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• Passi
• Metodo 1 di 2: Regolazione del sedile
• Metodo 2 di 2: posizione di guida corretta

Guidare al posto di guida corretto sarà più comodo e sicuro per te. Il sedile del conducente può essere regolato in diversi modi: avvicinarlo o allontanarlo dal volante, modificare l'inclinazione dello schienale e regolare l'altezza del poggiatesta. Una volta sistemato il sedile, assicurati di posizionarti correttamente al volante. E non dimenticare mai di indossare la cintura di sicurezza!

Passi

Metodo 1 di 2: Regolazione del sedile

1. 1 Spostare il sedile in modo che le gambe siano leggermente piegate quando si preme il pedale dell'acceleratore. Spostare il sedile in avanti se le gambe sono completamente distese quando si preme il gas. Sposta il sedile indietro se le gambe sono troppo piegate. Piegare leggermente le gambe aiuterà a prevenire il dolore al ginocchio durante la guida.
2. 2 Sedersi con uno spazio di due dita tra l'interno del ginocchio e il bordo anteriore del sedile. Fai scorrere due dita tra la piega del ginocchio e il bordo del sedile. Se non sei in grado di farlo, sposta il sedile finché non è possibile.
3. 3 Regola l'altezza del sedile in modo che i fianchi siano all'altezza delle ginocchia. Alzare il sedile più in alto se si ha scarsa visibilità dal parabrezza e dai finestrini laterali. Non guidare in questa posizione con i fianchi sotto le ginocchia.
   • Se la tua auto non ha una regolazione dell'altezza del sedile, usa un cuscino per posizionare i fianchi all'altezza delle ginocchia. Tuttavia, non sederti troppo in alto, altrimenti dovrai chinarti per migliorare la visuale dal parabrezza e dal resto dei finestrini.
4. 4 Regolare lo schienale in modo che si inclini di circa 100 gradi. Sedersi in questa posizione mette meno stress sulla parte bassa della schiena, il che significa che ti sentirai più a tuo agio. Se le spalle si staccano dallo schienale quando si gira il volante, l'angolo del volante è troppo ampio. Metti lo schienale in una posizione più eretta se ti allontani da esso durante la guida. Quando lo schienale è posizionato correttamente, puoi raggiungere facilmente il manubrio con le braccia leggermente piegate all'altezza dei gomiti.
5. 5 Regola l'altezza del poggiatesta in modo che la parte posteriore della testa sia esattamente al centro. Se la tua testa è sopra il poggiatesta quando sei seduto al volante, alza il poggiatesta più in alto. Se la parte posteriore della testa è sotto il poggiatesta, abbassare il poggiatesta. Idealmente, la sommità della testa dovrebbe essere a filo con il bordo superiore del poggiatesta.
6. 6 Regola il supporto lombare per seguire la curva della parte bassa della schiena. Il supporto lombare è l'area sporgente dello schienale situata nella parte inferiore dello schienale. Se lo schienale è regolabile, regolare prima l'altezza del supporto lombare in modo che il bordo inferiore corrisponda alla vita. Quindi regolare la profondità del supporto in modo che questa zona del sedile segua la curva naturale della parte bassa della schiena.
   • Se la regione lombare del tuo sedile non è regolabile, posiziona un asciugamano arrotolato sotto la regione lombare in modo che segua la curva della parte bassa della schiena durante la guida.
   • È anche possibile acquistare uno speciale cuscino lombare per il sedile del conducente se il sedile stesso non ha un supporto lombare regolabile.

Metodo 2 di 2: posizione di guida corretta

1. 1 Siediti con la schiena completamente appoggiata allo schienale del sedile. La schiena dovrebbe essere premuta contro la schiena e i glutei dovrebbero essere posizionati il ​​più in profondità possibile sul sedile stesso.Astenersi dal guidare in posizione curva in avanti. Se non riesci a raggiungere i pedali o il volante, regola il sedile, non la tua posizione.
2. 2 Tenere il volante in posizione "9 e 3" (in base al quadrante dell'orologio). Immagina che il volante sia il quadrante di un orologio. Metti la mano sinistra in modo che poggi sul nove. Metti la mano destra alle tre. Questa posizione delle tue mani sul volante ti darà il miglior controllo sul volante.
   • Tenere sempre il volante con entrambe le mani durante la guida. La guida con una sola mano ti costringe a torcere la schiena, il che può causare mal di schiena.
3. 3 Tieni il piede sinistro sul supporto quando non lo usi. Se guidi un'auto con cambio manuale, rimuovi solo il piede dal cavalletto per premere la frizione. Se guidi un'auto con cambio automatico, non rimuovere mai il piede sinistro dal cavalletto. Appoggiare tutto il piede sul supporto aiuta a mantenere la schiena e il bacino in posizione durante la guida.
4. 4 Allacciare la cintura di sicurezza e verificare che la parte inferiore sostenga la zona pelvica. Assicurati che la parte inferiore della cinghia non poggi sulle ginocchia o sullo stomaco. In caso di incidente, la cinghia dovrebbe tenerti per il bacino, non per lo stomaco.