Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: trattare i graffi compulsivi del cuoio capelluto
• Metodo 2 di 3: controlla il prurito causato dalla forfora
• Metodo 3 di 3: identificare altre cause sottostanti
• Suggerimenti

Hai la tendenza costante a grattarti il ​​cuoio capelluto? Se è così, potresti avere a che fare con una nevrosi ossessiva. Puoi affrontarlo attraverso tecniche di rilassamento, sostituzioni sensoriali e attività di distrazione. Se il cuoio capelluto è sempre pruriginoso, cerca di affrontare la condizione sottostante. La forfora è la causa più comune di prurito al cuoio capelluto; altre possibilità includono psoriasi, tigna e pidocchi. Fortunatamente, queste condizioni sono curabili, quindi una soluzione o un miglioramento è a portata di mano.

Al passo

Metodo 1 di 3: trattare i graffi compulsivi del cuoio capelluto

1. Scopri se il graffio è davvero un comportamento compulsivo. Il disturbo da escoriazione, in cui senti il ​​bisogno di prendere costantemente la tua pelle, è una forma di disturbo ossessivo-compulsivo. La spiumatura compulsiva è più di un semplice bisogno di grattarsi la pelle.I graffi ricorrenti possono portare a ferite aperte, lesioni o altri reclami medici e un bisogno così opprimente che non puoi smettere di grattarti, non importa quanto ci provi.
   • Il disturbo da escoriazione è un bisogno compulsivo non causato da sostanze o droghe illegali. Se qualcosa che prendi è la causa del tuo disturbo ossessivo compulsivo, vedi se puoi aggiustarlo prima di sottoporti a un trattamento per sbarazzarti dei graffi.
   • Graffiare la pelle può anche essere un effetto collaterale di altre condizioni di salute mentale. Se hai altri problemi mentali o psichiatrici, parla con il tuo medico o terapista per vedere se è correlato al graffio o se si tratta di una vera nevrosi.
2. Cerca di identificare i fattori di stress che innescano i graffi sul cuoio capelluto. Presta attenzione a pensieri ansiosi o situazioni stressanti che potrebbero farti venire voglia di grattarti il ​​cuoio capelluto. Nota se l'impulso si verifica più spesso in luoghi o momenti specifici della giornata. Sebbene non sia possibile evitare tutti i trigger, esserne consapevoli può aiutarti a ridurre i graffi sul cuoio capelluto.
   • Ad esempio, se ti senti stressato al lavoro oa scuola, non puoi semplicemente lasciare il tuo lavoro o smettere di andare a scuola per sbarazzarti del fattore stress. Tuttavia, puoi sviluppare strategie per gestire l'impulso, come esercizi di respirazione e attività di distrazione.
   • Molte persone tendono a grattarsi la pelle o il cuoio capelluto, soprattutto di notte, così come quando si sentono stressate o ansiose.
3. Fai un respiro profondo e pensa a cose positive per resistere a questa tendenza. Se ti senti stressato o ti ritrovi inconsciamente a grattarti, chiudi gli occhi per un momento e rilassati. Fai un respiro profondo e riempi lo stomaco di aria. Conta fino a quattro mentre inspiri, quindi trattieni il respiro per un conteggio fino a sette e conta fino a otto mentre espiri lentamente.
   • Mentre respiri, immagina di trovarti in un ambiente calmo e piacevole. Pensa ad affermazioni positive, come "Va tutto bene. Questi sentimenti ansiosi passeranno. Ho la forza di resistere all'impulso di grattarmi la pelle ".
4. Spremi una palla antistress o gioca con un giocattolo irrequieto. Tieni le mani occupate fino a quando non avrai più bisogno di strapparti il ​​cuoio capelluto. Prova a giocare con oggetti, come una palla antistress, uno stupido mastice o un giocattolo. Scopri quali oggetti forniscono distrazione sensoriale e soddisfano la tua voglia di grattarti.
   • Anche toccare i capelli e la testa di una bambola può aiutare. Prova una varietà di oggetti e vedi cosa funziona meglio per te.
5. Tieni un diario delle motivazioni per tenere traccia dei tuoi progressi. Se superi un impulso o trascorri una giornata senza grattarti la testa, annotalo nel tuo diario. Facoltativamente, attaccare un adesivo con le voci del diario per celebrare i piccoli successi.
   • Se ti sembra quasi impossibile contrastare la voglia di grattarti, leggi le note sui tuoi successi passati. Un promemoria del fatto che hai superato l'impulso una volta può aiutarti a rimanere in pista.
   • Puoi anche utilizzare un'app o un dispositivo per prendere coscienza di tali abitudini e aiutare a interrompere i graffi.
6. Chiama un amico per distrarti se senti il ​​bisogno di grattarti. Se ti trovi in ​​una situazione stressante o provi pensieri ansiosi, parlane con un amico intimo o un familiare. Anche se non sei preoccupato per uno specifico fattore di stress, puoi contattare una persona cara per una conversazione che distrae quando vuoi iniziare a grattarti.
   • Dare sfogo allo stress può essere uno sfogo per la causa sottostante della tua voglia di grattarti. Una conversazione amichevole può distogliere la mente dall'urgenza quando si presenta.
7. Rivolgiti a un terapista se hai difficoltà a resistere da solo a questo impulso. La terapia cognitivo comportamentale e altre forme di terapia della parola sono trattamenti efficaci per il graffio compulsivo. Un professionista della salute mentale specializzato in comportamenti ripetitivi incentrati sul corpo può aiutarti a riconoscere e affrontare i modelli di pensiero che portano a comportamenti compulsivi. Se necessario, potrebbero anche prescriverti un farmaco anti-ansia o un antidepressivo.
   • Non aver paura o imbarazzo nel vedere un professionista della salute mentale. Non c'è differenza tra prendersi cura della propria salute fisica e del proprio benessere mentale.
   • Fidati del tuo terapista, segui i suoi consigli e fai i "compiti" che ti dà, come affermazioni ed esercizi comportamentali. Il tuo terapista è lì per aiutarti, quindi fai del tuo meglio per mantenere una mentalità positiva.

