Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: migliora la tua routine quotidiana
• Metodo 2 di 3: presta attenzione a ciò che consumi
• Metodo 3 di 3: ridurre il gonfiore
• Avvertenze

Quando in estate fa molto caldo, il corpo umano inizia spesso a gonfiarsi. Questo perché in tali condizioni il corpo rimuove l'umidità dai tessuti in modo meno efficiente. Il gonfiore è più comune ai piedi e alle caviglie. Può anche darsi che le articolazioni si sentano rigide o che aumenti di peso rapidamente. Fortunatamente, puoi fare una serie di cose contro il gonfiore.

Al passo

Metodo 1 di 3: migliora la tua routine quotidiana

1. Rimani attivo. Non devi allenarti duramente con il caldo per raccogliere i frutti. Camminare è un ottimo modo per prevenire il gonfiore, perché significa che stai facendo abbastanza cardio per mantenere il flusso sanguigno. Una buona e costante circolazione del sangue previene il gonfiore del corpo. Camminare per 30 minuti ogni giorno è un buon inizio.
   • Se ti alleni già regolarmente, devi solo continuare a fare quello che stai già facendo. La regolarità è una delle cose più importanti per il normale funzionamento del tuo corpo.
   • Se devi rimanere da qualche parte per molto tempo, non dimenticare di muoverti di tanto in tanto (ad esempio, camminare). Evita di stare seduto o in piedi per molto tempo senza muoverti in modo significativo, perché alla fine ti gonfierai i piedi.
2. Indossa abiti che stimolino la circolazione. Evita di indossare abiti di cotone quando fa caldo. Il cotone trattiene l'umidità, il che ti rende solo più caldo. Indossa calze a compressione per migliorare la circolazione.
   • Trova vestiti che contengano Celliant. Reebok, Adidas e Saucony sono marchi famosi che utilizzano questo tessuto. È una sostanza che consente all'energia riciclata di rifluire nel corpo, aumentando il flusso sanguigno alle varie parti del corpo e aumentando il contenuto di ossigeno nel sangue.
   • Se vuoi avere un aspetto più professionale, puoi acquistare calze a compressione che migliorano la circolazione. Per gli uomini, ci sono calze a compressione che avvolgono le braccia e possono essere indossate sotto una maglietta.
3. Rimani dentro. Se possibile, resta in casa durante il giorno, soprattutto a mezzogiorno. Il pomeriggio è generalmente il momento più caldo della giornata e, a seconda di dove vivi, non deve essere fresco la sera. Fai le cose fuori solo al mattino.

Metodo 2 di 3: presta attenzione a ciò che consumi

1. Bevi abbastanza. Se bevi a sufficienza, il tuo corpo trattiene l'acqua meno rapidamente. Bere almeno 900-1500 ml di acqua ogni giorno. Ciò consente alle tue cellule di sciacquarsi meglio. Se hai intenzione di fare esercizio o se sei incinta, dovresti bere di più ogni giorno.
2. Non bere niente che ti disidrata. Le bevande che contengono molta caffeina ti disidratano e aumentano il rischio di gonfiore. Non bere caffè o tè. Scegli il succo di frutta se vuoi bere qualcosa con un po 'di gusto.
3. Mangia bene. Oltre al fatto che devi bere abbastanza, devi anche mangiare la cosa giusta. Alcuni cambiamenti nella tua dieta possono fare una grande differenza in termini di gonfiore.
   • Prendi abbastanza B6, B5 e calcio. Questo è nel riso integrale e nella frutta fresca.
   • Evita i cibi pronti. I pasti surgelati e il cibo in scatola contengono molto sale. Compra invece cibo fresco. Se l'acquisto di cibo pronto è inevitabile, acquista ciò che è meglio per te confrontando le marche.
4. Seguire una dieta a basso contenuto di sale (meno di un cucchiaino) è molto importante. Riduce il gonfiore causato dal caldo. Il sale favorisce il gonfiore. Evita cose come patatine e arachidi salate. Non aggiungete sale a ciò che state cucinando oa tavola.

Metodo 3 di 3: ridurre il gonfiore

1. Tieni gli arti gonfi in alto. Se hai le gambe gonfie, dovresti sdraiarti sulla schiena con le gambe più in alto della testa. Questo li rende meno gonfi. Se le tue gambe rimangono seriamente gonfie dovresti provare a dormire in questo modo.
2. Massaggia gli arti gonfi. Massaggia il gonfiore, ma fai attenzione a non ferirti. Strofina energicamente i muscoli per ridurre l'accumulo di liquidi nei muscoli.
3. Allungati ogni tanto durante il giorno. Se ti ritrovi seduto o in piedi nella stessa posizione per molto tempo, prenditi un momento per allungare e allungare. Fai stretching e allunga per 2-5 minuti ogni ora.Le pompe alla caviglia e gli esercizi di stretching per cosce e polpacci sono ottimi modi per mantenere il sangue che scorre senza troppi movimenti. Puoi eseguire questi esercizi di stretching in silenzio alla scrivania o in piedi in modo da non disturbare la tua giornata.
   • Se le tue mani e le tue dita si gonfiano, dovresti fare degli allungamenti per le spalle e la schiena.

Avvertenze

• Se il gonfiore persiste e nessuno di questi metodi aiuta, dovresti consultare il medico.
• Prima di mangiare qualsiasi cosa, inizia bevendo 470 ml di acqua ogni giorno.