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• Passi
• Consigli

Quasi ogni bambino vuole essere più alto, anche alcuni adulti lo fanno. Sfortunatamente, non c'è modo di aumentare rapidamente l'altezza. Se sei giovane, devi essere paziente; se sei già maturo, speri solo per te stesso di non iniziare ad abbassarti troppo presto! Impara come monitorare la tua altezza e vedere se stai diventando più alto.

Passi

Parte 1 di 2: monitoraggio della crescita del corpo

1. 

   Presta attenzione ai segni di crescita. Sei stato senza testa ultimamente nel corridoio fino al seminterrato? Infine, puoi anche conquistare la linea di altezza prescritta per entrare nelle montagne russe? Lentamente ma inesorabilmente, probabilmente stai diventando più alto!
   • La gamba corta dei tuoi pantaloni è un chiaro segno che stai diventando più alto. Se i jeans che dovevi arrotolare e indossare e ora sono corti come se ti stessi preparando per l'allagamento, è il momento di misurare la tua altezza (e comprare dei pantaloni nuovi).
   • I piedi allargati sono un altro segno di crescita. Il piede è il tuo supporto, simile alla radice che tiene in piedi l'albero, quindi la dimensione dei piedi sempre proporzionale all'altezza umana non è sorprendente.

2. 

   
   
   Trova un punto di riferimento. Se hai fratelli, non è solo una volta che ti sei schierato l'uno con l'altro per misurare chi è più alto. Tuttavia, il modo migliore per dimostrare che stai diventando più alto è scegliere un punteggio non crescente da confrontare.
   • Di solito, puoi usare un oggetto immobile come il bordo inferiore di un'insegna a muro, il soffitto di una casa sull'albero di fronte a casa tua o qualcuno non più alto come tuo padre come punto di riferimento. Più sei vicino a che il segno è all'altezza degli occhi, la tua testa sta per colpire il soffitto o la spalla di tuo padre, più sei alto.
   • Certo, il punto di riferimento per misurare l'altezza di un bambino in passato è spesso un muro, una sbarra lungo la porta o all'interno della porta per segnare l'altezza del bambino.

3. 

   
   
   Stai vicino al muro. Un modo per ottenere misurazioni accurate dell'altezza è stare vicino a un piatto come un muro, ma la coerenza è della massima importanza. Se avevi i piedi nudi durante le misurazioni, assicurati di rimuovere le scarpe ogni volta che misuri.
   • Rimuovere le scarpe e lisciare i capelli se necessario.
   • Stai in piedi con la schiena ei talloni appoggiati al muro. Piedi raggruppati e piatti a terra (non in punta di piedi!)
   • Guarda avanti. Chiedi a qualcuno di segnare il punto più alto della testa contro il muro con una matita. Un modo meno accurato per misurare te stesso da solo è tenere un libro sopra la testa, spingere il libro contro il muro e tenere il libro in posizione mentre si gira per il segno a matita.

4. 

   
   
   Segna il tuo aumento di altezza. I genitori spesso lo fanno per sapere quanto è alto il loro bambino!
   • Disegna delle linee sul muro con una penna o un pennarello se vuoi tenere la matita più a lungo e prendi nota della data (con il nome e l'età del bambino, se vuoi).
   • Se non ti piace segnare sul muro, puoi prendere un metro a nastro la distanza dal pavimento al pennarello e scrivere sul quaderno insieme alle informazioni pertinenti.

5. 

   Consultare un medico. La misurazione dell'altezza e del peso è la procedura principale per i controlli sanitari per bambini e adulti, poiché variazioni anormali in entrambe queste misurazioni possono segnalare che la salute è un problema. Il tuo medico traccia il tuo tasso di crescita, ovvero come cambia la tua altezza nel tempo.
   • Il personale medico o il medico utilizzerà la misurazione corretta per registrare; Chiedi il risultato e scrivilo se lo desideri.
   • Se hai più di 40 anni, non sorprenderti se inizi a diventare un po 'più corto ad ogni misurazione. A questa età hai superato un lungo periodo di crescita e sotto l'influenza della gravità, specialmente nella colonna vertebrale, inizierai ad abbassarti. Tuttavia, una diminuzione anormalmente rapida dell'altezza può essere un segno di una condizione medica come l'osteoporosi (ossa essenzialmente deboli).

6. 

   Calcola la tua altezza massima. La genetica gioca il ruolo più importante in altezza, quindi puoi indovinare la tua altezza massima guardando l'altezza dei tuoi genitori.
   • Nell'articolo "Come indovinare l'altezza" ci sono molti metodi per prevedere l'altezza, inclusi i metodi qui menzionati. Tuttavia, devi sapere che i metodi più semplici avranno un errore di +/- 10 cm, il che significa che se la tua altezza prevista è 1,67 m, la tua altezza effettiva potrebbe essere 1 , 57 mo 1,77 m.
   • Il metodo del grigio ridotto afferma la formula per sommare l'altezza del padre e l'altezza della madre, dividendola a metà, quindi aggiungendo 10 cm (maschi) o sottraendo 10 cm (ragazza).
   • Per i bambini piccoli, la doppia altezza di una ragazza di 18 mesi o di un bambino di 2 anni fornisce una stima abbastanza accurata.
   • Metodi di calcolo più precisi (più facili con strumenti di calcolo online) o radiografie della mano per determinare l '"età ossea" sono particolarmente utili per i bambini più grandi.
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Parte 2 di 2: aumenta la capacità di aumentare

1. 

