Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 2: cambia il tuo atteggiamento nei confronti del problema
• Parte 2 di 2: agisci
• Consigli
• Avvertenze

Se vuoi davvero smettere di preoccuparti delle opinioni degli altri, dovresti ricordarti regolarmente le parole della famosa cantante Taylor Swift: "Haters odierà, odierà, odierà ...". Devi capire che non puoi cambiare le altre persone. Ma puoi andare dall'altra parte e concentrarti sull'amarti, seguire il tuo corso e non preoccuparti delle opinioni degli altri.

Passi

Parte 1 di 2: cambia il tuo atteggiamento nei confronti del problema

1. 1 Acquisisci fiducia in te stesso. Se vuoi smettere di preoccuparti delle opinioni degli altri, devi lavorare per acquisire fiducia in te stesso e fare ogni sforzo per farlo. Possono volerci anni per amare veramente te stesso, essere te stesso e sentirti felice. Tuttavia, gli sforzi per raggiungere questo obiettivo ti aiuteranno a preoccuparti meno di te stesso e a prestare meno attenzione ai detrattori che ti fanno sentire depresso. Ecco alcuni modi per aiutarti a lavorare per costruire la tua autostima:
   • Elenca tutte le qualità che ti piacciono di te stesso. Prenditi il ​​tempo per vedere quanto sei meraviglioso.
   • Lavora per accettare i difetti in te stesso che non puoi cambiare. Non sarai mai in grado di diventare veramente sicuro finché non imparerai ad accettare alcune delle tue qualità che non puoi cambiare, come la tua voce o l'altezza.
   • Dedica più tempo a fare ciò che sai fare bene. Sarai molto più sicuro di te stesso se non dedichi tempo a ciò che conosci e ami fare.
   • Prenditi del tempo per fare volontariato. Vedere che stai facendo qualcosa di utile per le persone intorno a te creerà un senso della tua importanza per il mondo.
   • Prenditi cura di te.Se ti alleni regolarmente, mangi bene, fai la doccia ogni giorno e indossi vestiti adatti a te, avrai un'opinione più alta di te stesso.
   • Fingi finché non diventa realtà. Se hai la postura corretta, sorridi, non ti curvo e non ti agiti inutilmente, e la tua postura quando parli con le persone esprime "apertura" al mondo, gli altri ti considereranno una persona sicura di sé, anche se tu stesso ne dubiti.
2. 2 Non sopravvalutare il valore dell'opinione di qualcun altro. Un altro modo per preoccuparti meno delle opinioni degli altri è semplicemente spostare la tua mente su altre cose. Se ti preoccupi per ore di un commento fatto da qualcuno, ti preoccupi di cosa penseranno gli altri del tuo nuovo vestito o non credi ai complimenti che ricevi, è improbabile che tu possa acquisire fiducia in te stesso. Invece di analizzare ciò che le persone potrebbero pensare di te, cerca di concentrarti sul rinforzo positivo che le persone intorno a te ti danno e non sprecare le tue energie pensando all'osservazione incisiva di qualcuno.
   • Ti fai del male più di chiunque altro quando inizi a preoccuparti di ciò che gli altri pensano e dicono di te. Solo tu hai il diritto di decidere quanto o quanto poco significhi per te la loro opinione.
   • Al contrario, cerca di pensare di più alle cose in cui hai successo, ai progetti piacevoli per il futuro e alle persone con cui ti senti bene.
   • A volte potresti sentire che nessuno nella tua vita ti sta dando o dando un rinforzo positivo. Tuttavia, se rifletti a fondo su questa domanda, probabilmente pensi a qualcuno, come il tuo insegnante, il tuo vicino o il tuo compagno di classe.
3. 3 Fai una lista delle cose per cui sei grato. Sarai molto meno preoccupato per le opinioni degli altri se ti concentri su tutte le cose buone della tua vita e fai un elenco di cose per le quali sei grato. Prenditi 15 minuti per sederti e scrivi con calma tutte le cose per cui puoi dire grazie. Puoi includere in questo elenco tutte le qualità che apprezzi in te stesso, un tetto sulla testa, i tuoi angoli preferiti della tua città natale, i tuoi animali domestici, gli amici e tutto ciò che porta gioia nella tua vita e la riempie di significato.
   • Continua a scrivere per almeno 15 minuti fino a completare l'intero foglio. Scoprirai di avere più motivi per essere felice di quanto pensassi in precedenza.
   • Rileggi il foglio e aggiungi nuovi elementi almeno una volta alla settimana. Puoi appuntare l'elenco sopra il desktop o salvarlo nel tuo portafoglio. Quando avrai un elenco di tutte le cose belle della tua vita, ricorderai più spesso che non devi preoccuparti del lato negativo della tua vita.
