Come prendersi cura di sé

Video: Dopo 233 anni i Canonici Regolari Lateranensi ritornano al Santuario di Sant’Ubaldo a Gubbio.

Contenuto

Passi
Parte 1 di 4: Prendersi cura del benessere mentale ed emotivo
Parte 2 di 4: Prendersi cura del proprio benessere fisico
Parte 3 di 4: Costruire una rete di supporto sociale
Parte 4 di 4: prendersi cura della propria igiene personale
Consigli
Avvertenze
Di che cosa hai bisogno

Prendersi cura di sé è come un lavoro a tempo pieno. Trascurare questo "lavoro" può danneggiare la tua autostima, le relazioni e smettere di goderti la vita. Prendersi cura di sé è molto importante, poiché è la chiave per una vita felice e sana. Ti aiuta anche a far parte della società in cui ti trovi.

Passi

Parte 1 di 4: Prendersi cura del benessere mentale ed emotivo

1 Buona relazione. Prendersi cura di sé significa prendersi cura del proprio mondo interiore. Se ti senti sempre di umore negativo, considera di cambiare questo approccio attraverso la terapia, leggendo libri di auto-aiuto o trascorrendo più tempo con persone più ottimiste (quest'ultima è sempre molto importante).
2 Sii persistente. Sappi come difenderti, sii pieno di tatto, non aggressivo. Un approccio diplomatico è un buon modo per vivere in pace.
3 Educa te stesso. La scuola e l'università giocano sicuramente un ruolo importante, ma altrettanto importante è considerata la “scuola di vita”. Trova modi per continuare a imparare leggendo libri, studiando gli altri, facendo le cose in modi diversi e ascoltando i consigli. Preparati a ricominciare a imparare, indipendentemente dalla tua età.
4 Cerca aiuto se hai difficoltà a riprenderti dalla depressione o se ti senti come se non riuscissi a formulare il giusto filo di pensiero. I disturbi e le malattie mentali sono comuni e molti trovano ottimi trattamenti. Non soffrire in silenzio. Man mano che raggiungi nuove vette e ricevi aiuto dall'esterno, puoi trovare modi per migliorare la tua vita e risentirti meno per gli eventi di ogni giorno. Depressione, ansia, disturbi della personalità, ecc.può essere superato, quindi fatti un favore e cerca aiuto: te lo meriti.
- La dislessia, la discalculia e altri problemi cognitivi o di elaborazione delle informazioni sono comuni nelle persone. Sono molto disorientanti per una persona se non vengono diagnosticati in tempo. Cerca l'aiuto di un professionista sanitario
- Mai sottovalutare il potere delle parole. Parlare con qualcuno di cui ti fidi completamente può fare un'enorme differenza nel modo in cui ti senti e comprendi il tuo posto in questo mondo.

Parte 2 di 4: Prendersi cura del proprio benessere fisico

1 Dormire a sufficienza. La mancanza di sonno accelera l'invecchiamento e diminuisce la capacità mentale. Il sonno ripristina la tua energia, il tuo corpo e migliora la concentrazione. Dormire a sufficienza aiuta anche a mantenere il peso corporeo.
2 Mangia cibi sani come frutta e verdura. Il buon cibo si traduce in buone azioni. Il cibo cattivo è una cattiva azione. Se hai difficoltà a scegliere una buona dieta, chiedi consiglio al tuo consulente per la salute.
3 Fare esercizio regolarmente. Che si tratti di portare a spasso il cane per casa ogni giorno o in palestra, inventa un paio di esercizi per ogni giorno. Usa le scale invece dell'ascensore, scendi dal minibus qualche fermata prima e vai al lavoro a piedi, oppure includi una passeggiata durante l'ora di pranzo. Qualunque sia la tua preferenza, trova il modo di essere mobile. Questo ti aiuterà a mantenerti in buona forma e ad essere in forma.
- Dedica del tempo alle attività quotidiane di salute come l'allenamento del cuore (camminata, kickboxing) o lo yoga, e anche sollevare un manubrio aiuterà i tuoi muscoli a rimanere sani e forti.

