Autore:
Roger Morrison
Data Della Creazione:
27 Settembre 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
Gli studi hanno dimostrato che il modo in cui le persone reagiscono ad altre persone ed eventi è in gran parte influenzato dalla loro percezione e non tanto dalle persone o dagli eventi stessi. Se sei una persona negativa, è più probabile che tu abbia un impatto negativo su tutto e tutti intorno a te. Adottando alcune misure attive per sviluppare un atteggiamento più positivo, puoi contrastare la negatività e cambiare il tuo atteggiamento negativo.
Al passo
Metodo 1 di 2: lasciare andare la negatività
Assumiti la responsabilità dei tuoi pensieri e delle tue azioni. Sei l'unico che ha il controllo della tua vita e molte delle situazioni negative e dei pensieri negativi sono stati direttamente influenzati da te. Assumendoti la responsabilità delle tue azioni, puoi rimuovere la negatività nella tua vita e creare positività. - I pensieri negativi contribuiscono alle azioni negative. Se decidi di adottare un atteggiamento positivo, sarai in grado di sviluppare cambiamenti positivi.
- Ad esempio, se non hai ottenuto la promozione che desideri al lavoro, non è perché non piaci al capo, ma probabilmente è a causa delle tue prestazioni al lavoro. Invece di incolpare direttamente il capo, potresti anche parlare con lui o lei. Chiedi al tuo capo cosa puoi fare per migliorare la qualità del tuo lavoro e cerca attivamente di realizzare questi cambiamenti desiderati.
Elenca tutte le cose negative che stanno influenzando la tua vita e inizia a fare e ad apportare cambiamenti. Riconoscendo quali cose stanno avendo un impatto negativo sulla tua vita, acquisirai una migliore comprensione delle cose che controlli e che puoi cambiare. Quindi brucia l'elenco per simboleggiare il lasciar andare ogni negatività. - Prendi un pezzo di carta e scrivi tutte le cose che vivi come negative nella tua vita. Rivedi l'elenco e prova a determinare quali punti puoi cambiare da solo. Ad esempio, puoi cambiare le relazioni negative con gli altri interrompendo ogni contatto con loro oppure puoi cambiare le cattive situazioni finanziarie adottando misure per risparmiare di più.
- Una volta trovato un modo per cambiare le cose che influenzano negativamente la tua vita, puoi bruciare il pezzo di carta per simboleggiare il lasciar andare la negatività. Potresti quindi creare un nuovo elenco delle cose positive della tua vita.
Lascia andare le aspettative. La negatività spesso inizia con le aspettative su te stesso o sugli altri. Lasciar andare le aspettative non realistiche o negative non solo ti aiuterà a cambiare il tuo atteggiamento, ma ti aiuterà anche a creare un ambiente positivo. - Accetta il fatto che niente è perfetto. L'imperfezione si aggiunge al tuo carattere e lasciare andare le aspettative di perfezione ti aiuterà a concentrarti sul positivo in una persona o in una situazione.
- Quando accade qualcosa di brutto, cerca di dimenticarlo il più possibile e immagina le cose che vuoi che accadano. Questo vale anche per le volte in cui qualcun altro dice qualcosa di negativo, pensaci brevemente e poi lascia perdere. Pensare costantemente alla negatività ti farà solo sentire negativo.
Perdona te stesso e gli altri. Tenere rancore e soffermarsi sulle proprie imperfezioni non farà che enfatizzare un atteggiamento negativo. Quando sarai in grado di perdonare e lasciarti andare, consentirai a te stesso di concentrarti sul positivo in te stesso e negli altri. - Il perdono rimuoverà gli atteggiamenti negativi e creerà spazio per atteggiamenti positivi. Ridurrà anche la sensazione di stress e aumenterà la pace e la tranquillità nella tua vita.
Riduci o rimuovi la presenza di persone con atteggiamenti negativi nella tua vita. Le persone che raccogliamo intorno a noi hanno un forte impatto sui nostri atteggiamenti. Ridurre la presenza di queste persone o rimuoverle dalla tua vita ti aiuterà a cambiare il tuo atteggiamento. - Se si scopre che una certa persona non può essere completamente rimossa dalla tua vita o se non vuoi ferirla, potresti semplicemente scegliere di passare meno tempo con lui o lei. Puoi anche sfatare il grado di negatività e le opinioni di questa persona indicandole la positività che percepisci nelle sue parole. Questo ti impedisce di essere risucchiato nel flusso della negatività.
