Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 5: mettiti in contatto con la persona
• Metodo 2 di 5: aiuta il tuo amico ad andare avanti
• Metodo 3 di 5: prevenire un altro episodio
• Metodo 4 di 5: incoraggiare il trattamento
• Metodo 5 di 5: spiega le conseguenze negative

Il taglio è una forma di autolesionismo senza intenzione di suicidio. Le persone che si tagliano ripetutamente di solito sperimentano solitudine o vuoto nei loro cuori, o hanno relazioni problematiche o disfunzionali. Le persone che si tagliano potrebbero non essere in grado di gestire bene lo stress, potrebbero non essere in grado di esprimere le loro emozioni e sentimenti a causa delle scarse capacità di comunicazione, potrebbero aver avuto esperienze traumatiche o potrebbero aver subito abusi nella loro vita. Questo abuso potrebbe essere stato sessuale, fisico o emotivo. Se conosci qualcuno e pensi che si stia tagliando, ci sono modi per aiutarti.

Al passo

Metodo 1 di 5: mettiti in contatto con la persona

1. Assicurati di essere mentalmente preparato ad aiutare. Se vuoi davvero aiutare qualcuno che si taglia, è importante essere mentalmente ed emotivamente forti prima di iniziare. Quando aiuti qualcuno che si fa del male, potresti dover sentire e vedere cose molto pesanti e traumatiche. Devi impegnarti in questo dall'inizio. Non puoi decidere di fermarti a metà del processo. Puoi peggiorare la situazione per lui o lei se lo abbandoni dopo aver condiviso con te il suo dolore e le sue esperienze.
   • Sii consapevole del fatto che aiutare gli altri a farsi del male può anche far emergere nuovi sentimenti per te. Potresti provare amarezza nei confronti della persona, sviluppare un'estrema simpatia per lei o diventare eccessivamente frustrato. Quando provi questi sentimenti, ricorda di rimanere in equilibrio e di controllare le tue emozioni in modo da poter essere una presenza neutra e amorevole per l'altra persona.
2. Avvicinati al tuo amico con gentilezza e compassione. Se noti che il tuo amico ha dei tagli sulle braccia, nota un cambiamento nei suoi vestiti, dove lui o lei copre sempre la sua pelle, anche quando fa caldo, o se hai altri motivi per pensare al tuo amico si sta tagliando, la cosa migliore che puoi fare è cercare di aiutare. Quando ti avvicini al tuo amico, fallo in modo calmo e amorevole. Non cercare di accusarlo di nascondere le informazioni, di urlargli contro del suo comportamento o di essere aggressivo in alcun modo. Il tuo amico ha bisogno del tuo aiuto, del tuo sostegno e della tua comprensione, quindi essere accusatorio o aggressivo non ti porterà da nessuna parte. Invece, avvicinati al tuo amico con compassione e comprensione e fagli sapere che sei lì per lui.
   • Se la persona non è pronta a riconoscere il problema, accetta che potrebbe aver bisogno di più tempo. Tienilo ancora d'occhio e sii il più di supporto possibile in altri modi in modo che il tuo amico sappia che ci tieni a lui o lei e che sei lì. Il tuo amico verrà da te quando sarà pronto a parlarne.
   • Non dare mai un ultimatum al tuo amico. Sii sempre solidale e positivo.