   • Se ritieni che un elenco del genere sia inefficace nel tuo caso, prenditi il ​​​​tempo ed esprimi gratitudine al mondo. Dì ai tuoi amici, alla tua famiglia e ad altre persone importanti quanto significano nella tua vita. Questo creerà la sensazione che dovresti prestare maggiore attenzione a tutte le cose buone che le persone fanno per te e non preoccuparti delle cose negative che qualcuno potrebbe pensare di te.
4. 4 Impara a pensare in modo più positivo. Potrebbe sembrarti impossibile pensare positivo quando ci sono molte persone intorno a te che sono negative su di te o dicono cose cattive. Ma dovresti cercare di vedere un raggio di sole nel giorno più nuvoloso, anche se ti sembra che ci sia una tempesta impenetrabile intorno a te. Cerca di prestare più attenzione possibile a quelle cose che ti danno gioia e buon umore, e ignora quelle che ti fanno precipitare nello sconforto.
   • A volte ti sembra di costringerti a parlare solo di cose buone, quando in realtà non ti senti affatto entusiasta. Tuttavia, ti aiuterà a cambiare prospettiva e a prestare maggiore attenzione alle cose positive della vita.
   • Cerca di sorridere di più. Anche sorridere agli estranei per strada renderà loro e te più felici.
   • Impara a vivere di più nel presente.Se passi molto tempo a pensare agli errori del passato o a fantasticare sul futuro, è improbabile che tu possa goderti le cose meravigliose che ti stanno accadendo ora.
5. 5 Abbi pietà dei tuoi malvagi. Devi imparare ad amarti di più e prestare meno attenzione alle opinioni degli altri. Quando impari a fare questo, inizierai a guardare il mondo in modo più sano e ti renderai conto che le persone che sono state crudeli con te e hanno parlato male di te, ma in realtà, individui infelici e noti che stanno cercando di sembrare più significativi, affermandosi a tue spese.
   • Queste sono persone dalla mente debole con una bassa autostima e dovresti essere al di sopra dei loro meschini litigi. Invece di odiarli in cambio, impara semplicemente a sentirti dispiaciuto per loro e mantieni le distanze da loro. Questo ti darà la sensazione di avere il controllo della situazione.
   • Non c'è bisogno di comunicare a queste persone che sei dispiaciuto per loro. È sufficiente che tu lo sappia.
6. 6 Ripeti a te stesso che la maggior parte delle volte le persone non ti pensano affatto. Un'altra cosa da considerare è che mentre sei preoccupato per le opinioni degli altri, le persone potrebbero essere preoccupate per i propri problemi. La maggior parte delle volte, le persone sono egocentriche e impegnate con i propri affari, quindi non hanno tempo da perdere tempo ed energia e prestano attenzione a te. Non essere arrabbiato per questo, gioisci meglio: il 99% delle volte, quando sei preoccupato di valutare le altre persone, non hanno nemmeno la tua persona nei loro pensieri.
   • Ciò significa che quando indossi un vestito nuovo, ti fai un nuovo taglio di capelli, dici qualcosa di inappropriato in classe o fai qualcosa di tuo, è improbabile che la maggior parte delle persone vi presti attenzione.
   • Pensa a questo: tu stesso sei troppo occupato a preoccuparti delle opinioni degli altri e non presti quasi attenzione a come sei vestito e a cosa dicono le persone intorno a te, giusto?
7. 7 Dai per scontato che sia impossibile accontentare tutti e tutti. È probabile che ci siano molte persone diverse nella tua vita e ognuna di loro ha la propria idea di come dovresti vivere. I tuoi genitori, insegnanti, amici e compagni di classe probabilmente hanno opinioni diverse su come dovresti comportarti, cosa fare, indossare e parlare per essere buono ai loro occhi. Alla fine della giornata, la cosa migliore che puoi fare è semplicemente capire che è impossibile accontentare tutti e tutti, quindi è meglio fare ciò che è meglio per te.
   • Ci sarà sempre una persona che reagirà negativamente a qualsiasi tua azione e non dovresti aver paura di prendere decisioni per questo motivo. Non dovresti perdere tempo a cercare di accontentare tutti e tutti, altrimenti non avrai tempo per capire chi sei veramente.
   • Dopotutto, tutto ciò di cui ti devi preoccupare è piacere a te stesso. Se le tue idee per la migliore linea d'azione corrispondono a quelle dei tuoi genitori o compagni di classe, va bene, ma non renderlo fine a se stesso.

