Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 3: Capire la malattia mentale
• Parte 2 di 3: cercare aiuto professionale
• Parte 3 di 3: Affrontare la malattia mentale
• Consigli
• Avvertenze

Mentre molte persone pensano che la malattia mentale sia rara, in realtà non lo è. Circa 54 milioni di americani sperimentano problemi di salute mentale o malattie ogni anno. I disturbi della salute mentale colpiscono 1 persona su 4 in tutto il mondo ad un certo punto della loro vita. Molte di queste malattie sono curabili con farmaci, psicoterapia, ma se lasciate incustodite possono facilmente perdere il controllo. Se pensi di avere segni di un disturbo mentale, cerca l'aiuto di un professionista qualificato il prima possibile.

Passi

Parte 1 di 3: Capire la malattia mentale

1. 1 Comprendi che la malattia mentale non è colpa tua. La società spesso condanna la malattia mentale e coloro che ne soffrono, ed è facile credere che la causa del tuo problema sia che sei inutile o non fai abbastanza sforzo. Non è vero. Se hai una malattia mentale, è il risultato di una condizione medica, non di un fallimento personale o altro. Un operatore sanitario esperto o un professionista della salute mentale non dovrebbe mai farti sentire in colpa per la tua condizione. Né gli altri né te stesso sono da biasimare.
2. 2 Considera i possibili fattori di rischio biologico. Non esiste un'unica causa di malattia mentale, ma ci sono molti fattori biologici noti per interferire con la chimica del cervello e contribuire agli squilibri ormonali.
   • Predisposizione genetica. Alcune malattie mentali, come la schizofrenia, il disturbo bipolare e la depressione, sono profondamente legate alla genetica.Se a qualcuno della tua famiglia è stata diagnosticata una malattia mentale, potresti essere più suscettibile a svilupparla, semplicemente a causa del trucco genetico.
   • Disturbo fisiologico... Lesioni, come un grave trauma cranico o l'esposizione a virus, batteri o tossine durante lo sviluppo fetale, possono portare a malattie mentali. Inoltre, l'abuso illegale di droghe e/o alcol può causare o peggiorare la malattia mentale.
   • Malattie croniche. Malattie croniche come il cancro o altre malattie a lungo termine aumentano il rischio di sviluppare disturbi mentali come ansia e depressione.
3. 3 Comprendere i possibili fattori di rischio dell'ambiente. Alcune malattie mentali, come l'ansia e la depressione, sono direttamente correlate al tuo ambiente personale e alle sensazioni di benessere. Gli shock e la mancanza di stabilità possono causare o peggiorare la malattia mentale.
   • Esperienze di vita difficili... Situazioni di vita estremamente emotive e inquietanti possono causare malattie mentali in una persona. Possono concentrarsi in un momento, come la perdita di una persona cara, o trascinarsi, ad esempio, con una storia di abusi sessuali o fisici. La partecipazione alle ostilità o come parte di una brigata di emergenza può anche contribuire allo sviluppo della malattia mentale.
   • Fatica... Lo stress può esacerbare un disturbo mentale esistente e portare a malattie mentali come depressione o ansia. Litigi familiari, difficoltà finanziarie e problemi sul lavoro possono essere fonte di stress.
   • Solitudine... La mancanza di connessioni affidabili per il supporto, abbastanza amici e la mancanza di una sana comunicazione contribuiscono all'insorgenza o al peggioramento di un disturbo mentale.
4. 4 Come identificare i segnali di pericolo e i sintomi. Alcune malattie mentali iniziano alla nascita, ma altre si manifestano nel tempo o piuttosto all'improvviso. Di seguito sono riportati i sintomi che possono essere segnali di allarme di malattia mentale:
   • Sentirsi triste o irritabile
   • Confusione o disorientamento
   • Sentimenti di apatia o mancanza di interesse
   • Aumento dell'ansia e della rabbia / ostilità / crudeltà
   • Sentimenti di paura/paranoia
   • Incapacità di controllare le emozioni
   • Difficoltà di concentrazione
   • Difficoltà ad assumersi responsabilità
   • Isolamento o esclusione sociale
   • Problemi di sonno
   • Illusioni e/o allucinazioni
   • Idee strane, ampollose o irrealistiche
   • Abuso di alcol o droghe
   • Cambiamenti significativi nelle abitudini alimentari o nel desiderio sessuale
   • Pensieri o piani suicidi
5. 5 Identificazione di segnali e sintomi fisici di avvertimento. A volte i segni fisici possono servire come segnali di avvertimento di malattia mentale. Se sviluppi sintomi che persistono, consulta un medico. I sintomi di avvertimento includono:
   • Fatica
   • Dolore alla schiena e/o al petto
   • Palpitazioni
   • Bocca asciutta
   • Problemi digestivi
   • mal di testa
   • Sudorazione eccessiva
   • Cambiamenti significativi nel peso corporeo
   • Vertigini
   • Gravi disturbi del sonno
6. 6 Determina la gravità dei tuoi sintomi. Molti di questi sintomi compaiono in risposta a eventi quotidiani e quindi non indicano necessariamente che sei malato di mente. Dovresti avere un motivo per preoccuparti se persistono e, cosa più importante, se influiscono negativamente sulla funzionalità della tua vita quotidiana. Non abbiate mai paura di cercare assistenza medica.

