Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 2: abbassare i livelli di testosterone con i farmaci
• Parte 2 di 2: abbassare i livelli di testosterone attraverso una dieta modificata
• Suggerimenti
• Avvertenze

Sebbene il testosterone sia visto come un ormone maschile, è effettivamente presente (in quantità minori) nel corpo femminile. Si ritiene che il 6-10% delle donne sane e fertili produca troppo testosterone nelle ovaie, spesso portando a una condizione chiamata sindrome dell'ovaio policistico. Troppo testosterone nelle donne può anche portare a infertilità a causa della mancata ovulazione, oltre a sintomi imbarazzanti come l'acne, una voce profonda e la crescita dei peli sul viso. L'abbassamento del livello di testosterone nelle donne si ottiene spesso con i farmaci, sebbene anche gli aggiustamenti dietetici possano avere un impatto significativo.

Al passo

Parte 1 di 2: abbassare i livelli di testosterone con i farmaci

1. Consulta il tuo medico. Fissa un appuntamento con il tuo medico se senti che qualcosa non va con i tuoi ormoni. Un esame del sangue può mostrare uno squilibrio ormonale. I classici segni di un eccesso di estrogeni sono vampate di calore e sbalzi d'umore, ma i sintomi causati da un eccesso di testosterone sono spesso meno evidenti e tendono a svilupparsi più lentamente. Geni e fattori ambientali sconosciuti possono causare il malfunzionamento di alcune ghiandole (nelle ovaie, nell'ipofisi e nelle ghiandole surrenali), provocando una produzione eccessiva di testosterone.
   • La sindrome dell'ovaio policistico (POS) è solitamente il risultato di un'eccessiva produzione di testosterone nelle donne - può svilupparsi in qualsiasi momento dalla pubertà.
   • La POS si verifica quando il testosterone non rilascia le uova dai follicoli all'interno delle ovaie. Poiché i follicoli non si aprono, le uova e il liquido rimangono nelle ovaie, causando la formazione di molte cisti.
   • Oltre all'assenza di mestruazioni e POS, altri sintomi di produzione eccessiva di testosterone includono crescita dei capelli, aumento dell'aggressività, aumento della libido, aumento della massa muscolare, clitoride ingrandito, acne, voce pesante e oscuramento o ispessimento della pelle.
2. Controlla il diabete. Il diabete di tipo 2 è caratterizzato da una ridotta sensibilità delle cellule agli effetti dell'insulina. Spesso, il diabete di tipo 2 è causato dall'obesità e si traduce in una sovrapproduzione di insulina, che può indurre le ovaie a produrre più testosterone. Di conseguenza, l'obesità, il diabete di tipo 2 (resistenza all'insulina), l'eccessiva produzione di testosterone e il POS spesso si sviluppano simultaneamente nelle donne se non affrontati in tempo. Il tuo medico può testare i tuoi livelli di insulina e glucosio nel sangue per vedere se sei a rischio di sviluppare il diabete.
   • Il diabete di tipo 2 può essere prevenuto e persino ridotto perdendo peso, esercitando regolarmente e apportando aggiustamenti dietetici (come meno carboidrati trasformati e grassi idrogenati).
   • Il medico può anche prescrivere farmaci che riducono la resistenza all'insulina, come la metformina o il pioglitazone. Questi farmaci normalizzano i livelli di insulina e testosterone, ripristinando il normale ciclo mestruale.
   • Quando alti livelli di insulina sono accompagnati da alti livelli di testosterone, aumenta il rischio di ipertensione, troppo colesterolo cattivo e malattie cardiovascolari.
3. Parla con il tuo medico della pillola contraccettiva. Se il POS si è sviluppato a causa di livelli di testosterone cronicamente alti, c'è un aumento del rischio di cancro uterino una volta che il ciclo mestruale si è fermato (a causa della menopausa). Pertanto, è importante riavviare il normale ciclo mestruale per ridurre il rischio di cancro. Ciò può essere facilmente ottenuto prendendo pillole di progesterone o prendendo una pillola anticoncezionale contenente estrogeni e progesterone. Tieni presente che questo ti impedirà di diventare fertile (non puoi rimanere incinta).
   • Se hai un POS, i benefici della pillola anticoncezionale sono chiari, ma chiedi al tuo medico di parlarti di eventuali effetti collaterali, come diminuzione della libido, sbalzi d'umore, aumento di peso, mal di testa, dolore al seno e nausea.
   • Di solito sono necessari fino a 6 mesi affinché le donne notino cambiamenti nei sintomi correlati a livelli elevati di testosterone, come meno peli sul viso (specialmente sul labbro superiore) e acne.
4. Considera l'idea di assumere farmaci anti-androgeni. Un'altra opzione per le donne che hanno un livello di testosterone cronicamente alto, soprattutto se non hanno il diabete e preferiscono non prendere la pillola, sono i farmaci con effetto anti-androgeno. Gli androgeni sono un gruppo di ormoni interconnessi, incluso il testosterone, responsabili dello sviluppo delle caratteristiche maschili. Gli anti-androgeni comunemente prescritti includono spironolattone, leuprolide, goserelin e abarelix. Il medico può consigliarti di sperimentare una dose bassa di uno di questi farmaci per sei mesi al fine di determinarne l'efficacia e confrontarla con i possibili effetti collaterali.
   • I farmaci con effetto anti-androgeno sono utilizzati anche dai transessuali che hanno bisogno di abbassare i livelli di testosterone, soprattutto in preparazione all'intervento di riassegnazione del sesso.
   • Altre malattie e condizioni che possono portare a un aumento dei livelli di testosterone nelle donne includono il cancro ovarico, la malattia di Cushing e il cancro surrenale.
   • Nelle donne sane, le ovaie e le ghiandole surrenali (situate sopra i reni) producono circa il 50% del testosterone.

