Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: utilizzo di metodi naturali
• Metodo 2 di 3: prova trattamenti medici regolari
• Metodo 3 di 3: considera i trattamenti medici più recenti
• Suggerimenti
• Avvertenze

Il rivestimento uterino sano o endometrio aiuta le donne ad avere periodi regolari e rimanere incinte. Se il tuo rivestimento uterino è sottile, potrebbe essere difficile per te concepire. Tuttavia, un endometrio sottile può essere trattato modificando il tuo stile di vita in determinati punti e puoi chiedere al tuo medico di aiutarti a rendere il tuo endometrio più spesso nella direzione medica. Rimani ottimista: molte donne riescono ad addensare il rivestimento uterino e ad aumentare le possibilità di gravidanza.

Al passo

Metodo 1 di 3: utilizzo di metodi naturali

1. Fai esercizio tutti i giorni. L'esercizio migliora la circolazione sanguigna in tutto il corpo, compreso il flusso sanguigno all'utero. Una buona circolazione sanguigna rende il tuo endometrio più spesso. Che tu stia nuotando, correndo, andando in bicicletta, facendo yoga o semplicemente andando a fare una passeggiata, esci per almeno mezz'ora.
   • Se devi stare fermo a lungo per lavoro, prova a camminare per due minuti una volta ogni ora.
2. Dormi almeno sette ore. Assicurati di essere ben riposato per mantenere stabili i tuoi livelli ormonali: gli estrogeni e altri ormoni si bilanciano mentre dormi. Cerca di sviluppare un sonno sano per dormire dalle sette alle nove ore ogni notte. Per migliorare i tuoi schemi di sonno, prova quanto segue:
   • Stabilisci un orario per andare a letto e alzarti. Prova ad andare a dormire dalle 22:00 alle 23:00.
   • Non fare sonnellini durante il giorno.
   • Usa la tua camera da letto solo per dormire. Ad esempio, non guardare la televisione a letto.
   • Avere una routine serale rilassante, come fare un bagno caldo o fare un massaggio alle mani.
   • Dormi in una stanza fresca e buia.
3. Riduce lo stress. Lo stress e le sostanze chimiche che rilascia possono avere un effetto negativo sul tuo corpo, compresi i livelli ormonali. Controlla lo stress prendendoti del tempo ogni giorno per rilassarti. Prova lo yoga, la meditazione, un progetto creativo come la scrittura o la pittura, l'aromaterapia o qualsiasi altra cosa che ti aiuti a rilassarti. Se provi molto stress a casa o al lavoro, prova a praticare la consapevolezza.
4. Prova una dieta per la fertilità. La tua dieta può influire sulla tua fertilità. Prova a mangiare molta verdura, frutta e cereali integrali. Anche una dieta ricca di grassi e povera di carboidrati può essere d'aiuto. Se possibile, assicurati di assumere più proteine ​​dalle verdure e dai fagioli che dalla carne. Evita i grassi trans e gli alimenti trasformati.
5. Prendi degli integratori a base di erbe. Gli integratori a base di erbe non sono stati scientificamente provati per addensare il rivestimento uterino, ma alcune erbe possono aiutare a migliorare la circolazione e aumentare il flusso sanguigno all'utero. Possono anche aiutare ad aumentare la quantità di estrogeni nel tuo corpo. Puoi acquistare integratori a base di erbe in farmacia, in un negozio di alimenti naturali e su Internet (assicurati di acquistarli da un negozio online affidabile). Chiedi consiglio al tuo medico o al farmacista prima di prendere qualsiasi integratore a base di erbe. Gli integratori sono naturali, ma possono comunque interagire con altri farmaci o influire sulle condizioni mediche. Usa le seguenti erbe per aumentare o bilanciare la quantità di estrogeni nel tuo corpo o migliorare la circolazione sanguigna:
   • Igname selvatico
   • Cohosh nero
   • Dong quai
   • Radice di liquirizia
   • trifoglio rosso
   • Tè alle foglie di lampone
6. Prova l'agopuntura. L'agopuntura aiuta a regolare il ciclo mestruale migliorando il flusso sanguigno all'utero. Rivolgiti a un agopuntore autorizzato per il trattamento. L'agopuntore inserisce gli aghi in determinati punti del corpo per migliorare la circolazione sanguigna, regolare gli ormoni e favorire la guarigione.
7. Non fare cose che peggiorano la circolazione. Proprio come puoi provare cose per migliorare la tua circolazione, non dovresti fare cose che peggiorano la tua circolazione. Alcune delle cose più comuni che causano il deterioramento della circolazione sanguigna sono:
   • Fumo: smetti di fumare! Fa male alla salute e altera la circolazione sanguigna.
   • Bere caffeina: cerca di bere solo una tazza di bevanda contenente caffeina al giorno. Riduci gradualmente la quantità di caffeina che bevi per evitare i sintomi di astinenza.
   • Uso di decongestionanti: farmaci anti-allergici e sinusali che contengono fenilefrina e altre sostanze simili causano la costrizione dei vasi sanguigni. Quindi prova altri prodotti senza questi ingredienti.

