Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 2: lenisci lo stomaco mangiando o bevendo qualcosa
• Metodo 2 di 2: prevenire il vomito agendo in modo proattivo
• Suggerimenti
• Avvertenze

Dopo una notte frenetica, l'alcol che consumi può farti sentire abbastanza nauseato. Potresti anche essere sul punto di buttare via tutto il contenuto dello stomaco. Questa sensazione può essere il risultato di troppo alcol e disidratazione e può essere un segnale per rallentare. Quando inizi a sentirti male, devi prendere misure per evitare che il mal di stomaco causi problemi esterni.

Al passo

Metodo 1 di 2: lenisci lo stomaco mangiando o bevendo qualcosa

1. Bere molta acqua mentre si consuma alcol. Se sei incline a vomitare a causa del consumo di alcol, bevi un bicchiere d'acqua dopo ogni bicchiere di alcol. Se inizi a sentirti brillo, ubriaco e forse anche nauseato, passa completamente all'acqua. Bevi lentamente, ma bevi anche acqua con moderazione, poiché troppa acqua può provocare mal di stomaco.
   • I bevitori inesperti a volte bevono "troppa" acqua per paura di disidratarsi. Bevi molta acqua la sera e la notte, ma assicurati di non ingerirne una quantità sgradevole.
2. Mangia qualcosa in anticipo. L'alcol viene rapidamente assorbito nel sangue nello stomaco e più rapidamente nell'intestino tenue. Se non hai cibo nello stomaco, l'alcol verrà rapidamente assorbito nel tuo sangue e ti ubriacherai rapidamente. Questo può farti venire la nausea e far sì che tutto inizi a girare davanti ai tuoi occhi. Avere del cibo nello stomaco può fare la differenza tra una divertente nottata in città e le coccole del water.
   • Il cibo con un alto contenuto di grassi, ad esempio il cibo dello snack bar, digerisce più lentamente nello stomaco rispetto ad altri alimenti, rendendolo ideale come terreno prima di consumare alcol.
   • I cibi sani che puoi consumare prima di bere alcolici includono: noci, avocado e semi.
3. Usa farmaci da banco. È importante usare un agente che funzioni con il tuo sistema, quindi se gli antiacidi gessosi normalmente non leniscono lo stomaco, prendere una pillola del genere probabilmente non è una buona opzione. Se c'è un farmaco da banco standard che usi per il mal di stomaco o la nausea, prendilo come precauzione quando inizi a sentirti male.
4. Ripristina i livelli di potassio. Una delle principali cause dei postumi di una sbornia e della nausea correlata all'alcol è la disidratazione. La disidratazione si verifica quando c'è una carenza di acqua nel corpo o quando il corpo non può trattenere l'acqua perché l'equilibrio elettrolitico è sbilanciato. In qualità di elettrolita importante, puoi aiutare il tuo corpo a trattenere l'acqua mangiando cibi ricchi di potassio, come una banana.
5. Bevi bevande che ripristinano l'equilibrio elettrolitico. Ma fai attenzione al consumo di bevande sportive, poiché la maggior parte delle varietà ha formule modificate caricate con zucchero, quindi il gusto piacerà a più persone. Tuttavia, queste bevande zuccherate possono portare a un'ulteriore disidratazione.
6. Usa lo zenzero. Diversi studi hanno dimostrato che lo zenzero fa bene alla nausea. È meglio bere tè allo zenzero o bevande con lo zenzero. Puoi aggiungere lo zenzero in polvere a cibo o bevande, masticare un pezzo di zenzero crudo o mangiare una caramella allo zenzero per lenire lo stomaco.
7. Prova i semi di finocchio. I semi di finocchio fanno bene alla digestione e riducono gli effetti della nausea. Mettere a bagno un cucchiaio di semi di finocchio macinati in acqua per dieci minuti si ottiene un miscuglio che calma lo stomaco.
   • Masticare un cucchiaino di semi di finocchio potrebbe non sembrare molto allettante, ma potrebbe anche ridurre il vomito.

