Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 4: Guida generale
• Parte 2 di 4: Come scegliere il tuo tè
• Parte 3 di 4: segui un programma specifico durante il giorno
• Parte 4 di 4: come mantenere la motivazione
• Consigli
• Avvertenze
• Di che cosa hai bisogno

Numerosi studi scientifici hanno dimostrato che i bevitori di tè, in particolare i bevitori di tè verde, perdono peso più velocemente di coloro che non riconoscono il tè. È ora di nascondere la borsa della palestra e mettere il bollitore sul fornello! Ecco alcuni suggerimenti su come perdere peso con il tè.

Passi

Parte 1 di 4: Guida generale

1. 1 Scegli il tuo tè in base alla sua potenza e alle tue preferenze personali. È meglio bere il tè che ti piace, ma dovresti sapere che alcuni tipi di tè sono più efficaci per la perdita di peso rispetto ad altri. Il più efficace: Verde, bianco, oolong Abbastanza efficace: Nero Meno efficace: Senza caffeina, a base di erbe Nocivo in grandi quantità: Tè dolce, tè dimagrante
2. 2 Bevi il tè ogni giorno. Rendilo un'abitudine. È meglio bere il tè a un'ora precisa: una tazza al mattino, una tazza a pranzo e prima di coricarsi, tisane o tè decaffeinato (anche questi sono efficaci, anche se in misura minore).
   • Bevi il tè al posto del caffè al mattino.
   • Nelle giornate calde, puoi preparare il tè in anticipo e berlo freddo.
3. 3 Non aggiungere nulla al tè. Panna e zucchero distruggeranno tutti i benefici. Devi abituarti a bere solo tè, senza additivi.
4. 4 Bevi il tè per alleviare la fame. Il tè è un eccellente regolatore del metabolismo. Per ottenere i migliori risultati, versa una tazza di tè ogni volta che hai voglia di mangiare qualcosa di dolce o malsano. Il tè placherà la tua fame e resisterai alla tentazione.

