Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 4: alza il letto
• Parte 2 di 4: prevenzione del rigurgito
• Parte 3 di 4: ottenere cure mediche
• Parte 4 di 4: comprendere i sintomi del reflusso
• Suggerimenti
• Avvertenze

Il reflusso acido si verifica quando lo stomaco non si chiude e l'acido gastrico rifluisce nell'esofago, irritando la mucosa e causando la malattia da reflusso. Uno dei modi migliori per evitarlo è alzare il letto, con alzate o cuscini terapeutici, che copriremo. Continua a leggere al passaggio 1 di seguito per iniziare ad alleviare il disagio e il dolore del reflusso acido.

Al passo

Parte 1 di 4: alza il letto

1. Scegli il tuo materiale. Il materiale per sollevare il tuo letto deve essere selezionato con cura. Si consiglia un cuscino terapeutico a cuneo o alzaletto (indipendentemente dal materiale). Questi aiuti assicurano che l'altezza ideale rimanga costante ogni giorno. Ecco tre opzioni:
   • Il modo più semplice è posizionare un blocco di cemento, mattoni o libri sulla testata del letto sotto le gambe.
   • Se questa non è un'opzione, puoi acquistare alzate in plastica o legno che supportano le gambe del letto. Ci sono anche rialzi del materasso che puoi posizionare tra il tuo materasso e la rete, o sul tuo materasso sotto le lenzuola.
   • È inoltre possibile utilizzare un cuscino a cuneo terapeutico per simulare un letto rialzato. È proprio quello che sembra: un cuscino più solido, a forma di cuneo. Tuttavia, questi possono portare a disturbi al collo.
2. Solleva il letto all'altezza corretta. Il grado di sollevamento del letto deve essere misurato accuratamente. La maggior parte degli studi suggerisce che l'elevazione ideale del letto è di almeno 15-20 centimetri. Questa altezza è stata scientificamente provata per prevenire il reflusso acido mentre si è sdraiati.
   • In realtà, più è alto, meglio è. Tuttavia, dovresti comunque riuscire a dormire comodamente. La maggior parte delle persone sperimenta 15-20 cm come giusti.
   • Un cuscino a cuneo fissa la tua posizione mentre dormi e ti impedisce di scivolare verso il basso. A parte il possibile dolore al collo, è efficace quanto alzare il letto. Le persone tendono a scivolare via dai cuscini normali; un cuscino a cuneo ti tiene sollevato tutta la notte.
3. Assicurati che anche le scapole siano più alte. La connessione tra lo stomaco e l'esofago si trova all'incirca nella parte inferiore delle scapole. Quindi anche le scapole devono essere sollevate per evitare il reflusso acido.
   • Se la parte superiore del corpo non è sollevata, probabilmente ti ritroverai non solo ancora soffre di reflusso acido, ma è anche più difficile sdraiarsi comodamente a causa del dolore al collo e alla schiena.
4. Non usare mai più cuscini per sdraiarti più in alto. I cuscini impilati possono posizionare la testa ad un angolo che comprime lo stomaco. Ciò peggiorerà il reflusso acido e renderà i problemi più seri.
   • Non usare cuscini regolari durante il sonno, poiché possono esercitare una pressione extra sull'addome, spingendo verso l'alto il contenuto dello stomaco. Probabilmente affonderai anche tu, rendendolo inutile alla fine.
5. Capire perché Funziona. Il reflusso acido è più comune quando siamo sdraiati perché la gravità non trattiene il reflusso in posizione verticale. La limitata influenza della gravità consente inoltre al contenuto acido di rimanere più a lungo nell'esofago e raggiungere la bocca con facilità.
   • Alzare il letto ridurrà drasticamente il contatto della mucosa dell'esofago con l'acido gastrico. Anche le persone con disturbi del sonno possono trarne beneficio.