3. Riconosci le sue emozioni. Dal momento che la maggior parte delle persone che si tagliano lo fa per far uscire le proprie emozioni interiori, aiuterà il tuo amico a sapere che riconosci e comprendi le sue emozioni, o almeno che provi empatia per loro. Devi entrare in contatto con il tuo amico a livello personale per aiutarlo, raggiungerlo e far parte del loro processo di recupero. Di 'al tuo amico che capisci quanto possono essere travolgenti le emozioni e che a volte anche tu ne sei sopraffatto.
   • Puoi anche dedicare questo tempo a parlare di come voi sfoga le tue emozioni senza dire al tuo amico come cambiare i suoi modi. Questo offrirà un suggerimento di modi positivi per esprimere le emozioni, senza tagliare, senza apparire come un suggerimento aggressivo al tuo amico per cambiare la sua vita.
   • Mentre vuoi mostrare al tuo amico che sei empatico, non partecipare mai al taglio di te stesso per mostrare al tuo amico che capisci come si sente. Questo non farà che peggiorare la sua autolesionismo.
4. Sii coerente. Non andare avanti e indietro con il tuo approccio all'autolesionismo del tuo amico. Non fingere di essere sospettoso delle sue intenzioni, emozioni o comportamento. Se ritieni in qualche modo di non poterti fidare di lui o di lei, non darlo a vedere. Sii presente per sostenere il tuo amico e fagli sapere che sei lì. Ottenere la sua piena fiducia richiede tempo. Se a volte ti rivolgi al tuo amico con un atteggiamento disponibile, e altre volte rilasci un atteggiamento "non mi interessa", puoi fare più danni di quanto ti aiuti.
5. Non prendere il controllo. Non cercare di aiutare il tuo amico o la persona amata fingendo di avere il controllo della sua vita. Sebbene tu voglia cambiare il suo comportamento autolesionistico, non devi avere il controllo di tutto o controllare la vita della persona amata. Non essere eccessivamente severo o prepotente. Questo può spaventarlo così tanto che lui o lei ti troveranno inavvicinabile.
   • Questo può anche peggiorare il suo comportamento tagliente, soprattutto se la persona amata usa il taglio per avere un maggiore controllo sulla sua vita o sul suo corpo.
6. Comprendi che non importa quanto tu voglia aiutare il tuo amico o la persona amata, non puoi costringere il tuo amico a riprendersi o cambiare il suo comportamento. Per superare davvero il comportamento tagliente, il tuo amico deve trovare un modo per ottenerlo da solo.
7. Mantieni la connessione aperta. Potresti non essere in grado di contattare il tuo amico. Se lui o lei non è mentalmente in un posto dove può essere aiutato, allora non puoi costringerlo a essere pronto. Assicurati di mantenere le linee di comunicazione aperte e fagli sapere che sei lì, ma di non spingerlo ad ascoltarti se hai fatto del tuo meglio per parlargli. Se spingi troppo forte, potresti respingerlo e non sarai affatto in grado di aiutare il tuo amico.
   • Cerca di tenere d'occhio il tuo amico nel caso in cui il suo comportamento peggiorasse. In questo caso, potrebbe essere necessario raccomandare un aiuto professionale per controllare l'autolesionismo.

