Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 3: lavorare su un'immagine realistica di sé
• Parte 2 di 3: accetta te stesso completamente
• Parte 3 di 3: andare avanti
• Suggerimenti

L'intera idea di un "difetto di carattere" è sbagliata. Un "difetto" è un'imperfezione e nessuno è perfetto, quindi un uomo non può essere impeccabile. Tuttavia, potrebbero esserci aspetti della tua personalità, abilità o abitudini che ti rendono difficile in determinate circostanze. Impara a capire e ad amare tutto di te stesso e inizia a rinominare quegli "errori".

Al passo

Parte 1 di 3: lavorare su un'immagine realistica di sé

1. Rinomina le tue imperfezioni. Non chiamare i tuoi errori personali "errori". Invece di giudicarli troppo duramente, pensali come caratteristiche. Considerali come "capricci", "abitudini" o "qualcosa che faccio".
   • Non etichettare i tuoi tratti come errori. Puoi etichettarti come "timido" o "ritirato" - qualcosa che può avere connotazioni negative. Oppure puoi semplicemente pensare a te stesso come a una persona che impiega tempo per abituarsi a nuove persone, qualcosa che è completamente normale.
   • Usa un linguaggio amorevole e chiaro invece di essere vago e giudicante. Guardati allo specchio ogni giorno e dì a te stesso: "Mi amo davvero". Dillo ad alta voce letteralmente. Stare in cima a un edificio alto e gridare: "Sono orgoglioso di me stesso". Ad esempio, supponi che la tua imperfezione sia che sei particolarmente brutto. Se è così, mettiti sul tetto di casa e grida: "Sono brutto e ne sono orgoglioso". Le persone ti rispetteranno per il tuo ritrovato coraggio.
   • È un "capriccio"? Potrebbe non essere necessario "riparare" un difetto relativamente innocuo. Forse devi solo imparare ad affrontare l'essere diversi.
   • È qualcosa che a volte puoi usare utile? Alcune caratteristiche sono positive, ma a volte non lo sono. Non è un errore, è solo qualcosa su cui dovrai lavorare per sapere quando usarlo e quando affrontare le cose in modo diverso. Per esempio:
   • La testardaggine può essere determinata. Una persona testarda può essere risoluta al momento sbagliato e questo può causare problemi. Ma essere fermi sulle cose giuste può essere un vero dono.
   • A volte il perfezionismo è proprio ciò di cui hai bisogno. I perfezionisti si mettono nei guai quando cercano di fare in modo che un mondo imperfetto soddisfi standard precisi e si arrabbiano quando il mondo non collabora. Ma chirurghi, atleti olimpici e tecnici prosperano in lavori in cui l'obiettivo è la perfezione.
2. Fai una lista con già i tuoi punti di forza e abilità. Includi tutto ciò a cui riesci a pensare. Non omettere nessuna delle tue qualità perché ritieni che sia superfluo o ordinario. Annota cose come pazienza, gentilezza, coraggio, determinazione, gusto, intelligenza o lealtà. A volte ci concentriamo così fortemente sui difetti che la forza che qualcuno possiede non è più evidente. Avere un'immagine di sé completa ti aiuta a ottenere una visione più equilibrata di te stesso.
