Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 4: resta pulito
• Metodo 2 di 4: prenditi cura di te stesso
• Metodo 3 di 4: gestire il ciclo
• Metodo 4 di 4: mantenere una routine di bellezza igienica
• Suggerimenti
• Avvertenze

Una buona igiene può aiutarti a sentirti meglio e ad apparire più bella. Va bene se non sai da dove cominciare o se hai bisogno di aiuto per affrontare i cambiamenti che il tuo corpo sta attraversando. Molte giovani donne lo sperimentano! Avere una buona igiene è facile come rimanere puliti, avere buone abitudini quotidiane e praticare una routine di bellezza.

Al passo

Metodo 1 di 4: resta pulito

1. Fai la doccia ogni giorno o ogni altro giorno. I batteri si nutrono del sudore e delle cellule della pelle che si accumulano nel tuo corpo ogni giorno: questo è ciò che causa l'odore del corpo. Fai la doccia o il bagno ogni giorno e usa un sapone delicato per eliminare lo sporco quotidiano. Lavare e asciugare particolarmente accuratamente i piedi, il viso, le mani, le ascelle e i glutei.
   • Inoltre, oltre al tuo bagno o doccia quotidiano, fai una doccia o un bagno dopo l'esercizio o la sudorazione per mantenere la pelle pulita.
   • Non importa se fai la doccia al mattino o alla sera; questo dipende dalle preferenze personali.
   • Non usare il sapone per pulire i genitali; questo sconvolgerà l'equilibrio chimico naturale laggiù. Pulisci la parte interna delle cosce e la vulva con un sapone delicato, ma lava le parti interne ed esterne della vulva (l'esterno della vagina) solo con acqua tiepida. La tua vagina può pulirsi bene con le secrezioni naturali (il liquido trasparente che esce dalla tua vagina).
   • Il deodorante e il profumo non sostituiscono la doccia o il bagno quotidiano.
2. Shampoo e balsamo i capelli. Shampoo i capelli 2-3 volte a settimana. Se ti lavi i capelli troppo spesso, gli oli naturali verranno rimossi ei tuoi capelli potrebbero seccarsi. Scegli uno shampoo e un balsamo adatti a te: che i tuoi capelli siano secchi, grassi, crespi, lisci o ricci, ci sono molti prodotti da provare.
   • Bagna i capelli con acqua tiepida. Versare una piccola quantità (una goccia delle dimensioni di una moneta da $ 2) di shampoo nel palmo della mano e massaggiarlo (non troppo forte) sul cuoio capelluto e fino alle punte dei capelli. Lavare lo shampoo e poi applicare il balsamo; usa più balsamo se hai i capelli secchi e meno se hai i capelli grassi. Lascialo riposare tra i capelli per alcuni minuti mentre lavi il corpo e poi risciacqua abbondantemente.
   • Se i tuoi capelli diventano grassi sul cuoio capelluto dopo alcuni giorni, lavali con uno shampoo delicato ogni giorno oa giorni alterni. Usa il balsamo solo sulle punte dei capelli, non sul cuoio capelluto. Utilizzare prodotti per lo styling "non grassi" o "oil-free".
3. Lavati la faccia due volte al giorno. Usa acqua tiepida e un detergente delicato e non abrasivo per lavare il viso al mattino e prima di andare a letto. Usa solo la punta delle dita per massaggiare il detergente sulla pelle: può essere irritante usare un panno o una spugna. Non strofinare la pelle con troppa forza. Risciacquare con acqua tiepida e tamponare (non strofinare) la pelle asciutta con un asciugamano pulito.
   • Evita i prodotti che esfoliano la pelle o contengono alcol. Non usare sapone normale. Questi prodotti sono troppo aggressivi sul tuo viso.
   • Se la tua pelle è squamosa, pruriginosa o secca, applica una piccola quantità di crema idratante per il viso. Se la tua pelle si irrita o si unge rapidamente, usa prodotti per pelli sensibili.
   • Lavati anche il viso dopo aver fatto esercizio e / o aver sudato.
4. Indossa abiti puliti. Non devi necessariamente lavare un indumento ogni volta che lo indossi, ma indossa sempre abiti privi di macchie, pieghe e odori. Se ti sporchi o sudi i vestiti, lavali prima di indossarli di nuovo. Indossa biancheria intima pulita e un reggiseno pulito ogni giorno. Se necessario, cambia i calzini per comodità ed evitare odori sgradevoli. Questo può essere più spesso che quotidiano, o meno spesso se li hai indossati a casa senza scarpe solo per poche ore.
   • Cambia la biancheria da letto settimanalmente o più spesso se sudi molto di notte. Cambia le federe ogni 2-3 giorni se hai la pelle grassa.
5. Lavati spesso le mani. Dovresti lavarti le mani regolarmente durante il giorno, ma soprattutto dopo essere andato in bagno, aver tossito o starnutito, prima di preparare o toccare il cibo e dopo aver toccato cose che molte altre persone hanno toccato (ad esempio, dopo aver investito i soldi - pensa a come molte persone stanno toccando i soldi!)
   • Lavati le mani con acqua tiepida e insaponale con sapone per almeno 20 secondi, assicurandoti di pulire i polsi, tra le dita e sotto le unghie. Risciacquare e asciugare bene le mani con un tovagliolo di carta, quindi utilizzare il tovagliolo di carta per chiudere il rubinetto.
6. Porta con te piccoli prodotti. Crea un mini kit per l'igiene da portare in borsa o nello zaino. Porta mentine, gomme da masticare o una bottiglietta di collutorio per dopo i pasti. Porta un piccolo giocattolo da viaggio, un gel per le mani, un deodorante, un pacchetto di fazzoletti e un piccolo pettine per l'uso quotidiano.
7. Avere una buona igiene della malattia. Quando sei malato, è importante praticare una buona igiene per proteggere gli altri. Copriti la bocca quando tossisci o starnutisci. Lavati spesso le mani, soprattutto dopo aver tossito o starnutito. Se vomiti o hai la febbre, resta a casa e lontano dagli altri.

