Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 3: incoraggiare la giocosità
• Parte 2 di 3: cose che puoi fare per incoraggiare la giocosità
• Parte 3 di 3: scoperta di fonti di serietà

Prendere le cose sul serio può essere una buona qualità per dimostrare che sei serio, laborioso e premuroso. Ma se fai tutto per seriamente, porta a stress inutili e ti fa preoccupare per cose che non valgono la pena. Quando sai perché tendiamo a prendere la vita così sul serio e impari come aggiungere un po 'più di umorismo e leggerezza alla tua vita, puoi smettere di essere troppo serio e goderti di più la vita.

Al passo

Parte 1 di 3: incoraggiare la giocosità

1. Usa una lista di controllo per mettere le cose in prospettiva. Scuotiti da uno stato d'animo serio ponendo domande che chiariscano le tue priorità. Se ti accorgi di diventare davvero serio, poniti le seguenti domande:
   • Vale la pena arrabbiarsi per questo?
   • Vale la pena di sconvolgere gli altri?
   • È davvero così importante?
   • È davvero così brutto come pensi?
   • La situazione può davvero non essere più salvata?
   • È davvero questo il tuo problema?
2. Interpreta ciò che gli altri dicono con mitezza. Un atteggiamento serio a volte rende difficile capire se dovresti prendere qualcosa di spensierato o divertente. Potresti essere troppo veloce per saltare alle conclusioni quando qualcun altro dice o fa qualcosa. Ad esempio, se qualcuno ti dice che hai una macchia sulla tua maglietta, potresti interpretarla come un attacco alla tua capacità di apparire pulito. In questo modo, un commento che vuole essere utile si trasforma in un insulto.
   • Cerca di trovare modi alternativi per rispondere a questo riflesso in modo da non prendere sul serio i commenti degli altri. Ricorda, la maggior parte delle persone non ha nulla dietro - non sta cercando di darti suggerimenti che significano qualcosa di diverso da quello che stanno realmente dicendo.
3. Guarda l'umorismo nelle cose intorno a te. È altrettanto importante vedere il lato divertente della vita quanto il lato pratico e più chiuso.Se tendi a pensare: "Sono troppo cresciuto per questo" o "Ci sono davvero persone a cui piace questo?", Prova a trovare la parte di te che può apprezzarlo, anche se questo significa che devi fare un passo nei panni di qualcun altro per un momento.
   • In effetti, la ricerca ha dimostrato che le due qualità più desiderabili di un leader adatto sono una buona etica del lavoro e avere un buon senso dell'umorismo. Cerca solo di essere dedito e laborioso, senza essere sempre serio. C'è un tempo per lavorare e un tempo per rilassarsi, giusto?
4. Sviluppa flessibilità. Dal momento che non sei mai sicuro di come sta andando la vita e perché, possono accadere cose completamente diverse e inaspettate quando i tuoi piani vanno in pezzi. Sappiamo tutti che non si tratta della destinazione ma del viaggio verso di essa. Quindi mettiti comodo e lascia che le redini si allentino un po ', perché spesso sono le cose inaspettate e incerte a far sorgere le sorprese più belle, cose che non avevamo pensato noi stessi.
   • Prova a vedere gli obiettivi che hanno la massima priorità come pietre miliari possibili nel tuo viaggio. In questo modo, gli obiettivi non sono le stazioni finali (perché è così che diventi così serio e sviluppi la visione a tunnel). Invece, quegli obiettivi sono semplicemente momenti che ti danno ispirazione quando le cose vanno male.

