Diventando più alto

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Al passo
Metodo 1 di 2: diventa più alto
Metodo 2 di 2: esagera o sottolinea la tua altezza
Suggerimenti

Senti che i tuoi amici stanno improvvisamente attraversando uno scatto di crescita e che sei rimasto irrimediabilmente indietro? Forse il resto della famiglia è molto alto e ti chiedi cosa puoi fare per raggiungerli? La verità è che, per la maggior parte, la tua altezza è determinata da qualcosa su cui non hai alcun controllo: i tuoi geni. Ma sappi che ci sono molti fattori che influenzano la tua altezza su cui puoi fare qualcosa. Tutta una serie di abitudini, metodi e cibi che possono dare un contributo positivo alla tua altezza finale. Quindi, se stai ancora crescendo, continua a leggere per saperne di più sui modi naturali che possono aiutarti a diventare più alto.

Al passo

Metodo 1 di 2: diventa più alto

Nutrizione equilibrata. Qualcuno che sembra un po 'grassoccio spesso appare anche più basso. Ma non è solo questo, sentirsi in forma mangiando cibo buono e sano ti rende anche più alto e ti senti meglio!
- Mangia abbastanza proteine. Le proteine, come quelle che si trovano nella carne di pollame, pesce, soia e latticini, aiutano a costruire la salute dei muscoli e delle ossa. I carboidrati semplici come quelli nella pizza, nelle torte, nelle caramelle e nelle bibite gassate sono spazzatura e non dovrebbero essere mangiati.
- Prendi abbastanza calcio. Il calcio aiuta a sviluppare ossa sane e si trova nelle verdure a foglia verde come spinaci e cavoli e nei latticini (yogurt e latte).
- Mantieni la tua scorta di zinco. Ci sono indicazioni che ci sia un legame tra carenza di zinco e crescita stentata nei ragazzi. Buone fonti di zinco sono ostriche, germe di grano, zucca e semi di zucca, agnello, arachidi e granchio.
- Vitamina D. La vitamina D promuove la crescita ossea e muscolare nei bambini e la sua carenza può rallentare la crescita e causare obesità nelle ragazze adolescenti. La fonte migliore è il corpo stesso assicurandosi di essere in giro (esposizione alla luce solare), ma altre fonti sono pesce, erba medica e funghi.
Fai molto esercizio mentre stai ancora crescendo, ma anche dopo. Questo può dare un modesto contributo alla tua altezza massima. Fai regolarmente esercizi come saltare la corda o giocare a basket. Mossa. Esci e allena i muscoli per almeno 30 minuti al giorno.
- Iscriviti a una palestra. Questo ti dà accesso a una vasta gamma di ottime attrezzature per l'allenamento e attrezzature per lo sviluppo muscolare. Questo ti motiva anche a continuare a fare esercizio, poiché potresti essere meno serio riguardo all'allenamento a casa.
- Unisciti a un'associazione sportiva. Iscrivendoti a un club sportivo verrà affrontata la tua naturale spinta competitiva, brucerai automaticamente più calorie e chissà che possa aiutarti a diventare più alto. Il più grande vantaggio di uno sport di squadra è che ti muovi inosservato per molto tempo.
- Se non ci sono altre opzioni, fai una passeggiata o fai jogging. Cammina fino al fruttivendolo o al supermercato, alla biblioteca o alla scuola.
Dormire a sufficienza. Il tuo corpo cresce principalmente durante il sonno, quindi assicurati di lavorare per quelle ore in modo da avere più tempo per crescere. Se hai meno di 20 anni, cerca di dormire dalle 9 alle 11 ore ogni notte.
- L'ormone della crescita (HGH) è prodotto dal corpo stesso, soprattutto durante il sonno. Il sonno continuo e profondo promuove la produzione dell'ormone della crescita HGH, che viene prodotto nella ghiandola pituitaria.
Comprendi che i tuoi geni sono il fattore più importante nel tuo tasso di crescita. Gli scienziati presumono che dal 60% all'80% della tua altezza sia determinata dai tuoi geni. O hai i geni "giusti" per crescere o no. Ciò non significa che non sia possibile diventare alti se i tuoi genitori sono un po 'piccoli, ma significa che è più probabile che non diventerai così alto da solo.
Non cercare di frenare la tua crescita. Anche se potresti non essere in grado di fare molto per la tua naturale predisposizione accresciuta, puoi prendere provvedimenti per assicurarti che la tua altezza non sia limitata da fattori ambientali. Droghe e alcol sono entrambi associati a una crescita stentata se usi questi farmaci durante quegli anni in cui il tuo corpo è ancora in via di sviluppo. Una cattiva alimentazione è un altro fattore che può contribuire negativamente alla tua crescita.
- La caffeina può frenare la tua crescita? Secondo la ricerca scientifica, questo non è il caso, ma gli effetti collaterali possono influenzare i processi nel tuo corpo. La caffeina può farti dormire meno bene, quindi non dormi la quantità di cui hai bisogno.
- E per quanto riguarda il fumo? Gli effetti del fumo e del fumo passivo sull'indice di massa corporea (BMI) non sono ancora del tutto noti. L'Internet Health Resource della Columbia University afferma: "Sebbene la ricerca sia generalmente inconcludente, i risultati della ricerca disponibili indicano che i bambini che fumano o sono esposti al fumo di sigaretta sono più piccoli dei bambini che non fumano o i cui genitori non fumano".
- Gli steroidi possono limitare la tua crescita? Senza dubbio. Gli steroidi anabolizzanti prevengono la crescita ossea nei bambini più piccoli e negli adolescenti e riducono il numero di spermatozoi, riducono le dimensioni del seno, aumentano la pressione sanguigna e aumentano il rischio di infarto. I bambini e gli adolescenti che soffrono di asma e usano per questo inalatori (contenenti una piccola dose di steroidi) sono in media 1,2 cm più piccoli di altri che non seguono questo trattamento.
Puoi aspettarti di continuare a crescere per alcuni anni dopo la tua adolescenza. Molti bambini si guardano e si chiedono, "Ho già finito di crescere?" Se hai ancora meno di 18 anni la risposta è probabilmente "No!" Se sei ancora nella pubertà, anche tu stai ancora crescendo. Invece di preoccuparti della tua altezza finale, cerca di rimanere positivo e pensa al fatto che hai un po 'di tempo per crescere.

