Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 3: guarda la tua solitudine negli occhi
• Parte 2 di 3: è ora di uscire dal lavandino
• Parte 3 di 3: trova più opportunità per entrare in contatto con le persone

Guardi con stupore le persone aperte e socievoli? Come lo fanno? Come riescono a comunicare con gli altri così facilmente? Se ti consideri una persona introversa, ma vuoi cambiare e uscire dal guscio, possiamo darti alcuni consigli. Con il loro aiuto, puoi cambiare te stesso, imparare a incontrare persone e fare nuove amicizie.

Passi

Parte 1 di 3: guarda la tua solitudine negli occhi

1. 1 Conosci te stesso. Se stai leggendo questo articolo, molto probabilmente non sei soddisfatto della tua solitudine e ti senti isolato. Vuoi vivere più facilmente, cambiare te stesso e incontrare persone? In queste circostanze, può essere utile determinare se sei un solitario per natura o se ti senti semplicemente solo.
   • Le persone che si considerano solitarie di solito preferiscono trascorrere molto tempo da sole, spesso si sentono molto stanche di interagire con altre persone e di solito non si preoccupano della mancanza di compagnia con cui comunicare. Se sei un solitario per natura, non c'è niente di sbagliato in questo. La cosa principale è che corrisponde alla tua essenza e non causa scontento e ansia in te!
   • È un'altra cosa se ti senti solo, perché vorresti comunicare con le persone, ma non puoi farlo, o hai notevoli difficoltà a stabilire connessioni sociali con gli altri.
2. 2 Determina il motivo per cui vuoi smettere di essere ritirato. Prenditi il ​​​​tempo per considerare perché è importante per te smettere di essere un solitario. Non ti piace la vita presente e vuoi iniziare a parlare con le persone e a fare cose comuni? O stai solo sperimentando pressioni esterne da parte di altre persone che vogliono che tu cambi le tue abitudini?
   • Devi capire che ci sono persone che sono abbastanza felici della loro vita e per questo non hanno bisogno di mantenere molti contatti sociali. Non dovresti cedere alle persone che pensano che "dovresti" comportarti in un certo modo e semplicemente "dovresti" godere dell'opportunità di interagire con le persone in qualsiasi momento.
3. 3 Comprendi l'importanza dell'interazione sociale. Naturalmente, non dovresti presumere di dover cambiare te stesso per conformarti all'idea di "comportamento normale". Tuttavia, devi sapere che ogni persona ha bisogno di mantenere relazioni con altre persone in un modo o nell'altro.
   • Le persone sole e isolate dagli altri (possiamo essere completamente sole anche se circondati da molte persone) sono più inclini a sviluppare depressione e altre malattie potenzialmente gravi. Ecco perché ogni persona, anche un introverso radicato, ha semplicemente bisogno di trascorrere del tempo con altre persone.
4. 4 È necessario comprendere l'importanza di sviluppare capacità di comunicazione con le persone. Succede che una persona ha solo uno o due amici intimi, o è abbastanza felice, trascorrendo del tempo solo in compagnia del suo animale domestico. Anche così, è molto importante sviluppare abilità interpersonali.Ogni persona ha bisogno della capacità di iniziare una conversazione, dell'abilità di mantenere una conversazione e della conoscenza del comportamento in varie situazioni sociali.
   • Trovare un lavoro e avere successo nel tuo lavoro richiede quasi sempre di avere qualche tipo di abilità interpersonali. Questo è il motivo per cui devi prenderti del tempo e imparare a sentirti sicuro con le altre persone.
5. 5 Valuta le circostanze della tua vita. Quindi hai deciso che per te è importante smettere di essere ritirato. Quindi è il momento di iniziare a elaborare un piano. Prima di tutto, devi considerare attentamente la tua attuale situazione di vita. Perché sei così isolato dagli altri? Se riesci a trovare il motivo del tuo ritiro, saprai da dove cominciare quando cercherai di espandere la tua cerchia sociale.
   • Forse ti sei appena trasferito in un'altra città o hai cambiato lavoro? Sei appena entrato all'università e ora vivi in ​​un ostello lontano da casa?
   • Lavori da casa e non comunichi di persona con i colleghi?
6. 6 Limita il tempo che trascorri online. Se trovi difficile mantenere una comunicazione faccia a faccia o hai poche opportunità di comunicare con le persone nella vita reale, sei tentato di iniziare a fare amicizia con le persone nello spazio virtuale. Questa non è una cosa negativa di per sé, in quanto ti dà l'opportunità di sviluppare le tue capacità comunicative e incontrare persone che condividono i tuoi interessi.
   • Tuttavia, la comunicazione virtuale differisce in molti modi dalla comunicazione fisica più stretta con le persone. Nonostante il fatto che interagisci intensamente con le persone attraverso il tuo computer o telefono, potresti comunque sentirti solo e isolato dalle persone. Stabilisci un obiettivo e inizia a spingere i confini delle tue interazioni con le persone.

