Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: cambia il tuo modo di pensare
• Metodo 2 di 3: utilizzo del potenziale interiore
• Metodo 3 di 3: concediti un incentivo

Che si tratti di finire i compiti, chiamare un vecchio amico, iscriversi a una determinata università o perseguire un sogno per tutta la vita, potresti trovare difficile agire. La procrastinazione deriva dalle emozioni, come la paura e la mancanza di fiducia in se stessi. Queste emozioni promuovono l'evitamento e rafforzano i dubbi che una persona ha sulle proprie capacità e autostima. Per convincerti che è ora di agire e smettere di procrastinare, avrai bisogno di alcune strategie. È giunto il momento che inizi a sviluppare un buon senso di te stesso, in modo da acquisire una visione profonda delle tue capacità e costringerti ad agire.

Al passo

Metodo 1 di 3: cambia il tuo modo di pensare

1. Cerca di evitare il più possibile i pensieri negativi. I pensieri negativi spesso portano a un risultato negativo. Potresti fallire, sottovalutare le tue capacità, o potresti avere troppa poca fiducia in te stesso e sei destinato a fallire prima ancora di provarci. Questo crea un circolo vizioso in cui il fallimento è inevitabile. Concentrati sui pensieri che ti danno forza. Parte del processo è imparare a riconoscere i pensieri dietro la negatività, imparare a lasciar andare la negatività e sostituire questi pensieri con la positività. Invece di preoccuparti di un'attività, scopri perché ti stai preoccupando. È la paura del fallimento? Il controllo che rischi di perdere? Una volta determinata la causa, avrai un controllo migliore sulla tua risposta.
2. Non aver paura del fallimento. A volte falliamo tutti. In effetti, falliscono regolarmente. In effetti, le persone di maggior successo falliscono di più, poiché corrono i maggiori rischi e imparano dagli errori che hanno commesso. Si consideri Abraham Lincoln, che ha fallito come proprietario della propria azienda, è fallito due volte e ha perso 26 campagne, prima di raggiungere il successo in politica. E che dire di Thomas Edison, i cui insegnanti hanno detto che era "troppo stupido per imparare" e ha perso sia il primo che il secondo lavoro. È stato licenziato per non essere abbastanza produttivo. Per raggiungere grandi obiettivi nella nostra vita, dobbiamo disimparare la paura del fallimento. Un modo per farlo è provare cose nuove come lo yoga, la pittura e la musica e insegnare a te stesso come superare la paura del fallimento.
3. Prova a rimuovere la parola "rinuncia" dal tuo vocabolario. Oltre ad accettare gli errori, devi anche adottare una mentalità di non mollare per raggiungere i tuoi obiettivi. Theodore Roosevelt una volta disse: "Niente in questo mondo vale la pena a meno che non richieda fatica, dolore e fatica". Ricorda che il raggiungimento delle prestazioni richiede un duro lavoro e il successo non può essere dato per scontato. Mostra coraggio e forza di volontà quando lotti o fallisci in qualcosa.
4. Non confrontarti con gli altri. Ci sarà sempre qualcuno in questo mondo che è più intelligente, più realizzato, più di successo e più popolare di te. Paragonarti agli altri è inutile, perché influenzerà negativamente la tua motivazione e ti farà sentire inadeguato. Devi renderti conto che tu stesso sviluppi questi sentimenti, sei tu che fai i confronti e crei la sensazione di incapacità. Non sono le persone con cui ti confronti a creare questo sentimento. Prova a ragionare in questo modo. Allo stesso modo, potresti sviluppare un piano strategico che cerchi di smettere di confrontarti con gli altri. Ad esempio, siediti di fronte al gruppo se lo yoga ti rende dolorosamente autocosciente del tuo corpo. Basta non guardare gli altri partecipanti.
5. Non preoccuparti di ciò che gli altri pensano di te. Le persone di successo hanno il coraggio di correre dei rischi, indipendentemente da ciò che gli altri pensano di loro. Puoi trattenerti per paura di essere fuori dal gruppo o che gli altri dubitino di te, che ti guardino con scetticismo o che ti dicano che fallirai. Forse hanno ragione. Ma cosa succede se si sbagliano? Un modo per affrontare questi pensieri è creare una gerarchia. Fai un elenco dei nomi delle persone le cui opinioni sono più importanti per te. Ciò include i membri della famiglia, i tuoi genitori e il tuo partner o coniuge. Rivedi l'elenco e assicurati che sia classificato in base all'importanza. Il tuo capo e i tuoi amici saranno un po 'meno importanti dei tuoi parenti stretti e ancor meno dei tuoi colleghi. In fondo alla lista ci sono conoscenti e sconosciuti, vedrai che l'opinione di queste persone difficilmente ti influenzerà.