Parte 2 di 4: prevenzione del rigurgito

1. Non mangiare subito prima di andare a letto. Altrimenti, tutti i tuoi sforzi potrebbero essere vani! Vai a letto a stomaco vuoto. Evita di mangiare qualcosa tre ore prima di andare a letto e di non bere nulla due ore prima di andare a letto. Questo può prevenire il rigurgito acido.
   • Preferisci non sdraiarti subito dopo aver mangiato. Aspetta almeno tre ore dopo aver mangiato prima di sdraiarti per assicurarti che il cibo sia già digerito. Dà anche al tuo corpo il tempo di svuotare lo stomaco.
2. Evita i cibi grassi. I cibi grassi, come cibi fritti e fast food, rimangono nello stomaco più a lungo e sono generalmente pesanti e difficili da digerire. La permanenza più lunga e più contenuto nel passaggio dall'esofago allo stomaco favorisce il reflusso acido.
   • I cioccolatini sono molto grassi e sono ricchi di caffeina, che stimola anche il reflusso acido. È anche ricco di cacao che promuove la produzione di acido nello stomaco e il reflusso acido.
   • I cibi cotti al forno, la salsa di pomodoro, l'alcol, l'aglio e la cipolla sono tutti noti fattori scatenanti del reflusso.
3. Gomma da masticare. La gomma da masticare aumenta la produzione di saliva, il dono della natura ai pazienti con reflusso. Se sai che potresti mangiare qualcosa che non dovresti, porta un pacchetto di gomme da masticare per compensare eventuali complicazioni.
   • Fai solo attenzione a non scegliere quello aromatizzato alla menta. La menta favorisce il rigurgito rilassando temporaneamente le valvole muscolari dello stomaco e aumentando la produzione di acido nello stomaco.
4. Indossa abiti larghi. Quando i tuoi vestiti sono stretti, il tuo stomaco è messo sotto pressione. Questo restringimento extra della zona addominale spinge l'acido dello stomaco nell'esofago, portando al rigurgito.
   • Se stai facendo un pasto pesante o mangiando qualcosa che è noto per innescare il tuo reflusso acido, non indossare indumenti stretti (compresa la biancheria intima) che possono peggiorare il problema.
5. Preferisco non bere caffè e succo d'arancia. Il caffè mantiene una persona tesa iniettando caffeina nel sistema. Questa caffeina stimola anche la produzione di acido nello stomaco. La dispepsia facilita il riflusso del contenuto dello stomaco. Tutto ciò che aiuta a stimolare la produzione di acido dovrebbe ovviamente essere evitato (come il succo d'arancia).
   • Il succo d'arancia e altre bevande agli agrumi sono ricchi di vitamina C o acido ascorbico. L'acido ascorbico aumenta ulteriormente l'acidità nello stomaco e stimola il reflusso acido.
   • Anche il tè e la soda con caffeina dovrebbero essere evitati per ridurre la produzione di acido nello stomaco.
6. Muoviti di più. L'esercizio fisico aiuta a contrastare i sintomi del rigurgito alleviando la pressione dallo stomaco. 30 minuti di esercizio al giorno dovrebbero essere sufficienti. Questi 30 minuti possono essere suddivisi in più sessioni. Ad esempio: cammina per 10 minuti tre volte al giorno.
   • Camminare per 30 minuti ogni giorno ti fa bruciare i grassi più velocemente. Per le persone che trovano noioso camminare, ci sono altre alternative, come il giardinaggio, nuotare, camminare, portare a spasso il cane o andare in città.
7. Guarda il tuo peso. Le persone in sovrappeso e obese si lamentano spesso di reflusso acido, poiché il grasso in eccesso sull'addome comprime lo stomaco. Ciò aumenta la pressione nello stomaco e costringe il contenuto a rifluire nell'esofago. Quindi potresti essere in grado di ridurre il reflusso acido perdendo peso.
   • Cerca di non mangiare troppo, in modo da non solo guardare il tuo peso, ma anche avere meno rigurgito. Fai pasti più piccoli più spesso per mantenere il peso desiderato ed evitare di sovraccaricare lo stomaco.
8. Smettere di fumare. Il fumo è una causa nota di reflusso acido. Nel tempo, il fumo causerà gravi danni e può causare il cancro esofageo. Smetti di fumare in questo momento per un miglioramento immediato della tua situazione.
   • Ci sono una serie di ragioni per cui dovresti smettere di fumare oltre a ridurre il reflusso acido. Ciò ridurrà anche il rischio di malattie cardiovascolari, diabete, cancro ai polmoni e altri tumori e noterai che capelli, pelle, unghie e denti appariranno più sani.