Parte 2 di 3: cercare aiuto professionale

1. 1 Considera i tipi di aiuto disponibili. Esistono molti professionisti della salute mentale qualificati e, sebbene i loro ruoli spesso si sovrappongano, ogni area ha le sue caratteristiche.
   • Gli psichiatri sono medici che hanno completato la loro residenza psichiatrica. Sono gli psicologi più qualificati e generalmente più in grado di aiutarti a gestire i tuoi farmaci da prescrizione. Sono anche formati nella diagnosi delle malattie mentali, comprese quelle gravi come la schizofrenia e il disturbo bipolare.
   • Gli psicologi clinici hanno dottorati di ricerca in psicologia. In genere, hanno completato la residenza o gli stage in strutture di salute mentale. Possono diagnosticare malattie mentali, applicare test psicologici e fornire psicoterapia. A meno che non abbiano una licenza speciale, di solito non possono scrivere appuntamenti.
   • Gli infermieri psichiatrici di qualifiche superiori possiedono almeno un master e hanno una formazione specializzata in psichiatria. Possono diagnosticare malattie mentali e prescrivere farmaci. In alcuni casi, possono anche fornire psicoterapia. A seconda dello stato in cui vivi, devono essere abbinati a uno psichiatra.
   • Gli assistenti sociali hanno almeno un master in affari sociali. Gli assistenti sociali abilitati si sottopongono a tirocinio o residenza in istituti di salute mentale e formazione in consulenza psicologica. Possono guarire, ma non possono prescrivere farmaci. Di solito hanno molta familiarità con i sistemi e le risorse di supporto della comunità.
   • I consulenti hanno una laurea in consulenza e di solito sono formati in strutture di salute mentale. Tendono a specializzarsi in specifici problemi di salute mentale come la dipendenza e l'abuso di droghe, sebbene possano fornire servizi di consulenza su molti problemi di salute mentale. Non possono prescrivere farmaci e in molti stati non sono nemmeno idonei a diagnosticare malattie mentali.
   • I medici di solito non ricevono una formazione approfondita in psichiatria, ma possono prescrivere farmaci e possono anche aiutarti a gestire la tua salute in modo olistico.
2. 2 Vedi il tuo dottore. Malattie mentali come ansia e depressione sono spesso trattate efficacemente con farmaci che il tuo medico potrebbe prescriverti. Informa il tuo medico dei tuoi sintomi e condividi eventuali dubbi che stai riscontrando.
   • Il medico può indirizzarti a un professionista della salute mentale qualificato nella tua zona.
   • Una diagnosi psichiatrica formale è necessaria affinché le persone cerchino supporto dai servizi di salute mentale e per assicurarsi di essere protetti dalla legge sulle persone con disabilità.
3. 3 Rivolgiti alla tua compagnia assicurativa. Se vivi negli Stati Uniti, è probabile che paghi l'assicurazione sanitaria. Chiama la tua compagnia assicurativa e chiedi le informazioni di contatto dei professionisti della salute mentale nella tua zona che possono vederti attraverso il tuo programma assicurativo.
   • Assicurati di controllare tutte le condizioni speciali del tuo programma assicurativo. Ad esempio, potrebbe essere necessario ottenere un rinvio a uno psichiatra dal proprio medico o potrebbe esserci un limite al numero di sessioni di terapia.
   • Se non hai un'assicurazione sanitaria, trova un centro di salute mentale locale nella tua zona. Questi centri possono spesso fornire cure gratuite oa basso costo a persone a basso reddito o non assicurate. Alcune grandi università e scuole di medicina hanno anche cliniche economiche.
4. 4 Prendi un appuntamento. A seconda della tua zona, potresti dover aspettare da alcuni giorni a diversi mesi per vedere uno psichiatra, quindi fissa un appuntamento il prima possibile. Chiedi di metterti in lista d'attesa, se disponibile, in modo da poter arrivare presto al tuo appuntamento.
   • Se hai pensieri o piani per suicidarti, chiedi aiuto immediatamente. Puoi chiamare la Linea Nazionale per la Prevenzione del Suicidio, disponibile 24 ore su 24, 7 giorni su 7, gratuitamente. In alternativa, puoi contattare i servizi di emergenza componendo il 911 (o il tuo numero locale).
5. 5 Fare domande. Non dovresti esitare a fare domande al tuo psichiatra. Se non capisci qualcosa, o vuoi chiarire, chiedi. Dovresti anche chiedere informazioni sulle possibili opzioni di trattamento, come il tipo e la durata della terapia e quali farmaci potrebbero essere necessari.
   • Dovresti anche chiedere al tuo medico cosa puoi fare per aiutare il processo. Anche se non puoi curare la malattia mentale da solo, ci sono cose che puoi fare per aiutare a migliorare la tua salute mentale. Discuti di questo con il tuo medico.
6. 6 Considera il tuo rapporto con il medico. Nella tua relazione, devi sentirti sicuro, amichevole e a tuo agio. Alla tua prima visita, probabilmente ti sentirai molto indifeso. Il medico potrebbe farti domande scomode o chiederti di pensare a problemi spiacevoli, ma dovrebbe comunque farti sentire al sicuro, apprezzato e amichevole.
   • Se non ti senti a tuo agio dopo alcune sessioni, puoi andare avanti. Ricorda, potresti avere a che fare con lui a lungo termine, quindi il tuo medico deve schierarsi completamente dalla tua parte.

