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• Passi
• Avvertenze

L'emetofobia, o paura di vomitare, non è la fobia più conosciuta, ma colpisce più aspetti della vita di chi ne soffre di quanto possa sembrare dall'esterno.Le persone con emetofobia spesso cercano di evitare un numero enorme di situazioni, ad esempio, provare nuovi cibi, volare o guidare un'auto, assumere farmaci, anche se necessario, bere in un'azienda, ecc. A peggiorare le cose, anche se la persona che soffre di emetofobia è leggermente nauseata, questo lo fa andare nel panico, il che a sua volta aumenta la nausea che originariamente ha causato il panico, ecc.

Passi

1. 1 Impara il più possibile sui farmaci antiemetici. Chiedi alla farmacia più vicina quali farmaci puoi ottenere senza prescrizione medica. È generalmente accettato che lo zenzero abbia proprietà antiemetiche, per non parlare di altre qualità benefiche.
2. 2 Scopri cosa sta causando il vomito nel tuo corpo. Forse è l'odore del condimento per l'insalata. Qualunque cosa sia, cerca di evitarla il più possibile.
3. 3 Se soffri spesso di cinetosi, chiedi consiglio al tuo medico curante sui farmaci antiemetici in modo da poter viaggiare in sicurezza.
4. 4 Se vuoi bere in sicurezza in compagnia, allora scopri la tua norma e non superarla. Non appena senti di essere già "brillante", smetti di bere. Questo è un modo conservativo per evitare vomito o nausea.
5. 5 Ricorda che quasi tutti i medicinali hanno l'effetto collaterale del vomito. Non lasciare che le fobie ostacolino il tuo trattamento. Parlate con il vostro medico circa la probabilità di questo effetto collaterale. Se questo è più probabile di quanto tu possa rischiare, discuti le possibili alternative e i pro e i contro del farmaco. Forse c'è qualcosa di più adatto al tuo stomaco.
6. 6 Se stai assumendo farmaci, assicurati di farlo secondo le indicazioni per l'uso. Alcuni farmaci devono essere assunti durante i pasti. Alcuni sono a stomaco vuoto. Se le indicazioni per l'uso non dicono nulla al riguardo, chiedi al tuo medico o al farmacista.
7. 7 Impara le tecniche di rilassamento per affrontare gli attacchi di panico che scatena la tua fobia. Inspira profondamente attraverso il naso ed espira attraverso la bocca. Rilassa tutti i muscoli del tuo corpo. Ripeti a te stesso: "A me andrà tutto bene, a me andrà tutto bene". O qualsiasi altra parola che ti calmi.
8. 8 Alcune persone con emetofobia hanno notato che mettere i palmi delle mani su una superficie fredda quando si ha la nausea lo fa sentire meglio.
9. 9 Se la tua emetofobia è davvero grave, parla con il tuo medico di pillole che possono aiutare a prevenire nausea e vomito. Queste pillole vengono solitamente assunte da pazienti sottoposti a chemioterapia, ma ti aiuteranno se ti senti particolarmente male.

Avvertenze

• Concentrandosi sulla tua paura piuttosto che superarla, la tua emetofobia può solo peggiorare.
• Non lasciare che la tua fobia governi la tua vita (o la rovini!).