Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 2: crea fiducia nelle relazioni
• Parte 2 di 2: mantenere forti connessioni
• Consigli

Le relazioni sono complicate. Possono essere incredibilmente divertenti e gratificanti, ma richiedono anche uno sforzo per mantenere un forte legame tra te e il tuo partner. La quantità di lavoro e dedizione che metti nelle relazioni approfondisce il tuo attaccamento reciproco e porta a relazioni più strette. È necessario avviare e mantenere relazioni forti attorno a comportamenti chiave come la comunicazione, la comprensione, la vicinanza e la fiducia.

Passi

Parte 1 di 2: crea fiducia nelle relazioni

1. 1 Siate sensibili ai bisogni dell'altro. Capita spesso che non chiediamo al nostro partner come sta, perché siamo così spesso egocentrici che ci trascuriamo a vicenda. Quando noti un cambiamento nel comportamento del tuo partner, chiedigli come sta: felice, stanco, arrabbiato e così via. Le relazioni offrono innumerevoli opportunità per incoraggiarsi e imparare gli uni dagli altri, e questa abilità cresce nel tempo e nell'intimità.
2. 2 Parla con il tuo partner apertamente e francamente. L'apertura è estremamente importante per una relazione. Costruire muri emotivi indebolisce la relazione ed esclude il tuo partner da aspetti importanti della tua vita. Devi essere emotivamente vulnerabile con il tuo partner. Sii onesto e condividi i tuoi sentimenti, speranze e preoccupazioni sincere. Dovresti anche aspettarti lo stesso livello di apertura e vulnerabilità dal tuo partner. Ad esempio, inizia una conversazione dicendo qualcosa come:
   • “Di recente, ho difficoltà sul lavoro. Posso parlarti di questo?"
   • “Sono preoccupato per dove sta andando la nostra relazione. Possiamo parlare di noi?"
   • “Non sono molto felice ultimamente. È così difficile per me superare la giornata, sono preoccupato per questo. Posso parlarti di questo?"
3. 3 Apprezza il tuo partner per i suoi punti di forza e le sue caratteristiche uniche. Invece di idealizzare il tuo partner o identificarlo con standard irrealistici, goditelo e rispettalo per quello che è veramente. Ognuno ha i suoi punti di forza e di debolezza, ed è importante comprendere e accettare tutti gli aspetti della personalità di un partner.
4. 4 Perdona il tuo partner quando ti fa arrabbiare. Tratta il tuo partner con la stessa pazienza e rispetto con cui vuoi che ti tratti, e salutalo quando ti offende. Trattenere rancore e rimproverarli creerà solo sospetto e sfiducia nella relazione.
5. 5 Mostra affetto fisico per il tuo partner. Sebbene una sana attrazione fisica in una relazione spesso coinvolga il sesso (che deve svilupparsi in modo confortevole e piacevole per entrambi i partner), il contatto fisico è più importante del contatto sessuale. Anche il minimo tocco fisico diventerà una manifestazione di affetto e devozione, rinfrescerà e colorerà la relazione. Puoi provare quanto segue:
   • tieni la mano del tuo partner;
   • prendi il tuo partner per un braccio quando cammini insieme;
   • appoggia la testa sulla spalla del tuo partner quando guardi un film insieme;
   • guarda il tuo partner negli occhi quando parli.
6. 6 Dai un'occhiata al quadro generale. Non sprecate le energie l'uno dell'altro in cose che non contano. È facile lasciare che i problemi quotidiani (che fanno parte di qualsiasi relazione) coprano il divertimento e il divertimento nella relazione. Possono persino indebolire il tuo impegno per la tua connessione.Per mantenere una relazione sana, concentrati sugli obiettivi a lungo termine e sugli aspetti continui della tua relazione, come:
   • tratti che all'inizio della relazione ti hanno attratto verso un partner;
   • hobby eccitanti che avete fatto insieme;
   • obiettivi a lungo termine e piani per il futuro;
   • i modi in cui ti sei avvicinato e continui ad avvicinarti.

