Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: trattare con un pallone da calcio
• Suggerimenti
• Avvertenze
• Necessità

Nessuno è nato con buone capacità calcistiche. Ci vogliono anni per migliorare sia i tuoi punti di forza che i tuoi punti deboli. Puoi essere veloce, ma non molto forte; bravo in curva ma non molto bravo nei sorpassi. Ma con molta pratica, il tuo livello aumenterà gradualmente. Con pochi esercizi da fare ogni giorno, puoi finalmente diventare un grande calciatore!

Al passo

Metodo 1 di 3: trattare con un pallone da calcio

1. Proteggi la palla da un difensore. Durante una partita di calcio, il difensore cerca di venire da te, metterti sotto pressione e prendere la palla. Per prepararti, trova un compagno di squadra con cui esercitarti. Per prima cosa inizi a dribblare su un campo vuoto. Il tuo compagno di squadra inizia quindi a correre accanto a te e il suo destino è prendere la palla, mentre il tuo obiettivo è proteggere la palla qualunque cosa serva.
   • Il modo migliore per farlo è usare correttamente il tuo corpo. Se il difensore viene da sinistra, gira il corpo a sinistra per bloccare il difensore.
   • Puoi anche usare le braccia per spingere via l'avversario. Tuttavia, non raddrizzare completamente le braccia e non essere aggressivo, perché potresti ricevere un cartellino giallo.
   • Fai questo esercizio per circa 10 piedi. Quindi puoi cambiare ruolo con il tuo compagno di squadra per esercitarti sia in attacco che in difesa.
2. Prendi un angolo. Se la palla supera la linea di fondo tramite un difensore, l'altra squadra riceve un calcio d'angolo. L'obiettivo di un calcio d'angolo è deviare la palla verso la porta. Posiziona la palla nell'angolo più vicino a dove la palla è andata oltre la linea di fondo. Se ti alleni, puoi farlo in qualsiasi angolo del campo. Fai almeno 3 passi indietro in modo da avere abbastanza spazio per una rincorsa.
   • Inizia con la rincorsa. Quando arrivi alla palla, metti il ​​piede sinistro a sinistra della palla. Fai oscillare la gamba destra completamente indietro.
   • Quando calci la palla, assicurati di colpirla con la parte superiore sinistra del piede destro. Questo crea un arco nel corso della palla in modo che devia verso la porta.
   • Fallo ancora e ancora finché non trovi la distanza e la potenza corrette. Trova un compagno di squadra che provi a mandare il pallone in porta di testa, oppure accettalo e calcialo in porta.
3. Colpisci la palla con la testa. I colpi di testa vengono solitamente utilizzati quando un compagno di squadra calcia un calcio d'angolo. Per esercitarti nel colpo di testa, hai bisogno di un compagno di squadra a circa 3 metri da te. Ti lancia la palla sotto le mani in testa. Inizia l'esercizio con un'intestazione in piedi. Ciò significa che i tuoi piedi rimangono per terra. Appoggiati all'indietro mentre la palla viene verso di te. Mentre la palla si avvicina, sposta la testa indietro in avanti.
   • Colpisci la palla esattamente con la fronte. Fallo mentre la tua testa è in linea con il tuo corpo. Quindi non colpire la palla mentre ti pieghi troppo indietro o in avanti. Colpisci la palla quando la tua testa è nella normale posizione eretta.
   • Per eseguire un'intestazione di salto, fai come prima, ma questa volta salta prima. Mentre salti, appoggiati all'indietro. Muovi la testa in avanti per colpire la palla. Colpisci la palla con la fronte quando la testa è dritta e sei nel punto più alto del tuo salto.
   • Esegui dieci volte l'header in piedi e in salto. È importante non fare questo esercizio troppo spesso, poiché potresti finire con una commozione cerebrale.
4. Movimento falso con la spalla. Questa potrebbe essere la mossa più semplice che puoi eseguire, ma l'effetto è enorme. Dribbla la palla in avanti di circa 5 metri. Nel momento in cui incontri un avversario, inclina la spalla a sinistra, come se stessi per dribblare in quella direzione. Quindi tocca la palla con un angolo di 45 gradi a destra, con l'esterno del piede destro.