Parte 2 di 2: abbassare i livelli di testosterone attraverso una dieta modificata

1. Mangia più prodotti a base di soia. I semi di soia sono ricchi di fitoestrogeni, noti anche come isoflavoni (soprattutto genisteina e gliciteina). Questi composti imitano l'effetto degli estrogeni nel corpo, riducendo la produzione di testosterone. La soia contiene anche daidzeina, che viene convertita da alcune persone nel colon (richiede alcuni batteri "buoni") in un composto altamente anti-androgeno chiamato equolo. Equol può ridurre direttamente la produzione o l'effetto del testosterone.
   • I prodotti a base di soia sono molto versatili, c'è soia nel tofu, latte di soia, barrette energetiche, pane e sostituti della carne (come hamburger di verdure e simili).
   • A causa del loro effetto sugli ormoni, i prodotti a base di soia sono particolarmente utili per le donne, sebbene possano anche avere effetti collaterali: problemi digestivi, allergie e un aumento del rischio di cancro al seno in alcuni casi.
   • Un consumo eccessivo di prodotti a base di soia può interrompere la funzione tiroidea (il che non è buono), il che significa anche che viene prodotto meno testosterone.
2. Mangia più semi di lino. Il seme di lino è ricco di acidi grassi omega3 (che hanno un effetto antinfiammatorio) e lignani, che a loro volta contengono molti estrogeni (stimolano la produzione di estrogeni). I lignani possono anche abbassare i livelli di testosterone nel tuo corpo e sopprimere la conversione del testosterone nel più potente diidrotestosterone. Il seme di lino deve essere prima macinato per poterlo digerire meglio. Cospargi un po 'di semi di lino sui cereali e / o sullo yogurt. Puoi anche acquistare pane integrale con semi di lino.
   • I lignani aumentano la concentrazione di SHBG (globulina legante gli ormoni sessuali), rendendo inattive le molecole di testosterone mentre si legano ai recettori degli androgeni nel corpo.
   • Il seme di lino contiene il maggior numero di lignani di tutti gli alimenti, seguito dai semi di sesamo.
3. Mangia meno grassi. Il testosterone è un ormone steroideo, che richiede la produzione di colesterolo. Il colesterolo è contenuto nei grassi animali saturi (carne, formaggio, burro, ecc.) Un po 'di colesterolo è necessario per produrre ormoni steroidei e quasi tutte le membrane cellulari del corpo, ma mangiare troppi grassi saturi ti darà troppo testosterone. Inoltre, ottieni testosterone anche da alimenti che contengono molti grassi monoinsaturi (avocado, noci, olio d'oliva, olio di canola). Il grasso polinsaturo è l'unico grasso che può abbassare i livelli di testosterone.
   • La maggior parte dell'olio vegetale (olio di mais, olio di soia, olio di colza) è ricco di omega6, anche se puoi sviluppare altri problemi di salute se ne prendi molto per abbassare i livelli di testosterone, quindi fai attenzione.
   • Forme più sane di grassi polinsaturi (omega3) sono, ad esempio, pesce grasso (salmone, tonno, sgombro, aringa), semi di lino, noci e semi di girasole.