Parte 2 di 4: Come scegliere il tuo tè

1. 1 Trova un tè che ti piace. Sebbene molti studi abbiano esaminato gli effetti del tè verde sulla perdita di peso, è importante trovare un tè (verde o meno) che ti piace bere. Alcuni tè verdi possono avere un sapore piuttosto forte e possono sembrare sgradevoli se non sei abituato a quel gusto, mentre altri tè hanno un sapore delizioso, anche per coloro che non hanno mai bevuto il tè verde prima. Ecco alcune opzioni da provare.
   • Tè verdi aromatizzati. Sia il tè verde che quello bianco (che ha anche proprietà antiossidanti, ma è molto più costoso) si possono trovare in commercio in un'ampia varietà di gusti. Per ottenere i migliori risultati, prova il tè verde o bianco, che contiene caffeina (gli studi hanno dimostrato che il tè con caffeina è il miglior bruciatore di calorie).
     • Per selezionare una varietà di tè verde, ti consigliamo di leggere la sezione su come scegliere il tè verde nell'articolo su come preparare il tè verde. Questo articolo fornisce informazioni su quali tipi di tè verde esistono e quali proprietà hanno.
   • Tisane. Puoi trovare un'ampia varietà di tisane con una varietà di deliziosi sapori dall'arancia piccante al gelsomino. Il Rooibos (tè rosso) è un'altra buona scelta di tisane. Poiché le tisane sono generalmente prive di caffeina, possono essere bevute a tarda sera prima di andare a letto o tra una bevanda e l'altra.
   • Tè nero. In effetti, il tè nero è prodotto dalla stessa pianta del tè verde, ma viene lavorato in modo diverso. Di conseguenza, le sostanze chimiche dimagranti (teaflavine e thearubigine) diventano più complesse. Si trovano ancora nel tè nero, ma non sono efficaci come quelli che si trovano nel tè verde. In altre parole, puoi perdere peso con entrambi i tipi di tè, ma il tè verde può aiutarti a perdere peso più velocemente.
     • Sebbene il tè nero decaffeinato sia disponibile in commercio, una piccola quantità di caffeina potrebbe essere ancora presente e potrebbe impedirti di addormentarti.
   • Si ritiene che il tè Oolong aumenti il ​​metabolismo fino al 10%. Il tè verde aumenta il metabolismo solo del 4%. Ma entrambe le varietà sono davvero fantastiche!
2. 2 Fai attenzione con le tisane dimagranti. Sebbene il tè per la perdita di peso abbia un sapore simile al tè nero o verde, può contenere lassativi, quindi è necessario consumare tale tè con moderazione, in particolare le varietà contenenti erbe di senna, aloe, agar, radice di rabarbaro, olivello spinoso o olio di ricino. Gli esperti mettono in guardia contro il consumo di grandi quantità di tè dimagrante a causa del rischio di vomito, nausea, diarrea dilagante, dolore addominale e persino disidratazione e svenimento.
   • Il concetto stesso di "tè dimagrante" è essenzialmente solo uno slogan pubblicitario ingannevole, poiché qualsiasi tè naturale non zuccherato può favorire la perdita di peso. Alcuni tè possono avere effetti lassativi o agire come bloccanti del grasso e vengono utilizzati per scopi di marketing. Tuttavia, i lassativi puliscono semplicemente il tuo intestino (hai già consumato una certa quantità di calorie). Potresti perdere peso con il liquido, ma non appena bevi qualcosa, quelle calorie ritornano.
   • Una tazza è sufficiente. In realtà. Ti pentirai di aver bevuto di più.
3. 3 Esamina gli ingredienti sull'etichetta. Ci sono così tanti diversi tipi di tè sul mercato che a volte non sai da dove cominciare. È una buona idea esaminare prima gli ingredienti sull'etichetta. Se il tè contiene zucchero o dolcificanti, rimettilo sullo scaffale.
   • Questo non significa che devi evitare i tè verdi aromatizzati. Sì, alcuni contengono zucchero aggiunto e altri no, ma se puoi attenerti a ingredienti completamente naturali sarà meglio per te e per il tuo girovita.
4. 4 Semplifica il processo di preparazione (e consumo) del tè. Un ostacolo che molte persone devono affrontare è che il processo di preparazione del tè non è così facile come vorrebbero che fosse. Mentre puoi preparare rapidamente il tè nel microonde (versare l'acqua in una tazza di ceramica e scaldare per 2 minuti, quindi mettere in una bustina di tè), puoi rendere il processo ancora più semplice:
   • Procurati un bollitore elettrico. I bollitori elettrici sono disponibili nella maggior parte dei negozi di ferramenta. I bollitori elettrici hanno un prezzo molto diverso e sono molto facili da usare. Tutto quello che devi fare è riempirlo d'acqua e premere un pulsante o una leva per far bollire l'acqua. Puoi preparare il tè in una tazza o aggiungere diverse bustine di tè direttamente nel bollitore quando l'acqua bolle. Puoi versare acqua bollente in un thermos. Riempi un thermos di acqua bollente, aggiungi il tè verde e tienilo vicino al bollitore o sul tavolo per versarlo facilmente quando vuoi.
   • Compra un bollitore per il tè freddo. Durante i mesi più caldi, potresti non voler bere tè caldo. Tuttavia, puoi bere la stessa quantità di tè se acquisti un bollitore per il tè freddo. Proprio come con un bollitore elettrico, devi solo riempirlo d'acqua, aggiungere ghiaccio (secondo le istruzioni del produttore) e bustine di tè. Quindi accendi il bollitore e dopo pochi minuti puoi bere il tè freddo appena preparato.
   • Prepara il tè freddo la sera in modo da poterlo bere quanto vuoi il giorno successivo. Se non hai pochi minuti per preparare il tè freddo durante il giorno, preparalo la sera e riponi il decanter del tè in frigorifero. Invece di portare con te delle bibite gassate, riempi un thermos di tè freddo e sorseggialo durante la giornata.

