Trattare con persone dannose

Contenuto

Al passo
Parte 1 di 3: identificare le persone dannose nella tua vita
Parte 2 di 3: parlare con persone dannose
Parte 3 di 3: Agire contro persone dannose
Suggerimenti
Avvertenze

Hai un amico, un familiare o un partner d'amore con cui è particolarmente difficile andare d'accordo? Ti senti come se fossi stato umiliato o manipolato da quella persona? Se è così, allora potresti avere una persona dannosa nella tua vita. Le persone nocive richiedono un'attenzione particolare nella manipolazione se si decide di procedere. Ci sono tecniche che puoi usare per imparare a prenderti cura di te stesso e interagire con altre persone in una relazione dannosa.

Al passo

Parte 1 di 3: identificare le persone dannose nella tua vita

Trova le caratteristiche di base di una persona dannosa. Il comportamento dannoso può manifestarsi in modi diversi. Potresti avere un amico malizioso e potresti anche non rendertene conto. Ecco alcuni dei modi in cui le persone dannose possono comportarsi:
- Creano e sono circondati da problemi interpersonali.
- Tentano di manipolarti e controllarti.
- Sono bisognosi e richiedono costantemente la tua attenzione.
- Sono estremamente critici nei confronti di se stessi e delle altre persone.
- Non sono disposti a cercare o cambiare aiuto.
Fai attenzione alle persone che sono costantemente arrabbiate. Una forte forma di nocività è la rabbia costante. Queste persone sono irritabili e si arrabbiano con te per le cose più piccole. Potresti sentirti come se dovessi essere costantemente alla ricerca di qualcosa per impedire loro di saltare sopra qualcosa. Riconosci le caratteristiche di una persona arrabbiata in modo da imparare a rispondere in modo appropriato. Ecco alcuni segnali che indicano che hai a che fare con una persona arrabbiata:
- Grida alle persone.
- Minacciare le persone.
- Interrogare le persone in tono ostile.
- Uso regolare di un linguaggio pesante e intenso.
Fai attenzione ai cinici che ti abbattono. Un'altra forma di comportamento dannoso è il cinismo. Le persone ciniche hanno una visione negativa del mondo. Questa visione del mondo infetta tutto nella loro vita e trovano difficile essere positivi. È difficile trovarli in giro a causa dell'incessante nuvola scura che aleggia sulle loro teste. Le persone ciniche possono:
- Lamentarsi senza fine delle loro vite.
- Non essere mai soddisfatto di come interagisci con loro.
- Mancato contributo positivo alla relazione.
Valuta come ti senti con certe persone intorno a te. Un modo utile per capire se qualcuno è dannoso è prestare attenzione a come ti senti intorno a lui. Puoi "spuntare" alcuni punti vicino a loro. Ponetevi le seguenti domande:
- Mi sento svuotato adesso? Sembra che questa persona stia prosciugando le mie emozioni?
- Sto camminando in punta di piedi? Ho paura di dire la cosa sbagliata perché l'altra persona potrebbe reagire negativamente?
- Sto ignorando la mia stessa voce? L'altro mi rende difficile ascoltare me stesso e seguire i miei valori?
Chiedi una seconda opinione. Potresti essere troppo intimo con la persona dannosa per sapere se è dannosa o meno. Può darsi che l'altra persona stia attraversando un momento difficile. Chiedete a un altro amico o qualcuno con buon giudizio o che pensa che l'altra persona sia dannosa. Questo ti aiuta a determinare le persone dannose nel tuo ambiente.
- Il tuo giudizio è una buona fonte di informazioni, ma a volte può essere difficile avere un'opinione imparziale quando siamo troppo intrecciati con una situazione.

