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• Al passo
• Parte 1 di 2: Limitare il dolore alla spalla prima di andare a letto
• Parte 2 di 2: ridurre il dolore alla spalla a letto
• Suggerimenti

La chirurgia della spalla è una procedura medica importante che di solito provoca dolore, gonfiore e mobilità significativamente ridotta, mentre il corpo guarisce nel corso di diversi mesi. Indipendentemente dal tipo di intervento chirurgico alla spalla - chirurgia della cuffia dei rotatori, riparazione del labbro o procedure artroscopiche - è molto difficile sdraiarsi comodamente di notte e dormire a sufficienza durante la fase di recupero. Tuttavia, ci sono alcune linee guida e suggerimenti che possono aiutarti a dormire meglio dopo un intervento chirurgico alla spalla.

Al passo

Parte 1 di 2: Limitare il dolore alla spalla prima di andare a letto

1. Applicare impacchi freddi prima di andare a dormire. Abbassare il dolore alla spalla prima di andare a letto di solito può aiutarti ad addormentarti e rimanere addormentato più velocemente, il che è importante affinché il processo di guarigione del tuo corpo funzioni al meglio. Applicare un impacco di ghiaccio sulla spalla dolorante circa 30 minuti prima di andare a letto può ridurre l'infiammazione, il dolore intorpidito e fornire un sollievo temporaneo, tutti fattori importanti per dormire bene.
   • Non applicare nulla di freddo sulla spalla dolorante, senza prima avvolgerla in un panno sottile o un asciugamano, per evitare congelamento o irritazione.
   • Tieni il ghiaccio tritato o i cubetti di ghiaccio contro la spalla per circa 15 minuti, o fino a quando l'area diventa insensibile e il dolore non è più così diffuso.
   • Se non hai il ghiaccio, usa un sacchetto di frutta o verdura surgelata.
   • I benefici della terapia del freddo possono durare dai 15 ai 60 minuti, che di solito sono sufficienti per addormentarsi.
2. Prendi i tuoi farmaci da prescrizione. Un altro modo per alleviare il dolore prima di coricarsi è assumere farmaci da banco o su prescrizione, come consigliato dal chirurgo o dal medico. Assumere la dose raccomandata circa 30 minuti prima di andare a letto (indipendentemente dal fatto che sia un analgesico o un antinfiammatorio), poiché dovrebbe essere sufficiente per sentire l'effetto e rilassarsi a letto.
   • Assumi i farmaci con un po 'di cibo prima di andare a letto per evitare irritazioni allo stomaco. Verdure, pane, cereali o yogurt sono tutte buone opzioni.
   • Non assumere mai farmaci con bevande alcoliche, come birra, vino o liquori, a causa dell'aumentato rischio di una reazione tossica nel tuo corpo. Invece, bevi acqua o succo di frutta, ma non succo di pompelmo. Il succo di pompelmo interagisce con molti farmaci diversi e può aumentare significativamente il livello del farmaco nel tuo sistema, il che può essere fatale.
   • La maggior parte dei pazienti sottoposti a intervento chirurgico alla spalla richiedono almeno alcuni giorni di forti prescrizioni di stupefacenti e talvolta fino a due settimane.
3. Indossa una fascia tutto il giorno. Dopo l'intervento alla spalla, il chirurgo o il medico ti faranno indossare un'imbragatura per il giorno per alcune settimane. Le bende a tracolla sostengono la spalla e combattono gli effetti di trazione della gravità, che esacerbano il dolore alla spalla post-operatorio. Indossare la fionda durante il giorno ridurrà il gonfiore e il dolore alla spalla alla fine della giornata, rendendo più facile addormentarsi di notte.
   • Indossare la fasciatura intorno al collo nella posizione più comoda per la spalla dolorante.
   • L'imbragatura può essere tolta per brevi periodi se necessario, purché il braccio sia ben sostenuto. Assicurati di sdraiarti sulla schiena quando rimuovi la benda.
   • Potrebbe essere necessario rimanere senza la doccia per alcuni giorni se il chirurgo insiste a tenere il corsetto sempre acceso. Oppure tieni una fascia in più da indossare mentre sei sotto la doccia e indossa quella asciutta dopo esserti asciugato.
4. Non esagerare durante il giorno. Rallentare mentre la spalla si riprende può anche aiutare a prevenire un dolore eccessivo prima di andare a letto. Un'imbracatura rende difficile muovere troppo la spalla, ma evita comunque le attività che possono affaticare la spalla, come fare jogging, fare esercizio su un "montascale" e rapporti duri con gli amici. Concentrati sulla protezione della tua spalla per almeno alcune settimane, se non alcuni mesi, a seconda del tipo di intervento chirurgico che hai subito.
   • Camminare di giorno e di notte fa bene alla salute generale e alla circolazione, ma mantienila calma e leggera.
   • Ricorda, un'imbracatura ha un effetto sul tuo senso di equilibrio, quindi fai attenzione a non cadere o avere incidenti che ti feriranno ulteriormente la spalla e renderanno più difficile dormire.

