Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 2: Visualizza i tuoi obiettivi
• Metodo 2 di 2: Migliora la tua tecnica
• Consigli

La visualizzazione è una tecnica motivazionale che può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi personali. Se vuoi davvero dare vita a qualcosa, allora devi usare la tua immaginazione. Immagina il risultato di fronte a te, gioca mentalmente al gioco a cui parteciperai o visualizza la tua laurea all'università. L'unico limite qui è la tua mente. La visualizzazione è anche un'utile abilità psicologica che ti consente di disegnare un'immagine o uno scenario immediato davanti ai tuoi occhi.

Passi

Metodo 1 di 2: Visualizza i tuoi obiettivi

1. 1 Visualizza l'azione, l'evento o il risultato desiderato. Chiudi gli occhi e visualizza lo scopo previsto. Supponiamo che tu voglia dipingere un'immagine nella tua mente di ottenere una promozione al lavoro. Presenta il tuo nuovo ufficio con il tuo nome scritto in lettere d'oro sulla porta. Immagina una sedia girevole nera su un enorme tavolo di mogano. Immagina una riproduzione di Renoir appesa tra i tuoi diplomi.
   • Quando hai presentato la cosa principale, vai ai dettagli: ecco la polvere nell'angolo e i resti di caffè nella tazza. Nota come la luce risplende attraverso le persiane e colpisce il tappeto.
2. 2 Visualizza con ottimismo, pensieri positivi. Non andrà meglio se ti senti una persona schifosa e pensi che le tue possibilità nella vita siano scarse. Non devi pensare: "Sono terribile a basket. E sono senza speranza, "pensa così:" Sì, non ho ancora raggiunto il successo, ma in sei mesi le mie prestazioni miglioreranno in modo significativo. " Quindi immagina di fare qualche tiro da tre punti o di lanciare una palla decisiva nel canestro durante una competizione.
   • La visualizzazione è una specie di ipnosi: se non credi che funzionerà, non funzionerà. Pensare in modo positivo è il primo passo per rendere la tua visualizzazione veramente efficace. Questo è il primo passo per rendere i desideri parte della vita reale.
   • Ricorda che la vita non è solo un viaggio che fai per raggiungere i tuoi obiettivi, è anche una destinazione prefissata. La visualizzazione può rendere più piacevole il processo di raggiungimento del tuo obiettivo mantenendoti concentrato e motivato e ottenendo un'aggiunta positiva alla tua vita.
3. 3 Porta la tua visualizzazione nel mondo reale. Dopo aver trascorso un minuto o alcuni giorni a visualizzare il tuo obiettivo, apporta dei cambiamenti nella tua vita per ottenere ciò che desideri. Immediatamente prima di intraprendere qualsiasi attività, compito o evento che porti a un risultato o ti avvicini a un obiettivo, concentrati completamente sull'immagine delle azioni che stai per intraprendere. Anche se è qualcosa di intangibile, come "fare più soldi" e applicabile nella vita di tutti i giorni, puoi pensarci prima di andare al lavoro o ad ogni opportunità di lavoro.
   • Ad esempio, se stai cercando di segnare un goal mentre giochi a calcio, tieni bene in mente come lo stai facendo, colpo dopo colpo, alla giusta altezza e alla giusta velocità. Immagina come colpisci la palla, come vola in aria e vola in porta. Visualizza questa esperienza con tutti i tuoi sensi: ascolta la palla che arriva, senti l'impatto e annusa l'erba.