Parte 3 di 4: ottenere cure mediche

1. Considera gli antiacidi. Gli antiacidi, come l'idrossido di alluminio e magnesio idrossido (un liquido), neutralizzano l'acidità nell'esofago e nello stomaco. Il sollievo fresco e lenitivo è evidente quando la forma liquida dell'agente passa attraverso l'esofago.
   • La dose giornaliera è solitamente di 2-4 cucchiaini (10-20 ml) da assumere quattro volte al giorno. È meglio prendere questi 20 minuti a un'ora dopo un pasto.
   • Gli antiacidi possono avere effetti collaterali, come costipazione o diarrea.
2. Prendi in considerazione l'assunzione di inibitori della pompa protonica (PPI). Gli IPP sono uno dei modi migliori per trattare i sintomi da reflusso. Funziona spegnendo la pompa che produce idrogeno, una parte importante dell'acido nello stomaco. La produzione di meno idrogeno significa meno irritazione al tuo esofago. Per ottenere il massimo effetto, assumere gli IPP almeno 30 minuti prima di colazione.
   • Le dosi giornaliere per diversi tipi di IPP sono:
     Omeprazolo 20 mg una volta al giorno
     Lansoprazolo 30 mg una volta al giorno
     pantoprazolo 40 mg una volta al giorno
     Esomeprazolo 40 mg una volta al giorno
     rabeprazolo 20 mg una volta al giorno.
   • Gli IPP possono causare effetti collaterali come mal di testa, mal di stomaco e vomito.
3. Considera l'assunzione di antagonisti del recettore H2. L'unico scopo di un recettore H2 nello stomaco è produrre acido. Recettore H2 antagonisti inibire questa produzione di acido. Questi farmaci sono un'alternativa agli IPP che il medico può prescriverti.
   • La dose giornaliera per diversi tipi di antagonisti del recettore H2 sono:
     Cimetidina 300 mg 4 volte al giorno
     Ranitidina 150 mg due volte al giorno
     Famotidina 20 mg due volte al giorno
     Nizatidina 150 mg due volte al giorno
   • Gli effetti collaterali degli antagonisti del recettore H2 possono includere mal di testa, costipazione e diarrea.
4. Fissa un appuntamento con il tuo medico per un consiglio esperto. La terapia medica è un'utile aggiunta ai rimedi casalinghi per alleviare i sintomi da reflusso. Gli agenti agiscono neutralizzando o arrestando la produzione di acido. A parte gli antiacidi (disponibili in qualsiasi farmacia o supermercato), il medico saprà quale farmaco su prescrizione è meglio per te.
   • L'acido è una parte importante dell'immunità gastrica e dei processi digestivi. Il trattamento medico continuato può danneggiare il sistema digestivo. Usa i medicinali per più di quattro settimane solo sotto la supervisione del tuo medico.

