Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 5: Preparare
• Metodo 2 di 5: cambia il tuo ambiente
• Metodo 3 di 5: cambia il tuo stile di vita
• Metodo 4 di 5: Mantieni una mentalità positiva
• Metodo 5 di 5: prenditi una pausa dai problemi

A volte la vita diventa così stressante e difficile che l'unica via d'uscita sembra essere la fuga dalla realtà. Puoi allontanarti dalla realtà sia con l'aiuto di cose semplici, come un libro interessante, sia con quelle più complesse, ad esempio lo spostamento. Questo articolo descrive non solo varie opzioni per sfuggire alla realtà, ma anche modi per migliorare la tua vita in modo che la necessità di "evasione dalla realtà" non si presenti in futuro.

Passi

Metodo 1 di 5: Preparare

1. 1 Pensa a cosa vuoi fuggire e perché. Se capisci il motivo della fuga dalla realtà, allora sarà più facile per te decidere come fallo. Per esempio:
   • Se sei infelice a causa del tuo lavoro, allora devi cambiare lavoro (un aspetto specifico dell'attività) per allontanarti dalla realtà attuale. Trova idee adatte qui.
   • Se non ti piace il luogo di residenza, prova a spostarti. Considera alcune considerazioni qui.
   • Se la vita non porta gioia a causa di una relazione fallita, allora prima devi affrontare quella relazione. Controlla l'elenco delle opzioni qui.
   • Se sembra che non stia succedendo nulla nella vita, allora trova un nuovo hobby. Un elenco di idee può essere visualizzato qui.
2. 2 Ricordati di giocare sul sicuro. Prima di cambiare lavoro, è importante assicurarsi che ci sia un'opzione per un altro lavoro, almeno temporaneo, in magazzino. Visita una nuova città e trova un alloggio adatto prima di trasferirti.

