Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 4: Cura le ferite
• Metodo 2 di 4: Sintonizzati mentalmente
• Metodo 3 di 4: abbi cura di te
• Metodo 4 di 4: vai avanti

Il divorzio è una delle esperienze più opprimenti ed emotivamente estenuanti che una persona possa vivere, ma ciò non significa che non possa essere superata. Se vuoi affrontare il tuo divorzio, devi darti del tempo per guarire, lavorare per goderti la tua vita da scapolo e sapere che non devi affrontarlo da solo. Superare un divorzio richiede molto tempo ed energia, ma ti sentirai più stabile e resiliente quando potrai lasciare andare le relazioni fallite e imparare ad amare di nuovo la tua vita. Se ti stai chiedendo come affrontare il divorzio, segui questi suggerimenti.

Passi

Metodo 1 di 4: Cura le ferite

1. 1 Concediti del tempo per soffrire. Se vuoi affrontare il divorzio nel miglior modo possibile, allora devi darti il ​​tempo di piangere. Non puoi lasciar andare completamente la situazione non appena ti allontani o una volta che il divorzio è finito. Anche se la relazione ha iniziato a declinare molto tempo fa, hai ancora bisogno di tempo per affrontare il dolore emotivo di porre fine a una relazione con qualcuno che una volta amavi teneramente. Invece di negare il tuo dolore, dovresti combattere i tuoi sentimenti di confusione, amarezza e tristezza a testa alta.
   • Consenti a te stesso di piangere per un po', va bene. Questo è un tipo di terapia che ti farà sentire meglio: è meglio che tenere quei sentimenti per te e lasciarli crescere.
   • Se non vuoi uscire con le persone, parlare con gli amici o uscire per un po', va bene lo stesso. Mentre ti sentirai meglio quando interagisci con il mondo e ti stabilisci in una routine confortevole, non aspettarti che accada durante la notte.
   • Puoi tenere un diario per registrare tutti i tuoi pensieri di confusione e dolore. Sarà più facile per te guarire quando capirai i tuoi sentimenti.
2. 2 Lascia andare i tuoi rimpianti. Anche se potresti avere rimpianti per la fine del tuo matrimonio, o rimpiangere di aver ferito profondamente la persona amata perché non eri lì al momento giusto o non ti sei preso il tempo per fare le piccole cose che potrebbero aiutare la relazione a crescere, tu non posso passare tutto il tempo a chiedere “E se…”.Questo ti turberà ancora di più perché stai cercando di cambiare ciò su cui non hai controllo.
   • Prova a fare un elenco di tutto ciò di cui ti penti e poi distruggilo. Una volta che avrai annotato tutto ciò di cui ti penti, sarà più facile per te affrontarlo.
   • È probabile che anche il tuo ex sia pieno di rimpianti. Ma ricorda a te stesso che questa sensazione non ti porterà da nessuna parte.
3. 3 Non affrontare tutto questo da solo. Una volta che sei pronto a parlare con la famiglia e gli amici del divorzio, dovresti aprirti a pochi amici intimi o familiari, o anche a un amico intimo o un parente, in modo da non dover affrontare il dolore da solo. Parla con gli amici al telefono, pranza con loro o addirittura invitali per aiutarti a guarire le tue ferite. Potresti anche considerare di farti aiutare da un professionista della salute mentale.