Metodo 2 di 4: prenditi cura di te stesso

1. Usa il deodorante ogni giorno. È normale avere un odore corporeo, specialmente sotto le ascelle. Le tue ascelle sudano naturalmente di più quando inizi la pubertà e i peli delle ascelle possono intrappolare sudore e batteri. Indossa il deodorante ogni giorno per sentire e avere un profumo fresco. Esistono molti tipi diversi di deodoranti: roll, spray, stick deodorant e deodorante con e senza antitraspirante (che riduce la sudorazione oltre a coprire gli odori). Alcuni deodoranti sono profumati e altri no. Dipende da te quale scegliere.
   • Diversi deodoranti sono pubblicizzati per donne e uomini, ma l'unica vera differenza tra questi prodotti è la loro fragranza.
2. Raditi se vuoi. Se vuoi o meno raderti le gambe, le ascelle ei peli pubici dipende completamente da te. I capelli lunghi vicino alle ascelle e alla zona pubica possono trattenere l'odore e l'umidità, ma fare la doccia regolarmente e mantenere l'area pulita non dovrebbe essere un problema. Se ti radi, fallo in modo sicuro e igienico:
   • Usa rasoi puliti, nuovi e affilati e abbondante gel da barba (non un normale sapone). Non radersi mai a secco!
   • Prenditi il ​​tuo tempo e vai piano. Chiedi aiuto o consiglio a tua madre, zia o sorella maggiore.
   • Non raderti la faccia. Scegli i peli con una pinzetta o prova una candeggina, una crema o una resina per i peli del viso. Se hai molti peli sul viso, consulta il tuo medico e chiedi l'elettrolisi o la depilazione laser per sbarazzarti definitivamente dei peli del viso.
   • Utilizzare una crema idratante non grassa dopo la rasatura per evitare che la pelle si secchi. Non usare mai il dopobarba per gli uomini: brucia!
3. Gestisci i tuoi peli pubici. Radere la zona pubica può rendere la pelle pruriginosa, irritata o incline a peli incarniti e follicolite (infezione dei follicoli piliferi). Ricorda, dipende solo da te come vuoi prenderti cura di te stesso laggiù. Puoi radere la tua "zona bikini" dalla parte interna delle cosce e mantenere i tuoi peli pubici naturali, tenerli tagliati (delicatamente con le forbici) o rimanere naturali. Assicurati solo di lavarti bene sotto la doccia. Se decidi di raderti, segui queste linee guida:
   • Usa le forbici pulite per tagliare prima i capelli lunghi più corti per rendere più facile la rasatura (fallo scorrere sul water per non fare confusione). Assicurati di usare solo quelle forbici!
   • Immergiti in un bagno o una doccia calda per alcuni minuti per ammorbidire i capelli e la pelle.
   • Usa un rasoio di sicurezza (non un rasoio aperto o usa e getta), preferibilmente con strisce umide.
   • Allunga e leviga la pelle e raditi nella direzione della crescita dei peli - fai attenzione, non premere troppo forte.
   • Risciacquare con acqua tiepida, tamponare l'area asciutta e utilizzare olio per bambini, aloe vera o una crema idratante non profumata sulla pelle.