Metodo 2 di 5: aiuta il tuo amico ad andare avanti

1. Incoraggia l'esercizio. Cerca di incoraggiare la persona amata a continuare a muoversi il più possibile. Quando è arrabbiato o ha la tendenza a tagliarsi, dovrebbe trovare uno sfogo più positivo e più attivo per far uscire quei sentimenti. Consiglia di fare attività fisica intensa, come correre, ballare, fare aerobica, nuoto, tennis o kickboxing. Questi esercizi possono fornire uno sfogo al dolore, all'aggressività o alle emozioni malsane del tuo amico che portano al taglio. Offriti di unirti al tuo amico e di trasferirti insieme.
   • Per calmare i suoi pensieri, il tuo amico può anche provare lo yoga, la meditazione o il tai chi. Questi esercizi possono aiutarlo a iniziare un nuovo capitolo della vita con un approccio fresco, energico e sicuro di sé che lo aiuterà a non volersi tagliare.
   • Il movimento rilascia anche endorfine nel suo corpo; le sostanze chimiche nel corpo che ti fanno sentire bene. Quando qualcuno taglia dentro di sé, le endorfine viaggiano verso la posizione del taglio e vengono rilasciate nella circolazione, provocando sensazioni di rilassamento, felicità e rilascio. L'esercizio dà invece al tuo amico un modo per rilasciare positivamente endorfine.
2. Aiuta il tuo amico ad aumentare la sua fiducia. La bassa autostima è una delle ragioni per cui le persone tagliano. Devi aiutare il tuo amico a capire che il taglio non può o non migliorerà la sua immagine di sé, ma le prestazioni lo faranno. Aiutalo a dimostrare a se stessa che è bravo e realizzato. Ciò potrebbe avvenire attraverso i suoi studi, il lavoro, gli amici o il lavoro di volontariato. Quando il tuo amico comprende i suoi successi, la sua autostima aumenterà e lui o lei si sentirà meglio con se stesso. Questo dovrebbe far sì che il tuo amico non voglia tagliarsi.
   • Puoi aiutare il tuo amico a rendersi conto che ha ottenuto molto elencando e condividendo i suoi attributi e risultati positivi.
3. Non predicare. Il tuo amico non vorrà cambiare il suo comportamento autolesionistico se gli fai una predica o lo condiscendi. Non cercare di convincere la persona amata con sermoni che durano a lungo. Mantieni il tuo discorso breve e semplice. Lascia che la persona recepisca ed elabori le cose che le hai detto. Dagli il tempo di pensarci attentamente.
   • Fai i tuoi discorsi di incoraggiamento in luoghi dove è bello, tranquillo, immerso nella natura, lontano dalla folla e privato, dove ci sono poche possibilità che tu sia disturbato. Se non puoi uscire all'aria aperta, prova un posto tranquillo in casa o uno studio appartato nella tua biblioteca locale. La posizione esatta non ha importanza, purché sia ​​un luogo in cui puoi avere una conversazione onesta e indisturbata.
   • Dai al tuo amico tutto il tempo per parlare con te. Dagli il tempo che vuole e di cui ha bisogno. Non spingere il tuo amico a parlare più velocemente e scegli sempre un luogo e un momento in cui si trova a suo agio.
4. Essere pazientare. La persona amata non smetterà di tagliare dall'oggi al domani solo perché l'hai detto tu. Per lui o lei, questo è il modo in cui sa come affrontare i sentimenti. Può essere estremamente spaventoso per il tuo amico sentirsi dire di smettere immediatamente perché potrebbe essersi abituato a questo meccanismo di coping a causa della mancanza di capacità di coping alternative. Questo può anche peggiorare le cose per il tuo ragazzo, mentre cerchi di eliminare il meccanismo di coping per il suo dolore e il suo trauma. Sii paziente e accetta che questo processo richiederà tempo. Non scoraggiarti e prenditi il ​​tempo per aiutare la persona amata.
   • Dare ultimatum senza aiutare o sostenere il tuo amico a trovare un'alternativa sicura non è un'opzione intelligente e può causare più problemi che un cambiamento positivo.
5. Consiglia di leggere. Le persone che si tagliano spesso trovano difficile essere socievoli perché possono sopportare sguardi sospetti e interrogatori senza risposta da parte di altri. Incoraggia il tuo amico a leggere più spesso per dissipare i suoi pensieri sul taglio ed evitare situazioni sociali imbarazzanti. I libri aprono nuove prospettive. Possono consentire ai lettori di viaggiare attraverso i mondi senza dover effettivamente uscire. Può anche insegnare al tuo amico che ci sono innumerevoli modi in cui le persone hanno affrontato momenti ed esperienze difficili.
   • I libri offrono anche l'opportunità di capire che possono esserci meccanismi di coping positivi e accettabili più che sufficienti. Dai al tuo amico libri stimolanti, come libri che lo aiuteranno a riflettere su se stesso e sulla sua situazione personale.
6. Pensa a consigliare un diario. Un buon modo per aiutare la persona amata a elaborare il suo comportamento tagliente è raccomandare di tenere un diario. Di 'al tuo amico di tenere un taccuino quotidiano in cui registra tutti i suoi pensieri, il dolore e la felicità. Scrivere può alleviare il dolore e far sentire sollevato il tuo amico. Di 'al tuo amico di scrivere di tutto ciò che ti viene in mente.
   • Non consigliare alla persona amata di scrivere specificamente sul taglio a meno che non si veda anche un terapista o uno psichiatra. Non sai mai cosa potrebbe accadere di conseguenza, quindi non è una buona idea suggerire al tuo amico di concentrarsi su comportamenti problematici che possono essere usati come compensazione per il trauma a meno che non si rivolga a un professionista per chiedere aiuto.
   • Un diario può anche aiutare uno psicologo, uno psichiatra o un consulente a conoscere i sintomi della persona amata prima di stabilire una diagnosi e un piano di trattamento.

