Come rallentare il tempo

Video: Ho trovato un modo per fermare il tempo

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Passi
Metodo 1 di 2: Concentrazione
Metodo 2 di 2: riordino
Consigli
Avvertenze

Anche se non possiamo rallentare il tempo nel senso stretto della parola, possiamo imparare a rallentare la nostra percezione del tempo. Impara a dare valore al tuo tempo. Se vuoi che il tempo scorra più lentamente, puoi rallentare la tua percezione del tempo focalizzando la tua attenzione e cambiando l'ordine.

Passi

Metodo 1 di 2: Concentrazione

1 Presta attenzione ai piccoli dettagli. Ci sono molte teorie (sia soggettive che scientifiche) che spiegano perché il passare del tempo accelera con l'età. Nell'infanzia si forma la struttura neurale del cervello e in giovane età tutto intorno sembra nuovo e sconosciuto. Allo stesso tempo, ogni piccola cosa è importante. Con l'età, ci abituiamo al mondo che ci circonda e i piccoli dettagli non ci fanno più un'impressione così vivida come prima.
- Per ritrovare almeno in parte lo stupore perduto del mondo intorno a te, che hai vissuto da bambino, cerca di concentrare la tua attenzione sui piccoli dettagli. Prenditi del tempo ogni giorno per ammirare i fiori, goderti il tramonto o fare qualcosa che ti tranquillizzi e ti distragga dalle preoccupazioni quotidiane, come ascoltare musica o lavorare in giardino.
- Usa tutti i tuoi sensi, vivendo appieno ogni momento anche di eventi minori e apparentemente insignificanti. Più fini sono i dettagli, meglio è. In piedi in un ingorgo, presta attenzione alla temperatura dell'aria, a come ti senti sul sedile dell'auto, agli odori circostanti e alle auto vicine. Non è un miracolo che le persone guidino?
2 Concentrati sul tuo respiro. La meditazione sul respiro è uno dei metodi più semplici e popolari per rallentare la percezione del tempo e affinare la tua coscienza. Facendo semplici esercizi di respirazione, puoi diventare più consapevole del momento e rallentare il passare del tempo.
- Siediti su una sedia comoda con la schiena dritta e la postura raddrizzata e fai un respiro profondo. Trattieni il respiro, quindi espira lentamente l'aria. Fai almeno dieci respiri in questo modo, chiudendo gli occhi. Senti l'aria entrare nel tuo corpo, ossigenarlo e poi lasciarlo.
- Mentre mediti, dirigi l'aria inalata verso diverse parti del tuo corpo. Senti come le correnti d'aria ti obbediscono.
- Dopo aver fatto dieci respiri lenti e profondi, apri gli occhi e guardati intorno, prestando attenzione ai piccoli dettagli. Se sei all'aperto, guarda il cielo, l'orizzonte, ascolta i suoni intorno a te. Mentre sei all'interno, guarda il soffitto, le pareti e i mobili. Vivi il momento.
- Se non ti piace l'idea stessa della meditazione, pensala come esercizi di respirazione. Non importa quale sia il nome di questa o quell'attività: l'importante è che ti piaccia e che sia utile.
3 Provalo rilassamento muscolare progressivo. Questo è un metodo di rilassamento del corpo semplice e allo stesso tempo piuttosto formalizzato, in cui devi solo concentrarti su diverse parti del corpo, come se ti stessi muovendo in esse. Il rilassamento muscolare progressivo ti permette di rilassarti rimanendo attivo in modo da poterti concentrare su attività semplici e rallentare il passare del tempo.
- Inizia sedendoti su una sedia comoda, concentrandoti sulla respirazione. Quindi seleziona un'area specifica del tuo corpo, iniziando dalla testa o dai piedi, e contrai i muscoli corrispondenti. Se hai scelto la testa, contrai i muscoli del viso come se avessi appena mangiato qualcosa di acido, conta 15 secondi, poi rilassa lentamente i muscoli, sentendo passare la tensione.
- Continua a spostarti da una parte all'altra del corpo, contraendo i muscoli, mantenendoli tesi e poi rilassandoli lentamente fino a raggiungere tutto il corpo. Questo è un ottimo modo per focalizzare la tua attenzione, concentrandoti sul momento e rilassandoti.
4 Canta, suona musica o recita poesie. Un altro modo comune per "domare" il tempo è emettere suoni ripetitivi, permettendoti di concentrarti ed entrare in uno stato di trance. Per fare questo, puoi cantare, recitare poesie o eseguire musica. Questo metodo è praticato in molte tradizioni religiose, dai cristiani pentecostali ai devoti di Krishna.
- Puoi recitare una singola frase, mantra o altro testo. Prova a cantare Hare Krishna o semplicemente a cantare una breve canzone con una semplice melodia, cantandola ancora e ancora.
- Se stai suonando uno strumento, devi avere familiarità con la sensazione di distacco dal suonare ripetutamente lo stesso passaggio o serie di accordi, quando il tempo sembra fermarsi. Basta suonare lentamente le tre note sul pianoforte più e più volte, concentrandosi sul respiro, e sentirai che il tempo è rallentato.
- Se non possiedi alcuno strumento musicale e non ti piace cantare o recitare, prova ad ascoltare musica ambient leggera o drone. Come rilassarti e rallentare il tempo ti aiuterà album Cicli di disintegrazione William Basinsky, gimnosfera Jordana de la Sierra, oltre a opere di Brian Eno.
5 Prova a sederti. Alla domanda su cosa significhi meditare, i monaci Zen di solito rispondono: "Siediti e basta". Il grande segreto della meditazione e della dilatazione del tempo è che non c'è alcun segreto per la consapevolezza. Se sei ansioso e vuoi rallentare il tempo, siediti e basta. Non fare niente. Concentra la tua attenzione su ciò su cui sei seduto.
- Prova a fare una cosa invece di fare più cose contemporaneamente. Se sei seduto, allora siediti e basta. Se stai leggendo, dedica tutta la tua attenzione alla lettura. Mentre leggi, non mangiare biscotti, non parlare al telefono o pensare a come trascorrere il fine settimana. Appena letto.