Parte 3 di 4: segui un programma specifico durante il giorno

1. 1 Crea un rituale del tè. Per ottenere i benefici del tè, devi solo berlo ogni giorno, il più spesso possibile. Se è troppo difficile per te, scomodo e insapore, non lo farai. Come puoi farti venire voglia di bere più tè?
   • Fare scorta di tè e accessori coordinati è il modo più semplice per iniziare. Se trascorri 8 ore al giorno in ufficio, è una buona idea portare anche lì il tè e tutto il necessario per bere il tè: non dimenticare la tua tazza preferita (o il thermos) e il necessario accesso a un forno a microonde o a un bollitore .
   • Chiedi a qualsiasi inglese: il tè è fatto per la comunicazione. Se ti sembra inutile preparare un intero bollitore per te stesso, invita gli altri a unirsi a te. Al lavoro, prepara il tè anche per i tuoi colleghi. Condividi la cerimonia del tè serale con i tuoi familiari o vicini. Se bere il tè diventa per te un rituale sociale, è più probabile che tu lo osservi.
   • Panna, latte e zucchero non dovrebbero far parte del processo. Sfortunatamente, per perdere peso, devi bere il tè senza aggiungere nulla (almeno, quasi sempre). Il tè non è più tè se ci aggiungi latte e zucchero (Inghilterra, scusa!).
2. 2 Scambia il tuo caffè mattutino con il tè. Invece di una normale tazza di caffè, inizia la giornata con una tazza di tè appena fatto. I bevitori di tè consumano anche meno calorie, soprattutto rispetto ai bevitori di caffè. Il caffè venduto nei bar contiene spesso centinaia di calorie, mentre il contenuto calorico del tè è sempre lo stesso.
   • Come accennato in precedenza, è importante bere il tè normale. L'aggiunta di latte neutralizza le proprietà bruciagrassi del tè (flavonoidi). Inoltre, gli scienziati ritengono che il latte scremato sia il peggiore! Strano, non è vero?
     • Questo studio è stato condotto con latte di vacca. Se vuoi provare il latte di soia o di mandorle, puoi, tieni presente che se otterrai o meno l'effetto desiderato è in dubbio.
3. 3 Per pranzo e cena, opta per il tè freddo (senza zuccheri aggiunti) rispetto alle bevande gassate. È noto che le bibite zuccherate e anche dietetiche hanno l'effetto opposto sulla perdita di peso.Il sodio nelle bibite dietetiche può favorire la ritenzione idrica, quindi fai la scelta intelligente: tè freddo senza zucchero. Il tè freddo è l'ideale anche per chi cerca una bevanda con caffeina per rimanere sveglio tutto il giorno, poiché il tè freddo (o caldo) ti aiuterà a raggiungere questo obiettivo senza il contenuto di zucchero di una normale soda o sodio come soda dietetica. ...
   • Uno dei più importanti contributori all'effetto dimagrante del tè è che il tè è privo di impurità. Il tè è a basso contenuto di calorie (se fatto correttamente) e ti dissuaderà dal mangiare altri cibi più calorici. Lo stesso principio funziona qui come nel caso di perdere peso con l'acqua.
4. 4 Se hai fame durante il giorno, bevi una tazza di tè caldo. Potresti essere tentato di comprare patatine o biscotti dal distributore automatico, ma prepara invece una tazza di tè. Se opti per il tè, l'epigallocatechina gallato nel tè verde aiuterà ad abbassare i livelli di glucosio, il che aiuterà a ridurre l'appetito e a controllare la fame.
   • Inoltre, il processo di preparazione del tè (al contrario del processo di lancio di monete in una macchina per vendere patatine) ti darà una pausa dal lavoro e potrai concentrarti su pensieri piacevoli, nonché sulla tua decisione consapevole di mangiare cibi sani piuttosto che ingoiare calorie vuote mangiando cioccolatini. Prenditi un momento per chattare con qualcuno vicino a te. È un ottimo modo per rilassarsi, socializzare e ricaricarsi in 5 minuti!
5. 5 Bevi una tazza intera di tè freddo prima di cena. Ciò contribuirà a riempire parte dello stomaco, riducendo la fame. Certo, è ancora importante mangiare cibi sani. Anche il tè freddo è importante. Il tè freddo deve essere riscaldato dal corpo per l'assorbimento; consuma calorie extra, il che significa molta perdita di peso.
6. 6 Bevi una tazza di tisana (decaffeinato) prima di andare a letto. Indipendentemente dal fatto che tu voglia dimagrire o meno, una tazza di tisana calda a fine giornata aiuta a rilassare il corpo e la mente. Dal momento che una notte di sonno aiuta a perdere peso in eccesso, preparati a dormire bene con una tazza di tè.
   • Tuttavia, non bere il tè appena prima di andare a letto, o dovrai andare spesso in bagno di notte e questo disturberà il tuo sonno, soprattutto se sei incinta o incontinente.
7. 7 L'ora del tè è importante. Alcuni esperti ritengono che diversi tipi di tè dovrebbero essere consumati in momenti diversi della giornata per massimizzare i risultati in termini di perdita di peso. Sebbene il tè sia generalmente salutare, sperimenta quando berlo e scopri quale metodo funziona per te.
   • Il tè bianco può bloccare l'assorbimento dei grassi, quindi è meglio berlo prima di pranzo.
   • Il tè al mirtillo può bilanciare i livelli di glucosio, quindi è meglio consumarlo prima di cena.
   • I tè Pu-erh, verdi e oolong aiutano il processo metabolico e vanno bevuti al mattino (e durante tutta la giornata!).
8. 8 Bevi il tè lungo la strada. Passiamo troppo tempo per strada adesso. Rendi più piacevole il tuo tempo in viaggio trasformandolo in un'altra occasione per sederti e prendere il tè! È molto comodo portare con sé un thermos (o due) e averli sempre a portata di mano. Prepara il tuo tè in anticipo in modo da poter sempre dissetarti durante la giornata.
   • Fondamentalmente, il significato di questo articolo si riduce a un pensiero: bevi, bevi e bevi ancora. Più bevi, meno fame sentirai: semplicemente non avrai spazio nello stomaco per mangiare molto e non vorrai farlo.
9. 9 Pensa a quanta caffeina consumi. Alcuni tè contengono caffeina (ovviamente non tanto quanto il caffè), ma se bevi il tè giorno e notte, avrai abbastanza caffeina! A rigor di termini, la caffeina non provoca disidratazione, ma ne contiene circa 50 mg per tazza. Se puoi evitarlo, è meglio non superare i 300 mg al giorno.
   • Puoi ridurre il tempo di infusione del tè (evitando così che troppa caffeina si dissolva nel tè) o bere tisane senza caffeina. Sebbene questo non sia un problema per la maggior parte delle persone, alcune persone potrebbero essere ipersensibili alla caffeina e alti livelli di caffeina possono causare insonnia, nervosismo e altri sintomi anche dopo molte ore.