Parte 2 di 3: è ora di uscire dal lavandino

1. 1 Chatta con gli animali. Se sei molto nervoso all'idea di dover parlare con le persone, ti sentirai più calmo se trovi l'opportunità di trascorrere del tempo con gli animali. Sarebbe bello se avessi l'opportunità di interagire con gli animali fuori casa. Prova a fare volontariato in un rifugio per animali locale o a gestire un'azienda di dog walking.
   • Avrai l'opportunità di ritrovarti nuovi amici pelosi. Ancora più importante, dovrai interagire con almeno una o due nuove persone, siano essi altri volontari o proprietari di cani.
   • Se ti senti più calmo con gli animali, sarà più facile parlare con le persone. Inoltre, la tua conversazione può riguardare sempre gli animali domestici, quindi non devi pensare dolorosamente di cosa parlare in un minuto.
2. 2 Concentrati solo sullo stare con le persone. Quando inizi a liberarti dell'isolamento, non dovresti costringerti a intavolare conversazioni con estranei (o anche con colleghi o compagni di classe) o iniziare subito a cercare amici. Procedi lentamente e stabilisci una regola per uscire ogni giorno in un posto dove puoi trascorrere del tempo circondato da persone.
   • Cammina o visita ogni giorno un caffè piccolo e accogliente. Per cominciare, dovresti imparare a sentirti calmo con le altre persone.
3. 3 Cerca di non concentrarti sulle cose negative. È molto facile prestare particolare attenzione a tutti i casi in cui le persone ti ignorano o ti prendono in giro, si dimenticano di te e non ti invitano nella loro compagnia. È estremamente controproducente concentrarsi esclusivamente sugli aspetti negativi della comunicazione.
4. 4 Impara a notare i segnali sociali. Quando ti trovi in ​​un luogo affollato, presta attenzione ai segnali che indicano che le persone sono disposte a conoscerti meglio o che sarebbero felici se ti unissi alla loro compagnia.
   • Qualcuno ti ha sorriso amichevole? Detto ciao! Come stai? "Qualcuno ha tolto la borsa dal sedile e ti ha invitato a sederti? La persona accanto a te nel bar ha sorriso e ha ordinato lo stesso dolce di te?
   • Tutti questi segnali possono essere presi come un invito ad iniziare una conversazione. Non respingerli automaticamente, scambiandoli per la solita cortesia.
5. 5 Dimostrare cordialità. Certo, è molto importante tenere traccia dei segnali che indicano il desiderio delle persone di comunicare con te. Ma è altrettanto importante essere in grado di attirare le persone a te stesso. Se vuoi mostrare alle persone che vuoi parlare o unirti alla loro compagnia, il modo più semplice è sorridere apertamente e salutarli.