Metodo 2 di 2: prevenire il vomito agendo in modo proattivo

1. Conosci il tuo limite. Questa è spesso una questione di tentativi ed errori (provare qualcosa e imparare da esso), ma assicurati di imparare dagli errori. Normalmente, viene fissato un limite in base al peso e al sesso. Le donne tendono ad essere più piccole e più leggere e spesso hanno naturalmente un contenuto di grassi più elevato, rendendo il loro limite inferiore a quello degli uomini. Normalmente, il consumo moderato (probabilmente senza nausea) di alcol include:
   • Uomini
     • 45-67 kg: da 1 a 2 bicchieri all'ora
     • 68-90+ kg: da 2 a 3 bicchieri all'ora
   • Donne
     • 40-45 kg: 1 bevanda all'ora
     • 46-81 kg: da 1 a 2 bicchieri all'ora
     • 82-90+ kg: da 2 a 3 bicchieri all'ora
2. Smetti di bere non appena raggiungi il limite. È più difficile di quanto pensi, soprattutto quando i tuoi amici ti incoraggiano a bere un altro bicchiere e l'alcol ti rende già meno inibito.
   • Per proteggerti, dì quanto segue: "Mi viene la nausea se prendo un altro bicchiere." Ciò è particolarmente utile quando parli con la persona che vive nel luogo in cui stai bevendo.
3. Vai a prendere una boccata d'aria fresca. Raffreddarsi è una parte importante per sentirsi meglio. Nelle stanze in cui si tengono le feste, si riscalda rapidamente e uscire all'aria aperta ti libererà temporaneamente dall'atmosfera opprimente che causa nausea. Come bonus, puoi aggiungere che quando vomiti davvero, non sei circondato dagli altri e vomitare fuori significa anche meno lavoro di pulizia.
4. Ascolta il tuo corpo. Se stai per vomitare o se devi vomitare, è meglio non bere alcolici per il resto della serata. Anche dopo il vomito, se ti senti un po 'meglio, il consumo di alcol di nuovo può portare a più vomito e, in casi estremi, anche a intossicazione da alcol.
5. Applica la digitopressione al polso. Sebbene questa tecnica non sia stata definitivamente dimostrata per aiutare con la nausea, la maggior parte dei medici non vedrà alcun danno nell'usare la digitopressione per alleviare il disagio. Trova il punto di pressione Neiguan (P-6) all'interno dell'avambraccio. Metti la mano in modo che il palmo sia rivolto verso l'alto. Posiziona le tre dita centrali sul polso nel punto in cui il polso e la mano si incontrano. Il lato del dito più vicino al corpo segnerà il punto di pressione P-6. Ora, con l'aiuto del pollice, puoi esercitare pressione su questo punto facendo un movimento circolare per brevi periodi.
   • Puoi ottenere ulteriore sollievo ripetendo questo processo sull'altro polso.
6. Evita l'esercizio fisico eccessivo. Riposare stando seduti o sdraiati sul fianco sinistro in posizione eretta può fornire sollievo dal disagio. L'esercizio fisico può peggiorare la nausea e può anche portare al vomito.

Suggerimenti

• Se hai vomitato, bevi molta acqua. Se vomiti di nuovo dopo, è molto meglio vomitare acqua che vomitare.
• Evita le bevande che possono disturbare lo stomaco, come la tequila o altri shot. Anche dopo una piccola quantità puoi sentire abbastanza nausea.
• La varietà può essere pericolosa quando bevi alcolici. Puoi dimenticare rapidamente di prendere in considerazione la percentuale di alcol se bevi costantemente una bevanda diversa. Attenersi a un tipo di bevanda può aiutarti a evitare di bere troppo.
• Se hai molta nausea, sii un buon ospite e vai da qualche parte che non ti causerà troppi problemi. Un bagno è una buona opzione, ma sarà spesso occupato durante le feste impegnate. Anche un lavandino con tritarifiuti o un posto all'aperto sono buone opzioni.
• Se sei a una festa in cui le persone giocano a bere, unisciti prima di ubriacarti molto. I giochi per bere incoraggiano le persone a bere velocemente, questo è più facile quando sei sobrio. Se partecipi ubriaco, è probabile che successivamente vomiterai.
• Se hai guardato troppo in profondità nel bicchiere, c'è la possibilità che tutto inizi a girare davanti ai tuoi occhi. Persone diverse hanno soluzioni diverse per affrontare questo inconveniente. Alcuni dicono che è meglio tenere gli occhi aperti, altri dicono che dovresti muoverti e fare qualcosa, ma lascia che la testa penda leggermente verso il basso, potresti essere in grado di sporgerti da un bordo o ringhiera da qualche parte, questo sopprimerai la causa interna della sensazione di rotazione. Un'altra opzione che può aiutare è coprire un occhio e fare un respiro profondo.

Avvertenze

• Il vomito è il meccanismo di difesa del corpo per indicare che hai ingerito troppe sostanze pericolose. Ascolta il tuo corpo.
• Buon divertimento, ma si consiglia di bere con moderazione e cautela quando si consuma alcolici. Non salire mai al volante con un drink.