Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 4: Preparazione
• Parte 2 di 4: Agisci se inizia il ciclo
• Parte 3 di 4: Preparazione più approfondita
• Parte 4 di 4: mantenere l'umore giusto
• Consigli
• Avvertenze
• Di che cosa hai bisogno

Quando le mestruazioni ti colpiscono a scuola, allora prevedibilmente ci sono pochi motivi di gioia, specialmente se anche il tuo stomaco ha i crampi ed è completamente difficile andare in bagno. Tuttavia, se sei pronto per l'inizio di questi giorni in anticipo, non dovrai preoccuparti di nient'altro. La cosa più importante in questo business è tenere tutto ciò di cui potresti aver bisogno a portata di mano e non esitare a prenderti del tempo libero per andare in bagno! Ricorda, non vergognarti del tuo ciclo, non c'è niente di sbagliato in questo!

Passi

Parte 1 di 4: Preparazione

1. 1 Porta sempre con te assorbenti o assorbenti. Se vuoi davvero essere pronta per il ciclo anche mentre sei a scuola, la cosa più importante è avere una scorta di assorbenti, assorbenti o qualcosa del genere. Lo stock ti evita di doverti preoccupare di vedere ... ehm ... beh, hai reso l'idea. In generale, porta con te una scorta di questi prodotti per l'igiene personale e quindi non solo puoi aiutare te stesso, ma, ad esempio, dare una mano al tuo amico.
   • Anche le coppette mestruali, che vengono inserite nella vagina e raccolgono il sangue, sono un'opzione. Sono sufficienti per 10 ore, non li sentirai ... ovviamente, l'opzione non è così popolare come tamponi o assorbenti, ma non per questo meno sicura.
   • Se pensi che il tuo ciclo stia per iniziare (forse anche oggi), inserisci un tampone o un assorbente prima di andare a scuola.
2. 2 Trova un posto dove riporre i tuoi articoli per l'igiene. Certo, non c'è nulla di vergognoso in loro, ma se sei ancora imbarazzato da qualcosa, cerca dei posti dove potresti conservarli. Tuttavia, cosa è lungo da cercare se hai una trousse?! Se lo statuto della scuola non consente agli studenti di portare borse e borse per cosmetici, allora andrà bene un astuccio o anche qualcosa come una cartella. Pensa in anticipo a dove metterai le tue "riserve" e quando arriverà il ciclo, sarà molto più facile e più facile per te.
   • Se hai un armadietto, è fantastico! Se il lucchetto è sicuro, puoi conservare una scorta di prodotti per l'igiene per un anno e non portarli con te.
3. 3 Biancheria intima e pantaloni di ricambio torneranno utili. Almeno ti sentirai più tranquillo con loro. Sì, molte donne sono tormentate dalla paura che l'inizio dei loro periodi diventi evidente a occhio nudo per un osservatore esterno, e nel modo più ovvio - ma questa è generalmente una rarità. Tuttavia, non fa male essere pronti! Biancheria intima e pantaloni di ricambio sono la risposta migliore a questa paura. Giaceranno tranquillamente da qualche parte, li ricorderai e non ti preoccuperai. Non va bene?
   • In alternativa, puoi anche conservare qualcosa come un maglione in magazzino: può essere avvolto intorno alla vita.
4. 4 Aggiungi una barretta di cioccolato al tuo inventario. Il ciclo o la sindrome premestruale è un buon motivo per mangiare un po' più di cioccolato. La ricerca mostra che il cioccolato può alleviare i sintomi della sindrome premestruale... e ha un buon sapore! In generale, una barretta di cioccolato ti calmerà e ti rallegrerà, e questo non è affatto superfluo in questi e tali giorni.
5. 5 Tieni a portata di mano un antidolorifico nel caso in cui il dolore mestruale diventi troppo forte. Se il tuo ciclo è anche mal di stomaco, nausea, sensazione di gonfiore e altre "delizie" della vita per te, allora ha senso avere un analgesico con te (la cosa principale è che non contraddice lo statuto della scuola). L'ibuprofene o un altro farmaco da banco andranno benissimo. Questo, ovviamente, non è necessario, ma può illuminare la vita durante le mestruazioni.
   • La cosa principale è discutere questo problema con i tuoi genitori e medici per sapere con certezza che il farmaco scelto non è pericoloso per te.
6. 6 Sapere quando arriveranno questi giorni. Il tuo periodo mensile potrebbe non essere molto regolare, ma non sarà comunque superfluo tenere un calendario. Questo non solo ti permetterà di evitare spiacevoli sorprese, ma anche di prendere tutte le precauzioni del caso in anticipo - ad esempio, sapendo che il tuo ciclo inizierà intorno a questa settimana, puoi iniziare a usare gli assorbenti.
   • Certo, quando hai già raccolto tutto il necessario per "incontrare" con calma il tuo periodo, questa è una cosa. Ma quando sai anche quando stanno per arrivare, è completamente diverso! Il ciclo mestruale medio è di 28 giorni, ma può variare da 21 a 45 giorni durante l'adolescenza. Segna i giorni in cui inizia il ciclo nel tuo calendario personale o usa le applicazioni mobili, che ora ce ne sono moltissime.
7. 7 Familiarizza con i segni premonitori del ciclo mestruale. Le mestruazioni spesso causano effetti collaterali come crampi, gonfiore, acne e tensione mammaria. Se avverti uno o più di questi sintomi, il ciclo inizierà presto.
   • Con questi sintomi, è necessario ricontrollare che tutto sia a posto. Assicurati che gli elettrodi o i tamponi di ricambio siano a posto. Inoltre, assicurati di avere abbastanza assorbenti/tamponi per i prossimi giorni e controlla se sono presenti antidolorifici.
   • Indossa abiti scuri quando pensi che stia per iniziare il ciclo. Se il ciclo ti coglie di sorpresa, il nero ti aiuterà a nasconderlo.