   • Leggi gli articoli Tagliare la zona pubica, radere i peli pubici, governare i peli pubici e governare correttamente i peli pubici per istruzioni specifiche.
4. Avere una buona igiene orale. Lavati i denti, passa il filo interdentale e usa il collutorio, il tutto almeno due volte al giorno, dopo la colazione e prima di andare a letto. Questo riduce la carie, le malattie gengivali e l'alitosi. Prova a usare un dentifricio o un collutorio al fluoro. Se hai l'apparecchio o i fili, ti consigliamo di lavarti i denti dopo ogni pasto.
   • Usa anche lo spazzolino da denti per pulire delicatamente la lingua.
   • Prendi uno spazzolino nuovo ogni 3 mesi o dopo esserti ammalato di qualcosa di contagioso come lo streptococco.
   • Vai dal dentista circa due volte l'anno per i controlli e le pulizie.
5. Pulisci bene la staffa o il fermo. Lieviti e batteri possono vivere sul fermo o sul coperchio del fermo se non lo pulisci correttamente. Spazzola l'apparecchio ogni volta che ti lavi i denti e disinfetta l'apparecchio una volta alla settimana.
   • Per i fermi, metti un po 'di detergente per protesi in una tazza di acqua tiepida e immergici il tuo fermo. Risciacqualo bene prima di riutilizzarlo.
6. Tieni pulite le lenti a contatto. Se indossi lenti a contatto, è importante mantenerle il più pulite possibile per prevenire infezioni agli occhi. Non limitarti a sciacquarli con acqua e usarli di nuovo, o usare la stessa soluzione per lenti ogni giorno: è così che ti apri per far entrare i batteri nei tuoi occhi! Sciacquare accuratamente le lenti a contatto ogni volta che le si estrae, pulire accuratamente la custodia delle lenti a contatto e utilizzare sempre una nuova soluzione per lenti. Assicurati di cambiare la tua scatola regolarmente, circa ogni 3 mesi.
7. Mantieni piedi sani. È normale che i piedi e le scarpe inizino a puzzare, ma dovresti provare a controllarlo. Assicurati che i tuoi piedi siano asciutti prima di indossare calze e scarpe. Cambia le scarpe che indossi e lasciale asciugare di notte da qualche parte con una buona ventilazione (non in fondo al tuo guardaroba). Indossa calzini con scarpe chiuse e opta per calzini di cotone invece di calzini realizzati con tessuti sintetici.
   • Se hai macchie rosse, pruriginose o squamose tra le dita dei piedi o sui piedi, potresti avere il piede d'atleta.Evitalo indossando le infradito nelle docce della scuola e della palestra invece di andare a piedi nudi. Se necessario, puoi usare una polvere per i piedi che puoi acquistare in farmacia o in farmacia, oppure puoi visitare il tuo medico per chiedere aiuto.
8. Non condividere oggetti personali. Va bene condividere, ma non quando si tratta di cose come lo spazzolino da denti, il rasoio o la spazzola per capelli. Tieni i tuoi articoli per l'igiene personale per te e non usare gli oggetti personali di altri. Tieni anche i tuoi asciugamani e salviette personali.

