Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: apparire più in forma diventando più in forma
• Metodo 2 di 3: vestiti per esaltare le tue curve
• Metodo 3 di 3: assumi la postura corretta

Avere curve sexy può aiutarti a sentirti più sicuro, soprattutto se vuoi attirare l'attenzione di qualcuno. Ci sono alcuni modi per costruire curve, ad esempio attraverso l'allenamento della forza. Puoi anche accentuare le curve che hai già scegliendo gli abiti giusti. Se vuoi sembrare più pieno per una foto o quando qualcuno ti guarda, ci sono modi semplici per inclinare il tuo corpo in modo da sembrare più formoso.

Al passo

Metodo 1 di 3: apparire più in forma diventando più in forma

1. Fare Squat e affondo di fronte a costruzione dei glutei e muscoli delle gambe. Gli squat e gli affondi sono esercizi classici per allenare i glutei e le gambe in una sola seduta. Esegui tre serie da 15 a 20 squat e affondi (per ogni gamba) in due allenamenti settimanali di forza. Altri buoni esercizi per gambe e glutei sono:
   • Il ponte. Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate ei piedi e le mani appoggiati sul pavimento vicino ai glutei. Alza i fianchi fino a quando le ginocchia sono in linea retta con le spalle. Tienilo premuto per 30-60 secondi.
   • Sollevamento delle gambe. Mettiti a quattro zampe, estendi una gamba dietro di te e sollevala in aria. Tieni la gamba dritta mentre lo fai. Ripeti da 15 a 20 volte, quindi passa all'altra gamba. Esegui tre serie durante ciascuno dei tuoi due allenamenti di forza ogni settimana.
   • Salta gli squat. Piega le ginocchia finché le cosce non sono parallele al suolo, quindi salta in modo esplosivo. Ripeti questo da 15 a 20 volte e fai tre serie in ciascuno dei tuoi allenamenti di forza.
2. Fai esercizi addominali dimagrisci la tua vita. Stringere gli addominali renderà la vita più piccola e le curve intorno ai fianchi più pronunciate. Cerca di includere tre serie da 15 a 20 crunch nella tua sessione di allenamento della forza, due volte a settimana e il plank tre volte per 30-60 secondi per sessione. Alcuni altri esercizi per gli addominali che potresti provare includono:
   • Sedile a V. Siediti sul pavimento con le gambe dritte davanti a te. Quindi piegati un po 'indietro e solleva i piedi dal pavimento. Mantieni l'equilibrio sulle natiche con i piedi in aria e le gambe a forma di V. Allunga la mano sinistra verso il piede sinistro e poi la mano sinistra verso il piede destro. Ripeti l'operazione tre volte per 30-60 secondi durante ciascuno dei due allenamenti a settimana.
   • Plancia laterale. Tieni il corpo dritto e sostieniti con un braccio e una gamba. Spingi la mano destra e il lato del piede destro contro il pavimento. Mantieni questa posizione per 30-60 secondi, quindi cambia lato.
   • La tavola con sollevamento delle gambe. Prova a sollevare una gamba in aria stando in piedi in posizione di plancia. Questo rende il movimento più impegnativo spostando tutto il peso su uno dei tuoi piedi. Mantieni la posizione per 30-60 secondi e poi cambia piede.
3. Allena la parte superiore del corpo ad un figura a clessidra a sottolineare. Se hai le spalle strette, puoi enfatizzare la tua vita rendendola più muscolosa. Puoi farlo allenando le spalle e i muscoli del torace. Fai tre serie da 10 a 12 ripetizioni due volte a settimana. Inizia con pesi di 5 kg o meno e aumenta man mano che diventi più forte. Alcuni buoni esercizi per rafforzare le spalle e il petto includono:
   • Stampa alternativa con manubri. Sdraiati sulla schiena su una panchina con un manubrio in ogni mano. Inizia con i manubri vicino al petto e solleva i manubri sopra il petto uno alla volta.
   • Solleva il braccio laterale. Tieni un manubrio in ciascuna mano mentre sei in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Inizia con i manubri sui fianchi, quindi solleva i manubri verso l'alto con le braccia finché non sono paralleli alle spalle.
   • Impronte. Mettiti in ginocchio e poi allunga le gambe e piega le dita dei piedi sotto per sostenere il tuo corpo. Metti le mani sul pavimento direttamente sotto le spalle. Usa le braccia per abbassarti finché non tocchi quasi il suolo. Quindi usa le braccia per rialzarti.
4. Cerca di aumentare di peso lentamente se sei sottopeso. Le curve sono costituite da una combinazione di muscoli e grasso, quindi segui una dieta sana per assicurarti che il tuo corpo abbia il tempo di crescere entrambi allo stesso modo. Tuttavia, perdere o aumentare di peso in una sola seduta non fa bene, quindi apporta piccoli aggiustamenti per aggiungere calorie alla tua dieta. Potresti essere in grado di guadagnare in sicurezza circa mezzo chilo di peso a settimana, ma questo non è vero per tutti: parla con il tuo medico prima di intraprendere un ampio programma di aumento di peso.
   • Mangia un pasto completo dopo l'allenamento. Il tuo corpo ha bisogno di carboidrati e proteine ​​per costruire i muscoli.
   • Mangia snack ipercalorici, come noci, humus e yogurt intero.
   • Mangia cibo spazzatura, dolci e bibite con moderazione. Certamente non dovrebbero costituire la maggior parte delle calorie.

