Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 3: Mantenimento delle prestazioni durante la malattia
• Parte 2 di 3: mitigare i sintomi della malattia
• Parte 3 di 3: prevenire la diffusione della malattia
• Consigli
• Avvertenze

Durante la malattia è meglio dormire molto, ricordarsi di bere molti liquidi e fare di tutto per recuperare più velocemente. Tuttavia, molti di noi non possono permettersi semplicemente di riposare mentre aspettiamo la nostra guarigione. Alcuni non hanno un congedo per malattia retribuito, mentre altri temono che si accumuli molto lavoro durante la malattia o che rimarranno indietro negli studi. Circa il 90% delle persone è venuta a lavorare almeno una volta nella vita, essendo malata. Se hai ancora bisogno di lavorare nonostante la malattia, puoi farlo alleviando i sintomi spiacevoli e suddividendo il compito in passaggi più semplici.

Passi

Parte 1 di 3: Mantenimento delle prestazioni durante la malattia

1. 1 Decidi se dovresti andare al lavoro o restare a casa. Potresti sentirti così male che dovresti restare a casa. In questo modo eviterai che le tue condizioni peggiorino e non contagi i tuoi colleghi. Stare a casa accelererà la tua guarigione e potrai iniziare a lavorare con rinnovato vigore. Pensa attentamente se non sarebbe meglio restare a casa e farti curare.
   • Se hai la febbre alta (oltre 38 gradi) o la gola arrossata, consulta il medico. Dovresti anche consultare un medico se sei disidratato o se le tue condizioni non sono migliorate dopo alcuni giorni.
   • Molti dipendenti a volte non possono permettersi di prendere un congedo per malattia per un motivo o per l'altro. Se ti trovi in ​​questa posizione, dovrai adottare misure per consentirti di lavorare mentre sei malato.
2. 2 Chiedi alla tua direzione se puoi lavorare da casa utilizzando l'accesso remoto quando sei malato. Invece di andare in ufficio, potresti fare il lavoro necessario per diversi giorni stando seduto a casa.Questa opzione è ottima sia per i lavoratori, consentendo loro di recuperare più velocemente, sia per i datori di lavoro, alleviandoli dalla preoccupazione che la malattia si diffonda ad altri dipendenti. Chiama la tua direzione e chiedi informazioni su questa possibilità.
   • Per lavorare in remoto, molto probabilmente avrai bisogno di un computer affidabile (laptop) e Internet ad alta velocità, oltre a una connessione telefonica.
3. 3 Stai calmo. Lavorare durante una malattia può creare ulteriore stress, che a sua volta indebolirà il tuo sistema immunitario e ritarderà la tua guarigione. Fai alcuni respiri profondi e ripeti a te stesso che andrà tutto bene. Nonostante la tua malattia, puoi portare a termine il lavoro e guarire. Certo, dover lavorare durante una malattia non è molto piacevole, ma presto guarirai.
4. 4 Se senti che ti stai ammalando, organizza il tuo lavoro. A volte, uno o due giorni prima della malattia, ne sentiamo l'avvicinarsi. Compaiono stanchezza, dolore, sonnolenza. Se ti senti come se avessi un raffreddore o un'altra malattia, riordina il tuo lavoro in modo da non perdere produttività durante la malattia. Cerca di completare il maggior numero possibile di compiti e porta parte del lavoro a casa in modo da non doverti presentare in ufficio.
5. 5 Rompi i compiti più grandi in pezzi più piccoli. La malattia renderà difficile concentrarsi e ridurre la resistenza. Per portare a termine il lavoro, suddividilo in passaggi più piccoli e più gestibili. Per il lavoro durante la malattia, è adatto il metodo "pomodoro", in cui il tempo di lavoro è diviso in piccoli intervalli di 25 minuti, tra i quali ci sono brevi pause.
   • Ad esempio, invece di affrontare l'intera presentazione in una volta, esegui una diapositiva alla volta. Dopo aver completato la diapositiva successiva, fai una breve pausa con un pisolino o una tazza di tè.
6. 6 Lavora su progetti collaterali. Quando sei malato, cerca di lavorare su progetti che non sono molto importanti. In questo modo eviterai fastidiosi errori in progetti critici. Prima di iniziare qualsiasi lavoro importante, pensa se non sarebbe meglio rimandarlo a più tardi, fino alla tua guarigione. Durante la malattia, cerca di scegliere un lavoro di routine, secondario.
   • Ad esempio, quando sei malato, puoi fare routine come esaminare e pulire la tua posta elettronica, ordinare i file, creare un calendario di lavoro per il mese successivo. Cerca di evitare compiti che richiedono un'intensa attività mentale (scrivere un rapporto importante e così via).
