Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: mantenere uno stile di vita sano
• Metodo 2 di 3: sbarazzarsi delle cattive abitudini
• Metodo 3 di 3: Quando cercare aiuto medico
• Consigli
• Avvertenze

Se stai pianificando di concepire un bambino e vuoi aumentare la fertilità (cioè la capacità di concepire), devi essere sano, fare esercizio regolarmente e liberarti delle cattive abitudini.

Passi

Metodo 1 di 3: mantenere uno stile di vita sano

1. 1 Mangia cibi sani. La dieta ha un impatto importante su tutti i componenti della salute, inclusa la fertilità. Mangiare una dieta sana ed equilibrata migliora notevolmente la fertilità di un uomo.
   • Assicurati di includere tutti i principali gruppi di alimenti sani nella tua dieta. Dovresti consumare regolarmente frutta e verdura, cibi ricchi di proteine, cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi. Preparare il cibo in modo tale da preservare il più possibile i nutrienti. Ad esempio, cuocere o grigliare anziché grigliare.
   • Per consumare più fibre e migliorare la salute generale, i nutrizionisti consigliano di assumere metà della porzione di ogni pasto alle verdure.
   • Gli antiossidanti aumentano il numero di spermatozoi. Aggiungi alimenti ricchi di antiossidanti alla tua dieta, come frutti di bosco, pere, mele, asparagi, broccoli, cavoli, pomodori e noci.
2. 2 Per aumentare il numero di spermatozoi, esercitati di più. L'esercizio fisico regolare migliora la salute generale, inclusa la fertilità. Per fare ciò, solo alcuni tipi di attività fisica devono essere inclusi nella routine quotidiana, poiché alcuni tipi di allenamento possono influire negativamente sulla capacità di concepire. Sono necessarie ulteriori ricerche per scoprirlo con certezza, ma uno di questi ha dimostrato che la fertilità maschile diminuisce quando si praticano determinati sport.
   • Alcuni studi mostrano che la fertilità diminuisce quando si va in bicicletta. Alcuni sport ad alto stress, come il triathlon, possono anche ridurre la fertilità.
   • Fai sport leggeri per aumentare la fertilità.
3. 3 Mantieni un peso sano. Sia il sottopeso che il sovrappeso contribuiscono a una diminuzione del numero di spermatozoi e ad un aumento del numero di spermatozoi anormali, quindi è necessario aumentare o perdere peso per mantenerlo entro limiti normali.
   • Consulta il tuo medico per scoprire il tuo peso ottimale e come raggiungerlo. Potrebbe essere necessario modificare la dieta per ottenere il risultato desiderato. Si consiglia di eseguire la correzione del peso sotto la supervisione di un medico per non danneggiare la salute.
4. 4 Monitora i tuoi livelli di stress. Lo stress colpisce non solo la salute sessuale, ma anche gli ormoni, che influiscono negativamente sulla produzione di sperma e contribuiscono a una diminuzione della fertilità. Segui queste linee guida per combattere lo stress:
   • Chatta con le persone. Le interazioni sociali regolari riducono significativamente i livelli di stress. Connettiti con amici e familiari per un momento divertente e piacevole.
   • Elimina lo stress aggiuntivo. Non accontentarti di responsabilità inutili. Stai lontano dalle persone che ti infastidiscono. Se una notizia ti rende nervoso, non leggerla, guardarla o ascoltarla.
   • Pensa a lungo termine. Se qualche domanda ti rende nervoso, fermati e pensa: "Cosa ne penserò domani? O tra una settimana?" È probabile che tu stia aggravando inutilmente la situazione.
5. 5 Non dimenticare la prevenzione delle infezioni sessualmente trasmissibili. Le infezioni sessualmente trasmissibili (IST) influiscono negativamente sulla fertilità. Vai in clinica per fare il test per le malattie sessualmente trasmissibili. Se il risultato è positivo, è necessario un trattamento urgente.
   • Si prega di notare che l'assistenza medica per le malattie sessualmente trasmissibili non è inclusa nell'ambito dell'assicurazione sanitaria obbligatoria. Tuttavia, lo Stato stanzia fondi per fornire cure mediche alle "vittime di malattie sessualmente trasmissibili" nei dispensari dermatovenerologi. In essi, i pazienti vengono serviti, di regola, nel luogo di residenza, ovvero sarà necessario un passaporto con un timbro di registrazione ("permesso di soggiorno").
   • Adotta misure di prevenzione delle IST per mantenere la fertilità. Usa il preservativo durante il sesso. Per ridurre il rischio di contrarre una IST, attieniti a una relazione monogama, ovvero fai sesso con un solo partner.
6. 6 Prendi un multivitaminico. L'assunzione quotidiana di un integratore multivitaminico contenente vitamine C ed E, insieme a una dieta equilibrata, ha un effetto positivo sulla salute dell'uomo. Alcuni studi mostrano un aumento del numero di spermatozoi con l'integrazione multivitaminica.
   • Scegli un multivitaminico che contenga selenio, zinco e acido folico: si ritiene che questi elementi migliorino la salute degli uomini.
   • Ci sono alcune prove che i multivitaminici sono dannosi, quindi consulta il tuo medico prima di assumere qualsiasi farmaco. Assicurati che i multivitaminici siano sicuri per te e che possano essere combinati con i farmaci che stai assumendo.