Metodo 2 di 5: cambia il tuo ambiente

1. 1 Allontanati dalla realtà cambiando l'ambiente. A volte le stesse immagini e gli stessi suoni diventano noiosi e stancanti. Sembra che la persona sia intrappolata in una gabbia o stia lentamente impazzendo. In una situazione del genere, un cambiamento di scenario verrà in soccorso. A volte basta fare delle passeggiate, andare a scuola su un nuovo percorso o fare un viaggio. Il cambiamento può durare un giorno o per sempre. In questa sezione, esamineremo come puoi cambiare l'ambiente per allontanarti dalla realtà odiosa.
2. 2 Vai a fare una passeggiata o un'escursione. Come il viaggio, l'escursionismo è un modo per provare nuove sensazioni. A differenza dei viaggi, le escursioni non richiedono molta pianificazione o preparazione. Visita un parco nazionale, una riserva della biosfera o un santuario della fauna selvatica.Se non ci sono posti del genere vicino a te o l'opportunità di arrivarci, puoi fare una passeggiata nella zona o andare al parco più vicino.
3. 3 Viaggia verso nuovi luoghi e suoni. Puoi sempre andare in un'altra area o paese. Non è meno interessante visitare la città vicina. Nuovi panorami, suoni, odori e sapori stemperano il susseguirsi delle stesse giornate. Inoltre, i viaggi ti permettono di sentirti una persona nuova, anche se per poco tempo. Dopo il viaggio, potresti sentirti riposato ed entusiasta di risolvere i problemi attuali.
   • Se stai per fare un lungo viaggio all'estero, prova a fare una lunga vacanza in modo da non dover lasciare il lavoro. A volte la specialità ti consente di "lavorare da casa" e completare i compiti via Internet. Se lavori in un'attività di vendita al dettaglio, chiedi un trasferimento temporaneo in un'altra città.
4. 4 Cambiare lavori. Se il tuo lavoro non ti permette di goderti la vita, prova un'altra compagnia. Forse non ti piace l'approccio del capo agli affari o il modo in cui lavora l'azienda. Una posizione in un'altra organizzazione può riportare la gioia in vita.
5. 5 Inizia una nuova carriera. Se il tuo lavoro è davvero la causa della tua infelicità, allora prova un nuovo percorso professionale. Iscriviti a lezioni o corsi presso istituzioni educative locali per ottenere informazioni su altre specialità. Se trovi qualcosa che ti piace e ottieni un diploma o un certificato, sarà più facile per te trovare un nuovo lavoro. Allo stesso tempo, è importante considerare tutti gli aspetti della lezione futura in modo che il tuo tempo e la tua energia non vadano sprecati.
   • Se non ci sono istituzioni educative adatte nelle vicinanze, iscriviti ai corsi online.
   • Se lavorare in un'azienda non fa per te, allora puoi sempre fare i tuoi affari.
6. 6 Prova a cambiare il tuo lavoro attuale. Se non sei in grado di licenziarti in questo momento, chiedi al tuo capo di cambiare qualsiasi aspetto del tuo lavoro. Ad esempio, puoi trasferirti in un altro ufficio o lavorare su altri progetti. Se l'azienda organizza eventi aziendali, diventa membro del comitato organizzatore.
7. 7 Prova a spostare o cambiare casa. Come viaggiare, il trasloco ti permette di provare nuove sensazioni. Il vecchio ambiente viene sostituito da uno nuovo. A volte questo basta per sfuggire alla realtà esistente. Se non puoi trasferirti in un'altra città, prova a cambiare appartamento.
   • Se non hai fondi sufficienti per nuovi alloggi, puoi affittare una casa con amici o coinquilini. Trova la stanza giusta, la casa o anche il monolocale.
8. 8 Ulteriori informazioni sui programmi di formazione di scambio. Se non hai ancora terminato gli studi, trasferirti non sarà la soluzione più adatta. Molte scuole e università hanno programmi di scambio di studenti. Questo ti permette di studiare in un altro paese e vivere con una famiglia ospitante. Se non vai d'accordo con la famiglia o i compagni di classe, questo è un ottimo modo per cambiare la tua vita.
   • È importante ricordare che alcuni programmi di scambio sono disponibili solo per studenti di lingue specifiche. Ad esempio, le lezioni di francese potrebbero essere un prerequisito e solo la Francia sarà disponibile per lo studio.
9. 9 Considera di trasferirti in un'altra città, regione o paese. A volte l'attuale luogo di residenza semplicemente non è adatto a una persona. Le persone, lo stile di vita e l'atmosfera stessa di una città rumorosa possono essere inadatti. In questo caso, dovresti pensare a spostarti. Per prima cosa devi studiare le informazioni sul futuro luogo di residenza e vivere nella città scelta per diversi giorni o settimane. Soggiorna in un hotel o con gli amici. Se ti piace una nuova città, regione o paese, inizia a prepararti per il trasloco.
   • Assicurati di raccogliere informazioni e visitare la tua futura residenza. Niente di peggio che trasferirsi in una città che non ti si addice di nuovo.
   • Non devi comprare una casa. Puoi affittare un appartamento per pochi soldi.
10. 10 Cambia la tua stanza o casa. Anche qualcosa di così piccolo come un nuovo set di biancheria da letto può cambiare la percezione della tua camera da letto. Prova a riordinare i mobili. Lo sforzo fisico ti permetterà di distrarti e la stanza assumerà un nuovo aspetto. Questo cambierà la realtà esistente. Il riarrangiamento sembra quasi una mossa. Ecco alcune idee:
    • Ridipingi le pareti della stanza. Puoi anche incollare nuovi sfondi. Se stai affittando, prova a utilizzare le decorazioni murali. Quando ti muovi, puoi toglierli.
    • Acquista nuove tende, tappeti o lampadari.
    • Acquista nuovi mobili o dipingi il tuo vecchio mobile per dargli un nuovo aspetto.
    • Sostituisci un rubinetto che perde, ripara gli elettrodomestici e sostituisci le lampadine bruciate per alleviare l'ansia.
    • Gli oggetti in eccesso creano una sensazione di sovraccarico fisico ed emotivo. Vendi o regala tutti i vestiti e altri oggetti non necessari.