Metodo 3 di 5: prevenire un altro episodio

1. Rimuovi gli oggetti che provocano l'attivazione. È molto più probabile che il tuo amico si tagli se stesso quando è a casa e ha facile accesso ai suoi strumenti. Questi possono essere più oggetti, come rasoi, coltelli, forbici o bottiglie di vetro. Incoraggia il tuo amico a rimuovere questi oggetti dal suo ambiente in modo che non tenda a tagliarsi.
   • Siediti con la persona amata mentre rimuove gli oggetti dal suo ambiente circostante. Se non è pronto a buttare via gli oggetti, chiedigli di metterli su uno scaffale alto o in una stanza dall'altra parte della casa. Questo darà al tuo amico il tempo di pensare a quello che sta facendo prima di farlo, il che potrebbe impedire alla persona amata di volersi tagliare.
2. Rallegrare il tuo amico. Aiutare il tuo amico a distrarsi dai suoi problemi è un buon modo per aiutarlo a non voler tagliarsi. Con il permesso del tuo amico, prova a cambiare il suo ambiente per aiutarlo a sentirsi meglio. Fai un viaggio, cambia la disposizione e le decorazioni della sua stanza, cambia il colore delle pareti o metti dei poster interessanti, divertenti o stimolanti. Puoi anche aiutare il tuo amico a fare delle scelte sui cambiamenti che vuole fare nella sua stanza e aiutarlo a fare quei cambiamenti. Questo può essere un cambiamento dell'odore, dell'aspetto o della sensazione di una stanza.
   • Partecipa al processo dall'inizio alla fine. Vai a fare shopping con il tuo amico per le nuove cose per la sua stanza e non lasciare il tuo amico fino a quando il progetto non è finito. Aiuta il tuo amico a godersi il processo di accoglienza del cambiamento nella sua vita.
3. Fornisci distrazione. Può essere particolarmente difficile contrastare l'impulso di tagliare quando la persona amata è a casa da sola senza altre cose a cui pensare, o quando è solo preoccupata di se stessa e dei sentimenti dolorosi. Di 'al tuo amico di chiamarti o di cercarti quando tende a tagliarsi. Cerca di coinvolgere il tuo amico in attività che lo distrarranno. Pensa ai suoi interessi e hobby e prova a fare qualcosa con loro.
   • Se il tuo amico ama la natura, fai una passeggiata insieme. Se gli piace dipingere, incoraggialo a dipingere. Il tuo amico può fare qualcosa di creativo per aiutarti, come scrivere una storia, suonare uno strumento o disegnare un'immagine. Può anche guardare un programma televisivo o un film, ascoltare musica, giocare o fare qualsiasi altra cosa che gli piace.
   • Se circondi la persona amata con attività e cose che gli piacciono, probabilmente sarà più distratto dal suo comportamento e dalla tendenza a tagliarsi.
   • Se non esce spesso, incoraggialo a incontrare nuove persone, costruire contatti e coltivare relazioni. Questo può aiutare il tuo amico a migliorare la sua sicurezza e ad avere fiducia negli altri.