   • Puoi fare lo stesso nell'altra direzione. Inclina la spalla a destra. Quindi tocca la palla con un angolo di 45 gradi a sinistra, con l'esterno del piede sinistro.
   • Il difensore penserà che andrai in una direzione e sarà fuorviato. Dopo questa mossa palleggi oltre il difensore.
   • Chiedi a un compagno di squadra di fingere di essere un difensore. Esercitati finché non sei riuscito a dribblare lui o lei almeno 10 volte.
5. Padroneggia il movimento delle forbici. Come la mossa Cruijff, questa mossa è stata progettata per fuorviare il tuo avversario. Per esercitarti, dribbla in avanti di circa 5 metri per guadagnare velocità. Posiziona il tuo piede sul lato sinistro della palla a circa 12 pollici dalla palla. Porta indietro la gamba destra come se stessi per calciare il pallone. Quando abbassi la gamba destra, fai oscillare il piede destro in senso orario attorno alla palla, senza colpire la palla.
   • Una volta completato lo swing, posiziona il piede destro sul lato destro della palla. Porta indietro il piede sinistro e calcia il pallone a sinistra.
   • Per far credere all'avversario che stai andando a destra, fai oscillare il piede destro e calcia con il sinistro. Per far credere all'avversario che stai andando a sinistra, fai oscillare il piede sinistro e calcia con il destro.
   • Puoi anche eseguire un doppio movimento a forbice facendo oscillare prima il piede destro attorno alla palla, quindi oscillando il piede sinistro. Dopo aver completato entrambe le mosse, abbassa il piede sinistro e calcia la palla a destra con il piede destro.
6. Fai la mossa di Zico. Questa mossa ti assicura di mettere in mostra il tuo avversario e di passarlo rapidamente. Dribbla la palla in avanti di circa 5 metri. Posiziona il tuo piede destro sul lato destro della palla a circa 12 pollici dalla palla. Quindi colpisci la palla sul lato destro con l'esterno del piede sinistro (entrambi i piedi sono ora sul lato destro della palla).
   • Controlla la palla con il piede sinistro mentre ruoti il ​​corpo in senso antiorario e muovi il piede destro con il corpo.
   • Dopo aver completato un cerchio di 360 gradi con il corpo, mantenendo il controllo della palla con il piede sinistro, ricomincia a dribblare. Il tuo avversario è fuorviato e pensa che tu voglia dribblare nella direzione opposta.
   • Puoi anche eseguire questa mossa andando dall'altra parte. Abbassa il piede sinistro mentre mantieni il controllo della palla con il piede destro. Ruota il corpo e il piede sinistro in senso orario fino a completare un cerchio di 360 gradi. Quindi procedere al dribbling.

Suggerimenti

• Corri con gli avampiedi per migliorare la tua velocità di scatto.
• Esercitati con i tuoi amici e gioca anche piccole partite con loro.
• Allunga e allunga prima di allenarti e giocare nelle competizioni.
• Passa la palla dietro se ci sono troppe persone della squadra avversaria davanti a te.
• Sii un giocatore di squadra e passa la palla quando un compagno di squadra ha maggiori probabilità di segnare un gol.
• Mangia una banana 30 minuti prima della partita in modo da non avere i crampi. Tratteniti durante il gioco in modo da non avere crampi e senza fiato.

Avvertenze

• Rimani sempre idratato. Non vuoi svenire. In caso di emergenza, chiama subito il numero di emergenza.
• Presta molta attenzione a ciò che ti circonda. Non vuoi colpire accidentalmente un altro giocatore con la palla.
• Quando ti eserciti nell'intestazione, assicurati di colpire la palla con la fronte e non con la parte superiore della testa. Se esegui molti titoli in successione, puoi danneggiare il tuo cervello.

Necessità

• parastinchi
• Scarpe da interno e da esterno
• acqua
• Casco (opzionale)