Pattinando

Video: Pattinando a Vinadio 2019-20 skating on ice

Contenuto

Al passo
Parte 1 di 3: trovare il tuo equilibrio
Parte 2 di 3: Muoversi
Parte 3 di 3: corri e fermati
Suggerimenti
Avvertenze
Necessità

Il pattinaggio, noto anche come pattinaggio in linea o pattinaggio, è una popolare attività ricreativa all'aperto. A differenza dei normali pattini da ghiaccio, questo comporta pattini con una serie di ruote sotto in linea retta. A causa dell'equilibrio e del controllo richiesti, all'inizio il pattinaggio può essere difficile da padroneggiare. Una volta che hai imparato le basi, è un passatempo divertente che ti consente di rimanere attivo e divertirti quasi ovunque.

Al passo

Parte 1 di 3: trovare il tuo equilibrio

Indossare l'equipaggiamento di sicurezza adeguato. Indossa un casco e usa ginocchiere e gomiti per proteggerti da urti, contusioni e graffi. I principianti hanno bisogno anche di un paio di protezioni per i polsi, che possono interrompere la caduta senza farti male.
- Tieni la tua attrezzatura di sicurezza (specialmente il casco) su e in giro tutto il tempo mentre pattini.
Allaccia un paio di pattini. Infila i piedi negli stivali e premi la linguetta dei pattini contro la parte inferiore dello stinco. Tirare le cinghie regolabili sulla parte anteriore degli stivali e attraverso le fibbie sull'altro lato. Indossa i pattini finché non sono aderenti e comodi.
- Se i pattini oscillano o si spostano sui tuoi piedi, sono troppo larghi. Se si sentono rigidi o limitano la circolazione, sono troppo tesi.
- Assicurati che i tuoi pattini siano della misura giusta. La maggior parte dei pattini ha le stesse dimensioni delle scarpe da ginnastica e di altri tipi di scarpe.
In piedi. Usa un oggetto fisso nelle vicinanze, come un muro o una sedia, per aiutarti ad alzarti. Se non c'è niente intorno a cui aggrapparsi, solleva un piede sotto di te e metti entrambe le mani sul pavimento di fronte a te. Alzati in piedi uno per uno e assicurati di non perdere l'equilibrio.
- Fai attenzione a non far rotolare i piedi da sotto di te.
- Esercitati in piedi sull'erba o sul tappeto prima di saltare sul cemento. La superficie morbida stabilizzerà il pattinaggio.
Metti i piedi alla larghezza delle spalle. Una volta che sei in posizione eretta, adotta una posizione simile a come ti trovi normalmente. Stai dritto sulle ruote e non lasciare che le tue caviglie si pieghino in dentro o in fuori. Le dita dei piedi dovrebbero essere dritte in avanti: se scivolano dentro o fuori mentre stai pattinando, anche le tue gambe si muoveranno in quel modo e cadrai.
- Bilanciarsi con successo sui pattini significa fare costantemente piccoli aggiustamenti con i piedi e le caviglie per rimanere in equilibrio sulle ruote.
- Presta costantemente attenzione a dove sono i tuoi piedi in un dato momento. Ricordati di andare nella direzione in cui puntano i tuoi pattini.
Esercitati a piegarti, girarti e accovacciarti. Questo ti aiuterà ad abituarti ai tipi di movimenti che utilizzerai per girare e generare velocità. Piega leggermente le ginocchia e mantieni i fianchi e le caviglie piacevoli e rilassati. Una volta che hai imparato alcuni movimenti di base delle gambe, puoi provare a sollevare un piede alla volta e bilanciarti su un pattino a rotelle.
- Mentre pattini, mantieni il tuo centro di gravità leggermente più basso rispetto a quando cammini normalmente.