Parte 2 di 3: cose che puoi fare per incoraggiare la giocosità

1. Rompi le tue abitudini ogni tanto.Se fai una deviazione e lasci che altre cose interrompano la tua normale routine, ti godrai sempre di più le piccole sorprese della vita. Inoltre, inizierai a godere di più vantaggi che derivano dagli imprevisti, come conoscere nuovi simpatici amici in un bar in cui normalmente non andresti mai.
   • Anche se ti allontani solo un po 'dalla tua routine, come prendere una strada diversa per andare al lavoro, ti verrà ricordato di rallentare e concentrarti sulle cose che normalmente ti sfuggono. Piccoli cambiamenti ci fanno uscire dalla nostra testa (e quindi ci distraggono dalle preoccupazioni che normalmente ci rendono così seri) e siamo presenti nel presente.
2. Impara le tecniche per affrontare lo stress. Quando sei stressato, probabilmente prendi la vita molto più seriamente; stress significa che il tuo corpo è pronto a reagire in modo violento. Questo crea un ciclo di stress perché prendi le cose troppo sul serio e prendi le cose sul serio a causa della risposta allo stress. È importante apprendere metodi per rilasciare lo stress mentale e fisico. Esempi di questo sono:
   • Apporta cambiamenti a lungo termine nello stile di vita sano, come dieta ed esercizio fisico.
   • Utilizzo di elenchi di cose da fare
   • Sii meno negativo con te stesso
   • Fai esercizi di rilassamento muscolare
   • Praticare la consapevolezza e fare visualizzazioni
3. Esprimiti muovendoti. Quando ti rilassi - letteralmente - è molto più facile prendere la vita in modo più leggero. Ci sono tutti i tipi di movimento in cui impari a lasciar andare la tensione che di solito accompagna un personaggio serio. A seconda di ciò che ti piace, puoi ballare, provare lo yoga, fare aerobica o provare forme d'arte espressive come la cabaret o la recitazione.
   • Potrebbe essere meglio prendere una lezione in una di queste cose, perché se devi imparare a lasciarti andare di fronte agli altri, spesso sarai più incoraggiato che se provassi a farlo da solo.
4. Aggiungi musica alla tua vita. Ascoltare musica regolarmente può cambiare il tuo stato d'animo, in quanto può migliorare determinati sentimenti. Ciò significa che puoi, ad esempio, ascoltare della musica eccitante se vuoi essere meno serio, perché questo ti rende più facile vedere i lati positivi della vita.
   • Ascolta della musica più veloce in maggiore. Qualsiasi genere va bene, a patto che lo trovi divertente e rilassante.
5. Cerca opportunità per ridere. Se provi consapevolmente a ridere di più, puoi vedere quanto umorismo è nascosto in tutti i tipi di situazioni. I seguenti sono modi semplici per ridere di più:
   • Guarda un film o una serie divertente
   • Vai a uno spettacolo di un comico
   • Leggi i fumetti sul giornale
   • Ascolta una storia divertente
   • Organizza una serata di gioco con i tuoi amici
   • Gioca con il tuo animale domestico (se ne hai uno)
   • Partecipa a una "lezione di yoga della risata"
   • Impazzisci con i bambini
   • Trova il tempo per attività divertenti (come bowling, minigolf o karaoke).
6. Fai battute per combattere le frustrazioni meschine. Ci saranno sempre piccoli inconvenienti in arrivo, ma c'è sempre la possibilità di fare uno scherzo. Se pensi che non ci sia nulla di cui ridere perché trovi un capello nella tua zuppa, per esempio, ridi del fatto che qualcosa di piccolo come un capello ha così tanto potere che ti rovinerebbe quasi la serata (o che devi andare con il cameriere per parlare ...).
   • Puoi infastidirti e arrabbiarti con te stesso perché la tua stampante non funziona bene, oppure puoi scherzare sull'ottenere ciò che meriti perché stai ancora utilizzando una stampante degli anni '90.
   • Prova a trasformare apposta un elefante da una zanzara, per vedere quanto sia stupido farlo inconsciamente. Impazzisci se ti rompi un chiodo o se lasci cadere una moneta nel pozzo, come se fosse la fine del mondo. Questo ti permette di vedere dalla prospettiva di un estraneo quanto sia folle quando reagisci davvero in quel modo a qualcosa di banale.
7. Circondati di persone simpatiche che ti supportano. Il modo più semplice per ricordare di non prendere la vita troppo sul serio è lasciarsi trasportare da un gruppo di persone amanti del divertimento, facendo scomparire il tuo umore serio come neve al sole quando sono in giro. Fai attenzione agli amici che hai già e alle nuove persone che conosci, per vedere chi rende facile ridere in modo che tu ti accenda naturalmente.
   • Anche se non siete insieme, potete immaginare cosa penserebbero questi amici se sapessero quanto seriamente prendi un problema. Come reagirebbero ad esso?
   • Inoltre, un sorriso condiviso è un modo molto efficace per mantenere buone le relazioni. Ridere con gli altri crea lo stesso legame emotivo, ma con il valore aggiunto di divertimento e vitalità.