   • Se ti senti troppo negativo con te stesso per fare un elenco del genere, scrivi prima tutto ciò che ti viene in mente.
   • Chiedi anche idee ad amici e familiari. A volte gli altri vedono in noi cose buone che non sempre riconosciamo immediatamente in noi stessi. E spesso queste qualità non sono spesso adeguatamente menzionate.
3. Elenca le cose di cui sei orgoglioso. Elenca i risultati, come gli obiettivi raggiunti, i momenti in cui sei rimasto sbalordito e i momenti difficili che hai attraversato. Puoi essere orgoglioso di esserti ripreso da un momento difficile, di essere lì per qualcuno che stava lottando, orgoglioso di aver completato i progetti a scuola o delle cose che hai imparato. Annota in cosa sei diventato particolarmente bravo, le cose in cui sei molto bravo.
4. Diventa consapevole ed elenca le tue tendenze o esigenze uniche. Scrivi quello che ti viene in mente e fai un elenco delle cose che fai ma con cui ti senti a disagio. Fai un elenco di cose su di te che vorresti cambiare. Essere il più specifici possibile. Invece di scrivere "Che aspetto ho", scrivi "Odio quando ho i brufoli". Quando scrivi di un evento, indica il contesto nel modo più chiaro possibile.
5. Pensa alle esperienze passate. Chiediti come sei entrato nelle tue abitudini e nel tuo comportamento. Sono culturalmente determinati? Via famiglia? Biologico? Quando si verificano? Sei stato criticato molto dagli altri? Hai preso pubblicità di aziende che fanno appello alle tue insicurezze per venderti qualcosa in quel modo? Se in seguito dici cose di cui ti penti, chiediti se questa è una mancanza di tatto che hai imparato dalla famiglia da cui vieni, o è la tua reazione a situazioni strane.
   • Se spendi troppi soldi, chiediti cosa fa scattare questo tipo di comportamento, quando hai iniziato a spendere soldi e cosa speri quando li spendi.
   • Più comprendi questo tipo di comportamento, più è probabile che te ne perdoni.
6. Metti i tuoi pensieri in una cornice diversa. Cosa ti ha fatto pensare a queste cose come "difetti"? Queste qualità hanno anche un lato positivo? Guarda il tuo elenco di punti di forza e chiediti se ci sono punti di forza legati alle qualità che consideri "difetti". Inizia pensando positivamente alle tue qualità.
   • Potresti sentirti troppo emotivo. Riformula questo pensiero per ricordare a te stesso che la tua emotività è il motivo per cui puoi essere così empatico, supportare gli altri nei momenti difficili e perché le persone si rivolgono a te per ricevere assistenza e supporto.
   • Oppure potresti sentirti eccessivamente esuberante quando potrebbe essere correlato alla tua incredibile creatività.
   • La ristrutturazione positiva non cambierà queste qualità, ma può darti una prospettiva sana e nuova che ti aiuta ad accettarti.