   Accetta il fatto che non puoi fare molto. La tua altezza massima dipende in gran parte dalla tua genetica (circa il 70%) e il resto (30%) è determinato dal tuo stato di salute, dieta e fattori ambientali.
   • Quindi se finisci per scendere più in basso o più in alto di quanto vuoi che sia la tua genetica, e non provare a far oscillare la barra per salire più in alto!

2. 

   Non ascoltare gli annunci "aumento altezza" attraenti in linea. Una singola ricerca su Internet ha prodotto migliaia di risultati con pagine che introducono metodi "imperdibili" per aumentare l'altezza. La maggior parte di loro sono solo stronzate. Non solo la pillola speciale non ti aiuta a diventare più alto, ma può anche farti ammalare e ti costa sicuramente denaro.
   • Molti siti web descrivono esercizi di stretching. Anche se lo stretching fa bene e può anche aiutarti a guadagnare un po 'di più a breve termine, non vedrai risultati duraturi con questi esercizi. Non dimenticare che la gravità prevale sempre.
   • Anche così, esercizi che migliorano la tua postura per stare più in alto possono aiutarti almeno a sembrare più alto.

3. 

   Dormire a sufficienza. Il corpo umano produce l'ormone della crescita durante il sonno, quindi più profondo e riposante dormi, maggiori sono le tue possibilità di raggiungere la massima altezza.
   • Per mantenere la salute fisica, mentale ed emotiva, gli adolescenti in crescita dovrebbero cercare di dormire 8-10 ore per notte, preferibilmente in base a un certo orario per mantenere l'equilibrio dell'orologio circadiano del corpo.

4. 

   Mangiare sano. No, qui non si parla del miracoloso superfood che può trasformarti in un giocatore di basket in posizione centrale, ma dei nutrienti essenziali che sono benefici per la crescita del corpo.
   • Probabilmente hai sentito parlare molto di un'alimentazione sana: mangiare più frutta e verdura, proteine ​​magre, ridurre i grassi saturi e gli zuccheri raffinati, mangiare più fresco, ridurre gli alimenti trasformati.
   • Alcuni nutrienti speciali, come il calcio, che aiutano a rafforzare le ossa (e quindi a migliorare la postura), sono utili anche per il corpo e la sensazione più alti.
   • I nutrienti più essenziali come la niacina, la vitamina D e lo zinco, che si ottengono con una dieta sana e varia, aiutano anche la crescita.

5. 

   Fare esercizio regolarmente. Non mirare a programmi di esercizi che promettono di renderti più alto. Invece, concentrati sugli esercizi aerobici (respirazione aerobica) e di forza. Una buona salute creerà le condizioni per il corpo alto.
   • Come notato sopra, lo stretching fa bene anche al corpo, ma gli esercizi di stretching che promettono di mantenerti più alto per sempre non avranno un effetto duraturo. Dovresti concentrarti su un corpo sano e in forma e lasciare che il corpo sia naturalmente più alto (entro l'intervallo di tolleranza genetica).
   • Almeno 60 minuti di attività al giorno possono aiutare i tuoi ragazzi ad avere un aspetto e sentirsi bene, qualcosa che può aiutare anche se non sei più alto. Puoi andare su Internet per trovare i regimi di esercizio consigliati.
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Consigli

• Presta attenzione alla vestibilità quando indossi i vestiti. La parte inferiore dei tuoi pantaloni, quando l'hai comprata per la prima volta, colpisce il pavimento senza raggiungere le caviglie, è un segno sicuro che stai diventando più alto. Ma è anche possibile che qualcuno abbia fatto il bucato in modo improprio e i tuoi pantaloni si siano ristretti.
• Non ossessionarti per l'altezza.C'è poco che puoi fare per accelerare la crescita, e alcune persone crescono solo a poco a poco e si elevano in un breve periodo di tempo.
• Se possibile, chiedi a qualcun altro di segnare la tua altezza, che sarà più facile e possibilmente più preciso.
• Prova a misurare la tua altezza alla stessa ora del giorno ogni volta. La colonna vertebrale si rilasserà mentre si è sdraiati e si comprimerà alla fine della giornata. Al mattino puoi essere circa 2,5 cm più alto rispetto alla sera.
• Procurati dei vecchi vestiti dell'anno scorso o addirittura di mesi fa per provarli. Dov'erano i pantaloni che erano troppo lunghi prima? Adesso devi indossarlo? Stai crescendo lì!
• Misura attentamente la tua altezza nella stessa postura ogni volta. Probabilmente non noterai molti cambiamenti, quindi misurali attentamente per garantire una maggiore precisione.
• Per una maggiore precisione, è necessario eseguire misurazioni presso la stessa struttura medica ogni volta che si misura la propria altezza.
• Non scoraggiarti se non vedi molti cambiamenti. Goditi la vita senza riguardo all'altezza.
• Non farti prendere dal panico se sei mezzo metro più alto dei tuoi coetanei, perché il tasso di crescita di ogni persona è diverso.