Parte 3 di 3: scoperta di fonti di serietà

1. Pensa alla ricerca della perfezione. Essere troppo seri a volte deriva dal cercare di vivere la tua vita in un certo modo. Supponiamo che tu sia molto concentrato sul mangiare sano, solo senza glutine e con i supercibi. È probabile che, se qualcuno ti offre una fetta di torta di compleanno, ti senti a disagio, rifiuti la torta e poi inizi a raccontare una storia prolissa sulla tua dieta. Immagina cosa penserà la persona che ti offre la torta: "Accidenti, è solo un pezzo di torta. Qual è il problema?"
   • Anche se è bene fissare degli obiettivi per te stesso, i piccoli contrattempi possono diventare enormi ostacoli se cerchi di mantenerli così duramente da iniziare a prendere le cose sempre più seriamente.
   • La ricerca ha dimostrato che il perfezionismo è stato effettivamente associato a Di meno successo e produttività, poiché spesso implica la procrastinazione.
2. Mi chiedo se vuoi metterti alla prova. A volte diventiamo troppo seri quando vediamo tutto come una prova delle nostre capacità e del nostro valore come esseri umani. Conosci il compagno di classe che prende ogni piccolo compito tanto seriamente quanto l'esame finale? Se una persona del genere una volta ottiene un brutto voto, si considera un cattivo studente che ha fallito.
   • Quando vedi tutto come un raggiungimento del tuo valore, anche i compiti o le faccende banali diventano momenti in cui devi metterti alla prova.
   • Considera anche se è difficile per te essere vulnerabile. A casa e al lavoro, ci si aspetta spesso che diamo il meglio delle nostre capacità in ogni area. Di conseguenza, non osiamo più dimostrare che siamo insicuri o che reagiamo emotivamente a situazioni stressanti.
   • Questo può diventare ancora più evidente se le persone hanno grandi aspettative su di te o se gli altri pensano che tu abbia già ottenuto molto. Stai cercando di mantenere la reputazione del lavoratore tuttofare laborioso?
3. Ricorda che la determinazione è premiata nella nostra cultura. Poiché la società capitalista è appassionata di efficienza e produttività, è molto apprezzato se ti poni degli obiettivi e cerchi di raggiungerli. Viene subito trascurato che questa è solo una tattica, particolarmente utile per gli affari. Quando lo applichiamo in tutte le aree della nostra vita, ci convinciamo di sapere esattamente di cosa abbiamo bisogno e come ottenerlo.
   • È bello essere il prodotto della tua cultura, ma se sai da dove viene questo atteggiamento, puoi usarlo in modo responsabile invece che compulsivo.
   • Questo atteggiamento può seriamente ostacolare la tua capacità di imparare lezioni di vita e prendere la vita con tutte le sue piacevoli sorprese man mano che arriva.
4. Fai attenzione quando essere seri si trasforma in difensiva. Un'importante fonte di serietà è un accresciuto senso di pericolo. È impossibile rilassarsi e prendere le cose alla leggera se pensi tutto il tempo che devi difenderti dalla minaccia del pericolo. Cerca di diventare meno serio vedendo gli aspetti positivi di ciò che ti viene incontro e considerando i vantaggi di provare cose nuove.
   • Molte persone subiscono l'eccessiva ansia dei genitori. Costantemente avvertito del potenziale pericolo e l'importanza di stare attenti ti faranno concentrare troppo sul lato serio e minaccioso della vita, anche se le intenzioni dei tuoi genitori erano così buone.
5. Impara gli effetti dell'essere eccessivamente severo. Uno degli svantaggi dell'essere troppo serio è che raramente giochi d'azzardo o ti avventuri fuori dai sentieri battuti. Troppa enfasi sul lato serio porta a un modo ristretto di capire cosa vale il tuo tempo e i tuoi sforzi e cosa no. Se ignori le cose che ti intrigano o ti fanno sentire bene, perdi la tua naturale capacità di ampliare i tuoi orizzonti.
   • Ironia della sorte, puoi anche diventare meno produttivo se ti preoccupi troppo di una cosa in particolare. Ad esempio, se cammini con l'atteggiamento che il mondo finirà se il cibo non è pronto esattamente alle sette, ti precipiterai e non potrai più goderti la cucina, rendendo il piatto meno sorprendente e originale .
   • Essere troppo serio può anche influenzare il tuo rapporto con gli altri, poiché è più probabile che giudichi e critichi le cose intorno a te. Potresti amare il modo in cui qualcuno sorride, ma se hai un atteggiamento troppo serio, è più probabile che pensi che quel bel sorriso non sia abbastanza per te.