Parte 2 di 2: agisci

1. 1 Trascorri del tempo con le persone con le quali ti senti a tuo agio. Uno dei modi più semplici per smettere di preoccuparsi delle opinioni degli altri è comunicare il più possibile con persone gentili e disponibili. Se hai qualcuno intorno che ti fa sempre sentire un fallito, non dovresti considerarlo tuo amico. Con tali amici e nemici non sono necessari! È meglio per te trovare persone che vogliono vederti avere successo, piuttosto che tuffarti nello scoraggiamento più e più volte. Trascorrere più tempo con persone che vogliono solo il meglio per te ti farà sentire più felice e meno preoccupato per le opinioni degli altri.
   • Pensa a questo: c'è una persona nella tua cerchia sociale che non ti dà mai un sostegno positivo e ti deprime sempre? Anche se questo è un tuo vecchio amico, valuta seriamente se ha senso continuare a mantenere quella relazione.
   • Certo, a volte non puoi evitare il contatto con una persona che ti fa sempre arrabbiare, ad esempio, sei costretto a incontrarlo durante le vacanze in famiglia o le lezioni di chimica.In questo caso, cerca di allontanarti il ​​più possibile dalla persona sgradevole e comunica di più con le persone che ti piacciono.
2. 2 Fai attività interessanti che ti rendono felice. Più tempo trascorri a fare le cose che ami e in cui hai successo, meno è probabile che ti preoccupi delle opinioni degli altri. Sei bravo a sciare? Ti piace giocare a basket o fare volontariato alle fiere di beneficenza? Forse passi molto tempo a preparare torte e crostate per i tuoi cari? Devi capire se questo ti rende felice e cercare di dedicare tutto il tuo tempo libero al tuo passatempo preferito.
   • Più tempo dedichi alle tue attività preferite, meno tempo passerai a preoccuparti dei malvagi. Se ti tieni impegnato con qualcosa che ti fa sorridere, non avrai un minuto per fermarti e iniziare a preoccuparti delle opinioni degli altri.
   • Inoltre, se vai a lezioni interessanti o fai qualcos'altro per fare ciò che ami, sarà più facile per te trovare persone che condividono i tuoi interessi. In un ambiente così amichevole, è improbabile che tu ti senta solo.
3. 3 Stabilisci obiettivi e raggiungili. Un altro modo per non dipendere dalle opinioni degli altri è fissare obiettivi nella vita. Stabilire bene gli obiettivi ti dà la sensazione che stai facendo molti sforzi per raggiungerli e andare avanti. Vuoi scrivere un romanzo, correre una maratona o finire un quarto con solo A? Hai qualche altro obiettivo? Devi fare un elenco di tutte le azioni che devi intraprendere per realizzarlo ed essere orgoglioso di lavorare così duramente per realizzare i tuoi sogni.
   • Quando fissi degli obiettivi e li raggiungi, non solo ti dà fiducia in te stesso, ma distrae anche il tuo cervello dal pensare ai malvagi. Se dedichi tutto il tuo tempo al raggiungimento del successo, non avrai un momento per sederti pigramente e preoccuparti dei pensieri degli altri.
   • Suddividere un grande obiettivo in piccoli compiti ti farà sentire ancora più sicuro e di successo per tutto il tempo che dedichi al tuo obiettivo principale.
4. 4 Non dovresti pagare con la stessa moneta. Potrebbe sembrarti che il modo più corretto di rispondere ai malvagi sia di ripagarli in natura. Non ne vale la pena, sii al di sopra di esso. Non dovresti essere come quelle persone basse e grette che ti fanno cose cattive e diffondono pettegolezzi vili. Dimostra che sei migliore di loro - non lamentarti delle loro azioni basse e non spettegolare in cambio. Non vuoi entrare in uno scontro senza fine o in pettegolezzi senza fine, e non otterrai mai la pace della mente se lo fai.
   • Invece, consolati con il fatto che sei al di sopra dei meschini battibecchi e migliore di tutte queste persone a cui non piaci così tanto.
5. 5 Non lasciare che le altre persone vedano che il loro comportamento ti ferisce. Anche per la persona più sicura di sé, è terribilmente difficile mantenere la calma quando vengono dette cose cattive alle loro spalle. Tuttavia, puoi imparare a controllare le tue emozioni e non mostrare ai tuoi malvagi quanto i loro commenti negativi ti abbiano ferito. Se le persone fanno cose cattive e fanno commenti velenosi su di te, cerca di imparare a ignorarle e a mantenere un'espressione calma sul viso. Cerca, se possibile, di non esplodere e non mostrare quanto ti fa male da tali attacchi.
