Contenuto

• Passi
• Consigli

Molte persone hanno problemi di coordinazione. Saltare la corda aiuterà non solo a migliorare la coordinazione, ma anche a bruciare calorie. In questo articolo, ti diremo come perdere peso con una corda.

Passi

1. 1 Inizialmente, dovresti saltare la corda da 30 secondi a un minuto per serie. I principianti possono anche fare doppio salto. Per fare ciò, dovresti usare le mani più lentamente del solito. Se sei in buona forma, salta per 2 minuti. Riposa 1 minuto tra le serie. Prova a completare un totale di 2-4 approcci.
2. 2 Assicurati di saltare correttamente. Non dovresti saltare troppo in alto, poiché ciò influenzerà gravemente i tuoi legamenti. Rilassati e rimbalza leggermente, trovando il ritmo giusto per questo.
3. 3 Rendi i tuoi allenamenti più difficili. Puoi muovere le gambe avanti e indietro mentre salti. Sii paziente perché devi sviluppare un buon coordinamento per questo.
4. 4 Segui i risultati. Se riesci a completare tutto quanto sopra, noterai presto cambiamenti positivi nella tua figura. Aumenterai la tua autostima e perderai peso allo stesso tempo. Questo allenamento è abbastanza facile. Le corde sono generalmente poco costose e avrai bisogno di pochissimo spazio per allenarti.

Consigli

• Quando scegli una corda, mettiti in piedi con i piedi al centro e tira le maniglie fino alle ascelle. Con le maniglie in posizione orizzontale, i bordi della corda si troveranno a 8 centimetri dalle ascelle.
• Per complicare il compito, puoi saltare su una gamba o tenere il mattarello sotto i piedi due volte in un salto.