Metodo 3 di 4: gestire il ciclo

1. Scambia regolarmente i tuoi prodotti per l'igiene femminile. In media, probabilmente dovrai usare da tre a sei assorbenti igienici o tamponi al giorno. Per periodi più pesanti (i primi giorni del ciclo) e di notte, usa assorbenti più lunghi e pesanti con alette (protezioni laterali) per evitare perdite. Cambia il tuo assorbente igienico o tampone ogni quattro-otto ore, a seconda di quanto sono pesanti le mestruazioni. Per evitare la sindrome da shock tossico (TSS), non indossare mai un tampone interno per più di otto ore alla volta.
   • Non sentirti in imbarazzo se sanguini accidentalmente nelle mutande o sul letto. Ad un certo punto, questo accade a ogni donna. Risciacquare il tessuto con acqua fredda e metterlo subito in lavatrice.
   • Indossa biancheria intima scura e vestiti scuri durante il ciclo. Ad esempio, sarà meno evidente se sanguini accidentalmente. Se questo accade a scuola o in pubblico, annoda un maglione intorno alla vita per coprirti fino a quando non arrivi a casa.
   • Abituarsi agli assorbenti interni può aiutare se ti piace nuotare, fare esercizio o essere attivo. I tamponi con applicatori sono più facili da usare rispetto ai tamponi senza applicatori. Se è ancora scomodo usare un tampone, prova ad applicare un po 'di lubrificante vaginale sulla punta prima di inserire il tampone. Tuttavia, non utilizzare la vaselina in quanto comporta il rischio di infezione.
   • Puoi anche utilizzare prodotti alternativi durante il ciclo, come coppette mestruali o biancheria intima mestruale.
2. Fai la doccia regolarmente. Non solo va bene fare la doccia durante il ciclo, è anche importante farlo. La doccia ti aiuta a sentirti pulito e l'acqua calda può ridurre i crampi mestruali. Fai la doccia come al solito e lava la vagina con acqua tiepida. Quando hai finito, asciugati con un panno di colore scuro per evitare di macchiare i panni chiari, oppure asciuga prima la vagina con della carta assorbente. Quindi usa un assorbente, un assorbente interno o una tazza fresca prima di vestirti.
   • Puoi rimuovere assorbenti interni e tazze prima di fare la doccia, ma non è necessario. Ovviamente, togliti la biancheria intima e getta gli assorbenti prima di fare la doccia.
   • Se stai sanguinando pesantemente, è meglio evitare di fare il bagno. L'acqua corrente nella doccia laverà via il sangue meglio dell'acqua stagnante nella vasca da bagno.
   • Risciacquare i residui di sangue sotto la doccia quando hai finito, non lasciarlo per la prossima.
3. Tieni traccia dei tuoi periodi. Il modo migliore per evitare di sanguinare accidentalmente attraverso la biancheria intima o di non avere gli assorbenti interni quando ne hai bisogno è sapere approssimativamente quando puoi aspettarti il ​​ciclo. Esistono molti siti Web e app per questo, come il Calcolatore di ovulazione di WebMD. Puoi anche usare un diario o un calendario mestruale. Annota il primo giorno del ciclo e conservalo per diversi mesi.
   • Il ciclo mestruale medio dura 28 giorni, ma può variare molto. Conta dal primo giorno delle mestruazioni al primo giorno delle mestruazioni il mese successivo. Se prendi in media più di tre mesi, probabilmente avrai una buona idea della durata del tuo ciclo. Ad esempio, se un mese è di 29 giorni, 30 giorni è il mese successivo e il terzo mese è di 28 giorni, è possibile aggiungere questi numeri e dividere per tre mesi: il ciclo medio è di 29 giorni. Tuttavia, tieni presente che i tuoi periodi possono variare molto mentre sei un adolescente e il tuo ciclo può durare tra i 21 ei 45 giorni.
   • Se hai un ciclo irregolare, parla con i tuoi genitori o un medico per un consiglio e un possibile trattamento.
4. Chiedere aiuto. Se non sei sicuro di come usare un tampone, hai bisogno di aiuto per l'acquisto di prodotti per l'igiene o hai domande o dubbi sul tuo periodo, chiedi consiglio a un parente anziano. Ricorda che anche tua madre, tua zia e tua sorella maggiore hanno passato tutto questo! Puoi anche parlare con il tuo medico se ti fa sentire più a tuo agio.