Metodo 2 di 3: utilizzo del potenziale interiore

1. Esamina la tua motivazione. Che cosa stai facendo? Ti piacerebbe continuare i tuoi studi in un college o in un'università? Hai l'ambizione di trasferirti in una grande città o di richiedere un brevetto per un'invenzione? Ricerca anche i tuoi obiettivi. Sii ben consapevole dei tuoi obiettivi e del modo in cui puoi raggiungerli. Prova a mettere i tuoi pensieri sulla carta. Quali sono i tuoi obiettivi esatti? Quando vuoi realizzarli? Come proverai a raggiungere gli obiettivi? Prova anche a redigere un calendario realistico. Ciò renderà i tuoi piani più concreti e gioverà alla tua forza di volontà.
2. Pensa in grande, ma resta realistico. Se hai basse aspettative, il tuo sforzo di solito si tradurrà in un rendimento inferiore. Risultati migliori sono associati a aspettative più elevate, sogni più ambiziosi e rischi maggiori. Ad esempio, potresti essere soddisfatto di un college o università mediocre, ma perché non essere un po 'più ambizioso? Potresti essere in grado di assicurarti una borsa di studio o un posto in una scuola esclusiva. Provalo e basta, perché nessuno scatto è sempre sbagliato. Il rischio è abbastanza minimo rispetto al potenziale risultato. Assicurati solo che le tue aspettative rimangano realistiche. Il sogno che avevi da bambino di diventare presidente, atleta professionista o attore famoso potrebbe essere un po 'troppo ambizioso, visto che lo è per pochissime persone.
3. Prova a uscire dalla tua zona di comfort. L'inerzia può impedirti di fare grandi cose. È facile attenersi alla routine, uno spazio mentale in cui ti senti a tuo agio, al sicuro e senza stress. Ma questo può anche avere un effetto fastidioso su di te. Il rischio e lo stress sono due cose che ci aiutano a svilupparci. Rimanere nella tua zona di comfort può comportare prestazioni stabili e costanti, lasciarlo ti dà la possibilità di fare cose nuove e creative e raggiungere nuove vette. Prova a cambiare il tuo rapporto con il "disagio". Piuttosto che vederlo come qualcosa da evitare, convinciti che il disagio è un prerequisito per la crescita. Potrebbe quindi risultare che il tuo comfort è una routine logora.
4. Dedica del tempo ogni giorno allo sviluppo personale. Quanto tempo dedichi a conoscere o migliorare la tua mente? Sapevi che questa è un'abitudine delle persone che hanno successo? Sapevi che la conoscenza significa potere? Prova a sviluppare nuove idee e abilità come un altro modo per evitare di accontentarti della vita così com'è. Cerca di trovare ogni giorno del tempo per arricchirti, anche se è solo un'ora al giorno. Potresti vederlo come un nutrimento spirituale e spirituale. Leggi buoni libri, leggi il giornale, ascolta file audio stimolanti, immergiti in certe idee e sii curioso di tutto ciò che accade intorno a te.
5. Ricordati dei successi passati. Ricorda a te stesso una volta in cui hai avuto successo invece di ricordare le volte in cui hai fallito. Usa un diario per segnare e celebrare i momenti che sono andati esattamente come volevi, in modo da avere un rapporto tangibile. Sebbene tu viva nel presente piuttosto che nel passato, ricordare occasionalmente i momenti di successo del passato è un ottimo modo per rimanere motivato.

Metodo 3 di 3: concediti un incentivo

1. Annota i tuoi obiettivi. Annota i tuoi obiettivi e i motivi associati. Uno studente di biologia può stancarsi facilmente e scoraggiarsi durante i suoi studi. Ricordare a se stessa la risposta al motivo per cui si è iscritta a questo studio - perché vuole sviluppare un farmaco salvavita o diventare come un insegnante che l'ha ispirata - è un potente motivatore. Attacca i tuoi obiettivi sul muro del tuo ufficio, attaccali sul tuo computer, in camera da letto o sullo specchio in bagno. Tienili in un luogo strategico in modo da ricordarti regolarmente i tuoi obiettivi. Questo ti manterrà concentrato e ti farà muovere nella giusta direzione.
2. Modifica i tuoi obiettivi. Avere un obiettivo grande e specifico può motivarti più di un gruppo di obiettivi più piccoli. Tuttavia, la tua ambizione centrale può occasionalmente sembrare molto remota o un compito impossibile. Non lasciarti scoraggiare. Questo modo di pensare è noto per il suo effetto demotivante e può indurre le persone ad arrendersi. Modifica i tuoi obiettivi se lo ritieni necessario. Ad esempio, se stai scrivendo un romanzo, metti da parte il quadro generale per un momento e lavora invece sul capitolo corrente o concentrati sulla revisione di 20 pagine al giorno. Concentrandoti su compiti piccoli e concreti sarai in grado di progredire passo dopo passo e completare ciò che hai iniziato.
3. Fai un accordo con te stesso. I procrastinatori cronici a volte hanno interesse per incentivi concreti. Stabilisci gli standard di rendimento e premiati. Gli accordi che fai con te stesso possono essere sia piccoli che grandi. Premiati con una breve pausa quando hai completato un compito particolare. Hai superato molto bene tutti gli esami alla fine dell'anno accademico? Che grida per una ricompensa maggiore; prenditi un fine settimana libero e festeggia con gli amici. Cerca di utilizzare i driver per assicurarti di rimanere motivato e di non arrenderti prematuramente.
4. Prova a immaginare gli scenari migliori e peggiori possibili. Interrompi quello che stai facendo e prova a rispondere alle seguenti domande: qual è il miglior risultato immaginabile se continuo con questi piani? Qual è la cosa peggiore che si possa immaginare? Se sei fortemente motivato a raggiungere un determinato obiettivo, ricorda a te stesso cosa aspettarti quando perseveri o quanto perdi quando fallisci. Pesa l'uno contro l'altro i due possibili risultati. Cosa puoi aspettarti quando ti candidi per il lavoro dei tuoi sogni in architettura? Qual è la cosa peggiore che ti può succedere quando non funziona? Gli scenari peggiori di solito si trasformano in paura - paura del fallimento, paura del rifiuto o paura del rimpianto in seguito - sebbene il positivo in questo scenario offra vantaggi tangibili.