Parte 2 di 4: Agisci se inizia il ciclo

1. 1 Vai in bagno il prima possibile. Così puoi valutare la situazione senza occhi indiscreti. In bagno, puoi mettere un assorbente per evitare situazioni imbarazzanti per il resto della giornata. Se, mentre sei in classe, sospetti che il ciclo sia iniziato, chiedi immediatamente all'insegnante di andare in bagno.
   • Prova ad avvicinarti all'insegnante quando gli studenti sono occupati. Puoi dire direttamente del tuo "problema", oppure puoi scrivere una nota nello spirito: "Devo andare in bagno, per la parte femminile ..."
2. 2 Chiedi aiuto al tuo insegnante, infermiere o amico. Se il tuo ciclo, quell'inverno, è arrivato inaspettatamente e non sei affatto pronto per loro, non esitare a chiedere aiuto ai tuoi amici. Se nessuno di loro può aiutarti, contatta l'insegnante o l'infermiera (ma tieni presente che se hanno già circa 45-50 anni, allora c'è la possibilità che abbiano già iniziato la menopausa, cioè la necessità di portare con sé, diciamo le stesse guarnizioni).
   • Puoi andare in infermeria, puoi chiamare tua madre. L'importante è non aver paura di chiedere aiuto!
   • Consulta un consulente scolastico o un'infermiera. Un'infermiera o un consulente scolastico può spiegare tutti i dettagli del tuo ciclo se è la prima volta. Inoltre, possono condividere il più necessario in questo momento: la guarnizione.
3. 3 Crea il tuo distanziatore se necessario. Se non c'è ancora un'opzione migliore e il tuo ciclo è quasi, allora devi fare qualcosa, vale a dire una guarnizione fatta in casa.Fondamentalmente, è semplice: hai bisogno di un lungo pezzo di carta igienica, abbastanza lungo da arrotolarlo almeno 10 volte intorno al palmo. Questo spessore sarà il minimo sufficiente. Metti questo assorbente improvvisato nelle mutande proprio come faresti con il tuo solito, quindi prendi un altro lungo pezzo di carta igienica e avvolgilo attorno a quel tampone (perpendicolare) altre 8-10 volte fino a quando tutto è fissato saldamente. Fondamentalmente, puoi prendere un altro pezzo di carta igienica e ripetere la procedura. Naturalmente, questo non può essere paragonato a una guarnizione normale, ma comunque.
   • Fondamentalmente, se non hai periodi così pesanti, non dovresti infilare un intero rotolo nella tua biancheria intima - è sufficiente, ad esempio, arrotolare un pezzo di carta igienica 2-3 volte. Tuttavia, tutto qui è puramente individuale.
4. 4 Se necessario, avvolgi la giacca intorno alla vita. Se possibile, avvolgi una maglietta, un maglione o una giacca intorno alla vita, soprattutto se sospetti che il sangue sia filtrato attraverso i vestiti. In questo modo puoi nascondere le macchie finché non hai l'opportunità di cambiarti i vestiti.
   • Il tuo primo ciclo di solito non è così pesante, quindi molto probabilmente lo sentirai arrivare prima che il sangue penetri nei tuoi vestiti. Tuttavia, prenditi cura del "problema" il prima possibile per evitare il sanguinamento, che può essere un grande inconveniente.
   • Se il sangue perde, indossa una tuta da ginnastica (se ne hai una con te). In caso contrario, chiedi all'infermiera di chiamare i tuoi genitori per portare vestiti extra. Ignora i tuoi compagni di classe. Se il sangue fuoriesce e qualcuno te lo chiede, digli che hai versato del succo sui tuoi vestiti.