   • Non devi parlare del tuo divorzio se non sei ancora pronto, ma non hai bisogno di tenere tutto il dolore dentro di te per sempre.
   • Gli amici possono anche offrirti un buon intrattenimento quando necessario. Un buon amico al tuo fianco può aiutarti a distogliere la mente dal dolore. Anche se stai soffrendo di un'incredibile angoscia, potresti essere sorpreso quando si scopre che il tuo migliore amico può ancora farti ridere.
4. 4 Accetta che questa è la fine. Potresti non essere in grado di accettare che la tua relazione sia davvero finita, anche se il processo di divorzio è già stato completato. Ci vuole tempo per accettare il fatto che la tua vita con il tuo ex non è andata come ti aspettavi, ma ciò non significa che la vita non andrà avanti senza di lui. Comprendi che è davvero finita e che nessuna quantità di discorsi, miglioramenti o compromessi lo cambierà.
   • Puoi andare avanti solo se accetti che il tuo matrimonio è davvero finito. Finché non lo fai, non puoi goderti la tua nuova vita.
   • Ricordare a te stesso tutte le ragioni per cui il tuo matrimonio è finito e tutta l'infelicità che hai provato ti aiuterà ad apprezzare il fatto che sia finita.
5. 5 Trattati più facilmente. Quando inizi il processo di guarigione, non dovresti essere duro con te stesso o sopravvalutare le tue aspettative su come dovresti comportarti. Non è il momento di perdere quei dieci chili che avresti sempre voluto perdere, o di iniziare a fare gli straordinari cercando di impressionare il tuo capo. Sarai in grado di muoverti verso il raggiungimento dei tuoi obiettivi quando ti sentirai meglio mentalmente - fino ad allora, concentrati solo sul rimanere a galla.
   • Non rimproverarti per aver mangiato troppo, svegliato tardi o per aver dimenticato il compleanno di un amico. Sebbene il divorzio non possa essere usato come scusa per un comportamento terribile, non puoi costringerti ad aderire agli standard più elevati durante una crisi.
6. 6 Taglia tutti i legami con il tuo ex, se possibile. Se non hai figli in comune e tu e il tuo ex partner avete condiviso tutte le proprietà, allora non dovreste parlare, corrispondere o persino usare i social media per comunicare con lei. E anche se potresti pensare che passare del tempo con il tuo ex dimostri che sei "maturo", non dovresti uscire per un caffè o parlare al telefono finché non ti senti come se stessi davvero andando avanti. Questo può richiedere anni, quindi sii paziente.
   • Se hai figli in comune, ovviamente non puoi ignorare completamente il tuo ex. Parla con lui quando è necessario e sii il più educato e cordiale possibile, ma non usare i bambini per iniziare una lunga e profonda conversazione su quanto vi manchi l'un l'altro.