Parte 2 di 3: Muoversi

Vai sul marciapiede. Quando ti senti sicuro, trova una superficie piana dove hai abbastanza spazio per muoverti. Le superfici pavimentate sono ideali per il pattinaggio in quanto consentono alle ruote di rotolare senza intoppi. Se possibile, stai vicino a un muro o una ringhiera a cui puoi aggrapparti per mantenere l'equilibrio.
- Marciapiedi, parcheggi e garage sono tutti ottimi posti per imparare le basi del pattinaggio in linea.
- Assicurati che non ci siano pedoni, automobili o altre persone nelle vicinanze quando fai i tuoi primi tentativi.
Inizia a camminare lentamente. Prendi un piede e posizionalo davanti all'altro piede. Quindi ripeti l'operazione con l'altro piede. Fai prima i piccoli passi ed evita il peso eccessivo su ciascun piede finché non è direttamente sotto di te. Da qui puoi lavorare verso il pattinaggio stesso.
- Sfida te stesso a camminare per un breve tratto da un punto all'altro senza cadere.
Rendi i tuoi passi un colpo regolare. Metti un piede davanti all'altro, ma ora in modo da non far cadere il piede dritto verso il basso, ma spingerlo in avanti e di lato. Sposta il peso sulla gamba per iniziare a rotolare. Solleva i pattini quel tanto che basta per metterli giù per il colpo successivo e lascia che il tuo impulso ti porti avanti.
- Può aiutare a girare il tuo pattino posteriore in un angolo per darti qualcosa contro cui spingere.
- Quando avrai imparato a rotolare, dovresti appena alzare i piedi.
Usa la parte superiore del corpo per mantenere l'equilibrio. Per i primi passi, tieni le braccia lungo i fianchi e apporta piccoli aggiustamenti se ti senti inclinare. Una volta che l'equilibrio non è più in discussione, puoi avvicinarli al tuo fianco. Quando pattini a tutta velocità, le fai oscillare a un ritmo alternato con il movimento dei tuoi piedi, simile a una corsa eccessiva.
- Non alzare le braccia più in alto della testa e non lasciarle incrociare davanti al corpo.
Fai velocità. Per accelerare il pattinaggio, fai la stessa cosa che hai fatto, solo più velocemente. Piega il busto in avanti, piega le ginocchia e pompa le gambe avanti e indietro mentre pattini. Non dimenticare di tenere i tuoi pattini a forma di "V" leggera.
- Non andare più veloce di quanto puoi attualmente gestire. Ricorda che diventa più difficile controllare i tuoi movimenti più velocemente vai.
- Puoi anche giocare cambiando la lunghezza di ogni passaggio. Alcuni pattinatori pattinano con colpi di gamba lunghi e lisci, mentre altri preferiscono molti colpi brevi e veloci per aumentare la velocità.
Progredisci al tuo ritmo. Pensa alla tua sicurezza ea quella degli altri senza spingere troppo. Vacci piano finché non avrai un'idea del movimento. Ogni volta noterai che ti stai abituando sempre di più al pattinaggio.
- Durante l'allenamento, concentrati su una singola abilità o tecnica. Ad esempio, puoi esercitarti con l'avvio e l'arresto durante una sessione e lavorare sulla svolta durante la sessione successiva.
- Cerca di fare un po 'di esercizio tutti i giorni, anche se solo per pochi minuti.
Impara a cadere correttamente. Non appena senti di perdere l'equilibrio, inclinati leggermente di lato e abbassa gradualmente il corpo, tenendo la testa sollevata da terra. In questo modo, i glutei e le cosce assorbiranno la maggior parte del colpo. Evita di cadere dritto in avanti o all'indietro perché può essere un brutto colpo.
- Non vedrai sempre arrivare una trappola, quindi è meglio essere preparati a rispondere rapidamente.
- Quando impari per la prima volta a pattinare, aspettati di cadere. Molto spesso. Se succede un paio di volte, alla fine ne avrai meno paura e potrai concentrarti sul miglioramento delle tue capacità e sul divertimento.
- Non cercare mai di prenderti tra le braccia. Ci sono molte piccole ossa nelle tue braccia che si rompono facilmente se ti capita di atterrare male.

