Come sopravvivere alla morte del tuo coniuge

Video: La morte del coniuge: come affrontarla?

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Passi
Consigli
Avvertenze

Tornare a casa in una casa vuota non è affatto facile. Non c'è nessuno che ti incontri e si sieda sulla sedia di fronte al tavolo da pranzo vuoto. La casa sembra echeggiare di silenzio e le lacrime appaiono nei tuoi occhi non appena ti ricordi che ora sei solo. Così tanti anni insieme, così tanti ricordi del tempo insieme - e tutto quello che avevi è andato.Perdere una persona cara cambia tutta la tua vita, specialmente se la persona amata era la tua migliore amica. Ti senti completamente svuotato e completamente a disagio nel prendere anche le più piccole decisioni. Il letto è troppo spazioso, quindi abbracci i cuscini per il massimo comfort. Ma qualcosa dentro dice che puoi sopravvivere!

Passi

1 Prima di andare avanti, segui qualsiasi richiesta fatta dal tuo defunto partner prima di morire. Se non c'era tempo per soddisfare la richiesta a causa di una morte improvvisa, esplora idee per donare o onorare il tuo partner deceduto. Ciò ripristinerà la tua tranquillità e ti assicurerà di non avere ostacoli mentali nella tua nuova vita.
2 Comprendi, ci vorrà molto tempo prima che inizi a sentirti di nuovo normale. Il dolore non scomparirà e la ferita non si rimarginerà da sola. Sii paziente con te stesso mentre attraversi l'intero processo del lutto. Il dolore è una strada che dura tutto il tempo necessario per concordare tutte le questioni relative alla morte di una persona cara, te stesso, la tua relazione (buona, cattiva) per portare pace e comprensione.
3 Comprendi che ci sono passaggi da seguire e non sono lineari. Sperimenterai negazione, rabbia, risentimento, desiderio, sofferenza, tristezza e infine accettazione. Tuttavia, non eseguirai questi passaggi in quell'ordine. Forse li sperimenterai acutamente, come sulle montagne russe, e anche ripetutamente durante l'intera strada del dolore.
4 Ignora coloro che ti dicono che stai soffrendo in modo inappropriato. Ringrazia invece la persona per la sua preoccupazione e chiarisci che ognuno soffre in modo diverso. Il dolore è individuale come te, il tuo defunto coniuge e la tua relazione. Incontrerai quelli che pensano che ti sei ammalato "troppo presto" e quelli che pensano che sei "bloccato nel tuo dolore". Se hai dubbi sulle tue esperienze, consulta uno psicoanalista o un terapeuta che può aiutarti a far fronte alla perdita di una persona cara e ricostruire la tua autostima.
5 Comprendi che hai una scelta. C'è un momento in cui devi piangere e attraversare la sofferenza per arrivare dall'altra parte. Poi verrà il momento in cui sarai pronto a prendere parte attiva alla tristezza per essere guarito per una nuova vita.
6 Non aver paura di dimenticare il tuo coniuge.
7 Chiediti se hai qualcosa che avresti sempre voluto fare, ma non hai avuto tempo a causa degli impegni familiari. Ora è il momento di farlo! Sii chi vuoi essere. Diventa un artista, pilota o subacqueo. Vola in una grande mongolfiera. Soprattutto, cerca la felicità e la realizzazione. I tuoi sogni possono diventare realtà e aiutare a riempire il vuoto nella vita. Incontrerai nuove persone e ti renderai conto che puoi divertirti ed eccitarti dalla vita, anche se sei solo.
8 Sii paziente perché questo cambiamento potrebbe non avvenire rapidamente e facilmente.
9 Prendi un animale domestico. Se non hai l'energia per prestare molte attenzioni all'animale, prendi un gatto. Diventa un ottimo compagno, perché i gatti sono puliti e non hanno bisogno di camminare. Il gatto dà amore e affetto al proprietario, ha bisogno di cure e ti circonderà di cure. Ti saluterà quando tornerai a casa e si sdraierà sulle sue ginocchia mentre guardi la TV. Se non sei un amante dei gatti, prendi un cane o qualsiasi animale che possa renderti felice. Comprendi: l'animale non sostituirà la persona amata, non è destinato a questo, ma l'animale ti farà sorridere, ti ascolterà quando sentirai di dover parlare per recuperare una giornata solitaria.
10 Aiuta volontariamente. Quando sei pronto e hai molta forza, prenditi il tuo tempo per un lavoro o qualcosa in cui sei forte. Aiutando gli altri, abbiamo un enorme effetto su noi stessi. # Iscriviti alla biblioteca e leggi.La maggior parte delle biblioteche ha autobus che consegnano libri nella zona. Puoi noleggiare DVD o guardare film in TV. Scrivi lettere o diventa un interlocutore telefonico nel dipartimento con il supporto del servizio di polizia municipale. Effettuano chiamate giornaliere ai pazienti del letto per verificare che siano al sicuro. Parla con loro per fargli compagnia e loro saranno anche la tua compagnia.

Consigli

Quando non sei più sposato, gli amici sposati possono allontanarsi. Purtroppo, a volte la persona sola appena formata è vista come una minaccia. Sii aperto a nuove conoscenze.
Usa le esigenze dei giovani membri della famiglia, dei figli o dei nipoti per concentrarti su ciò che conta davvero nella tua vita e crea un nuovo piano per uno stile di vita attivo.
Sappi che non sei solo.
Abbi pazienza con tutto, perché la pazienza è una virtù.
Consulta uno psicoanalista, uno psicoterapeuta o unisciti a un gruppo di supporto.
Se stai pensando al suicidio, ci sono altre alternative. Parla del dolore che stai provando che ti fa pensare al suicidio come l'unico modo per alleviare il tuo dolore.
Preparati a parlare del problema per alcuni minuti.
Riorganizza alcune cose e foto in modo da non incontrare un promemoria quando entri dalla porta. Acquista nuovi oggetti che riempiranno gradualmente di gioia la tua casa.
Procurati un libro d'arte in fogli bianchi. "Nuovi Sogni". Usa penne, matite colorate e qualsiasi altra cosa per il brainstorming. Potrebbe essere pazzesco, ma provaci. Basta iniziare. Un libro come questo ti darà un motivo per alzarti dal letto e un giorno rimarrai sorpreso da ciò che hai ottenuto in 12 mesi. Ti porterà sentimenti di soddisfazione, successo e felicità. Tutto ciò che facciamo è fatto alla ricerca della felicità.
Non essere triste, il coniuge ti sta guardando dall'alto e davvero non vuole che tu sia triste.