Metodo 2 di 2: esagera o sottolinea la tua altezza

Pensa alla tua corporatura. Stai sempre in piedi invece di essere piegato e accasciato. Allarga le spalle e spingile leggermente indietro. Una postura eretta ti farà sembrare molto più a lungo!
Indossa abiti più stretti. I vestiti più stretti accentuano la tua figura. Se cammini un po 'lentamente, l'effetto scomparirà e sembrerai più basso. Indossa abiti che si adattino perfettamente al tuo corpo e che ti facciano sentire bene con te stesso. Non indossare abiti che ti facciano sentire insicuro oa disagio.
Renditi più alto. Le ragazze possono indossare tacchi alti per sembrare più lunghi ei ragazzi possono indossare scarpe robuste con suole pesanti. Evita scarpe basse o infradito.
Mostra quelle gambe lunghe. Se hai le gambe lunghe, indossa pantaloncini o minigonne per enfatizzare le tue gambe. Evita di indossare scaldamuscoli o leggings che fanno sembrare le gambe più corte.
Indossa abiti scuri. A volte sembrare più alto significa essere più magri. Se riesci a sembrare più magro, è probabile che sembrerai anche più alto. Alcuni colori come il nero, il blu scuro e il verde foresta possono aiutarti a sembrare più magro e alto, soprattutto se il tuo abbigliamento è scuro.
Indossa abiti con strisce verticali. Questo ti fa anche sembrare più lungo di quanto sei. Le strisce orizzontali hanno esattamente l'effetto opposto.

Suggerimenti

Mangia molta frutta e verdura.
Per ingrandirsi è importante fare esercizi di stretching. Sdraiati sul pavimento e fatti fare un massaggio. Questo rilassa i muscoli, rendendoti solo un po 'più grande.
Non seguire una dieta (a meno che non sia necessario) perché se stai ancora crescendo potresti non ricevere abbastanza nutrienti, il che ti manterrà più piccolo.
Indossa abiti che ti facciano sembrare più alto. I vestiti larghi danno l'impressione che tu sia più basso della tua altezza reale.