Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 3: valuta la tua relazione
• Parte 2 di 3: rivedi la tua relazione passata
• Parte 3 di 3: Comportarsi con i propri sentimenti

In una relazione d'amore, spesso arriva un momento in cui, per qualche motivo, devi capire come procedere. Succede che hai una relazione da molto tempo, ma un giorno ti rendi conto che i tuoi sentimenti iniziano a svanire. Potresti aver già rotto con il tuo partner, ma ora hai dei dubbi sulla tua decisione. Pensa, lo ami ancora? L'amore non è un sentimento definito, ea volte è molto difficile risolvere i tuoi sentimenti, specialmente se sei bloccato nella vita di tutti i giorni e nell'ottusità.

Passi

Parte 1 di 3: valuta la tua relazione

1. 1 Pensa a quando hai iniziato a dubitare dei tuoi sentimenti. Comprendi che i sentimenti non cambiano dall'oggi al domani. Molto probabilmente, ti ci è voluto del tempo per innamorarti di una persona, per stabilire una relazione di fiducia con lui. Concediti abbastanza tempo per risolvere le tue emozioni, altrimenti rovinerai la relazione se inizi a tagliarti le spalle. Non sentirti in colpa. Concediti il ​​tempo per ottenere una buona parte delle tue emozioni e non affrettare o affrettare le cose.
   • Pensa a cosa è successo prima che iniziassi a dubitare dei tuoi sentimenti. Ci sono stati cambiamenti nella tua vita ultimamente? Potresti aver iniziato un nuovo lavoro o potresti essere solo molto esausto. Forse i problemi familiari stanno causando tensioni. È importante capire se la tua apatia e confusione nella relazione è una conseguenza di qualche cambiamento nella tua vita, o se è a causa dei tuoi sentimenti per il tuo partner.
   CONSIGLI DELLO SPECIALISTA

   

   Chloe Carmichael, PhD

   
   
   Psicologa clinica autorizzata Chloe Carmichael, PhD è una psicologa clinica autorizzata in uno studio privato a New York City. Ha oltre 10 anni di esperienza nella consulenza psicologica, specializzandosi in problemi di relazione, gestione dello stress, lavoro sull'autostima e coaching di carriera. Ha anche insegnato corsi alla Long Island University e ha lavorato come membro di facoltà freelance presso la City University di New York. Ha conseguito il dottorato di ricerca in psicologia clinica presso la Long Island University e ha completato la pratica clinica presso gli ospedali Lenox Hill e Kings County. Accreditato dall'American Psychological Association ed è l'autore di Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety.

   Chloe Carmichael, PhD
   Psicologa clinica abilitata

   Concentrati su te stesso e su come ti sei sentito durante lo sviluppo della relazione. La dottoressa Chloe Carmichael, psicologa clinica autorizzata e specialista delle relazioni, afferma: “Chiedo spesso ai clienti di raccontarmi come hanno incontrato questa persona, come sono andate le cose all'inizio della relazione e quando e come è sorto il problema. Spesso, solo camminando con me attraverso l'intera storia delle relazioni, capiscono e realizzano molto dei loro sentimenti in queste relazioni ".

   
   
2. 2 Valuta il tuo comportamento con il tuo partner. Pensa a cose come la pazienza e l'attrazione fisica. Pensa se ultimamente sei diventato più irritabile e impaziente con il tuo partner? Il suo aspetto non è così attraente per te? Forse hai solo bisogno di più spazio personale? Naturalmente, tutto questo potrebbe essere il risultato di una crisi nella relazione. Questo è abbastanza normale per una relazione a lungo termine, iniziamo sempre a rinfrescarci un po' dopo la fine del periodo del bouquet di caramelle, ma non lasciare che la relazione si raffreddi troppo!
   • Presta attenzione a quanto spesso dimentichi di lodare i risultati del tuo partner, quanto spesso lo critichi, lo sgridi e così via. Se ti ritrovi a sfogare la tua rabbia sul tuo partner più spesso di prima, dovresti ripensare seriamente alla tua relazione.
3. 3 Immagina un futuro senza il tuo partner. Pensaci prima di prendere qualsiasi decisione. Quando immagini il tuo futuro ideale, questa persona ne farà parte? A volte cominciamo a dare per scontati i nostri cari, nonostante queste persone siano forse la cosa più preziosa della nostra vita. Non ci rendiamo conto che l'assenza di questa persona può rovinare tutta la nostra vita. Sii estremamente onesto e franco con te stesso quando decidi: la tua vita sarà migliore o peggiore senza questa persona?
   • La fine di una relazione è sempre difficile, soprattutto se devi uscire dalla tua zona di comfort e perdere la persona a cui tieni una volta. Tuttavia, prova a immaginare come sarà la tua vita dopo questo periodo. Potresti essere più felice? Forse saresti felice con qualcun altro?
   • Comprendi che sentirsi a proprio agio con qualcuno non significa sempre che ami quella persona.