Metodo 3 di 5: cambia il tuo stile di vita

1. 1 Perché cambiare il tuo stile di vita? A volte spostare o cambiare lavoro non ti permette di allontanarti dal tuo solito stile di vita. In questo caso, cambia il modo di vivere stesso in modo da poter ricominciare tutto da capo e trovare la forza per risolvere i problemi.
2. 2 Mangia cibi sani e bevi molti liquidi. Cambiare la tua dieta ti permette letteralmente di iniziare una nuova vita, soprattutto quando scegli una dieta sana. Mangia più frutta e verdura ed elimina il cibo spazzatura.
   • Frutta e verdura sono ricche di vitamine e sostanze nutritive. Riempiono il corpo con l'energia che è così necessaria per la salute. Una persona sana è una persona felice.
3. 3 Cerca di dormire di più o di andare a letto prima. Se dormi otto ore ogni notte ma continui a sentirti stanco, prova ad andare a letto prima. La mancanza di sonno porta a stanchezza e tensione nervosa, a causa delle quali una persona inizia a vedere il mondo con colori scuri.
4. 4 Fai esercizio. Ciò ti consentirà di concentrarti sull'attività fisica e di distrarti dai problemi. In questo caso, non devi andare in palestra. Basta fare una passeggiata o fare jogging nel parco per rinfrescare i pensieri con nuovi paesaggi e dintorni.
5. 5 Crea una routine quotidiana. Se la vita crea un senso di caos, perché molti aspetti sfuggono al tuo controllo, allora inizia ad aderire a una routine. Ti darà un senso di controllo. Svegliati e vai a letto allo stesso tempo. Fai colazione, pranzo e cena al solito orario. Puoi anche programmare attività specifiche (guardare film, fare jogging, dipingere o attività in palestra) per un giorno specifico della settimana.
6. 6 Medita per 10-20 minuti ogni giorno. Tale attività allevierà lo stress e vedrà il mondo da un lato positivo, oltre a migliorare la tua salute (abbassa la pressione sanguigna e migliora la circolazione sanguigna). Immagina un suono, una parola o una frase che si ripete. Concentrati sulla respirazione lenta e naturale. Cerca di non pensare ad altro durante la meditazione. Se ti vengono in mente altri pensieri, accettali come fatti, ma non soffermarti su di essi.
   • Prova a meditare subito dopo esserti svegliato. Di solito è più facile concentrarsi al mattino. Inoltre, la meditazione ti permetterà di iniziare una nuova giornata senza stress e tensioni.
   • Non affrettarti ad arrabbiarti se la prima sessione di meditazione non ha portato il rilassamento desiderato. Si prega di riprovare ancora un paio di volte. Comportati passivamente e con calma, immergiti nel momento.
   • La concentrazione può essere difficile a volte. Se trovi difficile, prima prova a meditare letteralmente per pochi minuti, aumentando gradualmente il tempo della sessione a 10-20 minuti.
7. 7 Usa la tua fede. Se sei una persona religiosa, chiedi aiuto o consiglio alla chiesa. La preghiera aiuta molte persone. Se vuoi solo diventare una persona religiosa, leggi le informazioni sulle religioni esistenti e partecipa alle funzioni religiose. Se la religione non fa per te, prova a dedicare del tempo ogni giorno o un paio di volte alla settimana per riflettere sulla vita e sui cambiamenti desiderati.Questo approccio ti consentirà di sintonizzarti su pensieri positivi e diventare emotivamente più forte.

Metodo 4 di 5: Mantieni una mentalità positiva

1. 1 Impara a porre fine alle cattive relazioni e a trovare aspetti positivi. A volte non siamo semplicemente contenti di come sta andando la vita. Forse non sei soddisfatto del rapporto con i tuoi cari o del numero di amici. Cerca di sostituire gli aspetti negativi con quelli positivi e fai nuove amicizie. In questa sezione troverai consigli su come evitare o modificare aspetti spiacevoli.
   • Se trovi qualcosa che ti dà gioia, il bisogno di fuggire dalla realtà semplicemente scomparirà.
2. 2 Impara a notare il bene. Se non puoi allontanarti dalla realtà, cerca di migliorarla. Ogni sera, scrivi almeno una cosa buona che ti è successa. Forse col tempo imparerai a guardare la vita in modo positivo e a smettere di cercare di fuggire dalla realtà. I pensieri positivi possono anche ridurre la tensione e l'ansia. Se non riesci a ricordare nulla di buono, crea emozioni piacevoli. Ecco alcune idee:
   • Fai una passeggiata e trova qualcosa di bello, come un fiore.
   • Leggi un libro o un articolo stimolante.
   • Comprati un gelato o qualche altra sorpresa.
   • Guarda un film divertente.
3. 3 Aiuta gli altri facendo opere di beneficenza. A volte, aiutando altre persone a cambiare la realtà, puoi anche allontanarti dalla tua realtà. Compi buone azioni come il volontariato per vedere la vita in modo positivo.
   • La ricerca mostra che il volontariato può ridurre la depressione e dare un senso alla vita.
4. 4 Cerca di costruire relazioni invece di evitare problemi. Se vuoi sfuggire alla realtà a causa di una relazione fallita, prova prima a risolverla. Potrebbe risultare che non hai bisogno di correre da nessuna parte. Parla con un amico o un partner della tua relazione attuale e dei passi da fare per porre rimedio alla situazione. Annota le modifiche che desideri e condividi l'impegno tra le due parti. Se affidi l'onere del cambiamento a una persona, si rifiuterà semplicemente di incontrarti a metà strada.
   • Ricorda che una persona può controllare solo i propri sentimenti e le proprie azioni. Puoi esprimere e richiedere cambiamenti, ma questo non significa che la persona sarà sicuramente d'accordo con te.
   • È importante capire che non tutte le relazioni possono essere salvate, quindi a volte è meglio semplicemente rompere.
5. 5 Termina le relazioni malsane. A volte altre persone ci complicano la vita. Invece di scappare dalla realtà, è meglio interrompere il contatto con queste persone. Se hai una relazione malsana, prova prima a ripararla e, se fallisce, separati dalla persona. Questo potrebbe richiedere il divorzio.
   • Se non sei maggiorenne e vivi con genitori che ti trattano male, prova a trasferirti da altri parenti. Scopri se puoi vivere con una zia o uno zio, un fratello maggiore o una nonna.
   • Chiedi aiuto a uno psicoterapeuta. Uno specialista ti aiuterà a superare la rottura e ti darà i consigli giusti.
   • Essere onesti. Se la persona persiste, digli che non cambierai idea.
6. 6 Crea nuove relazioni. Se è impossibile fuggire dalla realtà, trascorri del tempo con gli amici. Se non hai amici, fai nuove conoscenze. Circondati di persone che ti danno gioia per liberarti dei pensieri negativi. Se vivere a casa è insopportabilmente difficile, a volte puoi pernottare con gli amici. Ecco alcuni suggerimenti su come fare nuove amicizie:
   • Iscriviti a gruppi di interesse o sezioni sportive.
   • Gli amici non devono vivere accanto a te. Puoi trovare molti amici grazie a Internet. Diventa un utente attivo di forum e discussioni su argomenti di tuo interesse.
   • Non aver paura di essere proattivo. Se vuoi conoscere meglio la persona o pensi che dovresti diventare amico, allora offriti di incontrarti, parlare al telefono o online.
   • Condividi emozioni positive e sostieni gli altri.
   • Registrati su un sito di incontri. Se sei single, prova a trovare un partner che condivida i tuoi pensieri e sentimenti.