Metodo 2 di 3: sbarazzarsi delle cattive abitudini

1. 1 Smettere di fumare. Il fumo attivo e passivo influisce negativamente sul numero di spermatozoi. Smetti di fumare per aumentare il numero di spermatozoi e la fertilità. Per evitare di diventare un fumatore di seconda mano, evita le aree fumatori.
   • Smettere di fumare può essere difficile, quindi consulta il tuo medico. Un operatore sanitario qualificato può aiutarti ad alleviare il desiderio di tabacco in modo sicuro.
   • Trova il supporto degli altri. Chiedi ad amici e parenti di aiutarti a smettere di fumare. Puoi contattare i gruppi di supporto: tali gruppi tengono riunioni (dal vivo o online) in cui aiutano a smettere di fumare.
2. 2 Limita il consumo di alcol. Gli uomini che bevono grandi quantità di alcol hanno un numero ridotto di spermatozoi. È necessario ridurre la quantità di alcol consumata. Non dovresti bere più di una o due porzioni di bevanda al giorno (cioè 20-50 ml di una bevanda forte o 100-200 ml di vino). Se non bevi alcolici, non iniziare.
   • Bere alcol regolarmente può influire negativamente sul numero di spermatozoi. Consulta il tuo medico e ti dirà come superare efficacemente questa dipendenza.
3. 3 Rinuncia alla droga. Certo, l'uso di droghe è illegale. Anche droghe leggere come la marijuana possono ridurre significativamente il numero di spermatozoi. Riducono anche l'attività sessuale. Se vuoi aumentare il numero di spermatozoi, allora devi smettere di usare qualsiasi droga.
4. 4 Evitare il surriscaldamento. Sebbene questa informazione non sia confermata, ci sono prove che il calore eccessivo nella zona inguinale riduce il numero di spermatozoi. Per aumentare la fertilità, cerca di non surriscaldare, soprattutto nella zona inguinale.
   • Indossare indumenti larghi nella zona inguinale, come biancheria intima e pantaloncini.
   • Limita la durata della tua visita a vasche idromassaggio, saune e vasche idromassaggio. Non appoggiare il laptop in piedi, ma appoggiarlo su una superficie solida.
5. 5 Limitare il contatto con sostanze chimiche nocive e radiazioni. Il contatto con metalli pesanti, radiazioni, radiazioni o pesticidi può ridurre la produzione di sperma e persino causare infertilità. Se il tuo lavoro prevede sostanze chimiche o inquinanti ambientali, assicurati di indossare indumenti protettivi.