Parte 4 di 4: comprendere i sintomi del reflusso

1. Sappi che non sei solo. I sintomi da reflusso o la malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) sono comuni. Recenti studi negli Stati Uniti concludono che il 7% della popolazione ha a che fare con i sintomi da reflusso su base giornaliera. Inoltre, questo sintomo si verifica almeno una volta alla settimana nel 15% degli individui.
   • Questo non vuol dire che non ci sia speranza. Con un trattamento adeguato, questo numero sarebbe molto più piccolo. Molte persone semplicemente non si preoccupano di agire. In effetti, i tassi di sintomi da reflusso erano più alti del 50% un decennio fa.
2. Comprendi cosa sta succedendo nel tuo corpo. L'esofago è un tubo alimentare che collega la bocca e lo stomaco. Il cibo viene mescolato con l'acido nello stomaco in preparazione per un corretto assorbimento da parte del corpo. L '"acidità" dei "reclami da reflusso" giocherà un ruolo in questo.
   • Normalmente, il contenuto dello stomaco scende nell'intestino non appena il contenuto è pronto per la digestione. Le due valvole (tessuto muscolare) nella parte superiore e inferiore dell'esofago impediscono al contenuto acido dello stomaco di rifluire nell'esofago e nella bocca.
   • I sintomi del reflusso sono causati dall'indebolimento delle valvole muscolari alla giunzione dall'esofago allo stomaco. La combinazione dell'acido dei succhi gastrici e del cibo irrita l'esofago. Quando la situazione peggiora, il reflusso può far sì che il contenuto acido entri in bocca.
3. Conosci i fattori di rischio. Un certo numero di cose nella tua vita possono aumentare il rischio di sintomi da reflusso. Questi sono i seguenti fattori:
   • Gravidanza. L'utero ascendente sposta lo stomaco e altri contenuti addominali verso l'alto e all'indietro. Di conseguenza, ciò può causare sintomi da reflusso.
   • Fumo. Il fumo aumenta l'acidità del contenuto dello stomaco. Inoltre, indebolisce le valvole muscolari che impediscono ai contenuti acidi di raggiungere l'esofago.
   • Obesità. Il grasso in eccesso nell'addome esercita una pressione sullo stomaco e aumenta la pressione all'interno. Il contenuto acido può essere respinto nell'esofago quando la pressione interna dello stomaco diventa troppo alta.
   • Vestiti stretti. La costrizione intorno all'addome aumenta la pressione sullo stomaco e provoca un'inversione del flusso del contenuto dello stomaco.
   • Pasti pesanti. Lo stomaco si estende nella parte superiore per assorbire volume extra. Di conseguenza, un contenuto più acido entra nella giunzione tra l'esofago e lo stomaco.
   • Sdraiati sulla schiena. Stare sdraiati sulla schiena, soprattutto dopo un pasto, sposta il contenuto dello stomaco più vicino al passaggio dall'esofago allo stomaco.
   • Diabete. Il diabete non trattato provoca danni ai nervi, compreso il nervo vago, responsabile dello stomaco e dell'intestino.
4. Conosci i sintomi. Alcune persone non sono nemmeno consapevoli di avere sintomi di reflusso. Si prega di notare quanto segue:
   • Bruciore di stomaco. Il bruciore di stomaco è una sensazione di calore e bruciore nella parte centrale del torace. È spesso sentito in questo posto perché il tubo del cibo è sotto il cuore.
   • Più produzione di saliva. Il corpo risponde ai sintomi del reflusso sollecitando le ghiandole salivari a produrre più saliva. La saliva neutralizza naturalmente l'acido.
   • Schiarirsi regolarmente la gola. Lo schiarimento della gola rafforza la chiusura delle valvole muscolari nell'esofago. L'esofago e la bocca vengono quindi protetti respingendo l'acido.
   • Un sapore amaro in bocca. Il rigurgito può raggiungere la bocca nei casi più gravi. Questa è un'esperienza particolarmente spiacevole a causa del sapore amaro della bile in bocca.
   • Difficoltà a deglutire. Quando i sintomi del reflusso diventano abbastanza gravi da danneggiare il rivestimento dell'esofago, può rendere difficile la deglutizione per il paziente. Il danno rende doloroso quando il cibo passa attraverso l'esofago.
   • Carie. Gravi sintomi di reflusso, in cui la bile finisce regolarmente in bocca, danneggia anche i denti.

Suggerimenti

• Non esiste un tipo specifico di cibo che possa stimolare i sintomi del reflusso. È meglio che i pazienti tengano un diario alimentare, perché loro stessi sanno meglio quale tipo di cibo aggraverà i sintomi.

Avvertenze

• Il rapido declino della capacità di deglutire, associato a una perdita di peso involontaria, è un motivo per consultare il medico. Questo può essere un sintomo di cancro.
• Le persone anziane dovrebbero consultare immediatamente un medico se iniziano a provare bruciore di stomaco. Negli anziani, può essere annunciato un attacco di cuore a causa del bruciore di stomaco.