Metodo 2 di 3: prova trattamenti medici regolari

1. Vai dal tuo dottore. Se hai un ciclo mestruale irregolare o è difficile concepire, consulta il tuo medico o ginecologo. Questi problemi possono avere molte cause, quindi fai un esame fisico per escludere cause diverse da un endometrio sottile. Se hai un endometrio sottile, il tuo medico è la persona migliore per curarti.
   • È importante determinare la causa del tuo endometrio sottile per trattare al meglio la condizione.
2. Prova la terapia con estrogeni. Il primo passo per l'ispessimento dell'endometrio è solitamente quello di modificare i livelli ormonali con la terapia estrogenica. Il medico potrebbe prescriverti un contraccettivo contenente estrogeni o prescriverti estrogeni sotto forma di pillole, cerotti, gel, crema o spray.
   • L'uso di estrogeni può aumentare il rischio di coaguli di sangue, malattie cardiache e alcuni tipi di cancro. Discuti la tua salute e la tua storia familiare con il tuo medico.
3. Usa un vasodilatatore. Il tuo endometrio ha bisogno di un buon apporto di sangue per addensarsi e le vene ristrette possono causare l'assottigliamento dell'endometrio. Chiedi al tuo medico se puoi prendere un medicinale che dilata i vasi sanguigni, chiamato anche vasodilatatore, per migliorare il flusso sanguigno all'utero.
   • Le persone con determinate condizioni mediche non dovrebbero usare vasodilatatori. Questi farmaci possono causare effetti collaterali come battito cardiaco accelerato, ritenzione di liquidi, mal di testa, dolore al petto e nausea. Discuti la tua storia clinica con il tuo medico prima di prendere qualsiasi farmaco.
4. Aumenta l'assunzione di vitamina E. La vitamina E può migliorare il flusso sanguigno al rivestimento uterino e rendere l'endometrio più spesso. Mangia cibi ricchi di vitamina E e chiedi al tuo medico se puoi assumere un integratore di vitamina E, chiamato anche tocoferolo. L'indennità giornaliera raccomandata di vitamina E per le donne è di 15 mg. Chiedi al tuo medico se puoi prendere una dose più alta per addensare l'endometrio. Negli studi, alle donne sono stati somministrati 600 mg di vitamina E. Gli alimenti ricchi di vitamina E includono:
   • Mandorle, pinoli, nocciole, arachidi e burro di arachidi
   • Semi crudi e noccioli come semi di zucca, semi di girasole e semi di sesamo
   • Bietola, cavolo riccio e spinaci
   • Foglie di senape Sarepta, foglie di rapa e prezzemolo
   • Avocado, broccoli, pomodori e olive
   • Manghi, papaia e kiwi
   • Olio di germe di grano, olio di cartamo e olio di mais
5. Fai controllare i tuoi livelli di ferro nel sangue. La carenza di ferro può assottigliare il rivestimento uterino. Chiedi al tuo medico di testare il livello di ferro nel sangue. Se il tuo sangue è povero di ferro, potresti dover mangiare più cibi ad alto contenuto di ferro o assumere un integratore di ferro.
   • La carne e il pesce sono le migliori fonti di ferro.
   • Vegani e vegetariani hanno un rischio maggiore di carenza di ferro. Mangia cereali e verdure ricchi di ferro, come quinoa, lenticchie, spinaci e tofu.
6. Prendi un integratore contenente l-arginina. Esistono chiare prove scientifiche che l'assunzione di un integratore contenente l-arginina aiuta le persone che soffrono di problemi cardiaci e dolori alle gambe causati da vene bloccate.Poiché la l-arginina dilata i vasi e migliora la circolazione sanguigna, prenderla può aiutare ad addensare l'endometrio. Puoi acquistare un integratore del genere in farmacia o in un negozio di alimenti naturali.
   • Non esiste una dose massima per la l-arginina, ma puoi assumere 0,5-15 mg per trattare una varietà di disturbi. Negli studi, 6 grammi al giorno sono stati usati per trattare un endometrio sottile. Parlate con il vostro medico della dose e se questo è un integratore adatto a voi.

Metodo 3 di 3: considera i trattamenti medici più recenti

1. Chiedi al tuo medico della terapia con aspirina a basso dosaggio. È stato riscontrato che alcune donne rimangono incinte più velocemente se assumono basse dosi di aspirina, ma non è noto se ciò sia dovuto all'ispessimento dell'endometrio. Prendi l'aspirina solo con l'approvazione del tuo medico e dopo aver discusso la tua storia di salute.
2. Discuti la pentossifillina con il tuo medico. La pentossifillina (Trental) è un farmaco che migliora la circolazione sanguigna. È usato in combinazione con la vitamina E per ispessire il rivestimento dell'utero nelle donne che cercano di concepire. Può farti girare la testa e causare mal di stomaco. Assicurati di dire al tuo medico quanto segue:
   • Che tu sia allergico alla caffeina o ad alcuni medicinali
   • Quali farmaci prendi, soprattutto se si tratta di fluidificanti del sangue
   • Se ha (avuto) problemi ai reni
   • Sia che tu stia cercando di concepire
   • Se verrai operato presto
3. Cerca un trattamento con citochine. Se i trattamenti regolari non aiutano ad addensare l'endometrio, considera di provare un nuovo trattamento medico in collaborazione con uno specialista. Il trattamento con fattore stimolante le colonie di granulociti (G-CSF) ha ispessito l'endometrio delle donne che si preparano per il trattamento IVF negli studi. Questo è un nuovo trattamento che è ancora in fase di studio, ma chiedi al tuo medico se è qualcosa da considerare.

Suggerimenti

• Il farmaco Clomid e le pillole anticoncezionali con una grande quantità di progesterone possono assottigliare il rivestimento uterino. Chiedi al tuo medico se puoi interrompere l'assunzione di questi farmaci.

Avvertenze

• Se il tuo rivestimento uterino è troppo spesso o hai una quantità elevata di estrogeni nel tuo corpo, è più probabile che tu sviluppi un cancro uterino. Assicurati di fissare appuntamenti regolari con il tuo medico per farti controllare per eventuali problemi.