Metodo 2 di 4: Sintonizzati mentalmente

1. 1 Preparati per un lungo processo. Una volta che le ferite hanno iniziato a rimarginarsi, potresti iniziare a capire che ci vorrà molto tempo per dimenticare il tuo ex.Questa non è una semplice rottura scolastica, e nemmeno la fine di una relazione che dura da diversi anni. Il matrimonio richiede più impegno e probabilmente ti ha lasciato un sacco di bagagli, sia che si tratti di decidere chi sarà lasciato con una casa, sia di decidere come andranno gli incontri con i bambini.
   • Prima accetti il ​​fatto che non sarai in grado di sopravvivere a un divorzio per diverse settimane, prima sarai in grado di affrontarlo.
2. 2 Ammetti i tuoi difetti e lavora su di essi. Sebbene tu possa incolpare il tuo ex partner per la rottura del matrimonio, è probabile che sia anche colpa tua. Ci devono essere almeno alcune volte in cui avresti potuto agire in modo diverso e ci sono alcuni tratti della personalità su cui potresti aver bisogno di lavorare per garantire il successo della tua relazione futura.
   • Fai un elenco di tutte le tue qualità che vorresti cambiare e fai un piano per neutralizzarle. Questo ti darà un modo positivo per occupare il tuo tempo e ti farà arrabbiare meno per la fine della relazione.
   • Non devi renderti ancora più depresso. Affrontare i difetti non significa che dovresti sentirti indegno e pieno di qualità negative.
3. 3 Non buttarti in nuove relazioni. Anche se potresti pensare che una nuova relazione ti aiuterà a distrarti dal tuo ex, in realtà non farà che peggiorare per te precipitarti in una nuova relazione prima di abbandonare quella vecchia. Se inizi a frequentare qualcuno di nuovo, confronterai costantemente quella persona con il tuo ex e spenderai molta energia emotiva incontrando la nuova persona, mentre cerchi di far fronte alla relazione fallita.
   • Lanciarti in una nuova relazione non solo renderà più difficile dimenticare il tuo passato, ma offenderà anche la persona con cui stai cercando di stabilire una relazione.
4. 4 Non coinvolgere i tuoi figli in questo. Sebbene tu possa provare forti sentimenti di rammarico o persino di odio per il tuo ex dopo il divorzio, non coinvolgere i tuoi figli in questo, o peggiorerà solo la situazione e causerà molto dolore ai tuoi figli. Anche se tu e il tuo ex siete pronti a rosicchiarvi la gola a vicenda, non dovreste mostrare questa tensione ai vostri figli, altrimenti si sentiranno presi tra due fuochi e non saranno contenti di passare del tempo né con voi né con lui.
   • Non dire nulla di negativo sul tuo ex ai tuoi figli. Li metterà in imbarazzo e li ferirà.
   • Quando vedi il tuo ex, porta i bambini, cerca di essere almeno al caldo.
   • I bambini sentiranno intuitivamente che le cose non funzionano tra te e il tuo ex, quindi fai del tuo meglio per assicurarti che tutto guardato bene.
5. 5 Non prendere subito decisioni importanti. Potresti aver pensato di tornare a scuola, trasferirti dall'altra parte del paese o lasciare il lavoro per intraprendere una nuova carriera, ma dovresti rimandare le decisioni così importanti finché non ti senti un po' più stabile. Aspetta almeno qualche mese prima di prendere decisioni importanti e che cambiano la vita per assicurarti che queste non siano solo le conseguenze del divorzio.
   • Se prendi un'importante decisione di vita subito dopo il divorzio, allora devi affrontare troppi cambiamenti contemporaneamente. Aspetta finché non ti senti un po' più rilassato riguardo al divorzio, quindi prendi in considerazione altre soluzioni.
6. 6 Trova la tua strada per la guarigione. Quando le persone sentono che stai per divorziare, le tue orecchie si riempiranno immediatamente di una raffica di consigli ben intenzionati, molti dei quali saranno inutili o poco attraenti per te. Ti potrebbe essere detto di avere una storia d'amore, smettere di credere nell'amore, provare ad andare avanti subito o cercare di rimanere follemente occupato in modo da non avere nemmeno il tempo di respirare. Tuttavia, dovresti trovare la tua strada e non ascoltare i consigli che ascolti.
   • Ogni relazione è diversa, e lo stesso vale per la loro fine, quindi devi decidere quale consiglio è utile e trovare la tua strada verso la felicità.