Metodo 2 di 3: vestiti per esaltare le tue curve

1. Indossa abiti che ti stiano bene e sottolinea le tue curve naturali. Se anneghi la tua figura in tessuti spessi che pendono intorno al tuo corpo, le tue curve non verranno mostrate. Tuttavia, se indossi abiti attillati, puoi mostrare meglio quello che hai. Indossa abiti che seguono le tue curve naturali, ma non troppo stretti.
   • Ad esempio, puoi indossare un vestito dal contorno del corpo, una giacca su misura o un top elasticizzato per enfatizzare le tue curve.
   • Evita vestiti larghi o larghi, perché faranno apparire la tua figura dritta o quadrata.
   • Anche i vestiti che drappeggiano la tua figura possono aiutare a enfatizzare le tue curve. Prova abiti che cadono con pieghe orizzontali sulla scollatura o sui fianchi.
2. Scegli vestiti che utilizzano aree di colore per accentuare le tue curve. Top e abiti colorblock accentuano le tue curve con un colore o motivo nella metà superiore e un motivo o colore diverso nella metà inferiore. Alcuni di questi indumenti hanno anche un colore o una stampa sulla parte anteriore del capo e un nero semplice lungo i lati, attirando l'attenzione sul motivo.
   • Se non hai vestiti a blocchi colorati e vuoi accentuare la parte superiore del corpo, prova un top aderente dai colori vivaci con leggings o jeans neri. Questo attirerà l'attenzione sul petto e sulla vita.
   • Se vuoi accentuare la tua metà inferiore, scegli pantaloni stretti o leggings bianchi, pastello o dai colori vivaci con un top nero.
3. Scegli un capospalla con taglio basso o con scollo a V. Le scollature alte possono renderti quadrato, quindi opta per abiti con una scollatura più bassa. Il collo a V accentua al meglio le tue curve e attira lo sguardo verso il tuo viso. Indossare camicie con un profondo scollo a V, camicie avvolgenti e camicie con i primi tre bottoni larghi.
   • Per renderlo un po 'meno impegnativo, puoi indossare una canotta dai colori vivaci sotto lo scollo a V. Questo attirerà l'attenzione sul tuo petto, ma ti impedirà di mostrare troppa scollatura.
4. Combina un body o un top attillato con una gonna a trapezio. Questo è un modo semplice per simulare molte curve sexy intorno al petto, alla vita e ai fianchi. Scegli un top che si adatti bene alla forma e infilalo in una gonna a trapezio. Oppure indossa un body con una gonna a trapezio per un effetto ancora più liscio intorno alla vita.
   • Potresti anche provare un top aderente con ruches intorno alla vita. Questo dà l'aspetto di una figura a clessidra.
5. Indossa una gonna a matita. Se vuoi avere un look classico, una gonna a tubino è una buona opzione. È più stretto intorno alla vita, ai fianchi e alle cosce per accentuare tutte le tue curve. Scegli una gonna che finisca dritta, all'altezza o appena sotto le ginocchia (muro che è il taglio più lusinghiero).
   • Le gonne a tubino dovrebbero vestirti bene senza mostrare la tua biancheria intima o essere troppo strette. Scegli una gonna a tubino o una gonna a tubino che ti stia bene, ma che sia comoda per muoversi e sedersi.
6. Prova un top peplo con leggings per accentuare la vita e i fianchi. I top peplo sono top dotati di gonne attaccate ad essi. Scegli quello che ti sta bene e indossalo con leggings, jeggings o jeans attillati per creare l'illusione di una vita affusolata e fianchi pieni.

