Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 3: prepara la tua camera da letto
• Parte 2 di 3: silenziamento del rumore
• Parte 3 di 3: risolvere il problema
• Consigli
• Avvertenze

Il rumore a tarda notte può disturbare i tuoi schemi di sonno, aumentando la probabilità di sentirti assonnato al mattino. Ci sono alcune cose che puoi fare per gestire il rumore indesiderato. Ad esempio, per bloccare i suoni, puoi spostarti in un'altra stanza, attutire i rumori fastidiosi con suoni rilassanti o affrontare la causa principale del rumore eccessivo nella tua zona.

Passi

Parte 1 di 3: prepara la tua camera da letto

1. 1 Rimuovere la TV dalla camera da letto. Molte persone hanno la TV nelle loro camere da letto e questo può causare rumori indesiderati e disturbi del sonno. Se hai una TV nella tua stanza, spostala in un'altra parte della casa e non usarla mai come mezzo per attutire il suono.
   • I suoni provenienti dalla TV spesso interrompono la continuità del sonno. La TV non è il modo migliore per fermare il rumore indesiderato, poiché i suoni TV e commerciali spesso differiscono per altezza e volume. Questo può facilmente interrompere il sonno.
   • Molte persone si addormentano anche involontariamente mentre guardano la TV. Di conseguenza, devono alzarsi per spegnere la TV, il che può rendere più difficile addormentarsi in seguito. È meglio rimuovere del tutto la TV dalla camera da letto per evitare la tentazione di spegnerla di notte.
2. 2 Aggiorna le tue finestre. A volte le finestre possono causare rumori durante la notte, in quanto non forniscono un adeguato isolamento acustico. Con alcuni aggiornamenti delle finestre, la tua camera da letto può diventare più adatta al sonno.
   • In generale, devi dormire con le finestre chiuse. Se la stanza diventa calda di notte, usa un ventilatore o un condizionatore d'aria invece di aprire le finestre.
   • Le tende, soprattutto quelle in tessuto pesante, sono un ottimo investimento. Agiscono come una barriera protettiva, impedendo al suono di entrare nella camera da letto.
   • Può essere utile anche sigillare le fessure esistenti in una finestra o in un telaio della finestra. Le schiume isolanti per finestre e porte sono disponibili nella maggior parte dei negozi di ferramenta. Usandoli, puoi riparare le crepe che consentono il passaggio di rumori indesiderati.
3. 3 Riorganizzare i mobili. La disposizione dei mobili in una stanza può avere un impatto significativo sui livelli di rumore. Riordinando semplicemente i mobili, puoi risolvere il problema del rumore.
   • Se i frequenti rumori della strada ti disturbano a dormire, allontana la testata del letto dalla finestra. Se hai un vicino rumoroso, allontana la testata del letto dalla parete articolare.
   • Puoi spingere una grande libreria o un cassettone contro il muro per bloccare i rumori indesiderati.

Parte 2 di 3: silenziamento del rumore

1. 1 Crea rumore bianco. Il rumore bianco è un suono monotono che non cambia in altezza o tono. Questo è uno dei modi più efficaci per attutire i suoni indesiderati.
   • Il rumore bianco riduce la differenza tra i normali suoni di sottofondo e i rumori improvvisi, come lo sbattere delle porte o i clacson, che possono interrompere il sonno.
   • Un ventilatore, un condizionatore d'aria o un purificatore d'aria possono creare rumore bianco nella camera da letto. Puoi anche riprodurre il rumore bianco in cerchio accendendolo sul tuo computer.
   • Il volume e il tipo di rumore bianco dipendono dalle preferenze personali. Potrebbe essere necessario provare alcune opzioni diverse prima di trovare il rumore bianco adatto a te.
2. 2 Usa i tappi per le orecchie. I tappi per le orecchie in schiuma sono disponibili presso la maggior parte delle farmacie. Possono essere usati per proteggere dal rumore durante la notte.
   • Assicurati di lavarti le mani prima di inserire i tappi per le orecchie per ridurre al minimo il rischio di infezione.
   • Inserisci il tappo per le orecchie con una mano e solleva la parte superiore del lobo dell'orecchio con l'altra. Inserire il tappo auricolare più in profondità nel condotto uditivo fino a quando il suono non è attutito.
   • Per rimuovere il tappo per le orecchie, devi solo ruotarlo, estraendolo.
   • Se trovi che i tappi per le orecchie non funzionano bene per te, prova un produttore diverso.
3. 3 Compra una macchina del suono. Una macchina del suono è un dispositivo venduto online e in molti grandi magazzini progettato per creare suoni rilassanti per aiutarti ad addormentarti. Può ridurre l'impatto del rumore indesiderato.
   • Puoi riprodurre il rumore bianco su una macchina del suono. Tuttavia, puoi usarlo per riprodurre suoni dell'oceano, suoni estivi e altri suoni che le persone di solito trovano rilassanti.
   • Il prezzo delle macchine audio può variare, ma di solito da qualche parte nell'intervallo di $ 20-40. Se hai un budget limitato, prova alcune app economiche per telefoni cellulari per creare suoni rilassanti per il sonno. Potresti acquistare questi invece di una macchina del suono.
4. 4 Blocca il suono con tappeti o moquette. Se vivi sopra un vicino rumoroso, spesso il suono viaggia verso l'alto. Questo è particolarmente preoccupante se si dispone di pavimenti in parquet. Puoi attutire i suoni indesiderati con un tappeto o un tappeto.
   • Se il pavimento è isolato, è meno probabile che il suono si sposti da un appartamento all'altro. La moquette è l'opzione migliore per l'isolamento, ma se vivi in ​​un appartamento in affitto, potresti non essere autorizzato a installare la moquette.
   • I tappeti spessi possono essere utilizzati al posto della moquette, disponibile nella maggior parte dei negozi di mobili. Dovrebbero avere lo stesso effetto.

