Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: prevenire i calcoli biliari attraverso la dieta
• Metodo 2 di 3: prevenire i calcoli biliari attraverso il tuo stile di vita
• Metodo 3 di 3: consultare un medico se si dispone di calcoli biliari
• Suggerimenti
• Avvertenze

I calcoli biliari sono piccole pietre cristallizzate che si formano nella cistifellea. Di solito sono costituiti da depositi di colesterolo e calcio. I calcoli biliari sono spesso innocui, ma possono anche bloccare il dotto biliare e causare dolore, infiammazione e infezioni potenzialmente gravi. Non c'è modo di prevenire la formazione di calcoli biliari, ma puoi apportare alcune modifiche alla dieta e allo stile di vita per ridurre il rischio di questo problema di salute.

Al passo

Metodo 1 di 3: prevenire i calcoli biliari attraverso la dieta

1. Evita i grassi saturi. I calcoli biliari sono costituiti da circa l'80% di colesterolo. La saturazione del colesterolo nella bile provoca l'indurimento delle sostanze e la formazione di calcoli biliari. Una dieta ricca di grassi saturi è stata associata a un colesterolo più alto. Ecco perché dovresti smettere di mangiare cibi contenenti grassi saturi per ridurre il rischio di calcoli biliari. Alcuni cibi che dovresti mangiare il meno possibile includono:
   • Carni rosse, come il manzo
   • Salsicce e pancetta
   • Prodotti lattiero-caseari interi
   • Pizza
   • Burro e strutto
   • Cibi fritti
2. Includi i grassi insaturi nella tua dieta. I grassi saturi contribuiscono alla formazione di calcoli biliari, ma i grassi poli e monoinsaturi possono aiutare a prevenirli. Questi grassi sono generalmente indicati come "grassi buoni". I grassi buoni aiutano a mantenere la cistifellea vuota in modo che i calcoli biliari abbiano meno probabilità di formarsi dalla bile. Mangia cibi ricchi di grassi buoni per prevenire i calcoli biliari.
   • Olio d'oliva. Questa è una fonte di grassi buoni e aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo.Alcuni studi dimostrano che mangiare regolarmente olio d'oliva - circa 2 cucchiai al giorno - riduce il rischio di calcoli biliari.
   • Avocado. Gli avocado non sono solo un'ottima fonte di grassi buoni, ma assicurano anche che il tuo corpo possa assorbire meglio altri nutrienti.
   • Semi. Semi di zucca, semi di girasole e semi di sesamo aiutano principalmente ad abbassare i livelli di colesterolo.
   • Noccioline. Frutta a guscio come le noci assicurano che il tuo corpo riceva grassi buoni e possono anche aiutare ad abbassare i livelli di colesterolo.
   • Pesce grasso. I pesci di acqua fredda grassi come il salmone, il tonno e lo sgombro sono ricchi di grassi monoinsaturi e acidi grassi omega 3, che favoriscono la salute generale.
3. Fornisci una dieta ricca di fibre. Gli studi dimostrano che le persone che mangiano molte fibre hanno un minor rischio di calcoli biliari. La fibra è anche un bene per il tuo processo digestivo generale perché assicura che cibo e prodotti di scarto vengano trasportati senza problemi attraverso il tratto gastrointestinale. Includi i seguenti nutrienti nella tua dieta per migliorare la tua digestione:
   • Frutta fresca. Non sbucciare la frutta che mangi, poiché questo ti aiuterà a ottenere più fibre possibile. Le bacche con semi, come lamponi, more e fragole, sono particolarmente ricche di fibre.
   • Verdure. Le verdure a foglia croccante di solito contengono la maggior quantità di fibre. Anche gli ortaggi a radice come le patate contengono molte fibre. Non sbucciare le patate per ottenere più fibra possibile.
   • Cereali integrali. I prodotti bianchi o "fortificati" sono stati sbiancati e mancano di molte delle sostanze nutritive presenti nei cereali integrali. Passa a pane integrale, pasta integrale, cereali integrali per la colazione e farina d'avena integrale per ottenere facilmente più fibre. Orzo, semole d'avena e pasta integrale sono buone scelte. I prodotti integrali non solo contengono fibre, ma aiutano anche ad abbassare i livelli di colesterolo.
   • Fagioli. Puoi facilmente preparare zuppe e insalate con fagioli per ottenere molte fibre. Piselli spezzati, lenticchie e fagioli neri sono molto ricchi di fibre.
   • Riso integrale. Il riso bianco, come il pane bianco, contiene pochi nutrienti. Passa al riso integrale per ottenere più fibre.
   • Semi e noci. I semi di girasole, le mandorle, i pistacchi e le noci pecan non sono solo ottime fonti di "grassi buoni", ma sono anche ricchi di fibre.
4. Bevi tanta acqua. L'acqua è un nutriente essenziale che idrata il tuo corpo e aiuta a eliminare le tossine dal tuo corpo. Esistono diverse linee guida per l'assunzione giornaliera di liquidi, ma la regola con 8 bicchieri d'acqua da 250 ml rimane popolare. Devi assumere abbastanza liquidi per mantenere l'urina giallo pallido o trasparente.