Affronta il cambiamento. Le emozioni negative spesso accompagnano il cambiamento e il modo migliore per affrontare il cambiamento è rispondere in modo appropriato. Impegnati a rispondere positivamente a qualsiasi situazione e questo ti permetterà di tenere fuori la negatività. - Non puoi controllare tutte le situazioni o le persone, ma puoi controllare il modo in cui rispondi ad esse. Avvicinarsi a situazioni negative e persone con positività manterrà il tuo atteggiamento positivo e potrebbe portare a soluzioni positive.
- Ad esempio, se qualcuno ti ha inviato un'e-mail fastidiosa, non rispondere immediatamente. Scrivi una risposta, salvala in "Bozze" e attendi 24 ore prima di inviare l'email. Controlla di nuovo l'email il giorno successivo e vedrai che il tuo tono sarà probabilmente meno duro e diretto. Potresti modificare la tua email, il che probabilmente impedirà che la situazione si aggravi.
- Se accade qualcosa di spiacevole, come perdere il lavoro, ringrazia il tuo datore di lavoro per l'opportunità che ti è stata data e di 'qualcosa del tipo: "Questo mi dà la possibilità di trovare un nuovo lavoro che ha più in comune con le mie passioni".
Continua a fare progressi. Di tanto in tanto sperimenterai ancora pensieri negativi, il che non è strano e del tutto normale, ma dovresti imparare a non soffermarti su tali pensieri per troppo tempo. Cercando di muoverti verso la positività in ogni momento, sarai in grado di cambiare il tuo atteggiamento negativo.
Metodo 2 di 2: concentrati sulla positività
Cerca di vedere il positivo in ogni cosa. I pensieri e gli atteggiamenti negativi sono estenuanti e se ti arrendi, diventeranno più forti. Vedere il positivo in qualsiasi persona o situazione trasformerà il tuo pensiero in positività. - Anche nelle situazioni più terribili, ci sarà sempre qualcosa di positivo da trovare. Potrebbe volerci del tempo per riconoscere il positivo, ma essere in grado di vedere il positivo in tutto ciò che ti circonda ti aiuterà a evitare la negatività.
- Uno studio ha dimostrato che un atteggiamento positivo contribuisce al successo in misura maggiore rispetto, ad esempio, alle conoscenze e alle abilità.
Elenca tutto ciò per cui sei grato. Essere grato ti aiuterà a sviluppare un atteggiamento positivo. Annotare tutte le cose per cui sei grato ti aiuterà a contrastare i pensieri negativi che sorgono. - In situazioni in cui hai a che fare con un sentimento negativo, potresti prendere l'elenco delle cose per cui sei grato. I punti sulla lista ti ricorderanno di rimanere positivo.
Usa parole positive. Il tuo modo di parlare e le parole che scegli hanno un impatto significativo sul tuo atteggiamento e sulle tue emozioni. Usare parole positive e fare affermazioni positive durante la giornata ti aiuterà a rimanere positivo ea combattere la negatività. - Usa frasi come "Sono fiducioso". oppure "Troveremo una soluzione". Frasi come questa aiutano te e chi ti circonda a rimanere positivo.
- Dandoti un'affermazione positiva ogni mattina quando ti svegli, inizierai a intraprendere un percorso positivo ogni giorno. Ad esempio, potresti dire qualcosa del tipo: "Oggi sarà un grande giorno. Mi sento bene e sono pronto a fare la differenza ".
- Annota una serie di citazioni positive e posizionale o appendile in punti strategici. Quando ti vengono in mente cose positive, probabilmente proverai pensieri e sentimenti più positivi durante il giorno.
Circondati di persone positive. Avere persone positive intorno a te che possono mettere le cose in prospettiva è importante per sviluppare un atteggiamento positivo. Circondarti di persone tutte positive può contrastare la negatività e cambiare il tuo atteggiamento. 
Aiutare gli altri. Semplici gesti di gentilezza e aiuto agli altri possono avere un effetto meraviglioso sul tuo atteggiamento. Non solo metterà in prospettiva alcune cose della tua vita, ma ti distrarrà anche dai tuoi problemi e ti farà sentire più positivo nel complesso. - Considera l'idea di fare volontariato in un ospedale o in un rifugio per senzatetto. Devi renderti conto che sei sano e in grado di prenderti cura di te stesso, questo mette la tua vita in prospettiva. Fare questo passo può anche aiutarti a scegliere attivamente di cambiare la negatività nella tua vita.
- Aiutare amici e familiari può anche aiutare a cambiare i cattivi atteggiamenti, poiché fare qualcosa di buono per gli altri ti farà sentire bene anche tu.
- Dare e ricevere amore e sostegno cambierà positivamente la tua visione della vita.