Parte 2 di 3: accetta te stesso completamente

1. Evita l'autocritica. Trattati con amorevole compassione e rispetto. Parla a te stesso con calma invece di rimproverarti. Ogni volta che vengono in mente pensieri e sentimenti negativi, menzionali. Dì: "Questo è il pensiero sono troppo grasso" oppure "Ah, ecco che arriva il pensiero" tutti sanno più di me ".
2. Accetta le affermazioni positive degli altri. Quando qualcuno ti fa i complimenti, dì "Grazie". Se un complimento è innocente e genuino, è scortese rifiutarlo. Rifiutare un complimento significa perdere l'opportunità di una connessione positiva con qualcun altro e un'affermazione positiva da parte tua. Accetta il fatto che gli amici e la famiglia sono positivi su di te.
   • Se ti senti davvero negativo con te stesso, puoi chiedere a qualcuno che ami di dire loro cosa gli piace di te. E sentiti libero di ricambiare un complimento.
3. Nota se qualcuno cerca di abbatterti. A volte la crudeltà arriva in un pacchetto amichevole. Hai un amico che cerca sempre di sottolineare i tuoi difetti? Qualcuno nella tua vita ti deride pubblicamente o ti critica pubblicamente o privatamente? Quando sei orgoglioso di qualcosa, qualcuno sta cercando di umiliarti mettendoti in imbarazzo o condiscendendoti?
   • Cerca di tenere queste persone fuori dalla tua vita o trascorri il minor tempo possibile con loro.
4. Amalo prima di migliorarlo. Accetta lo stato in cui ti trovi prima di tentare di apportare cambiamenti radicali. Se cerchi di migliorare te stesso senza prima renderti conto del tuo valore e della tua bellezza intrinseci, potresti farti del male. Migliorare te stesso può ripagare, ma devi prima amare te stesso. Trattati come se fossi un giardino fiorente che ha bisogno di acqua, potatura, semina e riordino: niente allagamenti o fuochi ardenti.
   • Se vuoi fare meglio a scuola, prima dì a te stesso: "Sono intelligente, lavoro sodo e ho sogni e ambizioni. Sono abbastanza bravo da fare il lavoro che intendo fare".
   • Fallo dicendo, invece di dire: "Sono troppo stupido e pigro, ho fallito il mio ultimo esame e fallirò il prossimo".
   • Una volta che hai un quadro di pensiero positivo, puoi iniziare a lavorare sul tuo piano d'azione.
5. Metti il ​​modo in cui vedi il tuo miglioramento personale in una nuova cornice. Se c'è qualcosa su cui vuoi lavorare, non è che stai rimuovendo o nascondendo un errore da te stesso. Piuttosto, impari nuove abilità.
   • Invece di dire: "Mi assicurerò di non parlare tutto il tempo", dì a te stesso: "Imparerò ad ascoltare meglio".
   • Invece di "Smetto di avere sempre il mio giudizio pronto", dì: "Lavorerò di più per comprendere e accettare principi e stili di vita che differiscono dal mio".
   • Invece di "Perderò peso", potresti dire: "Lavorerò per prendermi più cura del mio corpo facendo più esercizio fisico, mangiando meglio e rilassandomi più spesso".
6. Riconosci quando hai standard non realistici. Ti imbatti in molte immagini, credenze e idee in questo mondo, che non sono realistiche, per rispecchiare te stesso o gli altri. Questi ti vengono presentati attraverso i media, organizzazioni come le scuole o da familiari e amici. Se non sei così soddisfatto di certi aspetti di te stesso, potresti dover offuscare queste idee. Per esempio:
   • Sembra una top model. Solo una piccolissima parte della popolazione si avvicina anche leggermente a persone come attori e modelli in apparenza. La maggior parte delle persone non nasce splendida o snella (o qualunque sia l'aspetto "in" in un dato momento). E anche allora, di solito hanno un team completo di truccatori, personal trainer, designer e grafici per creare un'immagine particolare. Non essere in grado di eguagliarlo non è un difetto: sei solo normale, il che va bene. Se cerchi di essere all'altezza di uno standard che non è realistico, ovviamente sarai infelice.
   • Diventare uno studente perfetto. La maggior parte dell'istruzione è incentrata su matematica, scienze e letteratura. E sebbene questi siano tutti argomenti importanti, non sono tra i punti di forza di tutti. Anche le persone brillanti possono fallire un test o dimenticare la scadenza occasionale. Sfortunatamente, la scuola di solito non valuta quanto sei bravo come amico, le tue capacità artistiche o quanto sei atletico, la tua capacità di lavorare sodo o il tuo senso di avventura. Non essere un bravo studente non è necessariamente un difetto, forse i tuoi punti di forza risiedono altrove. Puoi essere un adulto di successo senza essere uno studente che ottiene tutte le decine.
   • Non così "alto volantino" come gli altri nella tua famiglia di origine. Potresti essere stato convinto a diventare un'imperfezione perché non hai una qualità che è molto apprezzata dal resto della famiglia. Ma questa non è una tua mancanza. Sei solo diverso. Sebbene una famiglia armoniosa e amorevole possa abbracciarlo, può essere difficile essere te stesso quando sei solo diverso dagli altri. Alcuni esempi sono:
     • Abilità / interesse sportivo
     • Intelligenza
     • Affiliazioni politiche
     • Fede
     • Interesse per l'azienda di famiglia
     • Talento artistico

