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• Al passo
• Suggerimenti
• Avvertenze

Sei costretto ad andare avanti dopo una relazione dolorosa? Ecco come smettere di pensare alla persona che ti ha spezzato il cuore.

Al passo

1. Interrompi il contatto. Non puoi dimenticare qualcuno se li vedi tutto il tempo o senti parlare delle loro attività tutto il tempo. Considera queste strategie:
   • Prendi delle misure per assicurarti di non imbatterti in questa persona nelle tue attività quotidiane. Se tendi a fare commissioni nello stesso momento o prendi lo stesso percorso per tornare a casa dal lavoro, modifica leggermente il tuo programma in modo che un incontro casuale diventi improbabile.
   • Per ora, evita le riunioni sociali a cui sai che parteciperà. Spiega educatamente all'host o alla hostess che speri che l'evento vada bene e che starai lontano solo per evitare un incontro doloroso.
   • Rimuovilo dalla tua vita elettronica. Elimina i suoi dettagli di contatto dal tuo telefono e dall'account e-mail, blocca il suo profilo su Facebook e prendi tutte le altre misure per prevenire contatti indesiderati. Se necessario, modifica il tuo indirizzo e-mail.
   • Chiedi agli amici comuni di smetterla di parlarti delle azioni di questa persona. Forse è successo qualcosa di terribilmente interessante, ma non hai bisogno di ascoltarlo. Se il tuo amico ha dimenticato questa persona e ti menziona accidentalmente, ricordagli gentilmente la tua richiesta, dicendo qualcosa del tipo: "Mi dispiace Janneke, ma è troppo scioccante per me pensare a Bart. Forse possiamo parlare di qualcosa altro. "
2. Elimina tutti i ricordi di questa persona. Cancella la tua vita da tutti i ricordi dolorosi di questa persona. Non dover vedere tutte queste cose ogni giorno ti aiuterà ad andare avanti.
   • Se non riesci a sopportare di sbarazzarti di certe cose, impacchettale e chiedi a un familiare o a un amico intimo se puoi conservarle nella loro casa lontano da un facile accesso. Richiedi che le cose siano tenute fuori dalla tua portata per almeno 6 mesi.
   • Sfoglia il tuo lettore MP3 ed elimina tutti i brani che ti ricordano lui o lei. Sostituiscili con canzoni incoraggianti e vivaci che ti incoraggiano a essere fiducioso e persistente.
   • Ovviamente, se hai un bambino o un animale domestico con questa persona, non puoi semplicemente sbarazzartene. Invece, concentrati sulle cose che "tu" hai fatto per nutrire questo essere e dargli una bella vita.
3. Smetti di pensare a lui o lei. Una volta interrotto il contatto con questa persona e rimosso i ricordi visibili, dovrebbe essere più facile smettere di pensare al tuo dolore. Tuttavia, se sorge un pensiero improvviso, fermalo. Dì "no" a te stesso o ad alta voce e sposta immediatamente la tua attenzione su ciò che è di fronte a te. Resisti all'impulso di crogiolarti nell'autocommiserazione e decidi che pensare a lui o lei in qualsiasi modo è proibito.
4. Supera ogni desiderio di vendetta. Riconosci che cercare vendetta su qualcuno (rendendolo geloso, dispiaciuto o arrabbiato) conta ancora come pensare a lui. Non puoi andare avanti e dimenticare se sei ossessionato dalla vendetta, quindi impara a lasciarlo andare.
   • Se credi in un potere superiore, karma o qualche forma di giustizia cosmica, allora sai che alla fine lui o lei otterrà ciò che si merita.
   • Se non credi che qualcun altro li punirà per tuo conto, fai pace con il fatto che la vita non è giusta. Questa persona potrebbe averti ferito ingiustamente, ma questo non ti autorizza ad agire in quel modo.
   • Ricorda la vecchia frase di George Herbert: "Vivere bene è la migliore vendetta". Andare avanti con la tua vita e rifiutarti di abbassarti al livello dell'altro gli comunica che non sei influenzato da ciò che è accaduto, quindi lo dipingi come non importante.
5. Se hai ancora problemi, trova il tempo per esprimere i tuoi sentimenti. Se hai provato di tutto e ancora non riesci a resistere all'impulso di pensare a lui o lei, prova un nuovo approccio. Prenditi del tempo per sederti per un periodo di tempo limitato (ad esempio un'ora o due) e annota tutti i tuoi sentimenti su quello che è successo. Una volta che il tempo è scaduto o hai finito le cose che volevi dire (a seconda dell'evento che si verifica per primo), chiudi il documento e mettilo da qualche parte. La prossima volta che ti senti come se volessi soffermarti su quella persona, dì a te stesso: “No, ho espresso tutti i miei sentimenti al riguardo. Non sprecherò altro tempo a farlo di nuovo. "
6. Trova una sana distrazione. Rimani in carreggiata sostituendo il tempo che avresti trascorso con questa persona (o che avresti speso a pensarci) con una nuova attività. Persegui un hobby che hai sempre voluto provare, partecipa a una competizione sportiva intramurale o inizia una nuova forma di esercizio. Qualunque cosa sia, deve essere così interessante e accattivante che mentre lo fai, non puoi pensare a nient'altro che a quello.

Suggerimenti

• Dimenticare qualcuno può aiutarti ad andare avanti, ma cerca di non dimenticare ciò che hai imparato da quella relazione. Finché hai imparato qualcosa, non è stato perso tempo.
• Non cercare di riavere le tue cose. A meno che non si tratti di un anello di diamanti o di un pezzo unico, è meglio non interagire con lei per riavere le tue cose. DVD, vestiti, il tuo spazzolino da denti extra ... lasciali andare. Sono solo beni. Vale davvero la pena essere in sua presenza solo per reclamare un paio di boxer? Non scambiare la tua dignità per cose banali.
• È sempre difficile dimenticare una relazione a lungo termine, sappi solo che meriti di meglio e nessuno è perfetto. Capisci che la vita va avanti e anche le persone.
• Non essere ossessionato dall'idea di "chiudere". Interrompi subito i contatti e resisti all'impulso di un finale teatrale (come inviare una lunga "email di addio"). Semplicemente fermati.
• Fai qualcosa di diverso da quello che avresti fatto con loro. Inizia a fare cose nuove.
• Non essere troppo veloce nel lanciarti in una nuova relazione solo per dimenticare l'ultima, perché fallirà sempre.
• Trascorri del tempo con i tuoi amici. Lascia che i tuoi amici ti diano una visione realistica di come il tuo ex non fosse l'ideale fin dall'inizio e che ce ne sono molti altri da conquistare.

Avvertenze

• Non ricorrere mai alla violenza.
• Se sono passati mesi e hai ancora problemi a pensare a questa persona, consulta uno psicologo.