   • Potresti pensare che la frase: "Ciao! Come stai?" non significa niente. Tuttavia, sarai molto sorpreso di vedere quanto spesso le persone vogliono iniziare una conversazione dopo aver sentito queste parole da te.
6. 6 Crea un'atmosfera positiva. Se hai sempre paura del rifiuto e pensi di essere condannato alla solitudine, tu stesso crei il tuo destino. Fai del tuo meglio per evitare pensieri come "Nessuno vuole parlare con uno sfigato noioso come me".
   • Quando vai da qualche parte, assicurati di dire a te stesso che avrai una conversazione divertente e interessante con le persone. Rassicurati che le persone ti ameranno quando ti conosceranno meglio.
   • All'inizio potresti sentirti stupido e non credere in te stesso. Tuttavia, tale autoipnosi è davvero efficace.
7. 7 Presta attenzione alle caratteristiche delle persone intorno a te prima di iniziare a parlare con loro. Può sembrare ridicolo e strano per te iniziare una conversazione con una persona che hai appena incontrato. Invece, puoi dare un'occhiata più da vicino alle persone che incontri spesso nel tuo quartiere, al lavoro o a scuola. Memorizza i loro volti e prova a scoprire i nomi, ad esempio, ascoltando altre persone che si riferiscono a loro durante una conversazione. Memorizza queste informazioni in modo da avere qualcosa da prendere come base quando alla fine deciderai di iniziare una conversazione con la persona.
   • Ad esempio, presta attenzione quando un insegnante sta svolgendo un sondaggio in un seminario o annota commenti interessanti che hai sentito dai compagni di classe su un quaderno. Quindi avrai un argomento di conversazione se incontri improvvisamente uno studente familiare prima dell'inizio delle lezioni o alla fermata dell'autobus. Puoi chiedere, ad esempio, di aiutarti a comprendere la teoria del mondo delle idee di Platone.
   • Immagina la situazione: noti che il tuo vicino ha un cucciolo. Se li incontri durante una passeggiata, approfitta di queste informazioni e dì: "È incredibile come è cresciuto il tuo cucciolo questo mese!"
8. 8 Crea connessioni sociali con le persone che hanno bisogno di comunicare con te. Per sviluppare capacità di comunicazione ed essere in grado di fare nuove amicizie, cerca di trovare modi che ti diano l'opportunità di incontrare regolarmente la stessa persona e comunicare con lei.
   • Ad esempio, puoi fare un progetto di studio con qualcuno o aiutare qualcuno con i suoi studi.
   • In un tale ambiente, c'è più opportunità di concentrarsi. Ad esempio, se stai portando avanti un progetto di studio con qualcuno, l'argomento per la comunicazione sarà conosciuto in anticipo e la comunicazione faccia a faccia non ti causerà la stessa paura.