Metodo 2 di 3: controlla il prurito causato dalla forfora

1. Comprane uno shampoo anti forfora. Cerca uno shampoo antiforfora presso la farmacia o il supermercato della tua zona. Cerca prodotti che contengano acido salicilico, catrame di carbone, zinco, resorcina, ketoconazolo o solfuro di selenio. Leggere attentamente l'etichetta sulla confezione e usarla come indicato.
   • Devi solo usare alcuni prodotti come shampoo (schiuma e risciacquo). Altri consigliano di lasciare lo shampoo sui capelli per cinque minuti.
2. Se uno shampoo non è efficace, prova un altro ingrediente attivo. Se il primo prodotto che provi non funziona dopo 3-4 settimane, passa a un prodotto con un ingrediente attivo diverso. Ad esempio, se uno shampoo con il principio attivo acido salicilico non ha funzionato, provane uno con zinco piritione.
   • Se uno shampoo lascia i capelli e il cuoio capelluto secchi, prova un prodotto diverso. Ad esempio, l'acido salicilico tende a seccare il cuoio capelluto, quindi uno shampoo / balsamo 2 in 1 con zinco piritione può essere un'opzione migliore.
   • Fai attenzione agli shampoo che contengono catrame di carbone e solfuro di selenio: possono scolorire i capelli biondi, grigi o tinti.
   • Gli shampoo al ketoconazolo più costosi sono più forti e possono dare risultati quando altri sono inefficaci.
3. Se non vuoi usare shampoo chimici, usa un rimedio naturale. L'olio dell'albero del tè può essere un efficace trattamento domiciliare per la forfora. Puoi acquistare shampoo naturali con olio di melaleuca o mescolarne una goccia con 30 ml di sapone Castilia.
   • Se i capelli e il cuoio capelluto sono secchi, puoi anche massaggiare un po 'di olio di cocco sul cuoio capelluto. Lascialo in posa per cinque o 10 minuti e poi risciacqua bene i capelli.
   • Spruzzare i capelli con una miscela di parti uguali di acqua e aceto di mele potrebbe anche funzionare. Spruzzare i capelli, lasciarli in posa per cinque o 10 minuti, quindi risciacquare.
4. Consulta un medico se i tuoi disturbi sono gravi o persistenti. Se hai notato macchie squamose, croste gialle o aree rosse infiammate, il cuoio capelluto potrebbe aver bisogno di cure mediche. Rivolgiti al medico se manifesti questi sintomi o se il ridimensionamento e il prurito persistono nonostante i tuoi sforzi per trattare il problema a casa.
   • Il medico o il dermatologo potrebbe consigliarti uno shampoo antiforfora su prescrizione. Se viene diagnosticata un'altra condizione medica, il medico può curarla, come allergie ai cosmetici, psoriasi o tigna.