Metodo 3 di 3: Quando cercare aiuto medico

1. 1 Consulta il tuo medico e ti prescriverà dei farmaci se necessario. Attualmente sono disponibili molti farmaci per la fertilità. Se vuoi migliorare la tua fertilità, consulta il tuo medico e ti consiglierà sicuramente il farmaco giusto.È anche possibile che tu stia assumendo farmaci che influiscono negativamente sulla fertilità: in questo caso, il medico suggerirà un sostituto per tali farmaci.
   • I farmaci per ridurre l'ansia e la depressione possono interferire con la produzione di sperma.
   • Alcuni farmaci usati per trattare l'iperplasia prostatica possono causare problemi di fertilità.
   • I farmaci usati per trattare le infezioni fungine influiscono negativamente sulla fertilità.
2. 2 Rivolgiti al medico se ci sono segni di infertilità. L'infertilità è una condizione in cui il corpo di un uomo non produce spermatozoi attivi. Se sospetti di essere sterile, consulta il medico per una valutazione. Il medico esaminerà la tua zona genitale e ordinerà un'analisi dello sperma. Inoltre, il medico potrebbe chiederti di essere sottoposto a test per anticorpi e altri agenti biochimici, nonché un'analisi completa della cromatina e del DNA spermatico, il gene CFTR e un esame del sistema endocrino per escludere malattie della ghiandola pituitaria e dei testicoli. Rivolgiti al medico se riscontri uno dei seguenti problemi:
   • hai una disfunzione erettile, diminuzione del desiderio sessuale o altri problemi nella tua vita sessuale;
   • provi dolore, disagio o hai protuberanze nei testicoli;
   • hai già subito un intervento chirurgico nella zona inguinale;
   • hai avuto problemi con la tua vita sessuale o problemi alla prostata.
3. 3 Trattare eventuali infezioni esistenti. In caso di malattie sessualmente trasmissibili, consultare immediatamente un medico. Per il trattamento, è necessario seguire un ciclo di antibiotici. Se il declino della fertilità è associato a una IST, è necessario un trattamento appropriato. Contatta un urologo o immediatamente un dermatovenerologo e il medico prescriverà un trattamento. Assicurati di consultare il tuo medico sui metodi per ripristinare la fertilità.
4. 4 Parla con il tuo medico della terapia ormonale. La terapia ormonale viene talvolta utilizzata per correggere il declino della fertilità. Se viene rilevato uno squilibrio ormonale che causa insufficienza fertile, il medico può suggerire metodi per normalizzare lo sfondo ormonale.
   • Livelli alti o bassi di alcuni ormoni possono influire negativamente sulla fertilità. La terapia ormonale sostitutiva con farmaci sintetici corregge questo squilibrio.
   • Il medico determinerà quali ormoni sono necessari per correggere lo squilibrio.
   • Le malattie dei recettori degli ormoni sessuali, bassi livelli di testosterone e alti livelli di FSH (ormone follicolo-stimolante) e LH (ormone luteinizzante) possono portare a questo squilibrio ormonale.
5. 5 Se indicato, sottoporsi a trattamento chirurgico. In rari casi, l'infertilità è causata da danni agli organi riproduttivi. In questa situazione, il medico può raccomandare un trattamento chirurgico. L'intervento chirurgico viene selezionato individualmente dal medico e il medico ti parlerà di tutti i dettagli della procedura scelta e del periodo di riabilitazione.

Consigli

• A volte l'ansia di cercare di aumentare la fertilità può portare a problemi di salute riproduttiva. Cerca di concentrarti sul miglioramento della tua salute generale e aumenterai la tua fertilità.

Avvertenze

• Non assumere integratori alimentari progettati per aumentare la fertilità senza consultare il medico. La maggior parte di questi integratori non è stata testata e quindi potrebbe contenere ingredienti pericolosi e interagire negativamente con altri farmaci che potresti assumere.