Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 3: affrontare le interazioni inevitabili
• Parte 2 di 3: stabilire confini sani
• Parte 3 di 3: elaborare i tuoi sentimenti di odio

Hai un membro della famiglia che ti infastidisce terribilmente? Sebbene non sia possibile scegliere la tua famiglia o le persone che la compongono, puoi scegliere come vuoi rispondere e affrontare le situazioni difficili all'interno della tua famiglia. Probabilmente non puoi ritirarti completamente dalle relazioni familiari e potresti persino avere una relazione meravigliosa con tutti gli altri membri della famiglia tranne questo. Ci sono modi per risolvere le situazioni con la tua famiglia in modo più calmo in modo che i rapporti familiari siano meno tesi e più divertenti.

Al passo

Parte 1 di 3: affrontare le interazioni inevitabili

1. Pensa a come vuoi comportarti. Prima di passare del tempo con questo membro della famiglia, prenditi un momento per decidere come comportarti. Forse tu e questo membro della famiglia avete litigato più di una volta in passato. Chiediti cosa ha causato queste discussioni e se questa volta c'è un modo per evitare il disaccordo.
   • Potresti essere orgoglioso di essere ateo, ma tua zia potrebbe credere onestamente che andrai all'inferno come ateo. Probabilmente è meglio non parlare di religione con tua zia.
2. Aspetta prima di dire qualcosa. Soprattutto se hai forti sentimenti negativi nei confronti di qualcuno, è meglio non reagire troppo velocemente o parlare senza pensare. Fai un respiro profondo prima di parlare. Se hai difficoltà a tenere per te i commenti negativi, scusati educatamente.
   • Di 'qualcosa come "Vado in bagno" o "Vado a vedere se posso aiutare in cucina".
3. Ottenere aiuto. Se hai difficoltà a trattare con un membro della famiglia, fai sapere a qualcuno della tua famiglia (come il tuo partner o un fratello) che vuoi ridurre al minimo il contatto con quella persona. In questo modo, se una conversazione minaccia di trasformarsi in una discussione o in una discussione e vuoi andartene, puoi inviare un segnale di soccorso.
   • Puoi organizzare un segno in anticipo se hai bisogno di essere salvato durante un affare di famiglia. Ad esempio, puoi stabilire un contatto visivo e organizzare un segnale con la mano che significhi qualcosa del tipo "Aiutami a uscire da questa situazione!"
4. Divertiti. Non devi temere di andare a un evento di famiglia a causa di un membro della famiglia. Concentrati sul divertirti con la famiglia con cui puoi andare d'accordo e fare cose divertenti. Anche se il membro della famiglia che odi è nella stessa stanza, concentrati su cose diverse. Mentre parli con questo membro della famiglia, trova qualcosa che ti distrae che ti aiuti a superare quel momento (come giocare con il cane).
   • Se sei preoccupato di doverti sedere accanto a quel parente durante i pasti, suggerisci di creare etichette con il nome e di sederti lontano da loro.
5. Intrattieni il membro della famiglia. Un modo per affrontare un familiare problematico è assegnare a quella persona un compito durante le riunioni di famiglia. Se è necessario preparare un pasto, chiedi a quella persona di tagliare le cipolle o apparecchiare la tavola e lascia che lo faccia nel suo modo specifico. In questo modo, il membro della famiglia si sentirà come se stesse contribuendo e sarà fuori dai giochi per un po '.
   • Cerca dei modi per consentire a questo parente di partecipare, ma tienilo occupato allo stesso tempo.
6. Usa l'umorismo. Soprattutto quando la situazione è tesa o scomoda, puoi usare l'umorismo per disinnescare comportamenti difficili e rendere la situazione un po 'più leggera. Fai un commento sciolto indicando che non prendi te stesso o la situazione troppo sul serio.
   • Se tua nonna continua a dirti di metterti un maglione, dì: "Prenderò un maglione anche per il gatto, presto farà freddo anche lui!"
7. Prepara un piano di emergenza. Se temi le conversazioni con questo membro della famiglia, assicurati di andare all'evento completo di piano di emergenza, indicando perché devi andartene subito. Puoi farti chiamare da un amico (o chiamare un amico) per una "situazione di crisi" o dirti che l'allarme della casa è scattato o che il tuo animale domestico si è ammalato. Qualunque cosa ti sembri credibile, armati di essa come possibile scusa se ti senti a disagio o arrabbiato con il tuo familiare.