Metodo 3 di 3: identificare altre cause sottostanti

1. Consulta un dermatologo se pensi di averlo fatto psoriasi avere. La psoriasi può causare prurito e desquamazione ed è facilmente confusa con la forfora. La forfora tende ad avere una tonalità bianco-giallastra, mentre i fiocchi associati alla psoriasi sono bianco-argentei. Con la psoriasi, placche o macchie rosse e infiammate di fiocchi secchi possono svilupparsi sul cuoio capelluto, sul collo e dietro le orecchie.
   • Per fare una diagnosi accurata, un dermatologo eseguirà un esame fisico. Possono anche prelevare un piccolo campione di pelle e inviarlo a un laboratorio per il test.
   • La psoriasi viene trattata con shampoo medicati e pomate a base di corticosteroidi. Nei casi più gravi, può essere prescritto l'assunzione del farmaco. Il tuo dermatologo ti proporrà il piano di trattamento giusto per la tua condizione specifica.
2. Mantenere tigna entro i limiti con farmaci orali e shampoo medicati. I segni di tigna includono prurito, macchie rotonde e rosse di pelle irritata e aree rotonde o ovali di perdita di capelli. Rivolgiti al tuo medico per una diagnosi accurata e tratta la tigna con un farmaco antifungino orale e uno shampoo antifungino.
   • Quando inizi il trattamento, lava gli asciugamani, la biancheria da letto e i vestiti in lavatrice e asciugali sulla temperatura più calda dell'asciugatrice. La tigna si diffonde attraverso il contatto diretto con la pelle infetta o oggetti contaminati, come vestiti, pettini, cappelli o biancheria da letto.
   • Immergi pettini e spazzole in una soluzione di una parte di candeggina e 10 parti di acqua per un'ora al giorno per i primi tre giorni di trattamento.
   • Quando tratti la tigna, non condividere prodotti per l'igiene, cappelli, federe o qualsiasi cosa che ti colpisce la testa.
3. Se necessario, applica uno shampoo insetticida contro di esso pidocchi. Se il prurito al cuoio capelluto non è dovuto a forfora, psoriasi o tigna, la colpa potrebbe essere dei pidocchi. I pidocchi sono piccoli insetti marroni che depongono uova bianche. Per trattare i pidocchi, usa uno shampoo alla permetrina da banco e rimuovi gli insetti e le uova con un pettine a denti fini.
   • Come per la tigna, dovresti lavare in lavatrice e asciugare asciugamani, lenzuola e indumenti durante il trattamento. Evita di condividere cappelli, caschi, cuscini e qualsiasi cosa ti colpisca la testa.
   • In casi ostinati, potrebbe essere necessario uno shampoo insetticida su prescrizione.
4. Chiedi al tuo medico i farmaci per il prurito causato da danni ai nervi. Condizioni come il diabete e le malattie renali possono causare prurito neuropatico o prurito a causa di danni ai nervi. Questa potrebbe essere la fonte del prurito, ma nessun segno di una condizione della pelle. Rivolgiti al tuo medico per una diagnosi accurata e discuti i farmaci che possono fornire sollievo.
   • I corticosteroidi orali o topici e i bloccanti nervosi possono fornire sollievo. I possibili effetti collaterali variano ma possono includere affaticamento, sonnolenza, aumento di peso e un sistema immunitario indebolito.
   • Prendi tutti i farmaci secondo le istruzioni del tuo medico. Prima di interrompere l'assunzione di farmaci su prescrizione, consultare il medico.

Suggerimenti

• Fai del tuo meglio per rilassarti. Fai esercizi di respirazione, medita e prenditi del tempo per attività divertenti e rilassanti. Lo stress può aggravare quasi tutte le condizioni di graffiatura del cuoio capelluto, dal graffio compulsivo alla forfora e alla psoriasi.
• Se ti gratti compulsivamente il cuoio capelluto, taglia le unghie corte per evitare di danneggiare la pelle. Inoltre, tieni pettini, spazzole, pinzette o altri strumenti per l'igiene che possono farti graffiare nei cassetti e negli armadi in modo che rimangano fuori dalla vista.
• Se pratico, prendi in considerazione l'idea di indossare un cappello o una bandana per evitare graffi compulsivi.