Parte 2 di 3: parlare con persone dannose

Esprimiti in modo efficace. Poiché è comune che si verifichino tensioni all'interno di amicizie e relazioni, è quindi essenziale che tu possa esprimere chiaramente i tuoi sentimenti. Quando riconosci ed esplori i tuoi sentimenti, hai l'opportunità di affrontare queste tensioni in modo fluido. E parlando in modo espressivo, liberi spazio per altre persone per condividere ciò che provano e puoi lavorare insieme attraverso questi sentimenti diversi.
- Inizia ad ascoltare. Assicurati di capire cosa sta dicendo l'altra persona prima di discutere con la tua visione.
- Usa affermazioni in "I". Un modo semplice per evitare di essere troppo conflittuali è dire alle persone cosa stai vivendo, piuttosto che cosa stanno facendo di sbagliato. Ad esempio, potresti dire qualcosa del tipo: "Quando sei in ritardo per i nostri appuntamenti per il caffè, mi sento come se non apprezzi il mio tempo", invece di "Sei sempre in ritardo e non è così educato".
Spiega all'altra persona come ti aspetti di essere trattato. Per quanto strano possa sembrare, a volte le persone non sanno quale sia il comportamento accettabile. Un comportamento accettabile per una persona può essere inaccettabile per un'altra. Per far sapere alle persone quali sono i tuoi limiti, devi essere onesto e chiarirli.
- Se essere in ritardo per gli appuntamenti del caffè ti infastidisce, fallo sapere all'altra persona. Potrebbero non avere idea di come il loro comportamento ti influenzi.
- Se la persona è davvero dannosa, questa strategia non funzionerà, ma qualunque cosa accada, è consigliabile stabilire dei limiti.
Parla con determinazione e affermazione. Questo fa parte di un argomento efficace, ma parlare in modo assertivo è qualcosa che puoi fare tutto il tempo, che tu abbia un disaccordo o meno. Diventare un oratore assertivo migliorerà il tuo modo di comunicare e le tue relazioni.
- Cerca di capire dove puoi usare qualche miglioramento. Potresti essere facilmente intimidito e le persone tendono a calpestarti, soprattutto se hanno una personalità tossica. Il primo passo è identificare l'area problematica.
- Pensa alle tattiche per situazioni specifiche. Forse il tuo amico malizioso sta chiedendo soldi e ha difficoltà a dire di no. Cosa puoi fare in queste situazioni? Puoi provare una semplice sceneggiatura per la prossima volta che te lo chiede? Ad esempio, potresti dire qualcosa del tipo: "Ci tengo a te, ma non posso darti altri soldi".
- Impara a rispondere in modo assertivo nella tua vita. Puoi usare tecniche come il "salta record", in cui continui a ripetere te stesso se ciò che hai detto è contestato. Inizia in piccolo se questo è difficile per te, come dire di no (se appropriato) a familiari o amici che non sono dannosi per te.
Proteggiti dai pericoli. Sii consapevole di cosa sta succedendo nelle tue relazioni con persone dannose. Ad esempio, cerca di non prendere tutto ciò che ti dicono in quel modo, se noti che tendono a essere scortesi e critici nei tuoi confronti. Proteggiti in queste relazioni, se desideri continuarle, prendendo coscienza di quello che ti dicono, di come si comportano nei tuoi confronti e di come ti fanno sentire.
- Ad esempio, se fanno una dichiarazione su di te del tipo "Non sei mai lì per me", analizza questa affermazione. È vero? Riesci a pensare a qualche esempio per dimostrare che hanno torto? Le persone tossiche spesso esagerano e fanno affermazioni tutto o niente. Pensa in modo critico a quello che dicono di te.
Chiedi scusa se appropriato. Solo perché qualcuno è dannoso non significa che tu abbia sempre ragione e che lui abbia sempre torto. Ammetti gli errori che commetti e chiedi scusa quando lo ritieni appropriato. Anche se non accettano le tue scuse o addirittura raramente si scusano, almeno sai che hai fatto del tuo meglio per essere un buon amico o partner.
- Potresti persino fare un'impressione positiva su di loro. Questo si chiama modellazione o mostra alle persone modi di comportarsi più sani di quelli a cui sono abituati.

Parte 3 di 3: Agire contro persone dannose

Stabilisci e mantieni i confini. Le frontiere sono importanti in generale, ma diventano ancora più importanti quando si ha a che fare con persone dannose. Le persone maligne spesso si approfittano di persone con confini non fortemente demarcati e che non sono particolarmente assertivi. Ecco alcuni passaggi per aiutarti a creare confini migliori:
- Entra in contatto con i tuoi sentimenti e poi agisci. Cerca di non farti prendere dal tumulto emotivo delle persone dannose. Presta attenzione a cosa voi sente e ha bisogno.
- Concediti il permesso di restare saldo. Molte persone si sentono in colpa quando devono stabilire dei limiti precisi. Ma resta anche molto importante prenderti cura di te stesso. Non ignorare te stesso solo per accogliere gli altri. Imparare a dire di no non ti rende una persona cattiva.
Ascolta il tuo istinto. Alcune persone trovano facile trovare scuse per una persona dannosa. Sai in fondo che questa persona ti fa male o si sta approfittando di te. Evita di spiegare questi sentimenti viscerali o il loro comportamento. Lascia che il tuo istinto abbia l'ultima parola, perché probabilmente sa cosa sta succedendo e di cosa hai bisogno meglio di quanto pensi.
Chiedere aiuto. Impara a sapere quando è passato abbastanza e hai bisogno di aiuto. Contatta un caro amico o un familiare su cui puoi fare affidamento. Se vuoi mantenere rapporti con persone dannose, assicurati di utilizzare la tua rete di supporto. Continua a prenderti cura di te come priorità. Dare troppo di te stesso non è il modo migliore per essere lì per le altre persone.
Assumiti la responsabilità di quello che fai. Cerca di fare una valutazione sobria della natura della relazione in cui ti trovi e dell'effetto che ha su di te. Molte persone che rimangono amiche di persone dannose hanno una personalità "che piace alle persone", in cui vogliono che gli altri li apprezzino e si sentano come se stessero supportando gli altri. Non c'è niente di sbagliato nell'essere di supporto, ma sii consapevole di quello che sta succedendo in modo da avere una visione realistica della situazione. Se la situazione ti fa male, è qualcosa che dovresti sapere. Se la situazione offre all'altra persona questa libertà e le impedisce di cambiare, allora questa è un'altra cosa che dovresti sapere. Poniti queste domande per capire se sei acriticamente favorevole o meno:
- Di solito sono io quello che si tiene in contatto?
- Assumo spesso il ruolo di un "pacificatore", cercando di appianare situazioni di tensione e difficili?
- A volte mi sembra di dare la caccia a questa persona, assumermi le responsabilità o lavorare dietro le quinte per evitare rabbia o confronto?
Va via. Alla fine, potresti dover terminare la relazione con questa persona se è dannosa per te. Tenere le persone fuori dalla tua vita può essere un'esperienza dolorosa, ma nel caso di persone dannose, il dolore a breve termine può essere più salutare del dolore a lungo termine. Mantenere le persone dannose nella tua vita può rovinare la tua autostima, le tue finanze, il tuo equilibrio emotivo e le tue altre relazioni. Se il pedaggio che stai pagando è troppo alto, potrebbe essere il momento di pianificare la tua uscita.