Autore:
Peter Berry
Data Della Creazione:
16 Luglio 2021
Data Di Aggiornamento:
23 Giugno 2024
Contenuto
Quando la tua vita amorosa è una strada a senso unico, è probabile che ti sia innamorato della persona sbagliata nel momento sbagliato. Può essere facile perdersi in sentimenti di autocommiserazione e tristezza. Affinché la tua vita sia migliore, devi smettere di autocommiserarti e iniziare a praticare abilità di auto-cura. Evita di tornare allo stesso errore adottando misure specifiche per comprendere i tuoi sentimenti di attrazione per la persona sbagliata.
Passi
Metodo 1 di 4: valutazione della situazione
Sii consapevole di come ti senti intorno alla persona. Non importa quanto sia sicuro che il tuo ex sia giusto per te, se senti sempre che qualcosa non va, i tuoi sentimenti probabilmente non sono sbagliati.Non tutte le storie d'amore sono perfette, ma il primo passo in una relazione sana è la valutazione sincera.
- Se la tua relazione non resiste al controllo, stai cercando di evitare di affrontare la verità.
- Anche chattare con i tuoi amici può essere molto utile durante il processo. Spesso, un amico sarà in grado di aiutarti a individuare un problema nella tua relazione che stai evitando.
Presta attenzione ai pensieri dei tuoi amici e dei tuoi cari. Se scopri che la tua famiglia si rifiuta di parlare della persona che ami e i tuoi amici si tengono lontani da te, questo è un segno che ti sei innamorato della persona sbagliata. Sono le persone che si prendono cura di te e del tuo benessere. Dovresti parlare delle loro preoccupazioni.- Cerca di ascoltare senza trovare scuse per te stesso o per la persona che ami. È meglio ascoltarli, quindi stai zitto e ascolta mentre parlano.
- I tuoi amici e la tua famiglia noteranno quando la persona che ami non ti tratta con rispetto.
Prova a immaginare un futuro con quella persona. Se hai problemi a immaginare il tuo futuro attuale, sicuramente ti renderai conto che è ora di camminare. Se pensi che non vivrai insieme per 5-10 anni, potresti esserti innamorato della persona sbagliata.- A volte stare vicino a qualcuno è un piacere per te nel momento presente, ma questo non significa che devi vivere con quella persona per tutta la vita. A volte, semplicemente non è il momento giusto per una relazione a lungo termine.
- Un altro segno potrebbe essere che stai costantemente sognando ad occhi aperti la tua vita senza il tuo partner. In questo caso, forse è il momento di realizzare il tuo sogno.
Conosci i segni del rifiuto. A volte, la persona che ami non restituirà i tuoi sentimenti e tu sei l'unico che può scegliere di accettarlo o meno. È più facile accettare quando ti rendi conto che le carenze emotive della persona sono dovute a loro e alle loro vite, non a te. Forse la persona che ami bere e assumere droghe ha, ha problemi di depressione, è turbata o si preoccupa solo di te stesso. La persona potrebbe rendersi conto che non ti ama e potrebbe averti parlato di questo.- Se la persona che ami infrange costantemente le promesse, non mostra i tuoi bisogni o ti lascia da solo a pensare a ciò che hai fatto di sbagliato, questo è un segno di rifiuto.
- Comprendi che non c'è nient'altro che puoi fare al riguardo.
Metodo 2 di 4: superare i sentimenti di autocommiserazione
Inizia ad accettare la situazione. Se permetti a te stesso di concentrarti sulla vendetta, porterai il dolore che questa situazione ti ha portato per molti anni. Accetta invece che il dolore è il risultato inevitabile della tua situazione attuale.
- Quando ti arrendi, sarai in grado di imparare dalle tue esperienze e sviluppare te stesso.
- Sforzati di essere comprensivo nei confronti della persona che ti ha deluso. Anche se potresti non capire le decisioni dell'altra persona, puoi provare ad accettarle.
Ricorda a te stesso i tuoi valori. Se possibile, usa un'autoaffermazione quotidiana o metti un promemoria in un posto ben visibile. Solo perché ti sei mai innamorato della persona sbagliata o ti sei sentito frustrato dal fatto che il momento non fosse giusto per una relazione, non significa che non sei prezioso. Ricorda che la tua vita è composta da una serie di esperienze che vivi, non solo da questo problema.
- Per un altro, sei la persona giusta e ti presenti al momento giusto.
- Scoprirai che puoi usare la tua esperienza di rifiuto come lezione per trovare qualcuno per te.
Smettila di compatirti. Quando ti innamori della persona sbagliata, può essere facile avere pietà di te stesso. Queste sono situazioni tristi e provare autocommiserazione può fornire un conforto temporaneo. Il primo passo è decidere se non dovresti tollerare sentimenti di autocommiserazione nella tua vita.
- Se un senso di autocommiserazione si insinua in te, ricorda a te stesso qualcosa per cui ti senti bene.