Metodo 2 di 2: riordino

1 Cambia i tuoi soliti percorsi. Sei mai salito in macchina e ti sei diretto automaticamente al lavoro quando stavi per andare al negozio? Le azioni ripetitive e di routine formano connessioni nel tuo cervello che ti consentono di eseguire queste azioni automaticamente, spesso senza renderti conto di ciò che stai facendo. Di conseguenza, il tempo vola velocemente e impercettibilmente. Il trucco è rompere la routine il più spesso possibile per un sacco di nuove esperienze.
- Quando raggiungi posti diversi, cerca di utilizzare il maggior numero possibile di nuovi percorsi e metodi. Usa bici, macchina, cammina. Trova i percorsi migliori e peggiori per i diversi mezzi di trasporto e provali.
2 Fai la stessa cosa in posti diversi. Ad alcune persone piace lavorare alla stessa scrivania per un certo periodo di tempo da un giorno all'altro, svolgendo la stessa attività. La coerenza porta al fatto che il tempo vola. Tuttavia, se vuoi rallentare il passare del tempo, prova a diversificare l'ambiente eseguendo le stesse azioni in luoghi diversi.
- Non studiare alla tua scrivania tutte le sere, fallo in posti diversi. Cambia stanza, prova ad allenarti in biblioteca, siediti con un libro di testo su una panchina del parco. Prova quanti più posti possibile.
- Se stai facendo jogging, non utilizzare lo stesso percorso più di una o due volte. Prova ad esplorare nuovi posti correndo lungo strade e sentieri diversi nei parchi. Non lasciarti trascinare dalla routine.
3 Fai ciò che ti spaventa. In uno studio recente, alle persone che avevano appena guidato sulle montagne russe è stato chiesto di descrivere quanto tempo è durato il viaggio. Tutti i partecipanti hanno sovrastimato il tempo effettivo di circa il 30%. Quando sperimentiamo qualcosa di spaventoso che ci rende ansiosi, la nostra percezione si acuisce e il tempo si allunga drammaticamente.
- Prova un giro sicuro ma mozzafiato, o se non ne hai voglia, guarda un nuovo film horror. Solletica i tuoi nervi rimanendo completamente al sicuro.
- Calcola i rischi e non intraprendere nulla che rappresenti un pericolo reale. Il mondo è pieno di cose completamente sicure che possono causare una scarica di adrenalina. Ad esempio, se la sola idea di cantare davanti a un pubblico ti spaventa, prendi la tua chitarra a una festa affollata e esci al microfono per superare la tua paura. Questi saranno i 15 minuti più lunghi della tua vita.
4 Esplora il mondo intorno a te. Siamo circondati da un mondo meraviglioso e meraviglioso, ma, sfortunatamente, spesso ci isoliamo da esso, nascondendoci nel nostro guscio angusto. Giorno dopo giorno ci svegliamo, andiamo a scuola o al lavoro, poi torniamo a casa, guardiamo la TV e andiamo di nuovo a letto. Di conseguenza, il tempo vola davanti a noi. Invece di essere così noioso, prova a esplorare il mondo intorno a te. Esplora i dintorni della tua casa e della tua città, così come il tuo mondo interiore.
- Quanti posti intorno a casa tua dove potresti trovare stuzzicadenti, un panino o un paio di scarpe da ginnastica? Dove sono i prezzi più bassi? Quale di questi posti è il più strano? Scopri queste e molte domande simili.