Parte 3 di 3: corri e fermati

Usa il tuo corpo per dirigere. Inizia pattinando a una velocità sicura e posiziona i piedi uno accanto all'altro. Sposta il peso sul bordo destro di entrambi i pattini per piegarti a destra, piegando le caviglie. Per fare una svolta a sinistra, inclinati a sinistra. La forza circolare creata rotolando sul bordo dei pattini ti permetterà di cambiare direzione con facilità.
- Questa tecnica è chiamata "curva A-frame" ed è il metodo di sterzata più comune per i pattinatori.
- Esercitati in curve larghe e delicate all'inizio e stringile se puoi rendere il movimento più facile.
Come principiante, solleva i piedi mentre giri. Se hai difficoltà a cambiare direzione, puoi aiutare te stesso girando il pattino che si trova sul lato in cui vuoi andare e deviare l'altro pattino per seguire l'esempio. All'inizio può sembrare un po 'goffo, ma è un buon modo per lavorare su curve più fluide ad alta velocità quando stai appena iniziando a pattinare.
- Solleva le ruote posteriori per girare, non le ruote anteriori. In questo modo potrai mantenere più facilmente il tuo equilibrio.
- Se riesci a girare senza problemi, inizia a regolare il movimento per trasferire il tuo slancio in una "virata A-frame".
Impara lo scooter crossover per curve strette. Solleva un pattino e posizionalo proprio di fronte all'altro sull'altro lato. Prendi il pattino posteriore e riposizionalo nella direzione in cui vuoi andare, quindi lascialo cadere con l'altro pattino. Ripeti questo movimento finché non hai compiuto l'intero giro.
- I piedini sovrapposti consentono di eseguire rapidamente curve strette e angoli.
- Non lasciare che i tuoi pattini si scontrino. Poiché i tuoi piedi sono brevemente incrociati, può essere facile inciampare sulle tue gambe se non stai attento.
Esercitati con l'arresto del tallone di base. Quando è il momento di rallentare, unisci prima le gambe e allargale un po 'per una maggiore stabilità. Piega le ginocchia e spingi il pattino del freno in avanti e inclinalo indietro in modo che il freno sfreghi contro il suolo. Consenti a te stesso di fermarti gradualmente: se spingi troppo verso il basso, puoi perdere il controllo.
- Sulla maggior parte dei pattini, il freno assumerà la forma di un piccolo perno di plastica sul retro della scarpa.
- Alcune paia di pattini hanno un solo freno, solitamente sul tallone destro. Altri possono avere freni su entrambi i talloni. I pattini progettati per gli sport estremi spesso non hanno affatto freni.
Lavora verso la "fermata dell'hockey". L'hockey stop è un metodo di arresto più veloce e agile utilizzato da molti pattinatori avanzati. Per farlo, pianta un piede perpendicolare al tuo corpo. Porta l'altro piede e giralo in modo che sia parallelo al tuo piede posteriore. Il rapido cambio di direzione consente di fermarsi quasi immediatamente.
- La maggior parte del tuo peso dovrebbe essere sul piede anteriore, con la parte superiore del corpo inclinata all'indietro, per evitare di sporgerti in avanti.
- Entrambi i movimenti devono essere eseguiti rapidamente per poter funzionare. Altrimenti, girerai semplicemente.
- La sosta di hockey è una tecnica di pattinaggio di alto livello. Dovresti essere abile nello scivolare, manovrare e frenare il tallone prima di provare a impararlo.

Suggerimenti

Continuare a praticare. Il pattinaggio può sembrare difficile all'inizio, ma con un po 'di dedizione diventerà una seconda natura in pochissimo tempo.
Il pattinaggio è un ottimo esercizio. Tutto il tuo corpo è acceso, in modo simile alla corsa, ma esercita molta meno pressione sulle ginocchia e sulle altre articolazioni.
Prima di scendere in strada, prenditi un momento per riscaldarti e fare stretching per migliorare la tua mobilità.
Indossare maniche lunghe può impedirti di correre troppo velocemente se inizi a versare inaspettatamente.
Il pattinaggio è un'attività che tutti possono apprezzare. Se puoi camminare, puoi pattinare.

Avvertenze

Non pattinare al buio. Questo non solo ti rende più difficile vedere, ma ti rende anche meno visibile ai conducenti, ai pedoni e alle altre persone che incontri per strada.