   Mancia: Cerca un top peplo con la gonna intorno alla tua vita naturale (la parte più stretta della tua vita appena sopra l'ombelico). Ciò contribuirà a garantire che la parte superiore si assottigli e si allarghi in tutti i punti giusti.

   
   
7. Assottiglia la vita e accentua le curve con lo shapewear. Indossare indumenti modellanti sotto i vestiti può aiutare a far risaltare di più le tue curve naturali. Ad esempio, indossa collant a vita alta sotto un top di controllo con una gonna o un vestito, un corsetto sotto un vestito aderente o biancheria intima modellante sotto i jeans e una maglietta o altri indumenti di uso quotidiano.
   • Se vuoi rimpolpare il sedere, scegli un intimo modellante con imbottitura.
   • Puoi acquistare indumenti modellanti online o dalla sezione lingerie della maggior parte dei grandi magazzini.

Metodo 3 di 3: assumi la postura corretta

1. Stand contrapposto per foto o quando si vuole apparire più formose. Se vieni fotografato, o se ti piace semplicemente metterti in mostra, mostra le tue curve stando in piedi con un fianco inclinato lateralmente. Invece di distribuire il peso in modo uniforme su entrambi i piedi, sposta il peso su un piede. Questo inclinerà il bacino fino al lato del piede che sostiene il peso.
   • Esagera la posa spingendo l'anca un po 'più in fuori.
2. Mettiti in posa con le mani sui fianchi per far sembrare la tua vita più piccola. Metti una mano sulla vita o sui fianchi. Lo spazio tra la parte interna del gomito e la vita attirerà l'attenzione sui fianchi e farà sembrare la vita più stretta.
   • Prova a far cadere un braccio dietro l'anca ondeggiante per un effetto sensuale.
   • Un'altra opzione è sollevare un braccio e tenere la mano dietro la testa.
3. Inclina la testa e il corpo per accentuare le curve. Quando sei in piedi e in posa per una foto, prova una posa eccessivamente curva. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, quindi lascia cadere un ginocchio in modo che i fianchi siano ad angolo. Metti le mani sotto i fianchi sulle cosce. Quindi piegati in avanti sui fianchi e piegati leggermente in avanti. Inclina la testa da un lato ed estendi i gomiti per assicurarti che la vita sia visibile.

   Mancia: Prova diverse pose davanti a uno specchio per vedere cosa rende il tuo corpo più formoso. Poi chiedi a un amico di fotografarti nella posa che più ti piace.

   
   
4. Incrocia le gambe mentre sei seduto o in piedi per accentuare le curve. Stare seduti o in piedi con le gambe incrociate restringerà la linea delle ginocchia e farà sembrare i fianchi più rotondi. Fallo solo se non è una postura spiacevole e cambia postura di tanto in tanto!