   • È anche utile lavorare con le bozze piuttosto che con le versioni finali di articoli o bozze. Quando le tue condizioni migliorano, puoi rivederle e correggerle. Ciò ridurrà la probabilità di errori nella versione finale del documento.
7. 7 Ragionevolmente dare la priorità. La produttività dei lavoratori durante la malattia è solo il 60% della loro produttività in condizioni normali. Ciò significa che devi pensare attentamente a quale tipo di lavoro devi svolgere durante la tua malattia. Rivedere il programma e le scadenze, evidenziando le attività che devono essere completate per prime.
8. 8 Non aspettarti troppo da te stesso. Dovrebbe essere chiaro che durante la malattia, le tue prestazioni saranno ridotte. Risparmia le tue forze e non pretendere troppo da te stesso. Altrimenti, puoi ritardare il processo di guarigione e persino peggiorare le tue condizioni. Fai il lavoro se necessario, ma ricorda anche di riposare e guarire.
9. 9 Considera di posticipare alcuni appuntamenti e progetti. Accade così che un certo lavoro debba essere svolto in tempo ed è urgente. Tuttavia, spesso possiamo cambiare il nostro programma di lavoro. Se ti ammali, pensa a riprogrammare alcuni dei tuoi appuntamenti: una volta guarito, sarai in grado di svolgerli in modo più efficiente.Chiedi di posticipare gli incontri che non sono urgenti, così come quelli che richiedono il massimo impatto da parte tua.
10. 10 Fai pause frequenti. Durante la malattia, devi riposare più spesso e assicurarti che il tuo corpo non sperimenti una mancanza di liquidi. Suddividi il tuo tempo di lavoro in piccoli intervalli, separati da pause. Durante le pause preparatevi un tè, visitate il bar più vicino o semplicemente riposate la testa sul tavolo per qualche minuto. Il tuo lavoro sarà più efficace se non ti impegni al meglio delle tue capacità.
11. 11 Chiedere aiuto. Se hai bisogno di lavorare mentre sei malato, contatta i tuoi vicini, amici, parenti o colleghi di lavoro. Potrebbero essere in grado di supportarti in qualche modo, ad esempio trattandoti come una zuppa o aiutandoti a modificare un documento importante. Tutti ci ammaliamo di tanto in tanto e le persone a te vicine e i colleghi di lavoro non ti negheranno di certo tutto l'aiuto possibile.
    • Se i tuoi colleghi hanno mostrato simpatia e ti hanno aiutato, assicurati di ringraziarli non rifiutando il loro aiuto quando te lo chiedono.
12. 12 Bevi tre volte più acqua del caffè. È importante che il tuo corpo non manchi di liquidi durante la malattia. A volte, quando lavoriamo, abbiamo bisogno di una tazza di caffè per rallegrarci. Non rinunciare al caffè per raccogliere i tuoi pensieri, ma non dimenticare di bere anche acqua. Bevi tre tazze d'acqua per ogni tazza di caffè.
13. 13 Fai brevi pause per dormire. Se lavori da casa, fai delle pause di tanto in tanto per fare un pisolino. Premiati con il sonno per aver completato il prossimo passo o compito importante. Questo ti darà la forza per lavorare ulteriormente e aiuterà il tuo corpo a combattere le malattie.
14. 14 Pianifica di tornare al lavoro a tempo pieno. Se lavori da casa o sei part-time durante la malattia, prenditi qualche minuto e pianifica le tue attività dopo esserti ripreso dalla malattia. Fai un elenco di cose importanti da fare subito dopo il recupero e inizia a pensare a come lo farai. Fai attenzione e includi nell'elenco tutte le attività che hanno dovuto essere rinviate a causa di una malattia.
15. 15 Premiati. Premiati per ogni attività completata con successo. Aiutati con cibo delizioso, bevande calde, non dimenticare di fare un pisolino, guarda il tuo film preferito. Sii orgoglioso di essere stato in grado di ottenere così tanto nonostante la tua malattia.
16. 16 Cerca di fare buon uso del tuo tempo. Potresti pensare di non essere in grado di completare i compiti richiesti per il lavoro o la scuola. Ad esempio, potresti non essere in grado di concentrarti a causa di una malattia o semplicemente non sarai in grado di uscire di casa. Se ti senti così a disagio da non riuscire a concentrarti sul lavoro, cerca di trascorrere del tempo in modo produttivo, ad esempio dormire un po'. Ciò accelererà il tuo recupero e il tuo ritorno al lavoro a tempo pieno. Puoi anche provare a rallegrare pulendo la casa o preparando il pranzo. Questo ti farà risparmiare tempo quando ti sentirai meglio. Se la tua salute non ti permette di concentrarti sul lavoro, prova a fare qualche altra attività utile.