Parte 2 di 3: stabilire confini sani

1. Evita conversazioni ripetitive e accese. Se tuo zio ama parlare di politica ma preferisci non parlarne, non iniziare la conversazione. Fai del tuo meglio per non coinvolgere la politica in questo contesto familiare. Anche se tuo zio ti viene in mente e cerca di trascinarti dentro, decidi tu come reagire. Ciò include squadre sportive rivali, università o rivalità tra cugini.
   • Dì: "Possiamo essere d'accordo sul fatto che siamo in disaccordo e lasciare così le cose" o "Preferirei non parlarne in questo momento e vorrei rendere divertente questa riunione di famiglia, senza trascinare di nuovo questa discussione".
2. Scegli le tue battaglie con cura. Tuo cugino potrebbe dire qualcosa che ti offende davvero e potresti voler rispondere o correggerlo immediatamente. Quindi fai un respiro profondo e decidi se vale la pena entrare o meno. Se tuo nonno dice qualcosa di offensivo, chiediti se il tuo commento cambierà la sua premessa o se si tradurrà solo in un alterco.
   • A volte è meglio mordersi il labbro e dire: "Ognuno ha diritto alla sua opinione".
3. Risolvi i conflitti. Se non riesci a sopportare un parente a causa di un conflitto, vedi se riesci a risolvere il conflitto tra voi due. Potrebbe essere necessario trovare il tempo per sedersi in silenzio, essere onesti l'uno con l'altro e chiarire il cielo. Sii gentile, compassionevole e non offensivo quando ti rivolgi al membro della famiglia.
   • Prima risolverai i conflitti, minore sarà il risentimento.
   • Sii aperto a perdonare. Non devi ignorare la situazione o fingere che non sia accaduto, ma impara a perdonare in modo da poter lasciare andare il dolore dalla sensazione di dolore dall'interno.
4. Di '"no". Se hai un parente che vuole cose da te (soldi, manodopera gratuita, un posto dove stare, ecc.), Non aver paura di dire di no. Non dimenticare che hai il diritto di dire "no". Se vuoi considerare le cose prima di dire "sì", allora hai il diritto di aspettare e riflettere prima di accettare qualsiasi cosa.
   • Non devi giustificare la tua risposta o trovare una scusa. Dì solo: "Mi dispiace, ma non posso farlo". Non devi spiegazioni a nessuno.
5. Evita la manipolazione aggressiva passiva. Forse i tuoi problemi con il membro della famiglia sono il risultato di certi commenti passivi aggressivi fatti da quella persona, confrontandoti con altri nipoti o nipoti e nipoti ("Jason è andato al college, ma hai fatto un ottimo lavoro al college"). Potresti persino sentirti manipolato dai commenti o dalle azioni passive aggressive del membro della famiglia. Se il membro della famiglia è passivo aggressivo nei tuoi confronti, allontanati il ​​più possibile e non associarti troppo a quella persona; ricorda che non si tratta di te e non è personale.
   • Se ti senti manipolato, trova un piano di fuga per terminare la conversazione ("Vado a vedere se posso aiutare in cucina" o "Vado a giocare con i miei cugini, non li ho visti per così tanto tempo! "). Non continuare la conversazione.
6. Attenersi alle regole della famiglia. Se è difficile aderire alle regole della tua famiglia nei confronti della famiglia, fagli sapere chiaramente che le regole della famiglia si applicano in ogni momento. Se non ti senti a tuo agio con il modo in cui un membro della famiglia tratta tuo figlio (come comandare il bambino o nutrire il bambino che non è sano), informalo che il comportamento è contrario alle regole della famiglia e che le regole della famiglia si applicano a casa e lontano da casa. casa.
   • Sii chiaro e professionale quando parli con il membro della famiglia. Dì: "Ad Allison non è permesso giocare a quel gioco a casa e quindi non qui".
7. Affronta le situazioni delicate. Se un membro della famiglia ha fatto qualcosa di imperdonabile, stabilisci i limiti necessari per sentirsi al sicuro. Se questo significa non invitare questa persona alle feste di famiglia, evitarle completamente o far sapere alla famiglia che la relazione sta finendo dipende da te. Concentrati sul sentirti al sicuro e non punire il membro della famiglia.
   • Usa il buon senso quando spieghi la situazione agli altri membri della famiglia. Tieni presente che mentre la situazione è imperdonabile per te, il resto della famiglia potrebbe non sentirsi lo stesso e rimanere in contatto con il membro della famiglia.
   • Anche se vuoi mantenere le distanze dal membro della famiglia per la tua sicurezza, ricorda che l'allontanamento può essere particolarmente doloroso per te e i tuoi familiari.