Metodo 2 di 3: prevenire i calcoli biliari attraverso il tuo stile di vita

1. Fare esercizio regolarmente. L'esercizio fisico, in particolare gli sport di resistenza, può ridurre il rischio di calcoli biliari aiutandoti a mantenere un peso sano. Di conseguenza, viene affrontato uno dei fattori di rischio per ottenere i calcoli biliari.
2. Continua a mantenere un peso sano. Gli studi dimostrano che corri un rischio maggiore di calcoli biliari se sei in sovrappeso. Parla con il tuo medico e scopri il tuo peso ideale. Cerca di rimanere il più vicino possibile a questo peso ideale attraverso la dieta e l'esercizio fisico corretti.
3. Evita le diete improvvise. Per ridurre il rischio di calcoli biliari, è importante mantenere un peso sano, ma non perdere peso troppo velocemente. Gli interventi chirurgici per la perdita di peso e le diete drastiche, che sono caratterizzate dal consumo di molte meno calorie, in realtà ti mettono a maggior rischio di calcoli biliari. Le persone che seguono una dieta drastica hanno una probabilità del 40-60% di contrarre i calcoli biliari. Se stai cercando di perdere peso, fallo lentamente. Cerca di perdere da mezzo chilogrammo a un chilogrammo intero ogni settimana. Questo è meglio per la tua salute generale.
4. Mangia regolarmente. Saltare i pasti sporadicamente crea bile, che aumenta la probabilità di sviluppare calcoli biliari. È più sano mangiare a intervalli regolari e non saltare i pasti. Attieniti al tuo normale programma alimentare il meglio che puoi per ridurre il rischio di calcoli biliari.

Metodo 3 di 3: consultare un medico se si dispone di calcoli biliari

1. Conosci i sintomi. Anche con una buona dieta e uno stile di vita sano, i calcoli biliari possono svilupparsi. Quando ciò accade, vorrai sapere quali segni cercare. Non tutti i calcoli biliari causano determinati sintomi e alcuni sono innocui, ma ci sono alcuni segni di cui essere consapevoli. Rivolgiti al tuo medico per una valutazione se hai i seguenti sintomi:
   • Un dolore improvviso e in rapido aumento nell'addome in alto a destra. Di solito questo è proprio sotto le costole, che è dove si trova la cistifellea.
   • Potresti anche avere dolore al centro dell'addome, sotto lo sterno o sulla schiena tra le scapole.
   • Nausea e vomito.
   • Fastidio intestinale, come gonfiore, gas e indigestione.
   • Alcuni sintomi più gravi includono ittero (in cui la pelle e gli occhi diventano gialli), dolore intenso e febbre alta. Chiedi subito assistenza medica se hai questi sintomi.
2. Vai dal tuo medico e fatti visitare. Fissa un appuntamento con il tuo medico se hai i sintomi di un calcoli biliari. Se il tuo medico ti ha esaminato e sospetta che tu possa avere calcoli biliari, lui o lei può eseguire una serie di test per confermare questi sospetti. Di solito si tratta di un esame del sangue, un'ecografia, una TAC e / o un'endoscopia. Se questi test mostrano che hai calcoli biliari, il medico ti consiglierà il trattamento più efficace.
3. Discuti le opzioni con il tuo medico. Se il medico determina che hai i calcoli biliari, ci sono tre trattamenti principali che può consigliarti.
   • Aspettando attentamente. Si stima che da un terzo alla metà di tutte le persone che hanno calcoli biliari non abbiano ulteriori problemi con esso. Il tuo medico probabilmente ti consiglierà di aspettare e guardare cosa succede, quindi ricontrollarti dopo alcune settimane. È probabile che la pietra si stacchi da sola e non avrai bisogno di ulteriori cure mediche. In caso contrario, il medico tratterà i tuoi calcoli biliari più attivamente.
   • Trattamento non operatorio. Il medico può raccomandare una varietà di trattamenti non chirurgici per sbarazzarsi dei calcoli biliari, come sciogliere i calcoli con sale biliare o il farmaco Ursofalk (acido ursodesossicolico) e utilizzare onde sonore ad alta frequenza per rompere i calcoli. Tieni presente che questi trattamenti non prevengono nuovi calcoli biliari. Potresti avere di nuovo problemi in seguito.
   • Rimozione della cistifellea. Se continui ad avere calcoli biliari, il medico potrebbe consigliarti di sottoporti a un intervento chirurgico per rimuovere la cistifellea. Questa operazione viene eseguita spesso. Si stima che 750.000 persone abbiano la cistifellea rimossa ogni anno negli Stati Uniti. Senza la tua cistifellea, puoi ancora vivere una vita sana e il rischio di complicazioni è solitamente piuttosto basso. Se hai molto disagio a causa dei calcoli biliari, questa potrebbe essere l'opzione migliore per sbarazzarti dei sintomi. Tuttavia, chiedere sempre il parere del proprio medico prima di sottoporsi a un intervento chirurgico.
   • In alcuni casi, la rimozione della cistifellea può causare diarrea. Spesso questo è solo un problema temporaneo, ma a volte la diarrea può durare più a lungo. Il medico può curare questa diarrea prescrivendo i tuoi rimedi contro la diarrea o farmaci che impediscono al tuo corpo di assorbire gli acidi biliari.

Suggerimenti

• L'aglio è delizioso, a basso contenuto di calorie e aggiunge sapore ai tuoi pasti, ma l'aglio non ha alcun effetto misurabile sui livelli di colesterolo.
• Il caffè può avere altri benefici per la salute, ma non ci sono prove concrete che esista un legame tra l'assunzione di caffeina e un ridotto rischio di calcoli biliari.

Avvertenze

• Chiedi sempre il parere del tuo medico prima di apportare modifiche drastiche al tuo stile di vita o alla tua dieta. Il tuo medico può dirti se questa è un'idea sicura.