Parte 2 di 3: mitigare i sintomi della malattia

1. 1 Prenditi cura di te. Perché il tuo lavoro sia efficace, devi prenderti cura di te stesso. Cerca di farti sentire il più bene possibile prima di iniziare a lavorare. La rimozione dei sintomi potrebbe non accelerare il recupero, ma migliorerà le tue condizioni. Inoltre, sarai in grado di svolgere meglio il lavoro in anticipo.
2. 2 Ottieni tutto ciò di cui hai bisogno. Una varietà di farmaci, cibi e bevande può aiutare ad alleviare i sintomi spiacevoli. Se non li hai a portata di mano, potrebbe valere la pena andare alla farmacia o al supermercato più vicino e farne scorta.
   • Se non ti senti bene, puoi chiedere a un amico o a un familiare di acquistare dei rifornimenti per te.
3. 3 Fornisci al tuo corpo abbastanza liquidi. È estremamente importante che il tuo corpo rimanga idratato per migliorare il tuo benessere e accelerare il recupero. Tieni sempre con te una bottiglia d'acqua. È anche bene avere una scorta di tè caldo. Sebbene il tè non sia l'unica bevanda che può essere consumata durante una malattia, può aiutare ad alleviare il mal di gola.
   • Non bere alcolici durante la malattia, poiché può disidratare il corpo e rallentare il recupero.
4. 4 Usa uno spray nasale. Uno spray nasale salino da banco può aiutare con congestione nasale, mal di testa sinusale e allergie stagionali. Ti aiuterà a sbarazzarti del muco e degli allergeni in eccesso, permettendoti di pensare in modo più chiaro. Lo spray nasale può anche aiutare ad ammorbidire il rivestimento del naso se è troppo secco o irritato dal raffreddore.
   • Quando usi uno spray nasale, tieni con te dei fazzoletti o un fazzoletto: potrebbe essere necessario soffiarsi il naso.
5. 5 Succhiare i cubetti di ghiaccio. Aiuta a intorpidire il mal di gola. In questo modo puoi anche ottenere liquidi extra se la tua gola è così dolorante che è difficile per te bere.
6. 6 Prendi farmaci da banco. Con l'aiuto di tali farmaci, molti sintomi di malattie comuni possono essere alleviati. Ad esempio, sono disponibili gocce e sciroppi per la tosse da banco, decongestionanti, antidolorifici e farmaci per la nausea.
   • Non assumere più farmaci contemporaneamente, poiché la loro interazione può portare a conseguenze spiacevoli. Leggere attentamente le istruzioni per l'uso, seguire rigorosamente il dosaggio raccomandato e monitorare se si ha una reazione allergica. Anche i farmaci da banco hanno effetti collaterali, quindi non trattarli come caramelle innocue.
7. 7 Evitare irritanti inutili come il fumo. Molte malattie possono essere aggravate da stimoli esterni (fumo, forti odori chimici e così via). Cerca di stare lontano da tali irritanti quando possibile. Ad esempio, non sederti nella sala pausa se ci sono fumatori. Cerca di avere un ambiente pulito e ordinato intorno a te.
8. 8 Usa un umidificatore a vapore. Un tale umidificatore ti aiuterà a liberare il naso chiuso e a respirare normalmente. Quando inspiri, l'aria umida inumidisce il rivestimento del naso, aiutando il tuo corpo a combattere le infezioni in modo più efficace. Aziona l'umidificatore durante la notte e, se possibile, posizionalo sulla scrivania durante il giorno.
9. 9 Mangia cibi sani e digeribili. Spesso durante la malattia, l'appetito diminuisce. Tuttavia, il tuo sistema immunitario richiede energia dal cibo per combattere le infezioni. Cerca di mangiare cibi nutrienti e facilmente digeribili come brodi e zuppe. Quindi, saturerai anche il tuo corpo con il fluido, che è molto importante durante una malattia.
10. 10 Fai una doccia calda. Fai una doccia calda prima di iniziare a lavorare. Questo ti aiuterà a ridurre il dolore e rinfrescare la testa. Questo metodo è particolarmente utile se hai raffreddore, influenza, congestione nasale o allergie stagionali.
11. 11 Applicare impacchi. Durante la malattia, potresti avere febbre o brividi. Gli impacchi freddi o caldi ti aiuteranno rispettivamente ad alleviare il caldo o i brividi. Inoltre, gli impacchi possono aiutare ad alleviare il dolore muscolare associato a determinate malattie (come l'influenza).
12. 12 Se le tue condizioni non sono migliorate entro una settimana, consulta il medico. Ci sono molti modi per alleviare i sintomi dolorosi. Tuttavia, questi metodi non sono sempre favorevoli alla guarigione e al completo ripristino della salute. In molti casi, un sollievo dai sintomi non aiuta affatto il recupero.Se non sei riuscito a liberarti della malattia in sette giorni, dovresti consultare il tuo medico in modo che possa stabilire una diagnosi accurata e prescrivere un trattamento appropriato.