Parte 3 di 3: andare avanti

1. Conosci la differenza tra l'auto-miglioramento e l'auto-accettazione. Abbracciare te stesso, i lati positivi e negativi, non significa che non puoi dedicarti alla crescita personale. Significa solo che devi accettare te stesso. Non solo i tuoi lati positivi e negativi, ma tutto te stesso. Tu sei quello che sei e va bene così, difetti e tutto .. L'accettazione di sé significa accettare te stesso come sei ora, imperfetto e unico, incondizionato.
   • Se continui a pensare: "Posso accettarmi finché smetto di mangiare così tanto e perdo peso", allora crei una condizione per la tua auto-accettazione che può sempre essere interrotta. Sentiti libero di voler migliorare te stesso, di renderti più efficace o più forte, ma non farlo mai condizione dell'autoaccettazione.
2. Scopri come chiedere aiuto. È molto comune avere difficoltà con te stesso o essere deluso da te stesso di tanto in tanto. Uno dei modi per migliorare le cose è parlare dei tuoi sentimenti e chiedere aiuto alle persone intorno a te.Non devi essere solo e meriti di essere aiutato.
   • Se hai difficoltà a scuola o al lavoro, parla con qualcuno. Possono prestarti ascolto e aiutarti a capire come migliorare le cose.
   • Se hai spesso una sensazione particolarmente negativa su te stesso, potresti consultare un medico che ti esamini per problemi come ansia, depressione e disturbi corporei (noti anche come BDD o disturbo dismorfico del corpo). Può migliorare e cercare aiuto è il primo passo.
3. Considerati un lavoro in corso. Il tempo e le esperienze ti offrono l'opportunità di lavorare sulle tue imperfezioni. Di solito ci vogliono tempo e molti errori per crescere e svilupparti, e questo può richiedere anni. Sii paziente con te stesso. Richiedere che le imperfezioni possano essere sanate altrettanto rapidamente porterà solo alla delusione, perché le persone crescono, imparano e si sviluppano nel corso della vita. Per esempio:
   • Quell'adolescente dalla testa calda si sta trasformando in un adulto responsabile.
   • Il bambino di quinta elementare che aveva difficoltà ad apprendere ha migliorato enormemente i suoi voti apprendendo nuove abilità di studio.
4. Cerca gruppi di sostegno. Esistono gruppi di supporto per una varietà di scopi, dal rafforzamento della fiducia in te stesso al recupero da un disturbo alimentare. Scopri quali sono i gruppi di supporto nella tua zona o cerca punti positivi online se c'è un problema specifico che stai riscontrando. Il gruppo può aiutarti a capire meglio, accettare i tuoi tratti e farti sentire meno solo.
   • Ci sono molti gruppi diversi che prendono di mira le minoranze. Da gruppi incentrati sulla salute (indipendentemente dalla tua taglia) e sull'autistismo, ad asexuality.org; ci sono comunità online che possono sostenere la tua fiducia e aiutarti ad affrontare i tuoi problemi.
5. Interagisci con persone positive. Scegli di trascorrere del tempo con persone che ti fanno sentire bene con te stesso. Limita i contatti con le persone che ti fanno sentire negativo. È importante trascorrere del tempo con persone che migliorano il tuo umore e ti rendono più felice.
   • Prendi l'iniziativa e chiedi alle persone di interagire con te. Invitali a portarti a fare una passeggiata, a chiacchierare o a fare progetti insieme.
6. Lavora per il perdono. Per quanto vorremmo a volte, non possiamo cambiare il passato. Rimuginare sugli errori del passato, che siano il risultato di una decisione che hai preso o perché ti sei comportato in un certo modo, è inutile. Tutto quello che puoi fare è realizzare un errore e cercare di imparare da esso e crescere da esso.
   • Se non riesci a smettere di fissarti sull'errore, dì a te stesso: "Ho preso la decisione migliore con le informazioni (o le abilità) che avevo in quel momento". E ora che ti sei lasciato alle spalle quell'errore, hai nuove informazioni per prendere decisioni future.

Suggerimenti

• Alcune "imperfezioni" sono in realtà sintomi di una disabilità, come l'autismo, la dislessia o l'ADHD. Se hai molte stranezze che ti rendono diverso dagli altri, potrebbe essere saggio fare qualche ricerca e consultare il medico. La diagnosi della tua disabilità può aiutarti a ottenere supporto, oltre a comprendere meglio te stesso e connetterti con un gruppo di persone di supporto che hanno esperienza con quella disabilità.