4. 4 Pensa alla catena di eventi necessari per raggiungere il tuo obiettivo. I grandi cambiamenti della vita richiedono tempo e attenzione e comportano una serie di piccoli passi.Se stai visualizzando il raggiungimento di un determinato obiettivo o risultato finale, immagina come potresti arrivarci. Quindi, se vuoi diventare presidente, immagina gli aspetti della tua carriera politica nella tua mente: fare campagna elettorale, partecipare a eventi di beneficenza, incontrare la leadership politica e tenere il tuo primo discorso.
   • In che modo la persona che immagini nella visualizzazione gestirà queste situazioni?
5. 5 Visualizza i tratti della personalità di cui hai bisogno per arrivare dove vuoi essere. Non basta voler essere il vicepresidente dell'azienda per cui lavori. Devi pensare alle qualità che ti aiuteranno a raggiungere questo obiettivo. Visualizza non solo la posizione di vicepresidente, ma anche le capacità di comunicazione aperta, persuasione, condivisione delle responsabilità, ascolto, discussione e capacità di rispondere alle critiche con conoscenza e rispetto degli avversari e altre abilità necessarie.
   • Immagina di comportarti nel modo in cui lo visualizzi. Cioè, se capisci che il vicepresidente deve essere sicuro di fare il suo lavoro, immagina come ti comporti con sicurezza in ufficio.
6. 6 Usa affermazioni (frasi positive) per motivarti. Le immagini sono fantastiche, ma anche le parole funzionano bene. Se ti senti più sano e in forma mentre ozia nel tuo ufficio come direttore di filiale, dì a te stesso: "Ho il corpo che sogno. La mia salute sta migliorando e mi sento benissimo". Se vuoi fare meglio nel calcio, di' a te stesso: "Vedo la palla. L'ho colpito con tale forza che vola in porta in modo tale che il portiere non abbia possibilità di prenderlo".
   • Puoi ripetere questa frase a te stesso tutte le volte che è necessario. L'importante è crederci!
7. 7 Visualizza quando ti senti calmo, concentrato e a tuo agio. La visualizzazione funziona solo quando sei calmo, rilassato e disposto a prenderti il ​​tempo per concentrarti in pace e tranquillità e non pensare ai problemi quotidiani. La visualizzazione è una tecnica molto vicina alla meditazione, solo che è più attiva e vibrante. Nella visualizzazione, si consiglia di pensare attivamente alle possibilità, ma, come nella meditazione, dovresti mettere da parte tutto ciò che non è correlato ai tuoi sogni e obiettivi e concentrarti solo su di essi.
   • Mettiti il ​​più a tuo agio possibile durante la visualizzazione. Meno distrazioni ci sono, più facile sarà per te usare la tua immaginazione. Se hai un ambiente calmo intorno a te, sarai in grado di pensare in modo più rilassato.
8. 8 Immagina di superare le battute d'arresto. Gli ostacoli sono una parte normale della vita e nessuno riesce senza prima fallire. Sappi che commetterai degli errori, ma ricorda che puoi superarli. Il modo in cui ti riprendi dal fallimento è più importante del fatto che all'inizio hai sbagliato.
   • Chiediti ogni giorno: "Cosa posso fare oggi per essere migliore domani?"
   • Un'eccellente risorsa per imparare a superare le battute d'arresto è il libro di Carol Dweck The Agile Mind. Un nuovo sguardo alla psicologia dello sviluppo di adulti e bambini”.