- Potresti iniziare a compatirti quando cerchi di fermarlo, perché il modello di pensiero è radicato nella tua mente. Non essere arrabbiato con te stesso; è solo necessario riconoscere quando si verifica questa situazione e rivolgere la tua attenzione a qualcosa di più positivo.
- Quando inizi a realizzare che l'autocommiserazione non è la soluzione al problema, sarai pronto a provare cose nuove.
Scrivi un diario della gratitudine. Forzarti a prestare attenzione alle cose belle della tua vita che hai dato per scontate ti aiuterà a combattere i tuoi sentimenti di tristezza. Il modo migliore per tenere un diario della gratitudine è scrivere di persone specifiche di cui sei grato in dettaglio e prendere nota di eventi sorprendenti e inaspettati.
- Scrivi senza preoccuparti della qualità del tuo stile di scrittura in un diario di gratitudine. Puoi scrivere una frase completa o semplicemente annotare alcune parole, idee o immagini.
- Quando ti senti sopraffatto dai sentimenti negativi, scrivere un elenco di tutte le cose per cui sei grato ti aiuterà a reindirizzare la tua attenzione a qualcosa di più positivo.
- Puoi leggere il tuo diario della gratitudine per trovare sempre la motivazione. Comunque, non importa quanto sia dura la vita nel presente, ci sono cose di cui dovresti essere felice.
Metodo 3 di 4: pratica abilità di auto-cura
Considera l'idea di chattare con un esperto. Terapisti, consulenti, sacerdoti, pastori o altri professionisti hanno tutti esperienza nell'aiutare gli altri ad affrontare esperienze spiacevoli in amore. La condivisione con qualcuno che non è coinvolto nella situazione è utile, che può chattare con te indipendentemente dalla selezione della fazione. L'autocommiserazione può essere fatta risalire a una storia di molte cattive relazioni, a partire dall'infanzia. Dovrai affrontare questi problemi per migliorare la tua relazione. Non dovresti provare a farlo da solo. Cerca il supporto di un professionista della salute che possa guidarti in questo processo.
- Dovresti anche vedere un terapista per vedere se può aiutarti a valutare i tuoi sentimenti passati. Alcuni terapisti spesso si concentrano sul presente piuttosto che scavare nei problemi del passato.
- Tieni presente che questo processo può essere piuttosto doloroso e richiede tempo per essere completato.
- Non preoccuparti, l'esperto non condividerà le tue informazioni personali con altri.
- Vedere uno specialista può essere costoso, ma l'assicurazione aiuterà a coprire i costi. Inoltre, alcune cliniche offrono anche consulenza gratuita oa basso costo per le persone a basso reddito.
Impara ad amare te stesso. Quando vivi una relazione infelice, concluderai che nessuno vuole innamorarsi di te. Tuttavia, questo è il risultato del rifiuto e / o dell'instaurazione di una relazione malsana. Invece, cogli l'occasione per ricordare a te stesso le tue qualità positive.
- Praticare l'amore per se stessi aiuta a guarire il tuo cuore spezzato, poiché aiuta a confermare i tuoi valori e la tua autostima.
- Se parli a te stesso negativamente, controlla con te stesso. Diresti queste parole a qualcuno che ami? In caso contrario, dovresti riconsiderarlo.
Condividi con le persone di cui ti fidi. Ci sono molti buoni motivi per condividere i tuoi sentimenti con gli altri. Parlare della tua delusione ti aiuterà a vedere la relazione in un modo nuovo e, a sua volta, può costituire una soluzione a cui non hai mai pensato.
- Parlare con amici fidati è un ottimo modo per alleviare le emozioni represse e ti aiuterà a sentirti meglio.
- Scoprirai che il tuo amico ha avuto un'esperienza simile e questo ti aiuterà se ti senti solo.
Inizia a costruire l'autostima. La bassa autostima è un modo irrealistico di valutare te stesso. Le persone con una bassa autostima spesso diventano emotivamente infelici. Man mano che sviluppi la capacità di prenderti cura di te stesso, sentirai meno compassione per te stesso.
- Forse questo è un buon momento per provare qualcosa di nuovo, unirti a un gruppo di auto-aiuto o fare volontariato per aiutare qualcuno meno fortunato di te.
- Prestare attenzione ai tuoi sentimenti ti aiuterà a sviluppare la tua autostima. Quando non rispetti i tuoi sentimenti, crederai a tutto ciò che gli altri dicono che dovresti provare.
Diventa più attivo. Essere fisicamente attivi è un ottimo modo per fermare l'autocommiserazione. Quando ti costringi a fare esercizio e ad aumentare la frequenza cardiaca, ti senti meglio con te stesso. Le endorfine rilasciate dall'esercizio funzioneranno, miglioreranno il tuo umore.
- Dovresti tenere a mente il vecchio detto: "Muovi un muscolo, cambia un pensiero".