Parte 3 di 3: trova più opportunità per entrare in contatto con le persone

1. 1 Trova in cosa hai talento. Prendersi un po' di tempo per identificare i tuoi talenti e punti di forza aumenterà la tua autostima. Inoltre, potrai scoprire nuove opportunità che ti permetteranno di entrare in contatto con persone che condividono i tuoi interessi.
   • Ad esempio, supponi di aver stabilito di essere musicalmente dotato. Ora puoi iniziare a pensare a modi che ti diano l'opportunità di incontrare persone in un ambiente che è in qualche modo legato alla musica.
   • Se non sei nella tua migliore forma fisica, è improbabile che tu debba iscriverti a una squadra di calcio per interagire con le persone. Lì, non solo dovrai preoccuparti della tua eccitazione quando comunichi con le persone, ma ti sentirai anche a disagio e teso, poiché sarà problematico per te dimostrare il livello richiesto di abilità sportive.
2. 2 Unisciti a un club o gruppo che è correlato ai tuoi interessi. Ora che ti senti più sicuro con le altre persone e hai un'idea dei tuoi interessi e talenti, è tempo di andare avanti e cercare di trovare veri amici.
   • Se ami leggere, ad esempio, prendi in considerazione l'idea di unirti a un club di lettura. Di solito non è difficile entrare a far parte di un tale club e nessuno ti costringerà a parlare attivamente alle prime riunioni. Allo stesso tempo, avrai la sensazione che ci siano persone in giro che condividono i tuoi interessi e saranno felici di sentire la tua opinione quando vorrai condividerla.
   • Se ami lo sport, dovresti cercare un club di jogging vicino a casa o unirti alla squadra sportiva della tua scuola. Puoi anche andare in un vicino club sportivo e iscriverti a una sessione di palestra di gruppo. Dopo alcuni allenamenti, inizierai a conoscere le persone del tuo gruppo e a sapere che hai argomenti comuni di conversazione con loro.
3. 3 Vai agli eventi. Anche se non hai abbastanza tempo libero per incontrare persone regolarmente, hai comunque l'opportunità di entrare in contatto con le persone. Per fare questo, devi andare a teatri, concerti e conferenze pubbliche.
   • Le persone spesso indugiano dopo un evento del genere e, dopo aver assistito a diversi concerti, sarai già in grado di riconoscere volti familiari tra la folla. Allora hai un'ottima scusa per iniziare una conversazione che può iniziare una vera amicizia.
4. 4 Volontario. Un altro buon modo per conoscere persone è valutare la tua area di interesse e unirti al lavoro di volontariato che risponde ad essa.
   • Ad esempio, potresti lavorare alla costruzione di alloggi per i senzatetto, leggere libri per i residenti di una casa di cura o partecipare a una campagna politica.
5. 5 Prova a invitare le persone a unirsi a te più spesso. Hai già partecipato ad alcune riunioni di club, un paio di concerti o ti sei offerto volontario? Hai avuto delle conversazioni interessanti con le persone del tuo account? È tempo di scoprire nuovi orizzonti per te stesso e imparare a invitare le persone con le quali vorresti fare qualcosa di interessante.
   • Ad esempio, ti sei iscritto a un club di jogging e hai già parlato più volte con Kolya. Ora è il momento di dirgli che sabato prossimo prenderai parte alla croce di cinque chilometri e inviterai un nuovo amico a unirsi a te.
   • Forse sei andato in un club di lettura un paio di volte e hai scoperto che il tuo college sta per incontrare uno scrittore famoso. È una buona idea invitare altri membri del club a venire con te a questa riunione. Puoi anche invitarli a sedersi in un bar dopo aver incontrato il loro scrittore preferito.
6. 6 Crea ostacoli per evitare la tentazione di inventare una scusa per annullare l'appuntamento. Se sei un solitario per natura, sarai tentato di chiamare il tuo allenatore o compagno di club e cancellare i tuoi piani. Prova a pensare a come rendere difficile l'annullamento dei piani. Se altre persone dipendono da te, sarà molto più difficile trovare una scusa per tornare alle abitudini antisociali.
   • Ad esempio, hai promesso ai tuoi colleghi di andare al ristorante con loro venerdì sera. C'è una tentazione che più vicino al tempo stabilito vorrai dire ai malati. Tuttavia, se prometti in anticipo a una collega che la porterai in un ristorante con la tua auto, sarà molto più difficile per te fare marcia indietro e trascorrere la serata da solo.
7. 7 Sii selettivo. Anche se ti senti infelice da solo e soffri disperatamente per la mancanza di amici, vale la pena passare del tempo solo con coloro che ti trattano bene.
   • Non dovresti precipitarti a capofitto in relazioni che non ti danno soddisfazione e ti fanno sentire a disagio. Non fare amicizia con chiunque solo per sentirti più socievole.
8. 8 Scopri di più sull'ansia sociale. Nel tempo, hai ancora serie difficoltà a comunicare con le persone? Provi nausea e panico al solo pensiero di essere in mezzo ad altre persone o in un luogo affollato? Potresti soffrire di qualche forma di disturbo d'ansia.
   • In questo caso, sarà estremamente utile per te cercare assistenza medica da un terapista o da un professionista della salute mentale. Insieme, puoi identificare la causa sottostante dell'ansia e sviluppare un piano di trattamento. Può trattarsi di psicoterapia, farmaci o una combinazione dei due.