Metodo 2 di 2: Migliora la tua tecnica

1. 1 Dai alla visualizzazione un po' di tempo per diventare la norma per te e iniziare a produrre risultati. All'inizio, questi trucchi di visualizzazione possono sembrare piuttosto curiosi. Questo processo sembrerà strano e insolito. Devi lasciar cadere queste sensazioni! Passerà. È abbastanza naturale provare disagio all'inizio, immergendosi nel mondo delle illusioni, ma questa è solo una delle fasi. Se questo non suona un po' strano, probabilmente lo stai facendo male.
   • Questo può essere corretto solo con la pratica, tutto qui. Non c'è altra soluzione che il tempo. Come con tutto il resto, c'è un periodo di apprendimento qui. Sembra difficile se non la prendi sul serio. Tu sei l'unico ostacolo al successo della tua visualizzazione.
   • Nel tempo, la visualizzazione può agire sul cervello allo stesso modo dell'azione attiva. Il tuo cervello potrebbe anche non notare la differenza! Ad esempio, se hai paura di cantare di fronte a una folla, puoi disegnare questo processo nella tua mente. Questo farà pensare al tuo cervello che l'hai già fatto e la prossima volta che ne avrai l'opportunità, potrai alzarti in piedi e cantare di fronte agli altri.
2. 2 Concentrati su obiettivi a lungo termine. Chi vuole cambiare dall'oggi al domani rimarrà deluso. Invece, pianifica la realizzazione a lungo termine delle tue speranze e dei tuoi sogni. Immagina dove sarai tra 5, 10 e 15 anni e quali risultati vuoi ottenere. Come cambierà la tua situazione di vita e come cambierai tu stesso? Lasciati immaginare come sarà questa vita.
   • Ad esempio, può essere utile visualizzare di andare a letto presto o fare jogging la sera. Tuttavia, la visualizzazione può anche aiutarti a raggiungere obiettivi più sostanziali. Ad esempio, immagina che tipo di genitore vuoi essere, quale eredità lascerai ai tuoi figli e che tipo di persona sarai quando cresceranno.
   • Visualizza ciò che vuoi ottenere come persona e quale eredità lascerai ai tuoi amici e alla società.
3. 3 Crea una tavola di renderingche ti ricorderà la vita che desideri. Questo ti aiuterà a visualizzare i tuoi obiettivi su base regolare. Per creare una tavola del genere, posiziona su di essa una raccolta di foto e parole che rappresentano i tuoi obiettivi futuri. In questo modo, puoi guardarli ogni giorno per rimanere motivato e muoverti verso la vita che desideri.
   • Ad esempio, se il tuo obiettivo è aprire un ristorante, puoi aggiungere le foto dei ristoranti che desideri progettare, nonché le immagini dei piatti che servirai. Puoi anche includere immagini di persone che si godono il cibo.
4. 4 Pensa positivamente ai tuoi obiettivi. Quando si tratta di visualizzazione o solo pensiero positivo, è necessario pensare positivamente a ciò che si vuole ottenere. La mentalità "non essere povero" non è del tutto utile. Quindi, invece di non volere qualcosa o non essere qualcuno o non avere qualcosa, concentrati su ciò che vuoi, su chi sei o su ciò che hai. Ad esempio, considera atteggiamenti come "Voglio sicurezza finanziaria" o "Ho il coraggio di trasferirmi dall'altra parte del paese".
   • Inoltre, pensa attivamente al tempo presente. Se visualizzi che non stai più fumando, non ripetere il mantra "Cercherò di smettere di fumare". Pensa qualcosa del genere: "Le sigarette sono disgustose. Non ho bisogno di loro. Non mi servono".
5. 5 Sii realistico riguardo agli obiettivi che stai visualizzando. Se sei un pugile e stai cercando di immaginare il tuo prossimo combattimento in cui dominerai completamente, allora non dovresti presentarti come Muhammad Ali, poiché non servirà a nulla. Ti ritroverai semplicemente sul ring, non all'altezza degli standard che ti sei prefissato. Di conseguenza, sperimenterai frustrazione e devastazione.
   • Meglio immaginare come stai tirando pugni - i migliori che tu abbia mai ottenuto. Immagina che il tuo avversario sia un sacco da boxe in palestra che batti ogni giorno. Immagina il tuo allenatore che urla approvazione perché stai facendo la migliore prestazione della tua carriera.
   • Questo può succedere. E non c'è motivo per cui questo non possa accadere.
6. 6 Visualizza dalla prima persona. In questo modo, le visioni sembreranno più reali, tangibili e realizzabili. Non presentare i tuoi successi e obiettivi futuri come un film: visualizza in prima persona. Nelle tue visualizzazioni, non sei il pubblico. Questo è il tuo palcoscenico e il tuo momento per brillare.
   • Ad esempio, se stai visualizzando la tua futura carriera di medico, non pensarci dal punto di vista del paziente che stai curando o del tuo collega d'ufficio. Immagina invece come stai trattando un paziente: disegna l'immagine di uno stetoscopio che hai in mano e così via.
   • Questo è esattamente il modo in cui avviene la visualizzazione completa.Questa è una realtà, come vista con i miei occhi. Questa non è una specie di esperienza di proiezione astrale, questo è il tuo futuro.

Consigli

• Aiuta gli altri a visualizzare. Uno dei migliori regali che puoi fare è la speranza e la visualizzazione fa parte della speranza per il meglio. Insegna agli altri a farlo non appena ti senti sicuro delle tue capacità, e poi condividerai pezzi di speranza.
• La visualizzazione richiede pratica. Se sei scettico, potresti pensare che sia una perdita di tempo. Resisti a questa tentazione perché tutti, scettici inclusi, possono beneficiare della visualizzazione.
• Quando leggi un libro senza immagini, prendi alcune parole e visualizzale. A poco a poco, sarai in grado di visualizzare tutto ciò che leggi nella tua mente.