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• Passi
• Avvertenze

Decidi tu a quali lezioni iscriverti, yoga o pilates? Non riesci a capire qual è la differenza tra loro? Questo articolo ti darà le risposte alle tue domande in modo da poter fare una scelta informata!

Passi

1. 1 Ci sono diversi fattori a cui devi pensare quando scegli tra yoga e pilates. Potresti scegliere un tipo di esercizio relativamente nuovo e hai trovato difficile scegliere tra yoga e pilates. Ciò che scegli diventerà parte della tua vita e la tua scelta dipenderà dai risultati che vuoi ottenere.
2. 2 È stato dimostrato che l'esercizio fisico è utile per le persone che soffrono di depressione o ansia. Lo yoga può essere più efficace per affrontare tali disturbi poiché si concentra sia sul corpo che sulla mente. Confrontando Pilates e yoga, vedrai quanto sono diverse le tecniche di respirazione! Nello yoga, gli esercizi di respirazione possono aiutarti a raggiungere il rilassamento. Durante l'allenamento yoga, è importante rimanere concentrati su come funziona la respirazione. Inviando il flusso del respiro nei punti in cui senti tensione o oppressione, rilassi quei gruppi muscolari specifici del tuo corpo.
3. 3 Nel Pilates, la respirazione è più utilizzata come metodo per fornire ai muscoli l'energia di cui hanno bisogno per lavorare in modo efficace. Concentrandoti sulle tecniche di respirazione durante il Pilates, avrai un migliore controllo sulla quantità di ossigeno che entra nel corpo e passa attraverso i muscoli, aiutandoli a rilassarsi maggiormente.
4. 4 Sia lo yoga che il pilates includono diverse posizioni adatte a rafforzare i muscoli addominali. Tuttavia, gli esercizi di Pilates sono molto più intensi e sarai in grado di ottenere risultati molto più velocemente che se stessi facendo yoga. Con frequenti esercizi di Pilates, puoi ottenere rapidamente una pancia piatta e addominali sodi.
5. 5 Per le persone con mal di schiena, sia lo yoga che il pilates possono fornire risultati notevoli nel rafforzamento dei muscoli della schiena. Ma dovresti stare attento con alcune posizioni yoga, poiché in realtà possono solo peggiorare i problemi esistenti. Quando si frequentano le lezioni di yoga, il tuo istruttore darà consigli a chi ha problemi alla colonna vertebrale.
6. 6 Una delle principali differenze tra yoga e pilates è che lo yoga può essere utilizzato per migliorare la flessibilità del corpo, aumenterà anche gradualmente la flessibilità delle articolazioni, mentre il pilates si concentra sul rilassamento dei muscoli tesi e sul rafforzamento di molti muscoli del corpo.
7. 7 Sia lo yoga che il pilates sono ottimi per tonificare e rafforzare tutti i gruppi muscolari del corpo, ma quando si tratta di perdere peso, non c'è molta differenza in quanto peso si può perdere. Se stai cercando di perdere peso, puoi provare gli esercizi di Pilates con una varietà di adattamenti che aggiungono cardio e fitness alle tue pose e ti aiutano a bruciare calorie extra.
8. 8 Alla fine, il modo più semplice per decidere tra Pilates e yoga è provarli entrambi! Partecipa a una lezione di entrambi e poi puoi capire quale si adatta meglio alle tue esigenze e capacità. Sia il pilates che lo yoga sono modi molto divertenti per rafforzare i muscoli, rimettere in forma il corpo, alleviare lo stress e migliorare la flessibilità.

Avvertenze

• Si prega di consultare il proprio medico prima di prendere lezioni di yoga o pilates. Alcune posizioni possono essere pericolose per te se hai subito un intervento chirurgico o soffri di una condizione medica.