Parte 2 di 2: ridurre il dolore alla spalla a letto

1. Indossa una fascia a letto. Oltre a indossare la fascia durante il giorno, puoi indossarla anche tutta la notte, anche se solo per poche settimane. Tenere il braccio in una fionda a letto può aiutare a mantenere la spalla più stabile durante il sonno. Una fionda manterrà la tua spalla in posizione e fornirà supporto, quindi non devi preoccuparti di muovere il braccio e creare dolore mentre dormi.
   • Anche se indossi un braccio a tracolla a letto, cerca di non dormire sulla spalla dolorante, poiché la pressione può causare dolore e infiammazione, che ti sveglieranno di nuovo.
   • A letto, indossa una maglietta sottile sotto l'imbracatura in modo che la pelle intorno al collo, alle spalle e al corpo non sia irritata.
2. Dormi in posizione obliqua. La migliore posizione per dormire per la maggior parte delle persone dopo un intervento chirurgico alla spalla è leggermente eretta, poiché questo mette meno stress sull'articolazione della spalla e sui tessuti molli circostanti. Per sdraiarti a letto, sostieni la parte bassa della schiena e la parte centrale della schiena con alcuni cuscini. In alternativa, puoi provare a dormire su una sedia regolabile (stile Lay-Z-Boy), se ne hai una: potrebbe essere più comodo che appoggiarti a letto con i cuscini.
   • Cerca di non sdraiarti sulla schiena, poiché quella posizione è spesso la più irritante per un intervento chirurgico alle spalle.
   • Man mano che il dolore / rigidità della spalla diminuisce gradualmente, puoi gradualmente tornare a una posizione più piatta (più orizzontale) se ti senti abbastanza a tuo agio.
   • Dal punto di vista del tempo, probabilmente dovrai dormire in posizione semi-reclinata per circa 6 settimane o più, a seconda del tipo di intervento chirurgico che hai subito.
3. Alza il braccio operato. Mentre sei sdraiato a letto in posizione supina, tieni il braccio operato in posizione verticale con un cuscino di medie dimensioni sotto il gomito e la mano: puoi farlo con o senza imbracatura. Questo mette la spalla in una posizione che garantisce un buon flusso sanguigno alle articolazioni e ai muscoli circostanti, che è importante per la guarigione. Assicurati che il gomito rimanga piegato e che il cuscino sia infilato sotto l'ascella.
   • Le alternative ai cuscini sono cuscini e coperte o asciugamani arrotolati. Finché solleva comodamente l'avambraccio e non è troppo liscio, funzionerà bene.
   • Sollevare l'avambraccio e causare una certa rotazione verso l'esterno della spalla a letto è particolarmente calmante dopo un intervento chirurgico alla cuffia dei rotatori o al labbro.
4. Costruisci un forte cuscino o una barriera. Mentre dormi dopo un intervento chirurgico alla spalla, anche se sei sdraiato, è importante non rotolare accidentalmente e danneggiare ulteriormente la spalla ferita. Quindi impila alcuni cuscini accanto e / o dietro il lato operato, per evitare di rotolarci sopra mentre dormi. I cuscini più morbidi di solito funzionano meglio come barriera rispetto ai cuscini più rigidi perché il tuo braccio affonderà in essi invece di rotolare via.
   • È una buona idea coprire entrambi i lati del corpo con cuscini morbidi per evitare di rotolare su un fianco e urtare la spalla operata.
   • Evita di usare cuscini in raso o seta, poiché spesso sono troppo lisci per fungere da supporto e barriera.
   • In alternativa, puoi posizionare il letto contro un muro e provare a dormire con la spalla dolorante premuta delicatamente contro di essa per evitare di rotolare.

Suggerimenti

• Fai un bagno caldo prima di andare a letto per rilassarti, ma fai attenzione a non bagnare la fasciatura. Se necessario, toglilo per qualche minuto mentre fai il bagno (se il medico lo consente).
• A seconda della gravità della lesione alla spalla e del tipo di intervento chirurgico, potrebbero essere necessarie alcune settimane per dormire bene la notte. In tal caso, chiedi al tuo medico un aiuto per dormire.
• Si prega di contattare il proprio chirurgo per consigli specifici sul sonno in base alla natura esatta della lesione e dell'intervento.