Metodo 3 di 4: abbi cura di te

1. 1 Sii attento alle tue esigenze. È importante dare un'occhiata a te stesso e assicurarti che la tua mente e il tuo corpo siano il più sani possibile durante questo periodo di crisi. Anche se può sembrare che tutto ciò che puoi fare in questo momento sia sdraiarti sul divano e piangere, dovresti mangiare anche quando non hai fame, uscire di casa e fare una passeggiata quando il tuo corpo ha bisogno di esercizio e dare ai tuoi occhi un pausa dalla televisione.
   • E se sei attratto dal gelato o se vuoi davvero uscire tutta la notte con le ragazze, ma non lo ammetti a te stesso, arrenditi a questo desiderio. Fai ciò che la tua mente e il tuo corpo ti dicono invece di ignorare i tuoi veri bisogni.
   • Prima inizi a mangiare, dormire e fare ciò di cui il tuo corpo e la tua mente hanno bisogno su base regolare, prima potrai tornare alla normalità.
2. 2 Sviluppa un programma solido. Anche se non devi intasare così tanto la tua agenda da non avere il tempo di respirare, dovresti essere il più impegnato possibile in modo da non avere tempo per pensare al tuo divorzio. Quando sei pronto, pianifica alcuni eventi sociali, allenamenti, hobby per tenerti sulle spine e farti aspettare qualcosa.
   • Vale la pena provare a programmare almeno un evento al giorno che non vedrai l'ora, anche se è solo una telefonata a un caro amico o guardare quel vecchio film preferito che non vedi da dieci anni.
   • La definizione degli obiettivi ti aiuterà a sviluppare un programma. Ad esempio, se vuoi correre una maratona di 5 chilometri, dovrai dedicare diverse ore alla settimana all'allenamento.
   • Prova a cambiare tutto. Non tornare al programma che avevi quando eri sposato, o ti mancherà ancora di più la tua vecchia vita.
3. 3 Essere sano. Sebbene non sia necessario intraprendere uno stile di vita sano subito dopo il divorzio, lavorare per mantenere abitudini di vita sane ti farà sentire mentalmente resiliente e fisicamente più forte. Cerca di fare tre pasti sani ed equilibrati al giorno, dormi per circa 7-8 ore ogni notte e all'incirca alla stessa ora e fai esercizio almeno un paio di volte a settimana.
   • Non esagerare. Non prendere il tuo divorzio come un motivo per perdere 20 chili o essere ossessionato dal cibo sano. Sii sano - con moderazione.
   • L'esercizio ti farà sentire più energico e positivo.
4. 4 Scopri nuovi interessi. Usa il tuo divorzio come un'opportunità per provare cose che non hai mai fatto quando eri sposato. Forse hai sempre voluto prendere lezioni di pittura ma non ne hai mai avuto l'opportunità, o forse non hai mai avuto l'opportunità di ampliare il tuo repertorio di cucina perché non hai avuto il tempo di farlo. Ora puoi dedicare del tempo a trovare l'amore per la cucina italiana, la ceramica o i film stranieri, goderti la sensazione di espandere le tue conoscenze e capacità fisiche e trovare nuovi hobby.
   • Sfoglia l'elenco delle attività suggerite nella tua palestra locale e iscriviti a quelle che ti piacciono. Non temere se sei un principiante assoluto: non sarai solo.
   • Un nuovo interesse amplierà la tua cerchia sociale con persone interessanti e coinvolte.
5. 5 Cambia il tuo ambiente. Se soggiorni in una casa che hai condiviso con il tuo ex, potresti aver bisogno di un cambiamento di spazio. Potrebbe essere poco pratico o finanziariamente impossibile per te uscire di casa, ma puoi spostare le cose in modo che la presenza del tuo ex non si senta più nella zona.Riorganizza i mobili o acquistane di nuovi, ridipingi le pareti o addirittura investi in un nuovo letto in modo da poter eliminare lentamente la presenza del tuo ex.
   • Se vuoi fare una piccola vacanza, vai a trovare un amico che vive dall'altra parte del paese. Anche se viaggiare non sarà una soluzione permanente al tuo divorzio, può aiutarti a distrarti.
   • Puoi anche cambiare l'ambiente circostante evitando bar, ristoranti e tutti i luoghi in cui tu e il tuo ex uscite spesso.
6. 6 Non usare l'alcol come soluzione ai problemi. Mentre potresti pensare che bere allevierà il tuo dolore e ti renderà più facile affrontare il tuo divorzio, in realtà peggiorerà solo la situazione e ti porterà ancora più dolore fisico ed emotivo. Anche se dimenticare il divorzio per qualche ora e rilassarsi può essere utile, non bere così tanto da non sapere dove ti trovi, perdere il controllo e finire per imbarazzare e ferire gli altri.
   • Se vuoi una piccola pausa dall'alcol, fallo sapere ai tuoi amici. Allora non ti faranno pressione e ti faranno camminare tutta la notte.
7. 7 Coccolarsi. Stai attraversando momenti difficili e a volte meriti di essere coccolato. Trascorri la giornata al centro benessere, fai un massaggio o fai un rilassante bagno caldo e osserva i tuoi livelli di stress diminuire. Puoi anche concederti un taglio di capelli costoso, una manicure o un nuovo vestito che ti faccia sentire benissimo.
   • Non è il momento di essere duro con te stesso o punirti. Invece, lascia che il tuo corpo si rilassi e si senta curato.