Parte 3 di 4: Preparazione più approfondita

1. 1 Bevi abbastanza. Questa potrebbe essere l'ultima cosa a cui potresti pensare, ma proprio quando l'equilibrio idrico del corpo è normale, non è necessario che mantenga l'umidità. Di conseguenza, ti sentirai meno gonfio. Tieni sempre con te una bottiglia d'acqua, ricorda che la tua assunzione giornaliera di liquidi è di circa 2-2,5 litri di acqua! Certo, bere a scuola non è così facile. Ma ci provi ancora. Puoi bere un bicchiere d'acqua prima e dopo la lezione.
   • Anche gli alimenti che sono principalmente acqua aiuteranno. Angurie, bacche, cetrioli, lattuga: tutto questo sarà utile.
   • Riduci al minimo l'assunzione di caffeina, come bibite contenenti caffeina, tè e caffè. La caffeina ha un effetto disidratante, che in questo caso peggiorerà solo la situazione.
2. 2 Mangia cibi che ti impediscono di sentirti pesante e gonfio. Se vuoi sopravvivere al ciclo con, come si suol dire, perdite minime, allora devi rinunciare, anche per un po', a prodotti che potrebbero farti stare male. In particolare, vale la pena rinunciare a cibi grassi e bevande gassate. Sì, niente patatine fritte, hamburger, limonata. Mangia cibi sani e sostituisci la limonata con acqua o tè senza zucchero. Potresti sentirti meglio dopo.
   • I cibi grassi fanno trattenere l'acqua al corpo, il che può far sentire gonfia la ragazza.
   • Vale la pena evitare fagioli, lenticchie, cavoli, cavolfiori e cereali integrali.
3. 3 Non saltare l'esercizio. Sì, no, l'esercizio può alleviare il dolore. Sì, potresti non avere affatto voglia di correre e saltare, ma il fatto è che l'esercizio ti aiuterà. L'esercizio aerobico fa sì che il corpo pompa il sangue sempre meglio, porta al rilascio di endorfine (bloccanti delle prostaglandine), che ti rendono meno doloroso. Resisti alla tentazione di sederti sulla panca con una smorfia di dolore sul viso - vai e inizia a fare stretching!
   • Certo, se ti senti davvero male, allora ha senso astenersi dall'esercizio, ma solo in questo caso.
   • Saltare l'esercizio a causa del ciclo può attirare l'attenzione su di te. Considera se questo si adatta al tuo piano.
4. 4 Visita il bagno ogni 2-3 ore. Anche prima di iniziare le lezioni, ha senso porsi un tale obiettivo. Nel caso in cui il tuo periodo sia pesante, allora questo sarà molto utile, perché puoi cambiare assorbenti o tamponi, beh, o semplicemente controllare se tutto è in ordine. Capisci che in una situazione del genere è meglio ricontrollare piuttosto che non controllare e preoccuparsi. Certo, non ha senso cambiare gli assorbenti interni ogni due ore, ma in caso di mestruazioni abbondanti è opportuno cambiarlo ogni 3-4 ore, e nel caso di quelli meno abbondanti - una volta ogni 8 ore. Tuttavia, controllare tutto di tanto in tanto non fa ancora male.
   • Inoltre, andare in bagno ogni 2-3 ore ti darà una scusa per svuotare la vescica più spesso, il che, sai, può rendere il dolore meno evidente.
5. 5 Smaltire correttamente assorbenti e tamponi. Se hai bisogno di buttare via qualcosa mentre sei a scuola, allora devi fare tutto con saggezza. Non gettare tutto nel water - il tubo, sai, può ostruirsi. È meglio smaltire i tamponi e gli assorbenti usati nel cestino situato nella cabina stessa. Assicurati di avvolgerli in uno o due strati di carta igienica, però, in modo che non si attacchino al cestino.
   • Se non ci sono contenitori della spazzatura nelle cabine, gettali in un normale bidone della spazzatura nella toilette. Non vergognarti di questo.
   • Ricordati di lavarti le mani quando cambi l'assorbente o l'assorbente.
6. 6 Indossa abiti scuri se ti senti meglio. Certo, è improbabile che appaiano macchie di sangue sulle tue cose, ma ha comunque senso indossare abiti scuri durante le mestruazioni. Qual e il punto? Sì, nella tua tranquillità personale, tutto qui. Indossando il colore scuro, ti risparmi la necessità di controllare di tanto in tanto se sul tessuto è apparso qualche granello di un colore rosso sospetto. In generale, se per te sarà più calmo, perché no?
   • Le mestruazioni non sono un motivo per vestirsi in modo brutto o vecchio stile. Se vuoi sfoggiare qualcosa di bianco come la neve o pastello, non c'è motivo di negarti questo.
   • Si prega di notare che molte scuole hanno requisiti per il codice di abbigliamento: deve essere di natura laica e rispettare le norme generalmente accettate di stile aziendale.
7. 7 Pensa a come reagire se qualcuno vuole farti del male o fare uno scherzo inappropriato. Anche se sono scortesi con te, ricorda di trattare le persone nel modo in cui ti aspetti che siano, quindi non essere scortese in cambio. Se vieni seguito, segnalalo a un adulto fidato. Puoi rispondere alla maleducazione in questo modo:
   • “Non sono proprio dell'umore giusto. Per favore fermati. "
   • “Ho davvero bisogno di stare da solo. Potresti lasciarmi in pace?"
8. 8 Sapere come prendersi una pausa. Se sei in classe, prenditi una pausa in infermeria o spiega con calma all'insegnante qual è il problema e vai in bagno. Ecco cosa dire senza entrare nei dettagli:
   • "Io ho tale giorni, posso andare in bagno?"
   • "Ho iniziato qualcosa, posso uscire per qualche minuto?"
   • "Mi è successo qualcosa dal lato femminile... beh, lo sai."