Parte 3 di 3: risolvere il problema

1. 1 Determinare la causa del rumore. La causa del rumore può essere molto ovvia, ma è necessario stabilire la causa principale prima di poter affrontare il problema stesso.
   • Le altre persone si preoccupano del rumore? Il tuo vicino suona uno strumento ad alto volume o organizza feste rumorose mentre stai cercando di dormire? Vivi accanto a una coppia particolarmente rumorosa? Spesso, i vicini sono responsabili del rumore indesiderato.
   • Il rumore indesiderato è causato dall'inquinamento acustico generale? In alcune zone c'è un traffico veicolare molto intenso, per cui si possono udire bip, sirene e altri suoni indesiderati anche a tarda notte.
   • Abiti vicino a una stazione ferroviaria o un aeroporto? Il suono degli aerei o dei treni può interferire con il normale sonno notturno.
   • Vivi in ​​una zona residenziale della città? Spesso negli appartamenti situati vicino a bar, club e ristoranti, diventa rumoroso nelle ore di punta.
2. 2 Pensa al modo migliore per risolvere questo problema. Esistono diversi modi per risolvere il problema a seconda di cosa sta causando il rumore.
   • Se uno stabilimento sta causando il rumore eccessivo, parla con il suo personale. Spesso i dipendenti dei nuovi stabilimenti non capiscono che stanno disturbando i residenti. Se la musica è troppo alta nel nuovo ristorante o la spazzatura viene portata fuori alle 7 del mattino di sabato, chiama e chiedi al gestore di rispondere al telefono. Sii il più educato possibile e vedi se il proprietario è disposto a fare qualcosa per rendere il posto meno rumoroso.
   • Presentare un reclamo al consiglio comunale se si ritiene che l'inquinamento acustico non possa essere influenzato in alcun modo. Dovrai informarti sulle norme e i regolamenti sul rumore nella tua zona. Tali informazioni dovrebbero essere rese disponibili sul sito web della città, insieme alle istruzioni su come e dove presentare un reclamo formale contro la persona che fa il rumore.
   • Se la causa del rumore è in casa, puoi parlare con il tuo padrone di casa su come risolvere il problema. Ad esempio, se una batteria difettosa ronza per tutta la notte, scopri come risolverla.
   • Se vivi in ​​una zona molto rumorosa, ad esempio vicino a un aeroporto, potresti dover apportare modifiche importanti al tuo edificio. L'insonorizzazione professionale aiuterà a ridurre i livelli di rumore, ma se non sei il proprietario, ma solo l'inquilino, può essere difficile concordare su questo. Puoi sempre contattare il proprietario della casa con questa proposta per pensarci su.
3. 3 Parla del rumore con i tuoi vicini. Se i vicini interrompono il tuo sonno durante la notte, può essere imbarazzante parlarne. È probabile che tu non voglia combattere con loro. Tuttavia, è meglio essere onesti sul problema piuttosto che lasciarlo irrisolto.
   • Innanzitutto, informa educatamente il tuo vicino del problema. Cerca di essere comprensivo, poiché a volte il rumore passa così facilmente a causa dell'acustica dell'edificio. Sii realistico con le tue aspettative sui livelli di rumore. Ad esempio, non aspettarti che il tuo coinquilino non ospiti mai più. Tuttavia, puoi chiedere che non suoni musica ad alto volume a tarda notte quando gli ospiti vengono a trovarlo.
   • Se il rumore disturba l'ordine pubblico, tieni un diario in cui annoti la data, l'ora e il tipo di rumore dei vicini. Riapplicare a loro, questa volta per iscritto.
   • Se il problema del rumore persiste anche dopo aver parlato più volte con i vicini, puoi contattare il proprietario o rileggere il regolamento sul rumore della città. Se c'è rumore frequente e forte, puoi anche contattare la polizia.

Consigli

• I sonniferi da banco possono aiutarti ad addormentarti nonostante il rumore, ma non è l'opzione migliore. Prendendoli, c'è il rischio di dipendenza e non saranno in grado di risolvere questo problema a lungo.

Avvertenze

• Se chiedi alle persone di calmarsi e iniziano a comportarsi in modo aggressivo, non dovresti continuare questa conversazione, soprattutto se pensi che possano essere ubriachi. Invece, lascia questo posto e rivolgiti a una persona autorevole.