Parte 2 di 2: mantenere forti connessioni

1. 1 Sii realistico su te stesso e sul tuo partner. Non cercare di idealizzare la relazione (basata su film romantici, storie d'amore, canzoni d'amore e simili) e non aspettarti che il tuo partner sia perfetto o più che umano. Mostra pietà e perdono quando il tuo partner commette un errore o è fastidioso e aspettati lo stesso atteggiamento da lui.
2. 2 Cerca di capire chi è il tuo partner come persona. Uno degli aspetti più importanti di qualsiasi relazione è dedicare molto tempo a capire veramente chi è il tuo partner come persona. Le relazioni spesso iniziano a un livello superficiale. Possono essere innescati da un interesse comune, da un incontro casuale in un bar o da un amico comune. Per mantenere e rafforzare il legame di una relazione, devi capire il tuo partner a un livello più profondo e personale. Continua a chiedere e imparare di più sulle sue convinzioni interiori, sui desideri e sui piani per il futuro. Permetterà anche a te e al tuo partner di crescere e svilupparsi insieme come coppia. Prova uno dei seguenti:
   • Chiedi al tuo partner dell'infanzia. Ad esempio, dì: "Quali sono i tuoi ricordi d'infanzia preferiti?"
   • Condividi i tuoi pensieri sulla tua famiglia e chiedi dei loro parenti. Potresti chiedere: “Cosa ti rende felice nella tua famiglia? Cosa c'è di deludente?"
   • Chiedi con tatto al tuo partner le sue convinzioni politiche e religiose e sii pronto a condividere le tue.
3. 3 Siate pazienti l'uno con l'altro. In ogni relazione, le persone commettono errori e talvolta si infastidiscono a vicenda. Quando si presentano situazioni del genere (e lo saranno inevitabilmente), sii paziente con il tuo partner, dagli l'opportunità di commettere errori e imparare da loro.
   • Invece di dare una risposta arrabbiata, dì: "Quello che hai detto ieri mi ha ferito, ma prima di trarre conclusioni, voglio sentire la tua versione".
   • Oppure dì: "Forse non capisci di avermi offeso. Vorrei spiegare perché mi sento così".
4. 4 Parla di questioni importanti per entrambi. La comunicazione è spesso il modo migliore e più necessario per mantenere una connessione forte e profonda in una relazione. Parla con il tuo partner delle sue esigenze e assicurati che conosca bene anche le tue. Puoi parlare di quanto segue:
   • Chiedi della giornata del tuo partner. Dì: "C'è stato qualcosa di interessante al lavoro oggi?" o "È successo qualcosa oggi di cui vorresti parlare?"
   • Racconta una storia o condividi qualcosa che ti è successo.
   • Flirta - anche se state insieme da anni!
   • Impara qualcosa di nuovo sul tuo partner.
   • Fai ridere il tuo partner, a volte sdrammatizza la situazione. Prova a raccontare una barzelletta o a scherzare con il tuo partner.
5. 5 Supportatevi a vicenda. Un ottimo modo per farlo è dedicare tempo e attenzione per comprendere i piani, le ambizioni e gli obiettivi del partner e trovare modi per incoraggiarli. Per comprendere meglio il tuo partner come persona e rafforzare le sue emozioni, sostenere i suoi piani e obiettivi. Soprattutto, le persone cercano supporto emotivo e personale dal proprio partner. Lascia che si affidi a te per incoraggiarlo e cerca anche supporto da lui.
6. 6 Mostra gentilezza al tuo partner. Le buone azioni non devono essere espresse in grandi gesti romantici, non devono essere costose o particolarmente uniche. Concentrati invece su azioni piccole, significative e profonde che dimostrino che pensi e tieni al tuo partner per tutto il giorno. Gli atti di gentilezza includono quanto segue:
   • compra fiori o cioccolato per il tuo partner;
   • inviare una nota d'amore - o un'e-mail d'amore, un messaggio e così via;
   • fare i lavori domestici per lui;
   • portare la colazione a letto.
7. 7 Prima di tutto chiedi, non fare supposizioni. Se il tuo partner si comporta o parla in un modo che ti infastidisce o ti mette in imbarazzo, non trarre conclusioni affrettate sul significato delle sue azioni. Invece, chiedi (senza mezzi termini ma educatamente) cosa ti dà fastidio. Questo ti aiuterà a capire meglio come è emotivamente il tuo partner e creerà intimità e fiducia nella tua relazione.

Consigli

• Cerca qualità positive l'uno nell'altro.
• Non avere fretta con niente.
• Fidatevi l'un l'altro.
• Datevi qualcosa l'un l'altro per tirarvi su di morale. Potrebbe essere un bacio, un abbraccio o un semplice “grazie”.
• Trova il tempo per la tua relazione.