Parte 3 di 4: Costruire una rete di supporto sociale

1 Sii gentile con le altre persone. Sii gentile con chi non è come te. Questo può essere difficile nei momenti in cui non sei d'accordo o vedi somiglianze con un'altra persona, ma considerala come un'opportunità per rimanere prudente. Anche se potresti non voler rendere una persona del genere il tuo migliore amico, puoi sviluppare una rete di buoni rapporti con molte persone diverse di tutti i ceti sociali, e questo non è di buon auspicio per te.
- Ricorda, tutti sono consapevoli dell'importanza delle cose ad un certo punto della loro vita. Una parola gentile può appianare eventuali differenze e aiutarti a sentirti come se stessi vivendo in un mondo più intelligente. Diventa tu stesso il cambiamento che stai aspettando in questo mondo.
- Tieni presente che fare cose cattive è spesso la proiezione del proprio dolore da parte di altre persone. Anche se la persona significa molto per te e ti chiede deliberatamente di andartene, trattala sempre bene. Devi non solo fare amicizia, ma anche mantenere la tua dignità.
2 Determina cosa ti piace fare di solito. Trova persone che condividono i tuoi interessi e cerca di trascorrere più tempo con loro. Prenditi del tempo per conoscerli bene, incluso il caffè o la pizza e altro ancora. Cerca di fare amicizia con alcune di queste persone e poi passa più tempo insieme.
- Non tutti sono in grado di diventare tuoi amici. Non devi essere amico di tutte le persone, e non dovresti aspettartelo. Sii e trascorri del tempo con quelle persone con cui hai spiriti affini.
3 Sii grato per l'aiuto. Quando qualcuno ti aiuta, mantieni le tue promesse e aiutalo tanto quanto lui esprime la tua gentilezza e generosità. Ringrazia e offri il tuo aiuto in cambio. Quando questa persona si mette nei guai, sii presente.

Parte 4 di 4: prendersi cura della propria igiene personale

1 Pratica una buona igiene. Lava i capelli regolarmente.
2 Affina il tuo aspetto. Spazzola i capelli e lavati i denti ogni giorno. Mantieni le unghie pulite e ben curate.
3 Mantieni il giusto livello di umidità nel tuo corpo. Idratare regolarmente i piedi, le gambe, le mani e i palmi, soprattutto se asciutti e/o caldi.Non è necessario spendere molti soldi; puoi fare una buona lozione a casa o comprarne una poco costosa.
4 Indossa abiti che ti facciano sentire al meglio. Scegli alcuni abiti che ti fanno sentire bene e indossali. Se vivi in una zona climatica che sta vivendo cambiamenti stagionali, dividi i tuoi vestiti in opzioni stagionali. Cerca di mantenere il tuo guardaroba più piccolo ma di qualità superiore, i vestiti possono aiutarti a sembrare e sentirti meglio e a risparmiare tempo nel pensare quotidianamente alla scelta dei vestiti.
5 Bere molta acqua. Questo aiuterà a idratare la pelle e il corpo. L'acqua elimina anche le tossine dal tuo corpo e ti aiuta a concentrarti. Cerca di bere abbastanza liquidi per rendere l'urina limpida.

Consigli

Essere organizzato. Questa è la componente più importante di una vita di successo. Questo significa non vivere in disordine e pulire regolarmente. E rifai il tuo letto ogni giorno; questa è una piccola cosa che può portare a grandi cambiamenti!
Sforzati di essere in armonia con te stesso. Le persone tendono ad essere molto più felici quando non si sforzano di essere all'altezza di qualche ideale o delle aspettative di qualcun altro.
Un hobby è un'attività utile per l'anima, il cuore e la mente. Rimboccati le maniche e trasforma questo hobby in un'abitudine permanente.

Avvertenze

Un eccesso di cibi ipercalorici ti aiuterà a sentirti meglio all'inizio, ma porterà ad un aumento di peso in seguito. Sforzati di mantenere una dieta equilibrata e osserva i tuoi fattori nutrizionali, come stanchezza, stress o ansia finanziaria. Trova alternative come fare il tuo hobby preferito, sgranocchiare carote o portare a spasso il cane.
Non puoi usare alcol, sigarette e droghe. Bevi con moderazione e ricorda che ogni scelta che fai dovrebbe essere deliberata. Considera l'impatto sulla tua salute e sul tuo aspetto prima di indulgere alle tue debolezze.