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• Passi
• Consigli
• Avvertenze

L'Iron Body Training fa parte dello Shaolin Kung Fu in cui il praticante allena il suo corpo per resistere a colpi pesanti senza ferire seriamente varie parti del corpo e aiuta a padroneggiare molte altre abilità. Questo articolo ti spiegherà esattamente come allenare i calci con la punta delle dita per rafforzare il tuo attacco.

Passi

1. 1 Devi familiarizzare con i Cinque Passi della Respirazione del Qigong. Sarebbe utile avere un unguento Dit Da Jow di alta qualità per la preparazione e il trattamento.
2. 2 Preparate le vostre mani dirigendovi Chi/Forza. Dopo aver attivato il chi, puoi allenare le braccia 5 giorni a settimana, da 7 a 20 settimane (100 volte). Usa Dit Da Jow (DDJ) prima e dopo ogni esercizio. Se riesci sempre a preparare correttamente le tue mani senza errori, puoi passare al passaggio successivo.
3. 3 Prepara una ciotola, una casseruola o qualcosa di simile profondo il doppio della lunghezza dei pennelli e 4 volte più largo. Riempi un barattolo con acqua bollente. Versare l'acqua nel contenitore prima di iniziare la preparazione della respirazione in 5 fasi. Quando le tue mani sono pronte: esegui 100 colpi di spazzola a testa di serpente (50 per mano) per 5 giorni, da 7 a 20 settimane, senza errori o battute d'arresto per passare al livello successivo.
4. 4 Sostituisci l'acqua nel vaso con sabbia soffice e molto soffice. Come prima, prepara i pennelli con l'unguento DDJ e la respirazione in cinque fasi (FSB). Assicurati di avere le unghie tagliate corte, altrimenti rimarrai della sabbia sotto e sarà molto doloroso. Non sei ancora pronto per questo. Ora immergi i pennelli nella sabbia in modo che 4 dita siano completamente nella sabbia. E allenati di nuovo finché non lo fai 100 volte, 50 per ogni mano in un allenamento. Ora inizia ad aumentare gradualmente la velocità dei colpi fino a raggiungere il limite. Fallo lentamente, poiché questa è una fase che cambia la vita. In alternativa, puoi integrare questo allenamento con 100 flessioni, prima sui pugni e poi sulle tre dita centrali di ciascuna mano.
5. 5 Non grattarti mai la pelle! Fermati sempre se la tua pelle è danneggiata e ricomincia da capo!
6. 6 Sostituisci la sabbia soffice con palline di sabbia grossolana e ripeti l'allenamento precedente, continuando con le flessioni a tre dita. Se riesci a fare 100 flessioni su entrambe le braccia per 5 giorni su 7 - NON passare al passaggio successivo. Ancora una volta, se riesci a lavorare con questa sabbia facilmente come con la sabbia morbida e a una buona velocità, passa al livello successivo.
7. 7 Dopo che puoi maneggiare facilmente i fagioli mung, sostituiscili con ciottoli di fiume arrotondati con bordi lisci. Ripeti l'allenamento come nei passaggi precedenti!
8. 8 E infine, nell'ultima fase, è necessario sostituire la ghiaia con sfere di ferro o acciaio e ripetere gli allenamenti. Gli allenamenti possono essere considerati completi quando si riesce a eseguire i colpi in modo indolore o senza ferirsi le mani.
9. 9 E ANCORA, RICORDA, SE LA TUA PELLE SANGUINA, ALLORA DOVRESTI INIZIARE DALL'INIZIO. SE SENTI DOLORE ALLE ARTICOLAZIONI - Rallenta! E MEGLIO FARE ALLENAMENTO CON CHI KUNG O KUNG FU MASTER.

Consigli

• Durante i tuoi allenamenti, dovresti usare un unguento per il pugno per evitare lesioni. Questo unguento è chiamato Die (1) Da (3) Jiu (3) in cinese, ed è comunemente noto nel mondo occidentale come Dit Da Jow. L'applicazione di questo unguento sulle aree interessate prima e dopo l'allenamento, strofinandolo accuratamente sulla pelle, previene ulteriori lesioni causate dalla tecnica del corpo di ferro. Il linimento si ottiene dai posti di pronto soccorso cinesi o viene ordinato via Internet. Assicurati che possa essere utilizzato specificamente per gli allenamenti Iron Body.

Avvertenze

• È un'arte che non può essere afferrata rapidamente, è per la vita. Assicurati di essere il più pronto possibile per iniziare.
• Questa preparazione colpisce le ossa e porta all'ispessimento della pelle. Può portare a deformazioni indesiderate come l'accorciamento delle dita. Per intraprendere tale formazione, devono essere considerati i possibili rischi. Questo tipo di allenamento del corpo di ferro è il meno consigliato a causa della sua elevata tendenza alla deformità.
• Queste informazioni sono fornite solo a scopo didattico e il loro utilizzo può essere solo a proprio rischio.
• Fai attenzione quando colpisci: conosci il tuo limite e non superarlo. Inizia i tuoi allenamenti con poco sforzo, aumentando gradualmente la forza.
• Non mostrare la tua abilità. Se vuoi apprendere abilità solo per dimostrazione, dovresti riconsiderare le tue motivazioni.