Parte 3 di 3: prevenire la diffusione della malattia

1. 1 Stai lontano dai tuoi colleghi quando possibile. Se non puoi evitare di venire a scuola o in ufficio, cerca di ridurre al minimo i contatti con gli altri. Stai lontano dai tuoi compagni di classe o colleghi per evitare di infettarli. Un altro ottimo modo per lavorare senza esporre i tuoi colleghi al pericolo di infezione è comunicare con loro su una rete di computer e sul telefono.
2. 2 Lavati spesso le mani. Quando sei malato, cerca di lavarti le mani più spesso del solito. Lavati le mani con acqua tiepida e sapone per almeno 15 secondi per pulirle a fondo. Ciò ridurrà il rischio di diffusione dell'infezione nell'ufficio quando, ad esempio, si toccano le maniglie delle porte o la tastiera di un computer.
3. 3 Copriti la bocca. Copriti la bocca con un fazzoletto o una manica quando tossisci o starnutisci. Starnutire e tossire diffondono facilmente l'infezione da cui vuoi proteggere i tuoi colleghi. Cerca di non coprirti la bocca con la mano, poiché subito dopo potrebbero esserci agenti patogeni sulle maniglie delle porte, sulle tastiere dei computer e su altri oggetti che tocchi. Coprirsi la bocca con la manica (gomito) è molto più sicuro.
4. 4 Disinfetta le superfici. Quando sei malato, usa salviette o spray disinfettanti per pulire le superfici che altre persone toccano. Ad esempio, ricorda di pulire le maniglie di porte, cassetti e frigorifero. Prova a disinfettare qualsiasi superficie che i tuoi colleghi potrebbero toccare dopo di te.
5. 5 Non usare cose comuni. Durante la malattia, non utilizzare un computer condiviso, non bere da una tazza, non dare ai tuoi colleghi la cucitrice meccanica, la penna e simili. Se un collega ti chiede qualcosa, digli che sei malato, e quindi sarà meglio prendere l'oggetto necessario da qualcun altro.
6. 6 In caso di malattia contagiosa, utilizzare articoli monouso. Certo, è fantastico usare le stesse cose a cui sei abituato. Oltre alla praticità, aiuta a preservare l'ambiente e a risparmiare denaro. Tuttavia, durante la malattia vale la pena abbandonare leggermente le proprie abitudini. Passa a tazze, forchette e piatti usa e getta. Gettarli via subito dopo l'uso può aiutare a evitare che i tuoi colleghi vengano infettati.

Consigli

• Il modo migliore per rimanere produttivi a scuola o al lavoro è rimanere in buona salute. Per fare questo, fatti vaccinare in tempo, fai il vaccino antinfluenzale ogni anno, lavati le mani più spesso e prova a toccarti meno il viso.
• Andare al lavoro durante la malattia (il cosiddetto “presentismo”) dovrebbe essere evitato quando possibile. Se sei in una posizione di leadership, cerca di assicurarti che i tuoi dipendenti non vadano a lavorare quando sono malati.

Avvertenze

• Non mettere a rischio la tua salute per il lavoro. Se il tuo corpo si disidrata, hai difficoltà a respirare, o la tua temperatura aumenta troppo o le tue condizioni non migliorano dopo alcuni giorni, dovresti consultare il medico. Il tuo lavoro non vale la pena mettere in serio pericolo la tua salute.
• Tieni presente che andare a scuola o al lavoro mentre sei malato può rallentare la tua guarigione e anche mettere i tuoi compagni di classe o colleghi a rischio di infezione. Considera questo quando decidi se andare o meno al lavoro.