Parte 3 di 3: Affrontare la malattia mentale

1. 1 Non giudicarti mai. Le persone con malattie mentali, specialmente quelle con depressione o ansia, ad esempio, tendono a sentirsi come se dovessero essere in grado di "togliere l'abitudine". Tuttavia, proprio come non ti aspetti di "liberarti" del diabete o delle malattie cardiache, non dovresti giudicarti perché stai affrontando una malattia mentale.
2. 2 Effettuare connessioni per il supporto. È importante per tutti, specialmente per coloro che si occupano di malattie mentali, avere amici che li accettino e li sostengano. Per cominciare, questo può essere amici e familiari. Inoltre, ci sono molti gruppi di supporto. Trova un gruppo di supporto nella tua zona o online.
   • Puoi iniziare con l'Alleanza Nazionale per le Malattie Mentali (NAMI). Ha una directory di risorse di aiuto e supporto.
3. 3 Considera la meditazione o coltivare la consapevolezza di sé. Sebbene la meditazione non possa essere utilizzata come sostituto dell'aiuto di esperti e/o dei farmaci, può aiutare a gestire i sintomi di alcune malattie mentali, specialmente quelle associate alla dipendenza, all'uso di droghe o all'ansia. La consapevolezza e la meditazione enfatizzano l'importanza dell'accettazione e della presenza, che possono aiutare ad alleviare lo stress.
   • Sarà utile vedere prima un terapeuta qualificato per la meditazione o la consapevolezza, e poi continuare da solo.
   • Per suggerimenti sull'insegnamento delle tecniche di meditazione, visita la NAMI, la Mayo Clinic e howtomeditate.org.
4. 4 Tenere un diario. Tenere un diario dei tuoi pensieri ed esperienze può aiutarti in molti modi. Annotando pensieri negativi o preoccupazioni, puoi smettere di concentrarti su di essi. Tracciare le cause alla base di determinate esperienze o sintomi può aiutare il tuo psichiatra curante a fornirti un trattamento ottimale. Ti permette anche di esplorare le tue emozioni in modo sicuro.
5. 5 Mantenere una dieta sana e un regime di esercizio. Sebbene la dieta e l'esercizio fisico non possano prevenire le malattie mentali, possono aiutare a controllare i sintomi.Per le malattie mentali gravi, come la schizofrenia o il disturbo bipolare, è particolarmente importante mantenere un regime costante e dormire a sufficienza.
   • Se soffri di un disturbo alimentare come l'anoressia, la bulimia o l'eccesso di cibo, potrebbe essere necessario prestare particolare attenzione alla dieta e al regime di esercizio. Verificare con un operatore sanitario per assicurarsi di seguire una dieta sana.
6. 6 Limita il consumo di alcol. L'alcol è un sedativo e ha un impatto significativo sul tuo senso di benessere. Se ti trovi di fronte a una malattia come la depressione o l'abuso di droghe, allora dovresti rinunciare completamente all'alcol. Se consumi alcolici, bevi con moderazione, di solito 2 bicchieri di vino, 2 birre o 2 bicchieri di superalcolici al giorno per le donne e 3 per gli uomini.
   • L'alcol non deve essere consumato durante l'assunzione di determinati farmaci. Parla con il tuo medico su come trattare i tuoi farmaci.

Consigli

• Se puoi, chiedi a un amico fidato o a un familiare di accompagnarti durante la tua prima visita. Possono aiutare a calmare i nervi e sostenerti.
• Con l'aiuto di professionisti qualificati, le tue scelte terapeutiche e di stile di vita devono essere basate su prove scientifiche e mediche. Molti rimedi casalinghi per le malattie mentali aiutano poco o nessun sollievo, e alcuni potrebbero addirittura peggiorarli.
• La società spesso condanna i malati di mente. Se non ti senti a tuo agio nel condividere informazioni sulla tua malattia mentale con qualcuno, non farlo. Trova persone che ti sosterranno, ti accetteranno e si prenderanno cura di te.
• Se hai un amico o una persona cara con una malattia mentale, non giudicarlo e non provare a dire "prova e basta". Offrigli il tuo amore, la tua simpatia e il tuo sostegno.

Avvertenze

• Senza un trattamento adeguato, molte malattie mentali possono peggiorare. Fatti aiutare il prima possibile.
• Se hai pensieri o piani per suicidarti, chiedi aiuto immediatamente.
• Non tentare mai di curare una malattia mentale senza cercare un aiuto professionale. In caso contrario, le condizioni del paziente potrebbero peggiorare e causare gravi danni a te e ad altri.