuovo alla schiena.
8. 8 Se non puoi fidarti in alcun modo delle persone, contatta uno psicologo. Un grave trauma emotivo ha un effetto duraturo sul cervello, quindi è meglio consultare un professionista se non ti fidi affatto delle persone. La mancanza di fiducia è uno dei sintomi del disturbo da stress post-traumatico. Se non vuoi vedere un terapeuta, prova a trovare un gruppo di supporto adatto.
   • Ricorda che non sei l'unico con questi problemi. Ci sono molte persone nel mondo che stanno cercando di riprendersi dagli effetti del loro trauma.

Consigli

• Sii paziente e ottimista in modo che le persone ti tratteranno allo stesso modo.
• A volte le persone sono maleducate e crudeli, ma ricorda che possono essere gentili.
• La fiducia è sempre un rischio, ma un rischio giustificato.

Avvertenze

• Se una persona tradisce regolarmente la tua fiducia, semplicemente non la merita. Diffida delle persone che si scusano sempre: una persona degna di fiducia non ti farà sempre del male.