Metodo 5 di 5: prenditi una pausa dai problemi

1. 1 Varie attività aiutano ad allontanarsi dalla realtà. A volte semplicemente non c'è modo di trasferirsi in un'altra città, trasferirsi in un'altra scuola o trovare un nuovo lavoro. Scegliendo un hobby interessante, una persona può almeno fuggire temporaneamente dalla realtà. In questa sezione esamineremo alcune idee.
2. 2 Leggere libri. Le storie di fantasia ti aiutano a distrarti e a dimenticare per un po' il mondo che ti circonda. Cerca di essere imbevuto dei personaggi e dei problemi descritti per dimenticare i tuoi problemi.
   • I libri classici per bambini sono un'ottima scelta. Spesso descrivono un mondo ideale in cui è piacevole essere trasportati dalla realtà circostante.
3. 3 Gioca ai video giochi. Proprio come i libri, le trame di molti videogiochi ti permettono di dimenticare tutto il male. Nuovi eventi e indovinelli fanno riflettere una persona sul gioco e si distraggono dai propri problemi.
   • Gioca a giochi di ruolo online multigiocatore di massa globali. Contengono infiniti livelli e luoghi da esplorare, oltre ad aggiornamenti con nuove mappe.
4. 4 Guarda i programmi TV. Non solo ti permetteranno di distrarti dai tuoi pensieri, ma aspetteranno anche un nuovo episodio ogni settimana. L'attesa eccitante ti aiuterà a non pensare al male.
5. 5 Ascoltare la musica. La musica ti consente di rilassarti nei momenti di stress e di distrarti temporaneamente dai problemi attuali.
6. 6 Trova un hobby interessante. Iniziare a lavorare a maglia, dipingere, arti marziali o suonare uno strumento musicale per allontanarsi dalla realtà, almeno sotto l'aspetto psicologico. Le attività interessanti possono sopraffarti in modo da non avere semplicemente il tempo di preoccuparti. Dovrebbe essere chiaro che un hobby ti consente di essere distratto solo per poche ore.
7. 7 Cambia le tue abitudini. Le stesse attività ogni giorno creano un senso di monotonia. Questa sensazione può trasformarsi in noia o depressione. Cambia la tua routine quotidiana per cambiare i tuoi pensieri, dare vita a colori freschi, liberarti della stanchezza e della routine. Non hai bisogno di cambiare tutta la tua vita. Prova a iniziare con una cosa. Ecco alcune linee guida:
   • Comprati il ​​tuo dolce preferito di tanto in tanto.
   • Ordina un nuovo piatto in un bar familiare.
   • Vai al cinema o al ristorante con un amico. Un tale evento diversificherà la noiosa vita quotidiana. Prova a pianificare gli appuntamenti in un giorno specifico della settimana per aspettare con ansia quel giorno.
   • Inizia ad andare a scuola o a lavorare su un nuovo percorso. I paesaggi quotidiani familiari possono diventare rapidamente noiosi, quindi di tanto in tanto, prova a scegliere un percorso insolito. Nuovi suoni, visioni e odori ti distraggono almeno temporaneamente dai problemi attuali.