Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 2: come distrarsi e rilassarsi
• Parte 2 di 2: come ridurre il dolore al sito di iniezione
• Consigli

Le iniezioni o le iniezioni sono procedure piuttosto dolorose, ma prima o poi tutti devono farle. Molti hanno persino paura di immaginare che dovranno fare un'iniezione e si sentono male al solo pensiero di un ago e del sangue. Inoltre, può verificarsi dolore nel sito di iniezione.Tuttavia, se impari a distrarti e rilassarti durante la procedura e sai come alleviare il dolore nel sito di iniezione, anche l'iniezione più dolorosa non ti intimorirà.

Passi

Parte 1 di 2: come distrarsi e rilassarsi

1. 1 Pensa al fatto che gli aghi ora sono molto sottili. La maggior parte delle persone ha paura delle iniezioni fin dall'infanzia. Ma se pensi al fatto che ora gli aghi sono molto più sottili e la procedura stessa è meno dolorosa, allora sarà più facile per te rilassarti prima dell'iniezione.
   • Chiedi al tuo medico o alla persona che farà l'iniezione come ti senti. Puoi chiedere di mostrarti l'ago per vedere quanto è sottile.
   • Comprendi che la paura degli aghi o delle iniezioni è abbastanza comune.
2. 2 Parla con il tuo medico. Se hai paura, parli con il medico o un altro operatore sanitario prima e durante l'iniezione. In questo modo sarà più facile calmarsi e distrarsi.
   • Spiega al medico che ti farà l'iniezione che hai paura e sei preoccupato. Chiedigli di dirti esattamente come inietterà.
   • Chiedi al tuo medico di distrarti con la conversazione mentre sta iniettando. Parla di qualcosa di distratto e non correlato alla tua salute. Ad esempio, dicci come pensi di trascorrere le tue vacanze e chiedi se ha qualche suggerimento per un posto dove stare.
3. 3 Allontanati mentre ti viene iniettata. C'è stato uno studio recente che ha scoperto che il modo migliore per distrarsi mentre si sta iniettando è distogliere lo sguardo. Devi concentrarti su un oggetto all'estremità opposta della stanza.
   • Tieni lo sguardo su un dipinto o un altro oggetto nella stanza.
   • Guarda i tuoi piedi. Questo aiuterà anche a distogliere lo sguardo dal sito di iniezione.
   • Chiudi gli occhi. Immagina di essere su una spiaggia calda o in un altro luogo altrettanto piacevole. Questo ti aiuterà a rilassarti e a non pensare a quando inizierà l'iniezione.
4. 4 Distraiti con alcune informazioni. Trova qualcosa di interessante sul tuo tablet o semplicemente accendi la musica: questo ti aiuterà a rilassarti e a non concentrarti sull'iniezione.
   • Non dimenticare di avvertire il medico che hai portato con te una sorta di supporto di informazioni e vuoi provare a distrarti con esso.
   • Metti un po' di musica calma e lenta.
   • Guarda uno spettacolo interessante o il tuo film preferito.
   • Guarda alcuni video divertenti prima e durante la procedura. Questo ti aiuterà a rilassarti e l'iniezione sarà associata all'umorismo, non al dolore.
5. 5 Prova una tecnica di rilassamento. Se riesci a rilassare il corpo, l'iniezione sarà meno dolorosa. Ad esempio, prova esercizi di respirazione speciali prima e durante la procedura.
   • Stringi la pallina antistress con la mano libera.
   • Respira profondamente e lentamente. Fai un respiro profondo per quattro secondi, quindi espira per quattro secondi. Questa respirazione ritmica è chiamata pranayama. Ti aiuterà a rilassarti e a distrarti.
   • Se necessario, usa più tecniche di rilassamento contemporaneamente.
   • Stringere e poi rilassare i diversi gruppi muscolari. Inizia con le dita dei piedi e finisci con i muscoli della fronte. Contrai i muscoli per 10 secondi e poi rilassati per altri 10 secondi. Per potenziare l'effetto di rilassamento, alternare l'esercizio con un respiro profondo.
   • Prendi un sedativo per aiutarti a rilassarti. Ricorda solo che l'iniezione è una procedura molto rapida e l'effetto del farmaco sedativo dura abbastanza a lungo. Pertanto, prendi un sedativo solo come ultima risorsa se sei molto spaventato e nervoso. Inoltre, assicurati di dire al tuo medico quale farmaco stai assumendo in quanto potrebbe non essere compatibile con l'iniezione e assicurati che qualcuno ti aiuti a tornare a casa dopo la procedura.
6. 6 Scrivere uno script per la procedura. La vista di un ago può essere molto spaventosa.Per renderti più facile affrontare la paura e resistere all'iniezione, applica le tattiche comportamentali del copione figurativo.
   • Scrivere uno "script" della procedura. Ad esempio, annota su carta di cosa parlerai al tuo medico. "Buon pomeriggio, dottore. Piacere di vederla. Ho un po' paura di fare l'iniezione. Le dispiace se parliamo del mio viaggio a Monaco mentre lei fa l'iniezione?"
   • Durante la procedura, cerca di aderire al copione il più fedelmente possibile. Se necessario, porta con te i tuoi appunti.
7. 7 Immagina l'iniezione come qualcosa di abbastanza semplice. Modellando le percezioni e applicando tecniche comportamentali, puoi cambiare il tuo atteggiamento nei confronti di determinate situazioni in modo che sembrino banali e banali. Usa qualsiasi tecnica per cambiare il tuo atteggiamento nei confronti dell'iniezione.
   • Pensa all'iniezione come a "un morso veloce, come una piccola puntura d'ape".
   • Durante l'iniezione, sintonizzarsi correttamente utilizzando varie immagini. Ad esempio, immagina di essere in cima a una montagna o su una spiaggia calda.
   • Dividi mentalmente la procedura in una serie di momenti che controlli. Immagina come hai salutato per la prima volta il dottore, gli hai posto le domande che ti interessano, ti distrai in vari modi mentre ti viene fatta un'iniezione e poi torni a casa sano e salvo.
8. 8 Chiedi a qualcuno di aiutarti durante la procedura. Questo potrebbe essere un amico o un familiare. Mentre stai iniettando, può parlarti, aiutandoti così a calmarti e distrarti.
   • Chiedi al tuo medico se qualcuno può accompagnarti nella sala di trattamento.
   • Chiedi a un amico di sedersi di fronte a te e di prendergli la mano. Può aiutarti a rilassarti.
   • Parla con il tuo amico di qualsiasi cosa. Ad esempio, parla di un pranzo passato o di un film che vuoi guardare.