Metodo 4 di 4: vai avanti

1. 1 Divertiti con le amicizie. Quando ti sei ripreso dal divorzio e inizi a sentirti di nuovo te stesso, prenditi il ​​tempo per mostrare la tua gratitudine ai tuoi amici e capire quanto il loro aiuto e sostegno abbiano significato per te. Prenditi del tempo per avere una conversazione da cuore a cuore, passare una serata divertente insieme o andare a una lezione di yoga o in campeggio con i tuoi amici più cari. La tua amicizia crescerà quando ti sentirai più stabile.
   • Usa questo tempo per riunirti con gli amici perduti da tempo e vedere se riesci a ricostruire la tua amicizia.
   • Puoi anche trasformare i conoscenti in amici. Non aver paura di invitare un potenziale amico per un tè o un film.
2. 2 Trascorri del tempo con la tua famiglia. Usa il divorzio come un'opportunità per ricongiungerti con la tua famiglia e trascorrere più tempo con i tuoi genitori, fratelli e figli, se ne hai. Sapranno che ci stai provando, saranno lì quando necessario e potrai fare affidamento sulla tua famiglia, qualunque cosa accada. Se i tuoi cari sono lontani da te, visitali o chiamali più spesso, scrivi e contatta la tua famiglia ogni volta che puoi.
   • Se hai figli, dedica più tempo possibile a rafforzare la tua relazione. Anche loro avranno bisogno di te in questo momento difficile e sarete in grado di aiutarvi a vicenda.
3. 3 Goditi la vita solitaria. Dopo un po', potrai godere dei benefici di vivere da solo. Non dovresti essere responsabile nei confronti di nessuno, non dovresti dire a nessuno (tranne ai bambini) dove trascorrerai la serata e puoi prendere decisioni da solo e non chiedere l'opinione dell'altra persona su dove mangiare, quale film guardare e con chi trascorrere il fine settimana.
   • Divertiti ad uscire, ballare e flirtare. Non farà male a nessuno.
   • Se sei single, puoi ballare con chi vuoi, andare in un fine settimana con amici o fidanzate e fare tutto ciò che il tuo cuore desidera.
   • Non prendere la solitudine come uno stato deplorevole: goditi l'indipendenza, incontra nuove persone e semplicemente da solo.
4. 4 Inizia a uscire solo quando sei pronto. Dopo che sono passati alcuni mesi, o anche un anno o più, e ti senti come se avessi fatto i conti con il tuo divorzio e sei pronto per andare avanti, è tempo di uscire di nuovo. Questo potrebbe significare creare un sito di incontri, chiedere agli amici di presentarti interessanti amici single o semplicemente aprirti a incontrare qualcuno di nuovo quando esci.
   • Non buttarti subito in una relazione seria. Bastano pochi appuntamenti con la stessa persona per rimetterti in carreggiata.
   • Non affrettarti. Prenditi il ​​​​tuo tempo e conosci la persona, piuttosto che aprirti immediatamente sul tuo divorzio.
5. 5 Fai quello che non potevi fare prima. Usa il tempo post-divorzio come un'opportunità per fare ciò che hai sempre desiderato, ma che non potevi fare prima. Forse il tuo ex odiava l'escursionismo anche se hai sempre desiderato fare l'escursionismo - usa questo tempo per diventare un appassionato di escursionismo. Forse il tuo ex partner odiava i film classici, ora puoi guardarli tutti. Forse il tuo ex partner odiava viaggiare - ora puoi fare il viaggio da solo.
   • Fai un elenco di tutto ciò che volevi fare quando eri sposato. Scopri quali articoli sono realizzabili e divertiti a cancellarli dalla lista.