Parte 4 di 4: mantenere l'umore giusto

1. 1 Non essere timido. Non importa se il tuo ciclo è iniziato prima in classe o l'ultimo - tutti iniziano ad averli. Ogni donna. Allora perché vergognarsi? Tutto questo è naturale, tutto questo fa parte dello sviluppo dell'organismo, fa parte del crescere. Le mestruazioni sono un segno che il tuo corpo è già pronto per la maternità, dovresti esserne orgoglioso! E non farti prendere in giro dai ragazzi... e non permettere a nessun altro! Dovresti essere orgoglioso del tuo ciclo!
   • Discuti di questo argomento con i tuoi amici: dopotutto, è sempre bello sapere che non sei solo in una determinata situazione.
2. 2 Non preoccuparti per l'odore. Questa domanda, tra l'altro, è rilevante per molte ragazze: hanno paura che qualcuno determini dall'odore che hanno il ciclo. Tuttavia, le mestruazioni stesse non hanno odore, ma l'odore può provenire dal tampone (ma non immediatamente, ma dopo, ad esempio, poche ore dopo che il sangue è stato assorbito in esso).Di conseguenza, in modo che non ci siano odori, l'assorbente dovrebbe essere cambiato ogni 2-3 ore, oppure puoi semplicemente indossare un tampone. Alcune ragazze, tuttavia, scelgono assorbenti profumati e questo odore può anche essere piuttosto forte, quindi decidi tu stesso.
   • Vuoi provare questo tipo di prodotti per l'igiene? Per prima cosa, insultali a casa e poi vedi se puoi andare a scuola con loro.
3. 3 Assicurati che i tuoi genitori siano aggiornati. Non c'è bisogno di fare un terribile segreto sull'inizio delle mestruazioni, non c'è bisogno di vergognarsene. È molto importante raccontare alla madre o al padre del loro verificarsi (soprattutto del primo). Meglio, ovviamente, la madre, anche se qualsiasi altra parente potrà fornirti tutti i consigli e l'assistenza di cui hai bisogno in questo caso. Questo ti farà sentire più calmo e più facile. Ricorda, tutte le ragazze hanno passato questo, e tua madre l'ha passato, e tua nonna, e sua madre e sua nonna. In generale, prima lo dici, più facile sarà per te.
   • I tuoi genitori, credimi, saranno orgogliosi di quello che hai detto loro tutto. La mamma può anche piangere un po'!
   • Se vivi con tuo padre, probabilmente ti vergognerai di dirglielo. Tuttavia, dopo aver parlato dell'inizio del ciclo, noterai immediatamente che ti senti meglio. Bene, il tuo vecchio padre... sarà contento che tu sia stato onesto con lui su questa faccenda.
4. 4 Non aver paura di prenderti del tempo libero per usare il bagno direttamente dalla lezione, se necessario. Se capisci che è giunto il momento, non esitare a chiedere una pausa. Se vieni a scuola con l'atteggiamento giusto, non sarà un problema e la giornata andrà meglio. Puoi anche verificare con gli insegnanti se puoi andare subito in bagno senza chiedere una pausa.
   • Sappi che gli insegnanti e gli amministratori scolastici dovrebbero essere più che disponibili ad aiutarti anche in questa situazione! Credimi, non sei la prima persona ad avere il ciclo a scuola.