Parte 3 di 3: elaborare i tuoi sentimenti di odio

1. Prenditi cura di te. Se sai che devi trascorrere una giornata con un parente che odi, preparati ad affrontarlo nel miglior modo possibile. Se questa persona fa emergere un lato aggressivo o irritabile di te, assicurati di dormire bene la notte prima. Se ti senti stanco e irritabile alla festa di Natale in famiglia, parti presto. E assicurati di aver mangiato in anticipo: se il tuo livello di zucchero nel sangue è stabile, è meno probabile che ti arrabbi o ti attacchi.
2. Ricorda, non ha niente a che fare con te. Se qualcuno ti abbatte, ti abbatte o ti dice cose cattive, è importante rendersi conto che questo è più un riflesso di chi è quella persona che del tuo. Rimani saldo e non dimenticare chi sei. Fai del tuo meglio per non prestare attenzione alle parole (e ricordare a te stesso): “Non si tratta di me. Questa è una proiezione di mia zia. "
   • Le persone spesso possono essere cattive perché hanno a che fare con i propri problemi che stanno affrontando. Questo può accadere quando le persone hanno una bassa autostima, si arrabbiano facilmente o soffrono di stress.
   • Altre persone possono agire in questo modo e credono davvero che sia normale e normale. Ciò può essere causato da una serie di fattori, ma un esempio potrebbe essere che qualcuno è una persona che permette al proprio stile di business competitivo e spietato di penetrare nella propria vita personale.
   • Alcuni individui semplicemente non hanno gli strumenti biologici necessari per provare empatia. Ciò può essere dovuto a differenze genetiche o all'educazione di una persona (ad esempio: l'ambiente in cui qualcuno è stato allevato).
3. Renditi conto che non puoi cambiare questa persona. Probabilmente non puoi fare nulla per cambiare la persona con cui non puoi andare d'accordo. Forse hai una fantasia su una famiglia felice che trascorre le vacanze insieme ogni anno, e poi quando i membri della famiglia arrivano, quella fantasia viene schiacciata.Sta a te lasciare andare questa fantasia e accettare che questa è la famiglia che hai, e quella fantasia non è altro che un pensiero felice e divertente che, tuttavia, non si basa sulla realtà.
4. Accetta il membro della famiglia. Invece di avvicinarti a questo membro della famiglia con molte critiche e disgusto, cerca di accettare quella persona ed essere empatico. Ascolta quando il membro della famiglia parla e cerca di capire il punto di vista di questa persona.
   • Sii amorevole e mostra compassione. Fai un respiro profondo e guarda il membro della famiglia. Quindi pensa: “Ti guardo e vedo che stai provando angoscia e dolore. Non capisco il tuo dolore, ma vedi che è lì e accetto che mi sta colpendo proprio ora. "
5. Cerca i motivi per essere grato. Sebbene tu possa odiare le riunioni di famiglia, soprattutto perché odi passare il tempo con parenti molesti, senza dubbio puoi ancora trovare qualcosa che puoi aspettarti con impazienza o per cui essere grato. Potresti divertirti a rivedere i tuoi cugini o se puoi iniziare a cucinare (o non devi cucinare).
   • Cerca le cose per cui sei grato prima di andare alla festa. In questo modo puoi entrare nella situazione con un sentimento di gratitudine.
6. Rivolgiti a un terapista. Se hai difficoltà ad andare oltre il dolore e l'angoscia che il membro della famiglia ha causato, la terapia può essere utile per te. Un terapista può aiutarti a elaborare i tuoi sentimenti, trovare tecniche di coping, vedere le cose da una prospettiva diversa e aiutarti a elaborare sentimenti di depressione, ansia o altre diagnosi.
   • Potresti anche prendere in considerazione la terapia familiare se desideri entrare in terapia con il membro della famiglia. Anche se questo può essere difficile, può aiutarti ad affrontare argomenti difficili e poi discuterli con il membro della famiglia.