Parte 2 di 2: come ridurre il dolore al sito di iniezione

1. 1 Osservare le reazioni nel sito di iniezione. Spesso possono esserci sensazioni dolorose e spiacevoli nel sito di iniezione. Possono durare per ore o addirittura giorni. È importante notare la risposta infiammatoria post-iniezione nel tempo. Quindi puoi fare subito qualcosa per alleviare il dolore e consultare il medico se necessario. I sintomi più comuni sono:
   • Prurito
   • Rossore che si diffonde dal sito di iniezione
   • Sensazione di calore nel sito di iniezione
   • Edema
   • sensibilità
   • Dolore
2. 2 Usa il freddo. Applicare ghiaccio o un impacco freddo sul sito di iniezione. Il freddo aiuta ad alleviare il prurito, il gonfiore e il dolore rallentando la circolazione sanguigna e raffreddando la pelle.
   • Lasciare il ghiaccio in posa per 15-20 minuti. Applicare freddo tre o quattro volte al giorno fino a vedere un miglioramento.
   • Puoi usare un sacchetto di verdure surgelate invece di un impacco di ghiaccio.
   • Assicurati di avvolgere il ghiaccio in un asciugamano per evitare il congelamento sulla pelle.
   • Se non hai ghiaccio, puoi applicare un fazzoletto pulito, umido e freddo sul sito di iniezione.
   • Non applicare calore al sito di iniezione. Il calore aumenterà la circolazione sanguigna e, di conseguenza, aumenterà il gonfiore dell'area infetta.
3. 3 Prendi un antidolorifico. I farmaci da banco possono aiutare a ridurre il dolore e il gonfiore. Se l'infiammazione e il dolore nel sito di iniezione sono molto gravi, vale la pena prendere un antidolorifico.
   • Puoi prendere antidolorifici come l'ibuprofene (Advil, Motrin), il naprossene sodico (Aleve) o il paracetamolo (Tylenol).
   • L'aspirina non deve essere assunta fino all'età di 18 anni, poiché può innescare lo sviluppo della sindrome di Reye, che può essere fatale.
   • I FANS (farmaci antinfiammatori non steroidei) come l'ibuprofene e il naprossene sodico possono aiutare a ridurre il gonfiore.
4. 4 Cerca di proteggere il sito di iniezione. È particolarmente importante non affaticare l'area se ti è stato iniettato del cortisone. Per prevenire la comparsa di sensazioni spiacevoli e dolorose, è necessario che il sito di iniezione sia completamente guarito.
   • Se hai ricevuto un'iniezione nel braccio, cerca di non sollevare pesi con quel braccio.
   • Se l'iniezione è stata fatta nella gamba, non sforzarla troppo.
   • Se hai ricevuto un'iniezione di steroidi, evita il surriscaldamento per 24 ore in modo che il farmaco funzioni nel modo più efficace possibile.
5. 5 Se noti segni di una reazione allergica o di un'infezione, rivolgiti a un medico qualificato. A volte una reazione allergica o sensazioni dolorose a lungo termine possono svilupparsi a causa dell'infezione. Rivolgiti immediatamente al medico se noti uno dei seguenti sintomi:
   • Aumento del dolore, arrossamento, febbre, gonfiore o prurito nel sito di iniezione
   • Aumento della temperatura corporea
   • Brividi
   • Dolore muscolare
   • Respiro affannoso
   • Pianto acuto e incessante nei bambini

Consigli

• Se non si sente bene o si sente debole prima, durante o dopo l'iniezione, informi il medico.