Consigli

• Cerca di indossare abiti scuri in modo che se hai una perdita, non sarà così evidente sui tuoi vestiti come su cose bianche o corporee.
• Se la scuola ha una divisa e non sono ammessi vestiti scuri, indossa un secondo paio di pantaloni (o leggings sotto). Per una gonna, indossa pantaloncini o leggings speciali sotto.
• Dovrai stare molto seduto a scuola, quindi assicurati di essere a tuo agio e che l'assorbente non perda.
• Porta biancheria extra con te per ogni evenienza.
• Se ti imbarazza andare in bagno con una borsa o una trousse, puoi portare un tampone in tasca o nel reggiseno.
• Se stai attraversando un periodo difficile o non sei troppo sicuro al momento, puoi acquistare assorbenti/tamponi super assorbenti per evitare fastidi o perdite.
• Ogni volta che non hai un assorbente con te, usa carta igienica arrotolata o fazzoletti per correre in ufficio, dall'infermiera o nella stanza dell'insegnante di ginnastica. Ci sono sempre distanziatori nelle scuole.
• Indossa sempre salvaslip come se iniziassi sarai pronto.
• Metti la scorta nella borsa e portala con te tra una lezione e l'altra, così puoi risparmiare tempo camminando verso il tuo armadietto o bancarella. Tira fuori dalla borsa i tuoi oggetti femminili.
• Se sei preoccupato durante l'esercizio che i tuoi pantaloncini siano troppo larghi e l'imbottitura possa cadere, specialmente in condizioni di bagnato, indossa pantaloncini da ciclismo o spandex. Ma l'opzione migliore è un fondotinta!
• Presso lo studio medico, puoi chiedere assorbenti o assorbenti interni - molto probabilmente ti verranno dati.

Avvertenze

• Ricordati di non spruzzare profumo sugli assorbenti e/o sui tamponi prima dell'uso e non spruzzare mai profumo intorno alla tua vagina. Questo può irritare l'area genitale.
• Essere pulito! Quando esci dal bagno, assicurati di lasciare tutto pulito e in ordine, non disordinato.
• Cambia il tuo pad ogni 2-4 ore; tampone - ogni 3-4 ore.
• Lasciare il tampone troppo a lungo può portare a uno shock tossico. È un'infezione rara ma fatale. Assicurati di cambiare il tampone ogni 3-4 ore per sicurezza.Leggi le istruzioni nella confezione del tampone per evitare completamente il rischio.
• Fai il bagno due volte al giorno per rimanere pulito, mattina e sera. Il profumo aiuterà a mascherare l'odore, ma un bagno e una doccia sono essenziali.
• Controlla se puoi portare degli antidolorifici a scuola. Lo statuto di alcune scuole lo vieta, ahimè, quindi non incorrere in problemi.

Di che cosa hai bisogno

• Assorbenti/tamponi
• Antidolorifico (come l'ibuprofene)
• Pochi soldi se puoi comprare assorbenti o assorbenti interni o vicino alla scuola
• Pantaloni intercambiabili o biancheria intima
• Maglione