Parte 2 di 3: rivedi la tua relazione passata

1. 1 Pensa al motivo per cui hai deciso di porre fine alla tua relazione passata. Se la tua relazione è già finita e ti stai chiedendo se provi ancora dei sentimenti, ricorda cosa ha causato la rottura. Spesso le persone drammatizzano gli eventi ricordando il passato, ma non perdono di vista i fatti reali. A volte rinunciamo troppo in fretta a cercare di risolvere i nostri problemi. Tuttavia, a volte sorgono problemi seri che non sono facili da risolvere.
   • Se la tua relazione è finita perché uno di voi ha commesso un grosso errore, è importante vedere se riesci a perdonare e dimenticare quell'errore. Non puoi costruire un futuro con una persona se sei costantemente preoccupato per i problemi del passato.
   • Nulla cambierà nella tua relazione se nessuno di voi inizia a cambiare per questo. Se hai rotto con un ragazzo perché non ti fidavi di lui, deve guadagnarsi la tua fiducia o devi diventare più credulone. Ricorda che i problemi del passato non scompariranno.
2. 2 Fai una lista dei pro e dei contro di uscire con questa persona. Cerca di capire come cambia la tua vita quando sei con lui. Se questa persona diventa la tua unica priorità e lavoro / studio, amici e famiglia passano in secondo piano, molto probabilmente si tratta di una relazione malsana. Tuttavia, se ti senti davvero meglio con questa persona in giro, non dovresti lasciarla andare.
   • Annota i tuoi pensieri in modo da assicurarti che i pro superino i contro. Non trattenerti!
3. 3 Sii onesto con te stesso riguardo ai tuoi obiettivi. Vuoi tornare da questa persona perché sei solo? La solitudine (anche dolorosa e debilitante) non è un motivo convincente per tornare alla persona.
   • Se puoi dire con sicurezza che la solitudine, la gelosia, la noia e altre emozioni non sono la ragione per cui vuoi tornare da questa persona, forse sei davvero guidato dall'amore.

Parte 3 di 3: Comportarsi con i propri sentimenti

1. 1 Concediti un po' di libertà e spazio personale. Prenditi del tempo per fare ciò che ti piace, tutto ciò che può aiutarti a distrarti. Se prima avevi poco tempo libero a causa del tuo partner, ora hai l'opportunità di prenderti cura della tua vita. Inoltre, può aiutarti a rilassarti e a capire se lo stress è stata la causa della tua rottura. Lo spazio personale ti aiuterà a risolvere i tuoi sentimenti senza pressioni da parte del tuo partner e avrai tempo per decidere come procedere.
2. 2 Se vuoi, discuti dei tuoi sentimenti con questa persona. Se hai una relazione in questo momento, sii gentile ed educato nella conversazione. Inizia una frase con "io", non con "tu", se non vuoi incolpare questa persona per qualcosa. Meglio dire come ti senti intorno a questa persona. Se la tua relazione è finita a questo punto, decidi se iniziare a parlare di sentimenti. Potrebbe essere brutto se la tua conversazione influenzasse i sentimenti del tuo ex, soprattutto se ha già una nuova relazione.
   • Se decidi di parlare dei tuoi sentimenti, preparati alle difficoltà. Pertanto, non dovresti iniziare questa conversazione se non sei sicuro che sia necessario.
   • Puoi scrivere i tuoi sentimenti su un quaderno per raccogliere i tuoi pensieri e dire tutto quello che stavi per fare. Scrivere una lettera è un ottimo modo per comunicare con il tuo partner (attuale e precedente).
3. 3 Fai un piano e attieniti ad esso. In altre parole, vale la pena chiarire tutti i punti incomprensibili. Se dopo tutto questo vuoi ancora una relazione con questa persona (o vuoi tornare da lui), allora prova a fare del tuo meglio. Se vuoi separarti, metti fine a tutto questo. Segui il piano che hai delineato per te stesso. Se stai uscendo con una persona, ma dubiti costantemente della tua relazione, soffrirai sicuramente di questi dubbi. Comprendi che non puoi stare con un piede qui e l'altro là, aspettandoti che la tua relazione migliori. D'altra parte, se decidi da solo che non ami questa persona, è meglio porre fine immediatamente alla relazione. Non puoi iniziare una nuova vita indipendente mentre ti tormenti con i dubbi.