- L'esercizio fisico aiuterà molto la tua vita: dormirai meglio, diventerai più sano, più equilibrato e meno stressante.
Sii gentile con te stesso. Quando trovi la tua voce interiore (o il dialogo interiore) che ripete negatività, trova il modo di vedere le cose in una nuova direzione. Ad esempio, se dici a te stesso: "Sono stupido!" Ricorda a te stesso: "Va bene, è solo un piccolo errore". Se hai commesso un grave errore, ricorda a te stesso che imparerai dall'esperienza. Puoi dire: "Come essere umano, devi commettere errori. Mi amo comunque e non devo essere perfetto ”.
- L'empatia per te stesso quando commetti un errore ti aiuterà a guarire dal dolore di avere a che fare con un amore non corrisposto.
- Quando ti innamori della persona sbagliata, devi mostrare gentilezza a te stesso.
Vivere con uno scopo. Ciò significa che devi dare la priorità ai tuoi desideri, sentimenti e pensieri. L'amante sbagliato spesso trascorre più tempo a vivere di ciò che gli altri vogliono per lui rispetto a quello che vogliono per se stessi. Se stai cercando di affrontare esperienze spiacevoli in amore, puoi ripristinare il tuo equilibrio prestando attenzione a te stesso.
- Considera cosa ti rende davvero felice. Quando hai la sensazione di "essere te stesso" di più? Fatene di più.
- Quando ti ritrovi a compiere azioni che ti fanno sentire a disagio, stupido o poco importante, puoi lavorare per minimizzarle nella tua vita.
Metodo 4 di 4: comprendere i propri sentimenti
Assumiti la responsabilità delle tue scelte. Anche se può essere difficile, prendere la decisione di essere responsabile delle proprie decisioni ti aiuterà a imparare e crescere. Dopotutto, diventare responsabili delle proprie scelte è l'esatto opposto dell'essere vittimizzati; Il ruolo della vittima è impotente. Assumersi la responsabilità della propria vita è molto potente.
- Essendo responsabile, ti metterai in una posizione migliore per imparare dalle tue scelte.
- Anche se qualcun altro ha agito male, potresti aver avuto un ruolo nel processo.
- Parlare con un terapista, un consulente o un amico fidato ti aiuterà a organizzare le tue opzioni in un modo nuovo.
Cerca uno schema nella tua vita amorosa. Se ti senti insicuro nella tua relazione o non vuoi essere troppo vicino a un'altra persona, è probabile che tu abbia avuto una brutta relazione molte volte. Un buon amico o un terapista può essere una grande risorsa per identificare i modelli in cui stai cercando una brutta relazione.
- Cerca di saperne di più sui problemi di coinvolgimento per vedere se puoi definire la tua esperienza.
- Vedere il tuo comportamento come una serie di schemi, piuttosto che come fallimenti morali, ti aiuterà a costruire punti di vista non giudicanti.
Valuta i tuoi sentimenti riguardo all'essere single. C'è molto stigma basato sulle voci che circondano il single. La tua paura di essere single distorce le tue priorità, permettendoti di entrare (e mantenere) una relazione inappropriata.
- Qualcuno in una brutta relazione è solo tanto solo quanto qualcuno che ha paura di essere single.
- Se hai paura di essere single, ignorerai i segni premonitori di una brutta relazione.
Proteggiti. Ricordati di assicurarti di essere saggio quando scegli chi è autorizzato a entrare nella tua vita. Se scopri che alcuni dei tuoi amici si sentono tristi per il tuo disagio e la tua infelicità, valuta la possibilità di rimuoverli dalla tua vita.
- Coltivare un'amicizia ti aiuta a sentirti amato e protetto. Il tuo amico dovrebbe essere qualcuno che si sente bene quando le cose vanno bene per te.
- Circondarti di qualcuno che ama e rispetta sarai in grado di amare e rispettare te stesso.
Perdona i tuoi errori passati. Se sbagli ad innamorarti di qualcuno che non prova sentimenti per te, sei solo un essere umano. Ci vorrà un po 'di pratica per diventare meno severo con te stesso, ma alla fine, imparare a perdonarti ti porterà a una vita più resiliente.
- Gli errori sono solo errori e ci sono infinite opportunità per imparare da essi. Dovresti vedere ogni errore come una lezione per te stesso.
- Senza dolore, avrai meno possibilità di sviluppare e imparare cose nuove. Gli errori, anche i più dolorosi, sono solo una parte del processo di apprendimento.
Consigli
- Se non sei sicuro di dove cercare un consulente o un terapista, puoi chiamare il centralino 1080 per ulteriori informazioni.
avvertimento
- Non aspettarti che gli altri cambino.
- Non sopprimere le tue stesse emozioni. Trovare modi per condividere i tuoi sentimenti con gli altri è importante per la tua salute mentale.