   • Se mangi molti grassi saturi, aumenti anche il rischio di malattie cardiovascolari, anche se gli omega6 non sembrano essere molto migliori per il tuo cuore. Un equilibrio nei grassi naturali è molto importante, mentre dovresti lasciare i grassi induriti.
4. Evita i carboidrati raffinati. I carboidrati raffinati sono pieni di zuccheri (glucosio) che provocano picchi dei livelli di insulina, provocando la produzione di più testosterone da parte delle ovaie, proprio come con il diabete di tipo 2, sebbene gli effetti siano a breve termine anziché a lungo termine. Cerca di evitare i carboidrati raffinati (come qualsiasi cosa con fruttosio e sciroppo di mais) e scegli carboidrati sani come cereali integrali, bacche fresche e agrumi, verdure ricche di fibre, verdure a foglia verde e legumi.
   • I prodotti con molti zuccheri raffinati che dovresti evitare o moderare sono, ad esempio, caramelle, biscotti, torte, gelati, cioccolato, bibite e altre bevande con zucchero.
   • Una dieta ricca di zuccheri raffinati porta anche ad un aumento del rischio di malattie cardiovascolari, obesità e diabete di tipo 2.
5. Considera i rimedi erboristici. Esistono diverse erbe che possono avere un effetto anti-androgeno (sulla base di diversi studi sugli animali), ma l'effetto diretto sui livelli di testosterone nelle donne non è stato ancora studiato. Erbe note per il loro effetto anti-androgeno includono saw palmetto, pepe di monaco, cohosh nero, radice di liquirizia, menta piperita e lavanda. Consultare sempre il proprio medico prima di utilizzare rimedi erboristici che hanno la reputazione di influenzare gli ormoni.
   • Prendere no rimedi erboristici in caso di gravidanza o allattamento o se si desidera rimanere incinta nel prossimo futuro.
   • Le donne che hanno avuto il cancro (cancro al seno, cancro uterino o cancro alle ovaie) o che hanno altri problemi ormonali, dovrebbero usare rimedi erboristici solo sotto la guida di un medico.

Suggerimenti

• Le donne hanno solo 1/10 della quantità di testosterone che hanno gli uomini, ma quando le donne invecchiano, i livelli di testosterone possono aumentare in modo significativo.
• Non tutti gli effetti collaterali dell'aumento dei livelli di testosterone sono sempre indesiderabili, ad esempio più massa muscolare e maggiore libido.
• Per affrontare meglio i peli del viso, prendi in considerazione l'epilazione o il trattamento laser.
• I vegetariani spesso hanno meno testosterone nel corpo, mentre le persone che mangiano molti grassi saturi o monoinsaturi tendono ad avere più testosterone.
• L'allenamento cardio dimagrante è un'ottima idea, ma pensa attentamente prima dell'allenamento della forza: tende ad aumentare la produzione di testosterone sia negli uomini che nelle donne.

Avvertenze

• Se pensi che ci sia uno squilibrio ormonale, è saggio andare dal medico. Puoi scegliere di modificare la tua dieta, ma se non conosci la causa, puoi peggiorare la condizione.