- Oltre i dintorni, esplora le tue possibilità. Sei capace di scrivere un poema epico? Sfida te stesso/te stesso. Sai imparare a suonare il banjo? Provalo! Affrontando qualcosa di completamente nuovo, ci sentiamo dei pionieri e le nostre sensazioni sono simili a quelle di un bambino che scopre il mondo. Di conseguenza, il passare del tempo nella nostra percezione rallenta. Questa è la gioia di esplorare qualcosa di nuovo.
5 Fai meno cose durante il giorno. Se vuoi rallentare il tempo, dovresti programmare meno attività per ogni giorno, completandole completamente e fino alla fine. Nel tentativo di rallentare il tempo, rallenta te stesso e rallenta il tasso di consumo.
- La maggior parte delle persone ha centinaia di ore di musica registrata sui propri computer e telefoni cellulari, ma raramente la ascoltano. Scava nelle tue note. Non devi ascoltarli per intero: se non ti piacciono i primi trenta secondi, passa alla canzone successiva. Scegli una canzone che ti piace e ascoltala più e più volte.
- Anche quando fai cose non importanti come leggere o sfogliare libri, non cercare di coprire tutto in una volta. Non accumulare pile di libri vicino al tuo divano. Dedica un mese intero alla lettura di un libro interessante. Rileggi la poesia durante tutto l'anno per riviverla davvero e sentirne tutte le sfumature.
6 Non fare più cose contemporaneamente. Più diffondi la tua attenzione, più è difficile per te concentrarti su una cosa e rallentare il passare del tempo. Mentre fai una cosa, concentrati completamente su di essa finché non finisci ciò che hai iniziato.
- Di norma, viene presa l'esecuzione simultanea di più attività per "risparmiare tempo" per altre cose. Pensiamo: "Se preparo la cena e guardo il mio programma preferito in TV e chiamo mia sorella, risparmierò tempo". Tuttavia, di conseguenza, risulta che non possiamo ricordare ciò che è stato discusso nello spettacolo di oggi, la cena è stata bruciata e la sorella è stata offesa dalla nostra disattenzione.
- Invece, concentrati su una cosa, facendola bene. Lascia che passi molto tempo. Non affrettarti. Se stai preparando del cibo, presta attenzione ad ogni piccolo dettaglio per renderlo fantastico.
7 Ricorda ogni giorno che hai vissuto. Fai un po' di esercizio alla fine della giornata. Pensa a qualcosa che hai fatto quel giorno e cerca di far rivivere quante più piccole cose possibili nella tua memoria, come se sperimentassi tutto da capo. Potrebbe essere uno sguardo lanciato da un amico dopo il tuo scherzo fortunato, un albero raro che hai visto nel cortile di qualcuno o una bizzarra forma di nuvola nel cielo. Sii specifico nei tuoi ricordi con particolare attenzione ai dettagli.
- Ricordando oggi, prova a ricordare cosa hai fatto ieri. In che modo ieri era diverso da oggi? Dopodiché, passa alla settimana scorsa. Poi al mese scorso. Ricorda come hai vissuto dieci anni fa. Ricorda la tua infanzia. Prova a ripescare dettagli caratteristici e speciali di diversi periodi della tua vita.

Consigli

Come è spesso notato in numerose guide al rilassamento, quando sei rilassato (o impegnato con qualcosa di noioso), il tempo sembra scorrere lentamente. E viceversa, se sei impegnato con qualcosa di interessante, il tempo passa molto velocemente - in questi casi, spesso dicono "il tempo è volato inosservato".
Respirare lentamente e profondamente può aiutarti a rilassarti e rilasciare la tensione.