Parte 4 di 4: come mantenere la motivazione

1. 1 Aggiungi una dieta sana al tuo tè. Siamo onesti: se non vedi risultati immediati dalla tua nuova dieta, non la seguirai. Anche se bere il tè è un'ottima idea, otterrai risultati migliori in meno tempo se mangi bene. E se combini entrambi i metodi, niente può fermarti!
   • Sapete con cosa è buono bere il tè? Cereali integrali, frutta, verdura e latticini a basso contenuto di grassi. Dal momento che ti fai il tè, perché non preparare il cibo? Meno cibi pronti e più cibo fatto in casa, così sai esattamente cosa sta entrando nel tuo corpo.
2. 2 Evita la monotonia. Le tue papille gustative possono annoiarsi con un tipo di tè. Ti piacerebbe mangiare sempre lo stesso cibo? Per rimanere in pista, prova diversi tipi di tè, con aromi e additivi diversi. Non è interessante raccogliere una collezione di diversi tipi di tè a casa o in ufficio e scegliere il tipo di tè a seconda del tuo umore?
   • Aggiungi miele o zucchero candito al tè. Tieni presente che questo va contro il tuo desiderio di perdere peso, ma un po' di miele o zucchero può migliorare il sapore del tè. Se lo fai solo occasionalmente, non ci sarà molto danno.
   • Per un sapore più ricco, prova ad aggiungere della panna scremata o a spremere il limone nel tuo tè. Una fetta di limone può aiutare a migliorare il sapore del tè. Inoltre, uno studio ha scoperto che il tè nero al limone riduce il rischio di cancro della pelle.
3. 3 Scopri nuovi gusti di tè. Non c'è limite ai gusti e agli aromi disponibili del tè. Esistono molte marche e varietà di tè ed è improbabile che tu possa assaggiarle tutte. Per gli amanti del tè, la scoperta di nuove varietà, gusti e aromi è un vero piacere.
   • Ecco alcune delle varietà che puoi provare e tutte ti aiuteranno a perdere peso:
     • Tè all'anice stellato: aiuta il processo digestivo e può aiutare ad alleviare l'indigestione
     • Tè alla menta: riduce l'appetito e accelera la digestione
     • Tè alla rosa: previene la stitichezza e contiene molte vitamine
     • Tè Pu-erh: riduce le cellule adipose (quindi bevilo al mattino)
     • Sandy Helichrysum Tea: riduce il gonfiore ed è un leggero diuretico (limitati a una tazza)
   • Per attenersi alla dieta prescelta, scegli solo quei tè che preparerai tu stesso, non quelli già pronti. Tè e caffè già pronti contengono spesso enormi quantità di zucchero, il che è sconsigliato se stai cercando di perdere peso.
4. 4 Bevi il tuo tè consapevolmente. La dieta spesso implica il processo per superare il bisogno di più e sentirsi come se fossi stato tradito in qualcosa. Una dieta consapevole ti aiuta a percepire il cibo come un processo deliberato e consapevole e può aiutarti a imparare a controllare con calma cosa mangiare e cosa non mangiare. Anche se non hai voglia di bere il tè, cerca di tenerlo vicino a te per combattere le tentazioni.
   • Cerca altri articoli sulle cerimonie del tè e sui rituali per altre idee. Non per niente le persone bevono tè da migliaia di anni!
   • Cerca articoli sulla meditazione mentre bevi il tè.Hai mai detto le parole "Sono troppo rilassato"? Questo è esattamente come ti sentirai.
5. 5 Studia il materiale su questo problema. L'epigallocatechina gallato e la caffeina nel tè verde aumentano la termogenesi dell'84 percento, secondo uno studio di Abdul Dullou dell'Istituto di Fisiologia dell'Università di Friburgo in Svizzera. La termogenesi è il processo di produzione di calore da parte dell'organismo a seguito della normale digestione, assorbimento e lavorazione del cibo. Il tè verde aumenta anche i livelli di noradrenalina, che induce il corpo a bruciare i grassi in risposta alla chiamata "combatti o arrendersi". Sapere è potere! E anche motivazione!
   • Anche se non tutti gli scienziati concordano sul fatto che il tè verde (e anche altri tipi) sia la bacchetta magica per la perdita di peso, ogni professionista della perdita di peso concorda sul fatto che quando si confronta il consumo di acqua o tè con il consumo di soda o barrette di cioccolato, solo il primo aiuterà la digestione processo ed è più probabile che ti distragga da spuntini non salutari. Non importa se si tratta di un rimedio magico per la perdita di peso o meno, vale sicuramente la pena provarlo.