Metodo 4 di 4: mantenere una routine di bellezza igienica

1. Tratta la tua acne. In caso di macchie, usa un trattamento per l'acne delicato, non abrasivo e senza alcool. Non strofinare bruscamente la pelle quando lavi il viso, in quanto ciò eliminerà gli oli naturali dalla pelle e può renderla secca e squamosa, causando ancora più acne. Cerca di curare la tua acne in modo naturale o parla con il tuo medico dei prodotti che puoi usare.
   • Chiedi al tuo medico di rivolgerti a un dermatologo se hai l'acne che non scompare entro quattro-otto settimane dall'uso di un trattamento per l'acne o se la tua acne è dolorosa. Ci sono farmaci che puoi usare, ma alcuni, come Accutane, hanno molti effetti collaterali.
   • Non usare mai le unghie per grattare la pelle o raccogliere le croste dell'acne. Spremere o raccogliere i brufoli può causare infezioni e cicatrici.
2. Non esagerare con il trucco. Se ti senti insicuro riguardo alla tua pelle, potresti tendere a truccarti molto. Tuttavia, truccarsi troppo può rendere la pelle secca o grassa e può causare molti più sfoghi. Applicare solo strati leggeri di fondotinta e utilizzare quantità minime di trucco per un aspetto sano e naturale.
   • Ci sono tecniche che puoi usare per coprire l'acne con il trucco.
3. Prenditi cura delle tue unghie. Tieni le unghie dei piedi e dei piedi tagliate e libere da spigoli vivi. Pulisci la parte inferiore delle unghie quando ti lavi le mani (e i piedi) e usa un raschietto sotto le unghie per rimuovere lo sporco dalle unghie, se necessario. Usa un tagliaunghie affilate o piccole forbicine per unghie per tagliare lungo l'unghia, quindi usa una lima per unghie per arrotondare i bordi. Usa una lozione per le mani sulle unghie e sui bordi delle unghie.
   • Non morderti le unghie e non tirare le unghie dalle dita. Ciò può causare infezioni e apparire disordinato. Invece, usa un tagliaunghie pulito.
   • Dipingi le unghie se lo desideri! O semplicemente applica uno strato protettivo di indurente per unghie o smalto per un po 'di lucentezza. Utilizzare solo solventi per unghie senza acetone.
4. Indossa un profumo dall'odore gradevole, ma non troppo. Se vuoi indossare un profumo o uno spray per il corpo, fallo! Evita solo di indossarne troppo. Questo può essere opprimente e sgradevole per alcune persone. Spruzza il tuo profumo due o tre davanti a te e poi camminaci sopra: questo ti darà un bel profumo senza essere troppo intenso.
   • Non immergere la spazzola per capelli nel profumo o spruzzare il profumo direttamente sui capelli. Questo può seccare i tuoi capelli.
   • Ricorda; indossare un profumo non è un sostituto per una doccia o un bagno quotidiano.

Suggerimenti

• Ognuno è diverso e i passaggi elencati qui potrebbero non funzionare per te come individuo specifico. Trova una routine di igiene che funzioni per te e ti faccia sentire bene con te stesso!
• Rimani sano e in forma per sentirti bene e avere un bell'aspetto. Mangia sano, bevi abbastanza acqua e fai esercizio regolarmente.
• Non lavare con sapone sui genitali. Non usare sapone profumato per pulire i genitali. Non spruzzare profumo sulla tua biancheria intima. Questo può essere molto dannoso!
• Cambia spesso la biancheria da letto in quanto possono accumulare batteri che possono causare odori sgradevoli.
• Potrebbe essere meglio fare la doccia al mattino invece che alla sera perché il tuo corpo suda di notte.

Avvertenze

• Man mano che invecchi e ti avvicini alla pubertà, noterai possibili strati leggeri di scarico trasparente o bianco nella tua biancheria intima. Questo è normale e niente di cui preoccuparsi! Tuttavia, consultare un medico se lo scarico è di colore verde, odora di pesce o ricorda il formaggio di capanna.