   • Certo, a volte è molto difficile controllare le proprie emozioni. Se sei molto arrabbiato, almeno non puoi incolpare te stesso e trovare un posto appartato dove calmarti.
   • Se le persone scoprono che i loro attacchi non possono farti incazzare, è più probabile che ti lascino in pace. È improbabile che ciò accada se capiscono che una qualsiasi delle loro parole offensive può farti piangere.
   • Puoi lamentarti con un caro amico di quanto sei arrabbiato con attacchi di rabbia o scriverne nel tuo diario personale. Tuttavia, in pubblico, fai del tuo meglio per rimanere calmo ed equanime.
6. 6 Impara ad esprimere con sicurezza la tua opinione. Mentre ti sforzi per acquisire fiducia in te stesso, devi imparare ad esprimere la tua opinione e difendere le tue convinzioni. Non vale la pena aprire la tua anima per questo scopo, ma se hai la tua opinione (in classe o durante la comunicazione informale), impara a parlarne con sicurezza con le persone. Non dovresti cercare di compiacere gli altri e dire solo quello che vogliono sentire. Se esprimi i tuoi pensieri con sicurezza e puoi fornire prove a sostegno delle tue idee, ti avvicinerai al tuo obiettivo di non essere influenzato dalle opinioni degli altri.
   • Inoltre, se hai la reputazione di essere sicuro di difendere la tua opinione, è meno probabile che le persone parlino di te e spettegolano alle tue spalle. Sapranno che sei sicuro di te.
   • Se qualcuno ha idee diverse dalle tue, dovresti ascoltarlo con rispetto e considerare se c'è qualcosa che puoi imparare da quella persona. Tuttavia, non c'è bisogno di cambiare subito idea e abbandonare le tue idee solo per compiacere il tuo interlocutore.
7. 7 Impara a fare le cose da solo con gioia. Sapere come fare le cose da solo e persino imparare ad amare il tempo che passi da solo con te stesso, sarà molto meno probabile che ti preoccupi di ciò che gli altri pensano di te. Se ti piace passare il tempo da solo e sai come fare ciò che ti interessa, ad esempio leggere libri, guardare un film o semplicemente camminare, diventerai completamente indifferente all'opinione della folla sul tuo account.
   • Ovviamente non c'è bisogno di passare tutto il tempo in solitudine. Tuttavia, se ti senti a tuo agio da solo, non avrai bisogno di cercare sempre compagnia. Ciò ti consentirà di acquisire fiducia in te stesso e quindi le altre persone non saranno più in grado di portarti allo sconforto così spesso.
   • Trova un hobby che puoi fare da solo. Puoi fare yoga, iniziare a scrivere poesie, guardare film classici o correre la sera.
8. 8 Rompi l'abitudine di chiedere scusa se non hai fatto nulla di sbagliato. Quando le persone dipendono troppo dalle opinioni degli altri, spesso fanno in modo di chiedere sempre perdono, anche se in realtà non hanno fatto nulla di male. Potresti trovarti a cercare di scusarti per andare d'accordo con la persona e hai paura di sentire cose spiacevoli nel tuo indirizzo altrimenti. Ma se, in effetti, credi sinceramente di non aver fatto nulla di sbagliato, non dovresti tirarti indietro e chiedere perdono. Non devi preoccuparti di quello che la gente pensa di te.
   • Acquisisci fiducia in te stesso e impara ad apprezzare te stesso. Allora saprai quando non è necessario scusarsi per il tuo comportamento. Questo è un segno di una forte personalità, e se stabilisci una regola per difendere con sicurezza la tua posizione, le persone ti rispetteranno per questo.
   • Quando una persona ti accusa di qualcosa di cui non sei responsabile, puoi dire qualcosa come "Capisco i tuoi sentimenti...", tuttavia, non dovresti arrenderti e scusarti solo per risolvere la situazione con il minimo sforzo.

Consigli

• Sei tu che decidi come vivere. Non lasciare che il giudizio degli altri detti le regole della tua vita.
• Sii te stesso e non cercare di fingere di essere un'altra persona per soddisfare le esigenze degli altri.

Avvertenze

• Non dovresti andare agli estremi, come bere alcolici o fumare, per essere come tutti gli altri. Dovresti anche evitare di assumere farmaci per far fronte alla depressione.
• Non dovresti trattenere tutte le emozioni dentro di te. Devi trovare un modo per sfogarti ed esprimere la rabbia e il turbamento che provi per i giudizi degli altri.