Consigli

• Per risultati più rapidi, controlla anche la tua dieta.
• Molti tè hanno tutta una serie di benefici: proteggono il cuore, prevengono la carie, rallegrano, proteggono dalle malattie, ecc. È importante leggere le caratteristiche del particolare tè che stai bevendo, poiché le loro proprietà sono diverse.
• Bevi il tè nudo senza additivi o con l'aggiunta di latte scremato o sostituto dello zucchero.
• Consumare 3-5 tazze di tè verde al giorno può aiutarti a bruciare 50-100 calorie.

• Gli scienziati dell'Università del Maryland Medical Center consigliano di bere 2-3 tazze di tè verde al giorno per migliorare la salute e/o la perdita di peso.

Avvertenze

• Il tè rimane fresco solo per un tempo limitato. Non bere tè vecchio e tieni d'occhio la data di scadenza del tè in modo da poterlo usare prima della sua data di scadenza. Acquista meno tè in modo da assicurarti di non bere tè vecchio.
• Un consumo eccessivo di tè può interferire con il normale assorbimento del ferro.
• La caffeina può interferire con il sonno normale. Evita la caffeina tre ore prima di andare a letto.
• Se diventi un vero bevitore di tè, potresti avere problemi con dove conservarlo. Metti da parte un posto dedicato per il tè in cucina o nell'armadio e rimani all'interno del quadro stabilito.
• Alcune tisane possono influire negativamente sulla salute di alcune persone, quindi prima di bere il tè, scopri cosa contiene. Evita il tè contenente la radice di consolida maggiore, poiché contiene alcaloidi pirrolizidinici, che hanno un effetto negativo sul fegato. L'ingestione di consolida maggiore è vietata in molti paesi.
• Quando decidi una nuova dieta o una routine di fitness, consulta prima il tuo medico. Ogni persona ha la propria personalità e sei responsabile di determinare ciò che è giusto per te.
• Se hai problemi a dormire, non bere bevande contenenti caffeina dopo le 16:00 e non bere più di una tazza di tè al giorno.
• Consumare più di 3 tazze di tè al giorno può causare problemi ai denti e al sonno.
• Un consumo eccessivo di tè può macchiare i denti. Se vuoi un sorriso bianco, preparati a usare i farmaci sbiancanti per i denti.

Di che cosa hai bisogno

• Diversi tipi di tè
• Accessori per il tè