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• Al passo
• Metodo 1 di 2: calmati
• Metodo 2 di 2: stai attento e concentrato

Se sei troppo alto e un po 'ansioso, non c'è nulla di cui preoccuparsi. Può succedere. Fortunatamente, ci sono alcune cose che puoi fare per calmarti e ridurre gli effetti della sensazione, come bere acqua e prendere un po 'd'aria. Se devi andare da qualche parte, puoi fare una doccia, prendere una tazza di caffè e provare altri trucchi per diventare più vigile e concentrarti meglio.

Al passo

Metodo 1 di 2: calmati

1. Fai alcuni respiri profondi. La respirazione profonda è un buon modo per calmarsi. Siediti o sdraiati in un luogo comodo e chiudi gli occhi. Quindi metti la mano sullo stomaco e inspira lentamente attraverso il naso. Senti la pancia che spinge fuori la mano mentre inspiri. Quindi espira lentamente dalla bocca. Fallo più volte.
2. Bevi un pò d'acqua. Se sei disidratato o assetato, la sensazione di essere euforico può diventare ancora più intensa. Per idratare il tuo corpo in modo che tu possa rilassarti e concentrarti meglio, riempi un bicchiere con acqua fredda e sorseggialo lentamente. Quando hai finito, controlla come ti senti e bevi più acqua se hai ancora sete.
   • Non bere bibite, bevande energetiche e alcol, altrimenti il ​​tuo corpo può seccarsi ancora di più.
3. Apri una finestra per prendere aria fresca. A volte puoi diventare un po 'teso seduto in una stanza buia e ammuffita. Se sei in casa, apri una finestra per far entrare un po 'di aria fresca e luce naturale. Se la vista è bella, siediti vicino alla finestra e guarda il paesaggio. Può aiutarti a calmarti in modo che tu possa concentrarti sulla riduzione della sensazione di essere alto.
4. Riproduci musica rilassante o guarda un film. Avere qualcosa da ascoltare o guardare può distrarti dai pensieri che ti corrono per la testa. Se hai bisogno di andare da qualche parte, lascia la musica o il film in sottofondo mentre ti prepari in modo da avere qualcosa da ascoltare.
   • Ascolta canzoni tranquille e allegre che già conosci e che ti piacciono.
   • Se vuoi guardare un film, opta per qualcosa di spensierato come una commedia o un documentario sulla natura.
5. Cerca di dormire quando non devi andare da nessuna parte. Se non devi andare da nessuna parte per il resto della giornata, mettiti comodo nel tuo letto e cerca di liberarti della sensazione dormendo. Quando ti svegli ti sentirai riposato e probabilmente non sarai più fatto.

Metodo 2 di 2: stai attento e concentrato

1. Fatti una doccia. La doccia può aiutarti a svegliarti in modo da essere più vigile e meno sballato. Una doccia fredda ti farà svegliare più velocemente, ma anche una doccia calda dovrebbe aiutare. Lascia che l'acqua scorra sul tuo viso per un po 'mentre sei sotto la doccia per svegliarti ancora di più.
2. Avere una tazza di caffè. Se non sei una persona mattiniera, probabilmente sai quanto un buon caffè ti aiuta quando hai bisogno di svegliarti e concentrarti. Preparati una tazza di caffè e bevila lentamente per sbarazzarti della sensazione assente e noiosa e diventare più vigile.
   • Ricorda che la caffeina nel caffè può aumentare la frequenza cardiaca e renderti più ansioso. Se essere su di giri ti fa già sentire ansioso, non dovresti prendere un caffè o aspettare di sistemarti.
3. Fai qualche esercizio leggero per svegliarti. L'esercizio fisico e l'esercizio rilasciano endorfine, che possono aiutare a sopprimere l'ansia e farti sentire più vigile. Trova un posto comodo sul pavimento e fai esercizi come flessioni, addominali, squat e allungamenti. Se preferisci non fare esercizio, prova lo yoga.
   • Se sei molto alto, non allenarti con pesi e attrezzature pesanti o potresti ferirti.
4. Fai una passeggiata fuori. Come con lo sport, camminare può rilasciare endorfine, che possono farti sentire più vigile. L'aria fresca e la luce naturale all'esterno possono anche aiutare a moderare gli effetti della sensazione di essere alti. Se hai paura di incontrare qualcuno mentre sei in alto, prendi un percorso tranquillo ed evita di camminare intorno a grandi folle.
5. Metti un collirio negli occhi se ti senti rotto. I colliri possono migliorare la tua vista e renderti più vigile e sveglio. Possono anche aiutare a ridurre gli occhi rossi che hai ottenuto dall'essere fatti.