Metodo 4 di 5: incoraggiare il trattamento

1. Suggerisci di cercare un aiuto professionale. Quando scopri per la prima volta che un amico o una persona cara si sta ferendo, scopri se è pronto a cercare aiuto professionale da uno psichiatra, psicologo o consulente. Questi professionisti sono appositamente formati per aiutare le persone a combattere i comportamenti dannosi. Se il tuo amico dice che non è pazzo, allora accetta. Digli che le persone visitano i professionisti della salute mentale per molte ragioni, spesso per la crescita personale. Se il tuo amico è preoccupato per lo stigma che circonda il vedere uno psichiatra o uno psicologo, raccomandagli di visitare qualcuno che non sta lavorando troppo vicino. È un servizio genuino e utile che può aiutare il tuo amico a risolvere il suo problema. I professionisti possono capire meglio perché il tuo amico si sta facendo del male e cosa sta cercando di ottenere con esso.
   • Il coinvolgimento di un professionista della salute mentale è essenziale se si prende sul serio il recupero della persona amata. A volte c'è uno stigma che circonda la ricerca di aiuto da uno psichiatra o psicologo, ma è comunque imperativo convincere la persona amata a farsi curare.
   • Se non è ancora pronto, offriti di aiutarlo a indagare sull'autolesionismo e sui fattori scatenanti. C'è un'abbondanza di informazioni online su molti argomenti, incluso l'autolesionismo. Assicurati di cercare informazioni e letteratura da fonti affidabili, come istituzioni psicologiche o siti di assistenza. Alcune informazioni possono essere fuorvianti o ostacolare la guarigione della persona amata.
2. Incoraggia il tuo amico a unirsi a un gruppo di sostegno. Un gruppo di supporto è composto da persone con lo stesso problema, preoccupazioni simili, persone che affrontano sfide simili e che hanno avuto esperienze simili. Anche se lavorerai come un gruppo di supporto individuale per un po ', il tuo amico potrebbe aver bisogno del supporto di qualcuno che capisce esattamente con cosa ha a che fare. Dopo un po 'di tempo con te, la persona amata potrebbe acquisire gradualmente il coraggio di incontrare persone che hanno gli stessi problemi per ascoltare le loro storie, delusioni, storie di successo nel superare le loro abitudini taglienti e le ragioni per cui potrebbero aver fallito.
   • Il tuo amico potrebbe essere titubante o non disposto a unirsi a un gruppo di sostegno per le persone che si tagliano.Per incoraggiare la persona amata, puoi andare con lui o lei per dargli il coraggio e il sostegno di cui ha bisogno per fare l'ultimo passo.
3. Pensa alla terapia comportamentale dialettica. La terapia comportamentale dialettica è uno dei tanti modi efficaci per trattare una persona che si taglia. Questa è una versione modificata della terapia cognitivo comportamentale. Nella terapia comportamentale dialettica, il terapeuta conduce un'analisi approfondita della persona che si taglia. Oltre a lavorare con la persona che cerca il trattamento, il terapeuta cerca anche di includere la famiglia della persona in terapia in modo che possano comprendere e identificare le situazioni e le esperienze che possono aver portato al comportamento. Il terapeuta cerca anche di insegnare alla persona meccanismi di coping sani e accettabili.
4. Eseguire un intervento. Gli interventi vengono eseguiti sotto la guida di un interventista professionista. Questo è uno dei modi più efficaci per aprire una discussione tra la persona che si sta tagliando e le persone che sono importanti nella sua vita. Può anche essere difficile perché i sentimenti e le emozioni dolorose che circondano il comportamento di taglio sono esposti durante un intervento in modo che tutte le persone importanti nella sua vita possano vederli. Sebbene li aiuti a capire senza preoccuparsi di ferirsi a vicenda, può essere difficile da ascoltare.
   • L'interventista professionista gioca un ruolo importante nell'arrestare il comportamento di taglio. Chiedi a un interventista professionista di organizzare un intervento per la persona che si sta tagliando e per i suoi cari. Puoi anche essere uno dei partecipanti perché anche tu tieni alla persona.

Metodo 5 di 5: spiega le conseguenze negative

1. Spiega le cicatrici. Restano tracce fisiche del taglio. Le cicatrici che possono essere lasciate dal taglio possono far sentire il tuo amico insicuro, il che può fargli trascorrere meno tempo con amici o familiari a causa della paura e della vergogna. Questo può danneggiare ulteriormente la sua sicurezza e renderlo meno sicuro, il che può peggiorare la tendenza a tagliare. Spiegagli questo e fagli sapere che può smettere per evitare ulteriori cicatrici.
2. Avvisa il tuo amico dei rischi per la salute. Potrebbe arrivare un momento in cui il taglio superficiale non consolerà più il tuo amico, il che lo farà tagliare sempre più in profondità nel tempo. Ciò può causare seri problemi di salute come infezioni. Le ferite aperte del taglio che vengono lasciate esposte possono causare infezioni e altri gravi problemi di salute.
   • La persona amata potrebbe tagliarsi accidentalmente nel posto sbagliato, il che potrebbe portare a gravi perdite di sangue o addirittura alla morte accidentale.
3. Stai attento all'anemia. Episodi di taglio continuo possono interrompere il funzionamento di parti o organi importanti del corpo. Questo perché il corpo perde sangue durante più episodi di taglio, che possono ridurre il livello di emoglobina nel sangue, causando anemia. L'anemia non trattata può causare mancanza di respiro, palpitazioni, braccia e gambe gonfie, dolore al petto, bruciore di stomaco, sudorazione e vomito.
   • Nel caso di bambini e giovani adulti, l'anemia grave può compromettere le capacità motorie e mentali. Possono essere meno attenti, vigili e reattivi.
   • Gli adulti con anemia non trattata possono sviluppare problemi cardiaci e possono anche sperimentare ictus e malattie cardiache. L'anemia può anche ridurre le capacità mentali.